Cum se face o listă de goluri setate

Scopul este o dorință și dorință uriașă de a depune eforturi pentru a obține un anumit rezultat. Baza scopului poate fi un vis sau doar speranță. Punerea corectă a obiectivului, puteți schița modalitățile de ao realiza. Elaborarea obiectivelor - ocupația nu este numai utilă, ci și fascinantă. Rezultatele studiilor psihologice au arătat că stabilirea obiectivelor ne face un sentiment de încredere, chiar dacă aceste scopuri nu pot fi atinse în câteva săptămâni. Odată ce filosoful chinez Lao Tzu a spus: "O călătorie la o mie de mile începe cu un pas". Puteți face acest prim pas de la stabilirea unor obiective realiste.

Pași

Partea 1 din 3:

Formulați obiectivul

unu. Gândiți-vă la ceea ce este important pentru dvs. Rezultatele cercetării arată că probabilitatea de a atinge obiectivele este foarte dependentă de nivelul de motivație.Gândiți-vă că unele zone ale vieții voastre doriți să faceți schimbări. În acest stadiu, scopul poate fi destul de extins.

De exemplu, cel mai adesea oamenii doresc să-și schimbe viața personală spre bine, să înceapă de auto-îmbunătățire, să reușească într-o carieră sau studiu. Acestea pot fi alte domenii ale vieții: Finanțe, Spiritualitate, Sănătate.
Începeți să vă întrebați întrebări care vă vor duce în acest scop: "Ceea ce vreau să mă schimb?"," Ce pot face pentru a fi mai fericit?". Aceste întrebări vă vor ajuta să înțelegeți ce este important pentru dvs.
De exemplu, doriți să vă îmbunătățiți viața personală sau sănătatea. Scrieți în Notepad două dintre aceste zone ale vieții și acele schimbări care ar dori să le atingă.
În acest stadiu, scopul poate fi destul de abstract și extins. De exemplu, puteți pune scopul "Îmbunătățiți bunăstarea" sau "hrănirea cu alimente sănătoase" (pentru sănătatea "sănătății"), "Conduită mai mult timp cu familia", "Împărțiți-vă cu oameni noi" (pentru Domeniul de aplicare al "vieții personale"), "Învățați să gătiți" (pentru sfera "auto-îmbunătățire").

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 2

2. Încercați să înțelegeți cum doriți să deveniți în viitor. Această imagine va face în viața ta puțin pozitivă și fericire și vă va ajuta să înțelegeți ce obiective pentru dvs. sunt cele mai importante. Pentru a înțelege modul în care doriți să deveniți în viitor, trebuie să faceți doar doi pași: să vă prezentați în viitor, când toate obiectivele dvs. sunt realizate și apoi înțelegeți ce caracteristici și abilități trebuie să deveniți cel pe care îl doriți.

Imaginați-vă viitorul în care ați realizat obiectivele dvs. Cum arăți? Care va fi acum cel mai important lucru pentru tine? Concentrați-vă pe ceea ce doriți să realizați și nu pe ceea ce vă așteaptă prieteni sau rude.

Încercați să prezentați fiecare detaliu. Fii optimist, poți să-ți naiți tot ce vrei. De exemplu, dacă lucrați un coace, vă puteți imagina propria dvs. brutărie. Cum arată? unde este? Câți angajați aveți? Ce produs?

Notați toate detaliile viselor dvs. Gândiți-vă la ce caracteristici și abilități vă vor ajuta să obțineți un astfel de rezultat? De exemplu, dacă doriți să vă deschideți brutăria, trebuie să înțelegeți acest caz, ar trebui să puteți dispune de bani, să interacționați cu oamenii, să negociați, să urmați cererea de produse de panificație. Notați toate abilitățile de care aveți nevoie pentru a atinge acest obiectiv.

Gândiți-vă la ce abilități și caracteristici aveți deja. Fii sincer cu tine și nu te condamni. Atunci gândiți-vă la ce caracteristici și abilități trebuie să vă dezvoltați.

