Cum să înveți să fii mulțumit de viața ta

Am avut vreodată un sentiment similar. Sentimentul că trebuie să fii recunoscător: pentru o familie iubitoare, o slujbă bună, sănătate. Cu toate acestea, ne gândim în continuare în mod constant la faptul că tot ceea ce nu facem suficient. Desigur, puteți încerca să vă schimbați viața și să deveniți mai fericiți, dar este mult mai ușor să vă schimbați pur și simplu punctul de vedere asupra lucrurilor și o rutină zilnică. Vă va face să vă reconsiderați părerile și să apreciați cu adevărat ceea ce aveți. Deci, poate începe să se bucure de o zi însorită în loc să se plângă că soarele nu vă afectează pielea? Începeți cu următorii pași.

Pași

Metoda 1 din 3:

Partea 1: Schimbați unghiul de vedere

unu. Trăiesc ziua de astăzi. Oamenii fericiți se bucură într-adevăr de momentul prezent, în loc să se țină în trecut sau de groază să se gândească la viitor. În ciuda faptului că concluziile trecutului ne ajută să extraim experiența din greșelile făcute și gândurile despre viitoarele obiective și să ne planificăm acțiunile în viitor, dacă doriți să vă simțiți fericiți ceea ce aveți, vă bucurați de momentul actual - "Exact așa cum faci acum.". Concentrați-vă astăzi - ce vă va aduce el. Nu vă amintiți ieri sau gândiți-vă la ceea ce veți reuși mâine.

Închideți ochii și faceți niște respirații adânci. Concentrați-vă pe prezent și veți simți că toate experiențele dvs. vor dispărea. Fiți răbdători - acest lucru va necesita o practică.
De asemenea, puteți începe meditarea sau angajarea yoga. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra momentului actual, în loc să vă îngrijorați de problemele viitoare.

2. Fii recunoscător pentru ce ai. În loc să vă gândiți în mod constant la ceea ce aveți, gândiți-vă mai bine un minut, deoarece aveți norocul în comparație cu mulți alți oameni. Poate viața ta și nu este ideală, cu siguranță aveți ceva de bucurat, minunat, minunat, sănătate, un nou loc de muncă bun, un oraș frumos în care trăiești sau casa ta confortabilă. Poate că aveți toate acestea și nu există aceste lucruri în cele mai multe lucruri!), dar absolut precis există câteva lucruri despre care este de reamintit și sudic recunoscător pentru ei în fiecare zi.

Faceți o listă de recunoștință în fiecare duminică pentru a vă reaminti despre acele lucruri minunate care sunt în viața voastră.

Detașați timpul pentru a mulțumi oamenilor, indiferent de cum, personal sau carte poștală.

Petreceți mai mult timp în natură. Vă va ajuta să vă simțiți recunoscători pentru frumusețea care vă înconjoară.

3. Apreciați lucrurile mici. Fii recunoscător pentru aer, care respiră, pentru mâncare, care este mâncat, pentru calm în casa în care locuiți, spre lumina soarelui, care te trezește dimineața. Concentrează-te pe aceste nenorociri și fii recunoscător pentru ceea ce trăiești. S-ar putea să vă gândiți la un animal de companie care vă iubește, o brutărie minunată lângă ușă, care vă adoră masa pentru micul dejun, climatul frumos al regiunii dvs. sau biblioteca uriașă de cărți care vă aparține. Nu ar trebui să fie ceva mare, trebuie doar să te facă fericit.

Chiar dacă ați petrecut o zi groaznică, gândiți-vă cel puțin câteva lucruri care au făcut-o în picioare.

4. Ia timpul să vă gândiți la tot. Mulți oameni sunt nemulțumiți de viața lor numai pentru că nu pot să stea câteva minute și să se gândească la ceea ce se întâmplă în jurul lor. Puteți face acest lucru, conducând un jurnal personal și făcând înregistrări în el la sfârșitul fiecărei săptămâni, mergând pentru plimbări lungi pentru antrenament fizic sau doar pentru a sta liniștit, uitați-vă la natură și gândiți-vă la ceea ce sa întâmplat în această zi.

