Cum să câștigi independența emoțională

Pentru a fi fericit, o persoană trebuie să fie independentă emoțional și persistentă în fața necazurilor. Dacă ne bazăm stima de sine în opinia altora, atunci nu vom ști cine suntem de fapt. Din fericire, pentru a găsi un sentiment de independență internă și calm este destul de real. Este suficient să vă luați în prezent, să vă schimbați modul de gândire și să depuneți eforturi pentru a trăi, așa cum pare necesar și corect pentru noi. Începeți cu pasul 1.

Pași

Partea 1 din 3:

Ia-te

unu. Determinați de ce este important să vă luați. Principalul înțeles al acceptării dvs. este de a învăța tehnici utile care vă vor ajuta să găsiți sănătate bună și să lăsați amintiri neplăcute și leziuni. În mod ideal, scopul dvs. este de a construi o relație mai sănătoasă cu oamenii din viața dvs. curentă. La alte avantaje ale capacității de a se lua în sine:

o mai mare încredere în sine;
mai puțină anxietate și depresie;
Mai puțin înclinată spre auto-critică și sentimente de vinovăție;
Îmbunătățirea conștiinței de sine;
îmbunătățirea stimei de sine;
Consolidarea sentimentului de pace în duș.

2. Gândiți-vă la motivele pentru care vă condamnați. Acest lucru va dura ceva timp, dar încercați să determinați de ce este dificil să vă luați. Încercați să meditați, să păstrați un jurnal sau să stați într-un loc liniștit și să vă gândiți la motivele dvs. pentru a vă judeca cu strictețe. Încercați să înțelegeți ale căror voci pe care le auziți când ne condamnăm. De exemplu, auziți părinții dvs., unul iubit, prieteni sau altcineva?

Imaginea intitulată să fie independentă emoțional Pasul 1

3. Regândiți trecutul. De exemplu, părinții: majoritatea sunt departe de a fi ideal. Dar în această problemă, că nu ne plac sau nu merităm dragostea? Nu, deși din punctul de vedere al copilului este greu de realizat. Majoritatea părinților nu pot fi numiți părinți perfecți, pentru că nu ei înșiși nu știu ce să facă - fac toate eforturile, dar ele sunt doar oameni care se confundă în mod eronat. În loc de părinți de acuzatori (sau, spun, fostul partener), încercați să le priviți diferit.arata cool, deoarece nu cunosc clar ceea ce doresc. Ei, ca toți oamenii, este dificil să găsești sensul vieții, dar ei încearcă. Veți vedea că nu merită furie, ură sau dispreț. În cel mai rău caz, merită milă, în cea mai bună simpatie.

Indiferent dacă aveți 7 sau 70 de ani, probabil că ați întâmpinat relațiile au lăsat cicatricile pe psihicul. Oamenii tind să ia la inimă fiecare eșec / ceartă / dezamăgire / eșec. În conștiință, toate aceste evenimente sunt rezumate, iar rezultatul final afectează stima noastră de sine. Începeți prin oprirea acestui calcul. Trecutul a trecut deja și nu se mai întoarce. Astăzi nu mai contează.

Fiind într-o relație, învățați cum să alocați timp pentru tine, pe propriile dvs. interese, hobby-uri, prieteni și rude. Vă va ajuta să păstrați independența într-o relație care va beneficia și partenerul dvs.

Imaginea intitulată să fie independentă emoțional Pasul 2

4. Îmi pare rău și uitați. Acesta este un pas semnificativ, fără de care este imposibil să se apropie de regândirea trecutului și să se ia în considerare. Opriți oprirea pentru resentimente și luați totul în contul dvs. și apoi veți obține o versiune autentică a dvs. - o personalitate rezistentă la emoție și independentă. Și vă va face mai fericiți!

Când observi data viitoare când ți-ai supărat atitudinea față de tine, spune-mi că nu depinde de tine. Omul însuși decide cum să se comporte pe el însuși și ce să spun și nu puteți influența acest lucru, dar nu aveți nevoie de ea. Fiecare astfel de situație nu este mai mult decât un alt eveniment trivial al vieții tale, care se va grăbi în curând.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă prefaceți în mod constant că nu sa întâmplat nimic. Îmi pare rău și uitați de acest caz particular, dar schimbați așteptările dvs. De exemplu, prietenul tău întârzie o dată pentru o oră? Îmi pare rău, dar rețineți că comportamentul. Data viitoare (dacă data viitoare este), veți ști cum să reacționați.

Imaginea intitulată să fie independentă emoțional Pasul 3

cinci. Petreceți mai mult timp singur cu dvs. Când ați permis ultima oară să uitați de telefon și cu toate celelalte lucruri distrage atenția doar pentru a fi singuri? În zilele noastre, multe stimulente sunt afectate în mod continuu de o persoană care nu-i permite să se uite în sufletul ei și să se cunoască. Începând de astăzi, în fiecare zi vă dați timp de 20 de minute pentru voi înșivă și numai pe voi înșivă. Cine, cum nu tu singur te vei face cea mai bună companie?

