Cum să vă îmbunătățiți privirea

Pași

2. Concentrați-vă pe gândirea pozitivă. Practicând puțin, puteți învăța să vă convertiți gândurile. Pentru a începe cu, luați o regulă simplă: nu vorbiți despre tine așa cum nu ați spune unul despre celălalt. Fii bun cu tine. Susțineți-vă așa cum ați susține un prieten apropiat.

3. Fii mai optimist. Există o concepție greșită comună că unii oameni sunt mai pozitivi și alții de la naștere negativă. În realitate, optimismul necesită practică. Încercați să căutați în mod deliberat toate partidele pozitive. În loc să se gândească "N-am făcut-o niciodată", spune-mi: "Aceasta este o mare oportunitate de a învăța ceva nou".

4. Atașați toate eforturile pentru a vă struci "critici interioare". Fiecare dintre noi are o voce atât de interioară care critică și ne îndoiește. Această voce vă poate spune că nu sunteți destul de bun, nu suficient de talentați sau meritați dragostea cuiva. Aceste gânduri sunt concepute pentru a vă proteja de eșec sau durere, dar, de fapt, ele se căsătoresc și trageți în jos. Când criticul dvs. interior va fi dorit, întrebați următoarele întrebări:

cinci. Nu trăiți în trecut. Dacă sentimentul de vinovăție, durere sau regret despre circumstanțele trecute vă oprimă, lucrați la ruperea acestor emoții.

2. Faceți ceva în afara zonei dvs. de confort. Alegeți ceea ce probabil nu sunteți foarte bun. Puteți, de exemplu, alpinism, ping pong sau pictura. Permiteți-vă să îndepliniți această sarcină rău. Încercați să găsiți bucurie în activități, la succesele în care nu sunteți înclinat de natură. Acest lucru va deschide noi oportunități pentru dvs., vă va ajuta să lăsați perfecționismul și, în cele din urmă, să vă îmbunătățiți punctul de vedere al vieții.

3. Încetini ritmul vieții tale și arată mai multă atenție lumii din jur. Găsiți un minut pentru a respira. Încercați să nu grăbiți evenimentele. Mai puțin se concentrează asupra celorlalți oameni, și mai mult despre ceea ce experimentați de fapt. Bucurați-vă de gustul alimentelor. Uită-te în fereastră. Când încercăm să fim aici și acum, fiecare moment al vieții noastre devine mai plăcut.

4. Opriți inventarea regulilor. Desigur, trageți o mulțime de "trebuie" și "nevoie". Aceste restricții pot duce la un sentiment de vinovăție, anxietate sau condamnare. Când aplicați aceste reguli în raport cu dvs., vă apropiați de potențialele surse de bucurie. Când le folosiți în legătură cu ceilalți, riscați să deveniți pretențioși sau răi. Eliberați regulile de viață care nu vă servesc în beneficiul.

cinci. Permiteți-vă să vă distrați și să râdeți. Când nu percepeți totul prea serios, puteți face față mai bine cu cele mai diferite situații. Umorul poate face momente plăcute chiar mai bine sau face momente trist, tensionate sunt puțin mai demolate.

6. Concentrați-vă pe lucruri bune din viața voastră. Adesea se dovedește că vă petrecem viața în căutarea a ceea ce este potrivit cu noi în fața nasului. Clecăm visele despre bani sau prestigiu, când de fapt tot ce avem nevoie este confortul și acceptarea. În loc să se concentreze în mod constant asupra a ceea ce credeți că doriți, încercați să fiți întotdeauna recunoscători pentru ceea ce aveți deja. Concentrați-vă pe o bună sănătate, realizând recent, sau doar pe faptul că v-ați trezit în această dimineață.

2. Nu face concluzii dureroase. Când credeți că știți deja ce se va întâmpla, nu vă veți uita la ceea ce se întâmplă. Acționați în conformitate cu ceea ce credeți și nu în conformitate cu ceea ce se întâmplă în realitate. Când știi ce gândește o persoană, nu-l mai asculți. Acest lucru poate provoca durere sau discordie nejustificată gravă. În loc să faci judecăți dureroase, încercați să ascultați și să urmăriți în mod activ.

3. Nu vă evitați sentimentele. Se întâmplă adesea că încercăm să ne înghețăm din interior pentru a evita sentimentele triste. Dar tristețea are propriile sale avantaje: ne face să ne simțim vii. De fapt, tristețea poate avea un efect profund de restaurare care mărește capacitatea noastră de a vă simți fericit. Când aveți sentimente negative, acordați atenție acestora. Tratați aceste sentimente prin scrierea lor pe hârtie sau vorbind despre ei cu cineva.

4. Faceți afacerile dvs. Există un proverb polonez, care spune: "Nu circul meu, nu maimuțele mele". Această afirmație ne reamintește că nu trebuie să participați la drama altcuiva. O astfel de dramă și diferite conflicte vă pot fura în mod semnificativ starea de spirit.

cinci. Fi politicos și plăcut! Încercați să vă referiți la alte persoane și să comunicați cu ei într-o manieră politicoasă și pozitivă. Din aceasta, nu numai că vă veți simți mai bine, ci și atrageți alți oameni pozitivi. Oamenii de știință au dovedit că atunci când încercăm să fim pozitivi (chiar și atunci când nu ne simțim fericiți), foarte repede devenim foarte fericiți.

• Dați-vă într-o formă fizică bună. Un corp sănătos vă ajută să faceți față în mod eficient stresului. Într-o minte sănătoasă a corpului sănătos!
• Ia parte la viața comunității tale. Fie că este vorba de un grup de biserice, un club de yoghin sau un cerc iubitor de cusut. Căutați oportunități interesante la școală sau în centrul public local și încercați să vă întâlniți și să vă faceți prieteni cu oameni noi.
• Dacă credeți că puteți avea depresie, căutați ajutor unui psiholog sau unui medic, vă va ajuta să alegeți tratamentul adecvat.

• Sinuciderea nu va ieși niciodată.
• Aveți grijă să nu vă alăturați conflictelor cu cei care nu vă aplică. Sau să le evitați sau să comunice cu ei calm, matur.
• Dacă stresul vă zdrobește atât de mult încât să nu puteți face față cu el, apelați linia fierbinte de asistență psihologică.Există multe resurse disponibile în centrele religioase și în centrele de asistență socială.
• Dacă ați devenit victimă a violenței casei sau a violenței sexuale, vă rugăm să vă contactați imediat! Nimeni nu are dreptul să te insulte, dar numai tu poți găsi curajul de a vorbi despre problemă.