Ia obiceiul unei astfel de analize de gândire, vă va învăța să vă gândiți rațional, de îndată ce apare problema. Și nu veți fi bătut cu picioarele problemelor care se strecoară în viața voastră.

cinci. Opriți compararea cu ceilalți. Acesta este un alt lucru care deranjează oamenii să fie mulțumiți de propria lor viață. Suficient pentru a gândi la ceea ce o casă mare este vecinul vostru sau ce este o treabă minunată în romi sau care este relația excelentă a prietenului dvs., în timp ce aveți o respirație deplină. Nu puteți schimba viața altor oameni. Nu veți reuși să obțineți, gândindu-vă la ceilalți, așa că faceți-o mai bine pentru viața voastră.

Veți găsi întotdeauna cei care sunt mai fericiți, mai bogați, mai frumos decât tine. Dar ce crezi?

Gândește-te la ce, poate, în timp ce invidiezi relația prietenului tău, îți poate invidia munca. Veți găsi întotdeauna motive pentru invidie altor persoane, dar pot avea motivele pentru dvs. Dar dacă nu mai comparați, veți avea un serviciu mare.

Dacă te duci la Facebook doar pentru a vedea cine a obținut-o pe cineva care a primit un nou loc de muncă și care a plecat în vacanță, atunci este timpul să deconectați. Sistemele sociale vă vor face să vă gândiți la ceea ce întotdeauna nu aveți ceva în independență față de ceea ce aveți.

6. Pretindeți ... Chiar dacă vă simțiți foarte deprimat, nu ar trebui să vă plimbați și să vă plângeți, spunând cei mai buni prieteni, cât de teribil vă simțiți. În schimb, trebuie să încercați să arătați vesel, prietenos, aplicând toate eforturile pentru a începe o conversație cu alte persoane și pentru a le înveseli. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să ascundeți cauzele tulburărilor dvs., dar înseamnă că, dacă vă aflați într-o stare proastă, va trebui să utilizați dublu eforturi pentru a părea mai fericiți. Veți fi surprins cât de repede va renunța Conștiința voastră și veți fi mult bucuroși.

Desigur, dacă împărțiți o problemă cu cel mai bun prieten, vă va ajuta să o rezolvați. Dar arătați supărat și plângeți tuturor să vă facă să vă simțiți mai rău.

7. "... dar profitați să vă simțiți tristețea". - Doctorul de Științe Medicale din Universitatea Stanford David Spadhel ne reamintește că "Fericirea nu este o lipsă de tristețe". Aceasta înseamnă că încă mai puteți simți trist și dați sentimente, gândindu-vă la tristețea voastră, dar în același timp rămâne o persoană fericită. Pretinzând că sunteți fericit când sunteți foarte rău, nu vă veți ajuta să fiți mulțumiți de viața dvs. sau fericită.

O suferințe mici vă vor învăța să apreciați partea bună a vieții și să vă faceți mai mult mulțumiri pentru ceea ce aveți.

Conversațiile despre problemele dvs. cu prietenii pot, de asemenea, să vă gândiți că vă păstrați viața sub control și vă va face mai fericiți.

opt. Știți ce bani nu se vor schimba în viață atât de mult cum credeți. Desigur, unii bani vor schimba ambalajul, dar nu vor schimba conținutul casetei. Puteți avea o mașină mai frumoasă, purtând haine mai scumpe sau aveți o casă cu mai multe dormitoare, dar, în general, banii nu vor avea un impact mare asupra percepției vieții voastre. De îndată ce obțineți destui bani pentru nevoile de bază și unele divertisment, o ușoară creștere a salariului nu vă va face mult mai fericită.

Desigur, noul garderobă vă va face să vă simțiți mai bine pentru o perioadă de timp, dar acest lucru nu este suficient pentru o lungă perioadă de timp. Veți fi lăsat de aceeași persoană, chiar acum în haine frumoase.

nouă. Să comunice alte persoane. Dalai Lama XIV a spus odată: "Dacă doriți ca alți oameni să fie fericiți, empatizați cu ei - dacă vreți să fiți fericiți, empatizați cu ceilalți". Parțial fericit înseamnă construirea unei legături cu alte persoane și recunoașteți ceea ce pot suferi și ei. Empatia pentru alții vă va ajuta să construiți o relație puternică și să nu mai fiți scufundați numai în propriile probleme. Nu vă veți mai simți singuri în această lume. Data viitoare când stați singur cu o altă persoană, uitați-vă la lucrurile din punctul său de vedere, în loc să vă gândiți cum sunteți fericirea în comparație cu el.

Pentru a dezvolta un sentiment de empatie altora va avea nevoie de multă practică. Cu cât petreceți mai mult timp cu alte persoane, cu atât veți reuși mai repede.