În acest moment, lăsați-vă conștiința să fie complet liberă. Urmați unde urmărește? Ce gânduri apar în ea? Gândește-te la ce miracol este mintea ta. Ce puteți învăța despre dvs?

Imaginea intitulată să fie independentă emoțional Pasul 4

Înțelegeți cine sunteți. Se pare că o furnică a cerut să se uite în oglindă și să spună: "Eu sunt furnică". Dar acesta este un punct important care completează pașii anteriori și ulteriori. Există mai multe puncte care ar trebui considerate fiecărei persoane:

Sunteți la fel de valoroși ca toți ceilalți oameni pe care îi cunoașteți. Nu există oameni "cei mai buni", toată lumea are propriile avantaje și dezavantaje.

Aveți talente și interese. Ce sunt încheiate?

Aveți gânduri și judecăți. Există lucruri pe care le doriți sau nu le place. Ce este pentru lucruri?

Aveți valori. Aveți convingeri. Ce idei și lucruri sunt adevărate pentru dvs?

Partea 2 din 3:

Schimbați imaginea gândurilor

unu. Evaluați-vă. Există multe tipuri de dependență emoțională și cele mai comune - relații romantice. Ne obișnuim să depindem de partenerul lor în ceea ce privește dragostea, relațiile sexuale, aprobarea - lista poate fi continuată. Nu obțineți cele necesare, simțim că au făcut ceva greșit sau că nu suntem suficient de apreciați. Cât de mult depinde de alte emoțional? Într-o relație romantică? Cu prietenii? Cu șefii și colegii la locul de muncă? Cu fiecare persoană cu care te întâlnești? Gândiți-vă și lăsați răspunsurile la următoarele întrebări pentru a afla exact ce trebuie să lucrați:

Cât de ușor trebuie să faci invidie? Se întâmplă că comparându-vă cu diferite pradă toată ziua?
Dacă oamenii adesea nu corespund așteptărilor dvs? Cu care se întâmplă cel mai adesea?
Când sunteți singuri, căutați o companie, doar pentru a vă simți confortabil? Dacă nu există nimeni lângă nimeni, simțiți goliciunea?
"A fi fericit" și "a avea un partener" - este unul și, de asemenea, este pentru tine?

Imaginea denumită să fie independentă emoțional Pasul 6

2. Asume responsabilitatea. Când acuzăm pe alții, transferăm responsabilitatea asupra lor. Deci, ei devin singurii care pot rezolva problema. Teribil nu? Pentru a vă controla emoțiile și gândirea dvs., trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru dvs.

Această abordare te face să te bazezi pe noi înșine în rezolvarea problemelor. În loc să plângă și să se plângă, începeți să căutați modalități de îmbunătățire a situației. În același timp, de asemenea, scapi de emoții negative și sunteți forțați să acționați și să ratați logic, cu rezultatul că vă simțiți mai mult control asupra situației.

Imaginea intitulată Fiți independența emoțională Pasul 7

3. Dacă sunteți ofensat, faceți o pauză și gândiți-vă. Doar pentru o clipă. Acest lucru este suficient pentru a răspunde la întrebarea: Trebuie să încep? Înainte de tine o persoană obișnuită care exprimă judecata și critica. Acesta nu este sfârșitul lumii și, cel mai probabil, nu este nimic de acordat atenție. Acest lucru se întâmplă cu fiecare. Așa merită să dea o persoană să simtă satisfacție de ceea ce a reușit să te rănească? Desigur că nu.

Amintiți-vă că nu sunteți obligat să răspundeți exact așa cum aveți de obicei tind să reacționați. Poți părea ca fiind uman natural supărat, dar aceasta nu este singura reacție posibilă. Poti indignat, poti sa dispar si poti lua o nota care sa intamplat fara sa-i raspunde emotional. Care este beneficiul pentru dvs. din ceea ce veți fi supărat sau supărat? Ce vă va aduce?

Imaginea intitulată să fie independentă emoțional Pasul 8

4. Înțelegeți că fericirea este înăuntru, nu în afara. Înțelegeți literalmente. Hormoni serotonină și dopamină - asta este ceea ce de fapt Te face să te bucuri. Dacă doriți să veniți la extaz cu videoclipul covorului, aveți sub picioarele voastre, este posibil: creierul este un lucru foarte interesant. Cu alte cuvinte, puteți decide ce vă face fericiți și acest lucru nu va fi legat de expunerea din exterior. Totul se întâmplă în capul tău și nu dincolo de.