Gândiți-vă la ce metode puteți dezvolta aceste abilități. De exemplu, dacă doriți cu adevărat să vă deschideți brutăria, dar în același timp înțelegeți slab afacerea, înscrieți-vă la cursuri de afaceri sau management financiar.

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 3

3. Aranjați prioritățile. Odată ce ați făcut o listă a sferelor vieții care ar dori să se schimbe, încercați să înțelegeți care dintre ele sunt acum cel mai important lucru pentru dvs. Dacă încercați să reușiți imediat în toate zonele, atunci cel mai probabil eșuează. Veți simți deprimat, iar obiectivele voastre vă vor părea de neatins.

Împărțiți lista de obiective pentru trei categorii: obiective generale, obiective ale celei de-a doua și a treia ordine. În categoria "Obiective comune" ar trebui să fie cele mai importante obiective pentru dvs. Alte scopuri pentru a sparge măsura în restul a două categorii. De obicei, categoria "Obiectivele generale" înregistrează obiective specifice.

Poate că cele mai importante obiective pentru tine sunt: "Îmbunătățirea bunăstării", "Îmbunătățirea relațiilor de familie" și "Sărbători în străinătate". În cea de-a doua categorie veți avea obiective: "Găsiți prieteni", "Fii o amantă bună", iar în cea de-a treia categorie: "Învață să tricot", "reușiți la locul de muncă", "sportiv".

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 4

4. Acum începeți să specificați. Odată ce ați decis cu privire la sferele vieții pe care doriți să le îmbunătățiți, puneți mai multe obiective specifice. Pentru a face acest lucru, întrebați-vă întrebări: "Cum?", "ce?", "De ce?", "cand?", "Unde?".

Rezultatele cercetării au arătat că specificația țintei nu numai că ajută la realizarea acesteia, ci și de încredere.

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 5

cinci. Este foarte important să înțelegeți exact ce sunteți responsabil pentru atingerea acestui obiectiv. Cel mai probabil, majoritatea obiectivelor sunt rolul-cheie jucat de condiția dvs., dar în unele, de exemplu, "petreceți mai mult timp cu familia", rudele dvs. ar trebui să participe. Prin urmare, este important să se decidă cine pentru care obiectivele sunt responsabile.

De exemplu, ținta de a "învăța să gătești" se aplică numai pentru dvs., deci numai tu vei fi responsabil pentru ea. Dar dacă scopul dvs. este de a "ține o petrecere", atunci veți avea doar o parte din responsabilitate.

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 6

6. Încercați să specificați obiectivul, răspunzând la întrebarea "Ce?". Înțelegeți care rezultat doriți să obțineți. De exemplu, obiectivul "Învață să gătești" prea larg. Gândiți-vă la ceea ce doriți să gătiți. De exemplu, scopul ar trebui să sune așa: "Învățați să pregătiți mâncăruri italiene pentru prieteni" sau "Aflați cum să gătească taitei de pui".

Cu cât obiectivul mai precis, cu atât mai clar pentru dvs., ce măsuri trebuie să luați pentru ao realiza.

Imagine intitulată Scrieți obiectivele personale Pasul 7

7. Răspundeți la întrebare "când?". Împrăștiați obiectivele noastre. Pentru a atinge fiecare obiectiv, determinați intervalul de timp aproximativ.

Fi realist. Scopul "pierde greutatea cu 10 kg" este puțin probabil să realizeze în câteva săptămâni. Gândiți-vă cât timp aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele.

De exemplu, scopul "Învață să coaceți un pui într-un klyar până mâine" - cu greu un obiectiv realist. Din acest scop, veți începe să vă faceți griji și nervoși, pentru că aveți suficient timp să învățați ceva.

Și scopul "Învață să coaceți un pui într-un klyar până la sfârșitul lunii" - Scopul este destul de realizat, pentru că veți avea suficient timp pentru a învăța ceva și a practica. Cu toate acestea, acest obiectiv este mai bine rupt în mai multe etape, deoarece probabilitatea succesului dvs. este foarte mult în creștere.