10. Amintiți-vă că fericirea este o alegere. Unii oameni au fericire asociată cu o carieră de succes, o mașină chică sau rezerve uriașe de bani. Fericirea nu este în bani și nu în subiecte materiale. Fericirea este alegerea noastră. Suntem fericiți în ciuda adversității vieții. Începeți cu voi înșivă și spuneți-mi "Sunt fericit să fiu eu însumi".

Potrivit unui studiu, sentimentul de fericire în prezent vă definește fericirea în viitor. Astfel încât alegerea dvs. să fie fericită este distribuită nu numai în prezent.

Studiile arată, de asemenea, că oamenii fericiți au mai puține probleme de sănătate. Această decizie poate afecta și starea dvs. fizică.

Metoda 2 din 3:

Partea 2: Schimbați cursul acțiunii

unu. Nu Să-l înfrângem să vă înfrângem. Unii oameni cred că dacă sunteți supărat, trebuie să lăsați imediat furia dvs. afară, astfel încât să nu vă ajute din interior. În unele situații, este adevărat adevărat. Dar, uneori, furia ta poate dispărea, așa că poate merge mai bine la culcare și poate lăsa totul așa cum este. Data viitoare când veți fi supărați de ceva, întrebați-vă "este merită să creșteți acum din cauza acestui praf?"Sau" aș fi atât de supărat, dacă a fost într-o stare bună / a băut mai multă cafea / lucrare finalizată?"Dacă răspunsul dvs. nu este, atunci lăsați totul așa cum este.

Cu siguranta, nu exista alte opinii aici, nu merg la culcare in furie. În plus, dacă încetați să menționați fiecare plictisitor că enervantul dvs., nu cădeți în stare de furie.

2. Simplificați-vă viața. Oamenii mulțumiți de viața lor nu sunt atât de multe motive de îngrijorare. Au doar lucrurile necesare, în loc de un dulap aglomerat. Ei au doar o singură mașină de familie, nu doi, și nu trebuie să-și facă griji cu privire la costul ridicat al serviciului ei. Ei au un card de credit, și nu trei, cei mai buni prieteni, în loc de 40 de întâlniri și își concentrează atenția în doar câteva clase pe care le le place în loc să se grăbească cu capul în tot felul de lucruri pe care le place.

Uită-te în jur - Aveți nevoie de toate aceste perechi? Și două iPoda? Trei calendar pe desktop? Utilizați orice caz pentru a scăpa de ceva inutil.

Scapa de inutil - un alt mod de a vă simplifica viața. Veniți în zona de lucru, acasă și scăpați de toate lucrurile în care nu aveți nevoie. Veți fi mai ușor să respirați și veți deveni mai fericiți de ceea ce faceți.

3. Găsiți-vă pasiunea. Oamenii mulțumiți de viața lor se simt ca aceasta, deoarece petrec timpul pentru favorit. Dacă aveți o pasiune și nu vă dedicați timpul, da, veți fi nemulțumiți de viața voastră. Și dacă nu știți ce vă inspiră, găsirea acestei pasiuni vă va face mult mai fericită. Ia obiceiul de a face ceea ce vă place, după cum puteți, mai mult. Dedicați timp de căutare dacă nu ați găsit pasiunea dvs. care vă face fericită.

Dacă nu există nimic astfel încât să vă inspirați, nu vă veți simți mulțumit.

În unele cazuri, există o oportunitate de a-și transforma pasiunea (de exemplu, dacă aceasta este o fotografie) în profesie. Te va face mai fericiți.

4. Opriți insistarea asupra a ceea ce doriți să aveți toate cele mai bune. Dacă doriți să fiți mulțumiți de viața voastră, va trebui să vă bucurați de ceea ce aveți, indiferent de ce este o casă bună sau o cină delicioasă de familie, în loc să căutați în mod constant cum să vă faceți viața mai bună. Chase constant pentru ideal vă va face exact mai puțin fericită și nu veți mai fi bucuroși să aveți ceea ce aveți.

Cum, odată a spus că pietrele de rulare "Nu puteți avea tot ceea ce doriți / dar dacă încercați să obțineți tot ce aveți nevoie ..." Conform acestor cuvinte ar trebui să trăiască. Nu urmăriți cele mai bune lucruri și concentrați-vă că sunteți mulțumiți de ceea ce aveți.

