Cum să depășim îndoieli cu privire la relații

Cu un partener au fost incredibil de fericiți împreună, în timp ce brusc nu ați început să acordați îndoieli? Probabil, gândurile au început să facă față gândurilor despre dacă vă apropiați cu adevărat. Poate că partenerul este interesat de altcineva? Dacă nu permiteți îndoieli cu privire la relații, ei pot strica totul. Contactați-vă îndoielile prin contactarea sursei lor - la partenerul său - în căutarea încrederii că aveți nevoie atât de mult.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să găsiți încredere

unu. Spune-ne despre temerile tale. Dacă vă păstrați sentimentele în tine, îndoielile vor crește doar. Împărtășesc sentimentele, Vorbește despre ele cu partenerul tău. Fii sincer, deschis și spune-ne că ești deranjat.

Spuneți ceva de genul: "Nu vorbim niciodată despre viitor și mă face să mă îndoiesc de sentimentele tale".

Imaginea intitulată depășește îndoiala într-o relație Pasul 2

2. Cereți sprijin pentru cei dragi. După partajarea temerilor dvs., cereți partenerului să vă sprijine și să vă convingă că totul este bine. Lăsați-l să vă reamintească cât de mult iubește, poate doriți manifestarea fizică a mângâii, cum ar fi o îmbrățișare sau un sărut.

Puteți spune ceva de genul: "Trebuie să aud că sunt cel mai important pentru dvs. Poți să-mi spui despre asta?"

Aveți grijă să nu solicitați asigurări prea intens, deoarece puteți părea un partener obsesiv.

Imaginea intitulată depășește îndoiala într-o relație Pasul 3

3. Lucrați la găsirea de soluții împreună. Determină că, în comportamentul partenerului dvs. vă provoacă îndoieli. Apoi luați în considerare împreună opțiunile pentru a face față acestuia.

Dacă, de exemplu, începeți să vă îndoiți, deoarece partenerul dvs. amânat în mod constant conversații importante despre viitor, vorbind sincer despre el și găsiți Soluția de compromis.

Dacă există îndoieli după o ceartă neplăcută, încercați să vă înscrieți pentru un psiholog familial și să învățați mai bine Rezolva conflictele.

Discutați unul cu celălalt despre cum vă place să dați și să vă iubiți. Unii, de exemplu, arată dragostea lor, făcând lucruri plăcute pentru un partener, în timp ce alții preferă să ofere partener cu complimente și confesiuni în dragoste. Toată lumea are propria lor "limbă de dragoste" și este complet normală. Este important să știți cum fiecare dintre voi arată sentimentele mele, astfel încât să nu existe neînțelegeri.

Imaginea intitulată Faceți cunoștință cu băieții gay într-un oraș mic pas 15

4. Acordați atenție primară unui timp calitativ petrecut. Îndoielile apar atunci când oamenii petrec puțin timp împreună, ca să nu mai vorbim de romantism. Dacă dați mai mult timp pentru a comunica și a apropia, îndoiala este probabil estompată.

Comparați programele fiecăruia dintre dvs. și evidențiați câteva zile sau seara pe săptămână, pe care o puteți ține singur unul cu celălalt.

Deconectați telefonul și spuneți altora că este timpul dvs. singur unul cu celălalt pentru a-l cheltui într-adevăr de înaltă calitate.

Imaginea intitulată depășește îndoiala într-o relație Pasul 5

cinci. Evaluați eforturile partenerului. Când un partener încearcă să-și schimbe comportamentul, astfel încât să vă simțiți mai încrezători în relația dvs., să vă arătați aprecierea pentru eforturile sale. Exprimați-vă recunoștința față de eforturile sale, spunând: "Am observat că ați încercat să mă sunați imediat cât am putut. Mulțumesc dragă".

Exprimă recunoștința atunci când partenerul însuși, fără cererea dvs., face ceva pentru a vă oferi încredere în relația dvs. De exemplu: "Mulțumesc, mi-a sugerat când știam că ați întârziat. Prin aceasta, mi-ai dat să știu ce vei veni și ce sunt important pentru tine ".

Metoda 2 din 3:

Permiteți-vă îndoielilor

unu. Regândirea situațiilor care provoacă îndoieli. Determinați ce situații tind să vă exacerbate îndoielile. Apoi încercați să le priviți la un alt unghi.

De exemplu, dacă îndoielile dvs. cresc atunci când partenerul nu răspunde la apelul dvs., regândiți situația: poate că este acum la o întâlnire sau în duș. Apelul lipsă înseamnă în mod necesar că o persoană este angajată în ceva nevrednic.

Imaginea intitulată depășește îndoiala într-o relație Pasul 7

2. Practicați oprirea gândurilor atunci când apar îndoieli. Îndoielile, probabil, împiedică viața dvs. de zi cu zi și selectează toată atenția și productivitatea. Spune-mi mintal "oprire!»Fluxul dvs. rapid de gânduri și distrage atenția asupra unor activități de divertisment.

Citiți cartea, începeți tricotarea unui pulover sau mergeți pe o jogging.