De exemplu, acest obiectiv poate fi rupt în etape mai mici: "Vreau să învăț să coacem un pui într-un cereale. Până la sfârșitul săptămânii, voi găsi câteva rețete bune. Voi pregăti un pui pentru fiecare dintre aceste rețete. Apoi voi alege că mi-a plăcut mai mult, voi pregăti un pui și invităm prieteni la cină.

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 8

opt. Răspundeți la întrebarea "Unde?". Astfel încât să puteți decide exact unde veți lucra pentru a atinge scopul. De exemplu, dacă ați planificat să jucați sport de 3 ori pe săptămână, trebuie să decideți dacă veți merge la sala de gimnastică, faceți acasă sau alergați în parc.

În cazul nostru, dacă scopul dvs. este de a "învăța să coaceți un pui într-un pui", gândiți-vă dacă veți lua lecții culinare suplimentare sau veți găti acasă.

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 9

nouă. Răspundeți la întrebarea "Cum?". Răspunzând la această întrebare, veți înțelege cum veți obține fiecare dintre etapele scopului dvs. Acest pas este necesar, astfel încât să înțelegeți ce acțiuni vor trebui să facă pentru a vă atinge obiectivul.

Să ne întoarcem la exemplul nostru cu pui. Pentru a atinge acest obiectiv, va trebui să găsiți câteva rețete bune, să cumpărați un pui și alte produse, să pregătiți mâncăruri și aparate și găsiți timp pentru practic.

Imaginea intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 10

10. Răspundeți la întrebarea "De ce?". După cum sa menționat deja, cu atât mai mult sunteți motivați, cu atât mai repede pentru a vă atinge obiectivul. Trebuie să înțelegeți de ce acest obiectiv este atât de important pentru dvs. Răspunzând la această întrebare, veți înțelege ce vă motivează. Cred că vă veți face realizarea acestui scop?

De exemplu, dacă doriți să învățați să coaceți un pui într-un pui, cel mai probabil doriți să încercați să acoperiți tabelul în vacanță și să invitați prieteni sau pe cei dragi pentru cină. Această cină este importantă pentru dvs., pentru că în acest fel doriți să vă arătați prietenilor și celor dragi și îngrijirii.

Este foarte important să țineți cont de "de ce?", Pentru că este valoarea acestui obiectiv care vă va face să nu renunțați și să continuați să mergeți cu încăpățânare. Desigur, trebuie să specificați obiectivele și să le împărțiți în stadii mici, dar trebuie să vă amintiți întotdeauna ce faceți toate astea.

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 11

unsprezece. Încercați să vă formulați în mod pozitiv obiectivele. Rezultatele cercetării au arătat că scopul pare mai realist dacă este formulat într-un ton pozitiv. Cu alte cuvinte, veți atinge mai repede obiectivul dacă este ceva de care vă străduiți și nu ceva ce încercați să evitați.

De exemplu, dacă veți mânca bine, atunci obiectivul "Opriți mâncarea dăunătoare" va fi formulat în culori negative. Această formulare vă pune în mod inconștient asupra necesității de a se limita.

În schimb, formulați obiectivul în cealaltă: "Fiecare de cel puțin 3 ori pe zi de legume și fructe"

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 12

12. Trebuie să stabiliți goluri atunci când știți exact ce fel de rezultat doriți să obțineți. Realizarea obiectivelor vă va cere munca grea, precum și sentimentele de motivație. Deci, asigurați-vă că acest lucru este exact obiectivele pentru a obține pe care sunteți gata să încercați. Amintiți-vă că sunteți responsabil numai pentru acțiunile dvs., astfel încât să nu puteți controla atingerea obiectivului dacă altcineva este responsabil pentru el.

Încercați să vă concentrați asupra a ceea ce puteți face pentru a atinge acest obiectiv. Vă va ajuta să nu cădeți în spirit, dacă într-o anumită etapă veți eșua. Senzație de succes, veți putea obține un anumit rezultat, și chiar dacă nu este așa cum ați planificat, veți fi în continuare mulțumit de ei.