Și știi ce? Puteți găsi întotdeauna o versiune mai clară a Apple sau o mașină nouă. Căutări pentru idealul vă epuizează și faceți nefericit.

cinci. Să ia timp pentru a stabili comunicarea cu alte persoane. Se dovedește că comunicarea cu oamenii o face mai mulțumită de viața sa. Sensuri complete Relațiile umane - unul dintre cele mai importante lucruri din viață. Datorită lor, nu vă veți simți singuri, și veți avea mai multă putere pentru a rezista problemelor. Conversație cu un prieten mai bun sau un vorbitor cu un vecin - orice comunicare vă va face să vă simțiți mai bine.

Suficiente scuze. Nimeni nu este ocupat pentru a nu avea nici o viață socială. Încercați să contactați oamenii cel puțin de două ori pe săptămână.

Dacă aveți o persoană importantă în viața voastră, nu luați aceste relații ca și datorate. Luați timpul în care va deveni mai târziu parte din amintirile dvs. și, de asemenea, nu înțelegeți timpul pentru conversațiile lungi cu cei care iubesc.

6. Dedicați timpul pentru tine. Luați o baie fierbinte, luminează lumânarea aromelor și ascultați muzică sau doar minți pe canapea și urmăriți emisiunea TV preferată - exemple bune, cum să vă dedicați un moment bun pentru tine însuți. În acest moment nu este nevoie de bani, dar încă mai bucurați de distracție, devotarea timpului pentru cei dragi. Amintiți-vă că sunteți important și aveți dreptul să vă răsfățați.

O astfel de atitudine față de tine că merită îngrijire și timp liber, te face să te simți mai bine în legătură cu viața ta.

Nu lăsați planurile bruște ale prietenilor tăi să spargă timpul când vă dedicați. Gândiți-vă la timp singur cu dvs., ca la momentul petrecut cu Brad Pete.

7. Începeți schimbarea radicală, dacă este necesar. Desigur, schimbarea din perspectiva din stânga și acțiunile dvs. vă va ajuta să fiți mai mulțumiți de viața voastră. Dar dacă aveți un obstacol foarte grav? Dacă acesta este chiar cazul, atunci nu vă puteți bucura cu adevărat de viață până când nu decideți această problemă. Gândiți-vă bine despre obstacolul care vă blochează la viața absolut fericită. Dacă situația poate fi rezolvată, efectuați un plan de rezolvare a problemei. Aici sunt cateva exemple:

Dacă vă simțiți nefericiți din cauza muncii care nu vă inspiră și pe care nimeni nu o apreciază, cereți-o, să găsiți altceva sau să schimbați dramatic sfera activității dvs. profesionale.

Dacă aveți o relație teribilă, orice vorbim despre dragoste sau relație cu cel mai bun prieten, gândiți-vă, poate că este timpul să ardeți poduri.

Dacă aveți probleme supraponderale, care vă împiedică să trăiți, încercați să participați la un domeniu mai sănătos mai activ.

Metoda 3 din 3:

Partea 3: Dezvoltați obiceiuri fericite

unu. Ajută pe alții. Oamenii fericiți nu sunt doar mulțumiți de viața lor, ei doresc, de asemenea, să facă viața celorlalți mai bine. Nu trebuie să pregătiți mâncare pentru cei săraci, dacă nu-i place, doar puneți obiectivul să ajute în mod regulat alți oameni. Puteți deveni un voluntar în biblioteca de lângă ușă, ajutați un prieten cu un test în matematică sau pentru a ajuta fratele mai mic în găsirea de lucru pentru vara. Chiar și lucrurile simple pot schimba viața cuiva și vă veți simți mai bine și mai fericiți cu ceea ce faceți.

Ajutând alți oameni, veți fi distrași și uitați de problemele dvs. și despre ceea ce aveți în viață.

2. Iubeste-te. Acesta este un factor important asupra modului de a vă realiza fericirea. Mai întâi trebuie să te iubești și apoi pe alții. Să te iubești, trebuie să știi bine. Înțelegeți cine sunteți cu adevărat, și ce vă face fericiți. Vă va ajuta să vă iubiți și tot ce vă înconjoară.

Este normal să vă realizați dezavantajele și că sunteți non-ideal. Lucrați la aceste deficiențe vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să vă iubiți.