Imaginea intitulată depășește îndoiala într-o relație Pasul 8

3. Întrebați-vă dacă există dovezi în favoarea îndoielilor serioase. Dacă sunteți în mod constant îngrijorat de un gând obsesiv, probabil că intuiția dvs. vă oferă un semnal despre "problema". Cu toate acestea, înainte de a face orice acțiuni, căutați dovezi.

Poate că îndoielile au crescut după ce ați observat că partenerul zboară cu altcineva. Aveți alte exemple care au provocat îngrijorarea dvs. din cauza obiceiurilor dvs. iubite pentru a mirosi cu ceilalți?

Imaginea intitulată depășește îndoiala într-o relație Pasul 9

4. Decideți dacă îndoielile dvs. vor fi un bloc de poticnire. Un anumit grad de îndoială în relații este destul de normal, dar dacă există îndoieli din cauza minciunilor constante, trădarea, manipularea sau lipsa de fiabilitate a partenerului, probabil acesta este un semn pe care trebuie să-l completați aceste relații.

În relații sănătoase nu există control excesiv, înșelăciune, infidelitate sau insulte.

Îndoielile care decurg din faptul că partenerul nu împărtășește valorile dvs. de viață, poate fi, de asemenea, un bloc de poticnire. Dacă o persoană nu respectă ceea ce este important pentru dvs., probabil, această relație nu este cea mai bună opțiune pentru dvs.

Imaginea intitulată depășește îndoiala într-o relație Pasul 10

cinci. Discutați cu îndoielile cu un psiholog sau psihoterapeut. Dacă nu sunteți sigur că sunteți în continuare cu îndoielile dvs. cu privire la relații, consultați-vă cu un psiholog care este specializat în relații. El vă va ajuta să găsiți ceea ce se află în rădăcina îndoielii dvs. și să determinați, sunt sănătoși sau indicați la o anumită problemă.

Puteți merge mai întâi la recepție înainte de a vă aduce la o sesiune de parteneriat.

Adresați-vă unui medic sau cunoștințelor să vă recomande un specialist bun în orașul dvs. sau căutați recenzii de pe Internet.

Metoda 3 din 3:

Gandeste pozitiv

unu. Determinați avantajele în afara acestor relații. Faceți o listă cu toate motivele pentru observațiile dvs. care nu au nimic de-a face cu perechea dvs. Poate că sunteți foarte inteligent, sportiv, tratați cu simpatie animale sau pregătiți perfect.

Dacă sentimentul dvs. de semnificație proprie este strâns legată de starea relației dvs., atunci sunteți cel mai probabil să vă îndoiți de partener, cu care se confruntă cele mai frecvente probleme. Puteți lupta împotriva acestui lucru, lucrați la propria stime de sine.

Imaginea intitulată depășește îndoiala într-o relație Pasul 12

2. Utilizați conștientizarea pentru a face față incertitudinii. Sentimentul de frică sau incertitudine nu este foarte frumos, dar îndoielile sunt normale și chiar utile. Începeți practicarea Constiinta, Pentru a învăța să facă față sau cel puțin să permită nesiguranța în relațiile și viața lor.

Când apar astfel de sentimente, marchează-i pentru tine, dar nu te prinde. Inspirați adânc nas și expirați gura. Nu încercați să schimbați gândurile sau să acționați în conformitate cu acestea. Doar stai jos și observi-i.

Conștientizarea practică zilnic - în viitorul apropiat veți începe să vă simțiți mai mult control atât în viața voastră, cât și în relații și veți fi mai puțin strămutați cu aceste îndoieli alarmante.

Imaginea intitulată depășește îndoiala într-o relație Pasul 13

3. Stați departe de oamenii negativi sau critici. Opiniile angajaților, prietenilor, membrilor familiei provoacă adesea îndoieli cu privire la relația noastră. Dacă o persoană poate spune doar ceva negativ despre partenerul dvs. sau relația dvs., nu vă grăbiți să luați opinia.

Uneori, cei dragi ne dau sfaturi din motive bune, dar nu fără părtinire și mângâiere. Reflectați asupra modului în care vă simțiți lângă partener și ceea ce vedeți în comportamentul său înainte de a permite opiniei altcuiva să vă explodeze îndoielile.

Nu luați sfaturi sau discutați despre relația dvs. cu persoanele care tind să condamne sau să critice. Este mai bine să alegeți un interlocutor deschis și imparțial care vă poate oferi sprijin.

Imaginea intitulată depășește îndoiala într-o relație Pasul 14

4. Îndepărtați cuvintele "Necesitatea" și "Ar trebui" din lexiconul dvs. Dacă relațiile dvs. de limbă sunt greu, sunteți mai predispuși la incertitudine. Dacă eliminați cuvinte similare din vocabularul dvs., vă veți simți mai flexibil și imparțial de perechea dvs.

Dacă tu, de exemplu, gândiți-vă: "El trebuie să răspundă la apel, ori de câte ori am sunat," apelați involuntar sentimentul de furie, fără a lua în considerare faptul că partenerul poate fi ocupat când sunați.

Nu ar trebui să presupunem că fata ta trebuie să aibă un weekend cu altcineva, pur și simplu pentru că nu a planificat nimic cu tine.