De exemplu, obiectivul de a "deveni președinte" depinde nu numai de dvs., ci și de acțiunile altor persoane (în acest caz, de la pregătirea alegătorilor de a vota pentru dvs.). Nu puteți monitoriza aceste acțiuni, astfel încât acest obiectiv este teoretic realizabil, dar nu pentru responsabilitatea dvs. Cu toate acestea, pentru a intra în numărul de candidați este un obiectiv pe deplin realizabil. Realizarea sa depinde mai mult de tine și de eforturile tale. Chiar dacă nu ați câștigat alegerile, dar au lovit numărul de candidați, îl puteți considera deja ca succes.

Partea 2 din 3:

Elaborarea unui plan de acțiune

unu. Gândiți-vă prin ce moduri puteți atinge obiectivele pe care vă aflați în fața lui. Faceți o listă de sarcini pe care trebuie să le îndepliniți pentru a atinge scopul. Pentru a face acest lucru, acordați atenție răspunsurilor pe care le-ați dat (pentru întrebări "unde?", "ce?", "cand?"etc).

De exemplu, este posibil să aveți un astfel de scop: "Vreau să merg la Institut și să studiez jurisprudența să devină avocat și să contribuie la câștigarea faptelor în instanță". Acesta este un obiectiv specific, dar este destul de dificil să o realizăm. Pentru a facilita navigarea și începeți cu ceva, întrerupeți acest obiectiv în mai multe grupuri.
Iată câteva preoți exemplificați:

La școala absolventă
Participați la debtat
Selectați Universitatea
Introduceți Universitatea

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 14

2. Pune cadre temporare. Unele obiective sunt mai ușoare decât altele. De exemplu, obiectivul "Plimbarea în parc timp de o oră de 3 ori pe săptămână" este destul de ușoară, puteți începe să lucrați astăzi. Dar unele obiective sunt obținute de ani de zile.

De exemplu, pentru a atinge scopul "deveniți un avocat" nu va cere un an. Va trebui să ajungeți la câteva grupuri și să treceți prin mai multe etape care vă vor duce la acest obiectiv principal.

Luați în considerare posibilele probleme și alte vitalități. De exemplu, obiectivul de a "alege o universitate" trebuie realizat înainte de a face acolo, și va fi puțin timp. De asemenea, rețineți că fiecare universitate are propriile cerințe și cadre de timp pentru trimiterea documentelor.

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 15

3. Transformați următoarele în sarcină. Odată ce ați rupt un scop în câțiva pickers, încercați să vă puneți sarcini care vă vor duce la acești suflanți. Pentru a executa fiecare sarcină, setați intervalul de timp.

De exemplu, dacă obiectivul dvs. este - "Pentru a deveni avocat", Apoi primul cântăreț "absolvent bun de la școala mai veche" poate fi împărțit în mai multe etape. De exemplu, "Înscrieți-vă pentru clase suplimentare în dreapta și istoria" și "Mergeți la cursuri de lege suplimentare".

Unele grupuri au anumite cadre temporare. Este important să vă amintiți să fiți întotdeauna motivați. Dacă unele trucuri nu au cadre de timp, vă sfătuim să vă alocați independent o anumită perioadă de timp pentru care vă veți ocupa de această sarcină.

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 16

4. Întoarceți sarcina în datorie. În curând veți simți că nu este atât de dificil să vă atingeți scopul! Rezultatele cercetării au arătat că obiectivele specifice, rupte în sarcini, duc la o creștere a productivității, chiar dacă sarcinile în sine sunt destul de dificile. Efectuarea acestor sarcini poate aduce o mulțime de probleme, mai ales dacă nu sunteți pe deplin sigur că doriți cu adevărat să atingeți acest obiectiv.