3. Încercați ceva complet nou. O ocupație absolut nouă din afara zonei dvs. de confort vă vor ajuta să deschideți conștiința și să se refere mai puțin strict la ordinea lucrurilor. Indiferent ce studiați, gătiți, luați lecții de dans sau schi - ocupația diferitelor tipuri de activitate vă va face să vă simțiți mai bine, deoarece nu veți mai fi limitat la cadrul obișnuit. Găsiți un nou hobby, mergeți la bar cu un nou prieten sau doar mergeți de-a lungul străzilor noi din zona dvs. și vă veți simți mai fericiți, deoarece veți schimba unghiul de vedere pe care îl privim în lume.

Unul dintre motivele pentru care oamenii se simt nefericiți, acest lucru se datorează faptului că sunt obosiți să facă același lucru. Cel puțin un nou tip de activitate o dată pe săptămână vă va reîmprospăta percepția asupra realității.

4. Invata sa joci. Dacă doriți să fiți fericiți, trebuie să completați orice afacere. Încercați să gătiți un fel de mâncare, aranjați o petrecere în stil animal sau faceți o oală de lut. Cu cât mai multe lucruri pe care nu le lucrați, cu atât mai mult învățați să vă puneți sentimentul de eșec. Eșecul înainte ca alții să vă facă să vă tratați mai puțin serios și să trăiți cu umor.

Eșecurile periodice vă vor aminti numai că nu sunteți obligat să fiți la fel de bun în toate chestiunile. Și asta vă va plăcea cu siguranță.

cinci. Fiți în compania cu oameni care sunt mulțumiți de viață. Dacă doriți să fiți mulțumiți de viața voastră, înconjurați-vă de oameni care vor avea un efect bun asupra dvs. Ei vă vor învăța cum să tratați viața va arăta modalități de a fi fericiți și chiar ar putea da câteva sfaturi despre cum să acționeze în situații dificile. Dacă sunteți oameni fericiți în jurul vostru, veți deveni, de asemenea, fericiți în mediul lor.

Dacă sunteți în compania de oameni care se plâng în mod constant de viață, veți fi mult mai multe clone pentru a fi de asemenea nemulțumiți!

6. Evitați gleletul. Bârfe și discuții proaste despre alte persoane pot timp să te facă să te simți mai bine pentru că te uiți cum toți merg cu toții. Dar dacă sunteți cu adevărat mulțumiți de propria voastră viață, nu trebuie să utilizați poziția nereușită a altora pentru auto-afirmare. În special, bârfele vă va face o persoană care nu se poate baza și nu veți fi mai bine de la evenimente rele în viața altor oameni.

Când nu ți-ai deschis gura pentru a spune ceva rău despre o persoană, gândiți-vă dacă există ceva bun pe care ați putea spune sau poate spune mai bine orice.

7. Sport. Poate că te simți prea obosit și epuizat, dar trebuie să treci prin ea. Exercițiul regulat, chiar dacă mergeți la magazin timp de 20 de minute, faceți mult mai fericiți. Endorfinele vă vor posta pozitiv și energia pentru a face față încărcăturii zilei.

Încercați să faceți exerciții timp de cel puțin 30 de minute pe zi pentru a vă simți mai fericiți și mai sănătoși.

opt. Uită-te în fața problemelor. Oamenii fericiți știu când au probleme în viață și arată ca ei în față. Piersorii au permis problemele pe Samonek, aducându-le la extreme și fără să știe mai târziu cum să facă față lor. Dacă te-ai certat cu un membru al familiei tale, un iubit sau un prieten, nu-l întârzia mai târziu. Uită-te la problema din față și te vei simți mai bine. Acest lucru vă va permite să vă deplasați în loc să trageți până la ultima.

Nu trebuie să argumentați foarte mult dacă doriți un dialog pentru adulți despre lucruri care sunt întristate.

În același timp, permiteți-vă emoțiile negative. Nu vă supărați de faptul că oamenii v-au rănit sau vă supărați în trecut. Dacă ați trecut deja prin ea, treceți mai departe.

nouă. Găsiți un scop în viață. Desigur, este mai ușor să vorbiți aici decât să acționați, dar acesta este obiceiul obișnuit al oamenilor fericiți. Dacă doriți să deveniți mulțumiți de viața voastră, trebuie să găsiți un sens care să umple fiecare zi a vieții voastre. Nu ar trebui să fie o carieră super. Poate fi doar o soție iubitoare, bunica sau profesorul tău frumos. Este posibil ca tu să crești grădina sau să călătorești cât de mult sufletul tău. Orice ar fi fost, te va inspira să te trezești dimineața și să fii fericit când te culci.

Nu se va întâmpla astăzi noaptea. Dar trebuie să găsiți un scop, sensul vieții voastre.