De exemplu, dacă aveți o sarcină "să vă înscrieți pentru lege și istorie", este posibilă limitarea cadrului său temporar, împărțirea pe subtașuri. Este posibil să aveți următoarele subscrieri: "Obțineți programul clasei", "discutați despre cursurile de vizitare cu un profesor", "Înscrieți-vă pentru clase înainte de [data]"

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 17

cinci. Listați paragrafele pe care le-ați finalizat deja. Poate că unii se distrează deja pe care ați obținut-o deja sau pe care urmează să o realizați. De exemplu, dacă doriți să intrați în Facultatea de Drept, ar trebui să fiți mai interesați de știri și schimbări în legislație.

Faceți o listă chiar și a celor mai minore acțiuni care vă pot ajuta să atingeți scopul. Veți înțelege că multe elemente din listă au fost deja completate sau efectuate. Vă va oferi un sentiment de motivație și progres.

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 18

6. Gândiți-vă la ce trebuie să învățați și să vă dezvoltați. Dacă aveți o mulțime de goluri, este posibil să nu puteți dezvolta toate calitățile simultan. Gândiți-vă la ce abilități și cunoștințe aveți deja. Exercitarea cu vizualizarea pe sine în viitor vă va ajuta.

Dacă înțelegeți că aveți nevoie de mai multe calități, începeți să le dezvoltați.

De exemplu, dacă doriți să deveniți avocați, trebuie să dezvoltați abilitatea de a efectua în fața publicului și abilitatea de a vă construi discursul. Dacă sunteți foarte timid, va trebui să dezvoltați abilități de comunicare cu alți oameni pentru a vă atinge obiectivul.

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 19

7. Faceți un plan pentru fiecare zi. Majoritatea oamenilor amânează lucruri importante "pentru mai târziu", "mâine", în cele din urmă, nu începând niciodată cu ei. Chiar dacă acest lucru este ceva foarte nesemnificativ, dar o puteți face astăzi - nu amânați. Vă va ajuta să deveniți puțin mai aproape de obiectivul dvs.

Activitățile finalizate de astăzi vă vor împinge mai departe. De exemplu, dacă trebuie să fiți de acord cu cineva despre ceva, trebuie mai întâi să faceți informații despre cineva despre asta. Și dacă obiectivul dvs. este de a "umbla de 3 ori pe săptămână", atunci trebuie mai întâi să cumpărați pantofi confortabili. Chiar și cele mai minore acțiuni vă vor motiva să vă deplasați.

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 20

opt. Gândiți-vă la ce vă împiedică. De fapt, în lume nu există o mulțime de obstacole reale în calea realizării scopului. Cred că vă inhibă progresul. Vă va ajuta să vă ocupați mai eficient cu această "frână". Faceți o listă de obstacole în calea scopului dvs. și gândiți-vă ce se poate face pentru a le depăși.

Obstacolele pot fi externe (de exemplu, o lipsă de bani sau timp). De exemplu, dacă doriți să vă deschideți propria brutărie, un obstacol semnificativ va fi colecția de fonduri pentru a închiria o clădire, cumpara mobilier și echipament, angajați personalul și așa mai departe.

Gândiți-vă ce puteți face pentru a depăși aceste obstacole. De exemplu, puteți învăța cum să faceți un plan de afaceri pentru a atrage investitori, discutați cu cunoștințe despre investiții.

Obstacolele pot fi interne. De exemplu, lipsa de informații. Cu această problemă, puteți întâlni orice etapă și atunci când atingeți orice scop. De exemplu, dacă doriți să deschideți o brutărie, problema poate fi ceea ce nu știți cum să oferiți cumpărătorului cele mai solicitate produse, pentru că nu știți cum să-l coaceți.

Dacă aveți o astfel de problemă, puteți angaja oameni care știu cum să facă ceea ce aveți nevoie. Puteți lua câteva clase și puteți afla acest lucru foarte mult.

Cel mai frecvent obstacol interior este frica. Frica nu vă permite să vă gândiți la obiectivul dvs. și să începeți să faceți pași încrezători pentru ea. Învățați să vă ocupați de frică. Mai jos veți găsi mai multe sfaturi utile cu privire la lupta împotriva fricii.

Partea 3 din 3:

Lupta cu frică

unu. Vizualizați-vă. Rezultatele cercetării au arătat că vizualizarea afectează puternic bunăstarea noastră și un sentiment de motivație. Atleții menționează adesea această tehnică atunci când vorbesc despre succesele lor. Există două forme de vizualizare: "Vizualizarea rezultatelor" și "vizualizarea procesului". Pentru a vizualiza a fost mai eficient, trebuie să le combinați.

Când "vizualizarea rezultatelor" vă imaginați-vă în acest moment când ați ajuns deja la obiectiv. Trebuie să vă imaginați cât mai multe detalii și detalii. Pentru a crea această imagine în capul meu, utilizați toate sentimentele: Imaginați-vă mirosuri și sunete, teren în jurul tău. Puteți chiar să vă faceți Consiliul de vizualizare.
Cu "vizualizarea procesului", vă imaginați ce acțiuni trebuie făcute pentru a atinge scopul. Gândiți-vă la fiecare acțiune. De exemplu, dacă doriți să deveniți avocați, atunci cu "vizualizarea rezultatelor" vă prezentați un loc de muncă și o afacere de succes. Cu "vizualizarea procesului", imaginați-vă tot ceea ce trebuie să faceți pentru a obține acest succes.
Mulți psihologi numesc acest proces "Codând amintiri potențiale". Acest proces vă ajută să vă simțiți mai reușit, precum și să vă ajutați la modul de lucru.

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 22

2. Fi pozitiv. Rezultatele cercetării au arătat că o atitudine pozitivă față de viață ajută oamenii să se schimbe mai bine. Indiferent de scopul aspirației, o atitudine pozitivă față de lume vă va ajuta să reușiți. Se referă atât la atleți, cât și la studenții absolvenți, managerii Tom, artiști și așa mai departe.

Au fost efectuate studii, ceea ce a arătat impactul gândurilor pozitive și negative asupra diferitelor părți ale creierului. Gândirea pozitivă stimulează zonele creierului asociate cu prelucrarea informațiilor vizuale, imaginației, motivației.

De exemplu, merită să vă amintiți ușor de ceea ce ați reușit deja să realizați și nu despre ce greșeli ați comis.

Dacă sunteți dificil să faceți chiar și pași mici pentru a vă apropia de obiectivul dvs., cereți sprijin de la rude și prieteni.

O gândire pozitivă, desigur, nu suficientă. Încercați să efectuați sarcini și puncte din lista care vă va aduce mai aproape de obiectiv. Dar nu uitați de gândirea pozitivă.

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 23

3. Aflați mai multe despre "Sindromul speranței false". Acest termen psihologii numesc un ciclu neterminat sau un cerc închis pe care probabil îl cunoașteți dacă ați fi dat vreodată o promisiune de a schimba ceva în viața dvs. în noul an. Acest ciclu este alcătuit din trei părți: 1) stabilirea obiectivelor, 2) Conștientizarea a ceea ce aceste obiective sunt prea greu de realizat, 3) refuzul de a atinge obiectivele.

Acest ciclu este foarte familiar pentru persoanele care au stabilit țintă și se așteaptă să-l atingă rapid (acest lucru se întâmplă adesea atunci când facem dorințe de Anul Nou). Setarea corectă a obiectivelor și determinarea calendarului realizării acestuia va ajuta la combaterea sindromului "speranței false".

Acest ciclu se poate repeta atunci când primele gânduri inspirate se vor abona și veți rămâne unul pe unul cu munca care ar trebui să vă conducă în acest scop. Puneți-vă un scop, apoi împrăștiați-l imediat în soduri mai mici. De fiecare dată, ajungând la un fel, vă sărbătoriți mintal succesul și vă străduiți să mergeți mai departe.

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 24

4. Încearcă să te uiți la eșec, cum să înveți ceva. Oamenii care încearcă să extragă o lecție din eșecuri, cel mai probabil gândindu-se pozitiv. Speranță și componente importante de succes - importante. Priviți înainte, și nu priviți înapoi înapoi.

De fapt, la oamenii care au reușit să reușească, nu a fost nici un eșec mai puțin decât cei care nu au putut reuși. Singura diferență este modul în care o persoană aparține acestor eșecuri.

Imagine intitulată Scrieți obiectivele personale Pasul 25

cinci. Nu fi perfecționist. Perfecționismul este adesea o consecință a fricii de vulnerabilitate și de eșec. Mulți dintre noi încearcă să obțină perfecțiunea tot timpul, în timp ce așteaptă eșecuri și stima de sine subevaluată. Perfecționiștii se străduiesc pentru standarde imposibile, în timp ce răsfoiți viața. Între perfecționism și nenorocire foarte aproape.

Foarte des, oamenii confundă conceptele de "perfectionism" și "dorința de succes". Dar, de fapt, se pare că perfecționiștii reușesc să obțină un succes mult mai mic decât oamenii care au pus goluri reale. Perfecționismul este adesea cauza anxietății, a fricii și a complexelor subconștiente.

În loc să se străduiască pentru perfecțiunea neatinsă, puneți un scop real. De exemplu, inventatorul Myshkin Ingavale (Myshkin Ingawale) a dorit să creeze o tehnologie care să vă permită să verificați prezența anemiei la femeile gravide pentru a reduce mortalitatea maternă în India. El spune adesea povestea despre cum a încercat să creeze această tehnologie de 32 de ori, ceea ce nu a dus la nimic. Apoi a lucrat la scăderea perfecționismului și apoi de 33 de ori a trebuit să atingă scopul.

În combaterea perfecționismului va ajuta la educația în sine compasiune și mila. Amintiți-vă că sunteți aceeași persoană, ca și alții că toată lumea are noroc și eșec. Fii bun și răbdător.

Imagine intitulată Scrierea obiectivelor personale Pasul 26

6. Încercați să dezvoltați un sentiment de recunoștință. Studiile au arătat relația dintre obișnuință de a fi recunoscătoare și de succes în atingerea obiectivelor. Luați în considerare o revistă de magnitudine - aceasta este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a face un sentiment de recunoștință față de obiceiul dvs.

Magazine de recunoștință nu este un jurnal și nu o carte. Doar scrieți acolo câteva propuneri despre ceea ce sunteți recunoscător.

Credeți că funcționează! Poate că toate acestea vă vor părea poli, dar sentimentul de recunoștință vă va ajuta să vă simțiți mai fericiți. Nu fi sceptici.

Bucurați-vă de momentul în care mergeți în conformitate cu planul. Nu vă grăbiți să înregistrați totul la rând. Gândiți-vă la ceea ce sunteți recunoscători (pentru ceea ce sunteți familiarizați cu unii oameni și ați reușit să supraviețuiți unor minute fericite cu ei).

Scrieți în revista de câteva ori pe săptămână. Este mult mai eficient decât umplerea zilnică a revistei, ca jurnal. Dacă nu este o responsabilitate zilnică, atunci un sentiment de recunoștință va fi mai rapid să ne aducă fericirea.

sfaturi

Dacă nu vă încadrați în timp sau, dimpotrivă, lucrurile merg cu succes, puteți schimba puțin timp pentru a atinge scopul. Dar să fie realist atunci când determinăm calendarul scopului.
Asigurați-vă că scrieți obiectivele undeva într-un notebook sau jurnal. De îndată ce ați reușit să obțineți o sodă, asigurați-vă că vă tratați! Acest lucru vă va oferi motivația pentru a obține următoarea sodă pe lista dvs.

Avertizări

Nu încercați să atingeți toate obiectivele imediat, altfel veți fi învinși și simțiți ceva care nu este capabil.
Este foarte ușor să faci o listă de scopuri, dar în același timp nu face nimic pentru a le atinge. Motivați-vă și concentrați-vă asupra rezultatului final.