Dacă nu înțelegeți, explicați - este foarte, foarte, știri foarte bune. Ai control asupra sentimentelor tale! Nu depindeți de nimeni! Puteți simți orice emoție pe care o doriți și nu trebuie să simțiți nici o emoție, ceea ce nu doriți. Fericirea este o decizie conștientă.

Imaginea intitulată să fie independentă emoțional Pasul 9

cinci. Cunoașteți măsura. Între o persoană independentă emoțional și nebunie narcisistă există o diferență. Unii oameni sunt atât de îndrăgostiți de ideea de a se dedica "ei înșiși", că încep să-i călcă pe toți pe calea de auto-afirmare și pe toate. Amintiți-vă că dorința de independență nu vă dă dreptul să tratați oamenii prost și să vă căutați cu orice preț. O persoană poate fi bună și atentă altora, fără să-și piardă devotamentul față de sine.

Majoritatea șefilor marșari ai celorlalți încearcă să-și învingă propria inutilă sau handicap. Ei nu simt propria lor valoare, așa că încearcă să impună această "valoare" altora pentru a se convinge în existența sa. Un astfel de comportament demonstrează independența emoțională și o simplă rudă.

Partea 3 din 3:

Viața independentă live

unu. Decide pentru tine. Data viitoare când compania începe să se distreze de filmul recent, se plâng de politica pseudoliberalării sau pentru a muta oasele la cineva de la prieteni, permiteți-vă să vă formulați propriul evaluare fără a vă baza pe alții. Ce simți în legătură cu asta? De ce alții ar trebui să-ți formeze evaluarea?

Arată independența judecăților și a lipsei. De exemplu, sunteți interesat de un fel de film, o cafenea sau un magazin, dar alții caracterizează-o ca fiind destul de mediocră. Încă du-te acolo. Oamenii uneori spun ce ei nu știu.
Decizia de opinia dvs., exprimați-o. Poate că vor exista și alte persoane nesimțite pentru a-și respecta în mod independent o judecată similară. Puteți face să analizeze problema din acest punct de vedere, pe care alții nu se gândesc.

Imaginea intitulată Fiți independența emoțională Pasul 11

2. Spune nu. Data viitoare când doriți să obțineți ceva pe care nu doriți să îl faceți, refuzați. Puteți refuza nu numai o anumită acțiune, ci, în general, să trăiți în funcție de ideile altor persoane despre ceea ce ar trebui să fie viața voastră. Ascultați vocea voastră interioară - este adesea corectă.

Cu toate acestea, aici și aici există o față subțire. Ar trebui să pierzi nunta unui prieten pentru că nu vrei să mergi acolo? Desigur că nu! Dacă refuzați să participați la atelier datorită faptului că sunteți depășit prea leneș? Și nu din nou. Cu alte cuvinte, știți când puteți și trebuie să refuzați.

Imaginea intitulată să fie independentă emoțional Pasul 12

3. Aflați să vă rezolvați problemele. Astăzi avem atât de multe resurse diferite la dispoziția noastră că nu trebuie să facem aproape nimic. Există întotdeauna o persoană care poate repara mașina, conducta, calculatorul, sănătatea noastră și multe alte lucruri. Partea inversă a acestei situații este pierderea independenței și a sentimentului de responsabilitate. Pentru a returna independența, trebuie să rezolvăm majoritatea problemelor pe cont propriu.

De îndată ce data viitoare când vă schimbați în deznădăjdere, faceți ceva pentru a ieși din ea singur. Dedicați seara lecției dvs. preferate, mergeți la cumpărături sau relaxați-vă. Arată că viața ta interioară este destul de reușită și nu alți oameni, ci tu însuți Schimbați evenimentele pentru cele mai bune.

Imaginea intitulată să fie independentă emoțional Pasul 13

4. Nu vă așteptați de la alte persoane. Într-unul din filme, James Bond a dezvăluit secretul său: "Armează-te, pentru că nimeni nu te va salva". Cinic, dar ideea este aproape de adevăr. Suntem toți oameni și, în cele din urmă, trebuie să arătăm un mic egoism și să ne punem propria fericire în primul rând. Toate în jur, deci aveți și un drept complet la el - și nu aveți nevoie să vă simțiți vinovați.

Amintiți-vă acest lucru și nu veți fi atât de ușor să scoateți solul de sub picioare, să vă înșelați în așteptările voastre. Când așteptările dvs. sunt scăzute, oamenii sunt mai ușor să le potriviți. De asemenea, va fi mai ușor să vedeți cine nu corespunde chiar și celor mai modeste așteptări și care, dimpotrivă, încearcă să le depășească.

Imaginea denumită să fie independentă emoțional Pasul 14

cinci. Petreceți timp în diferite companii. Când toată viața ta se rotește în jurul unui mic grup de oameni, puteți părea că numai opinia și lucrurile lor. Faceți cunoștință cu cei mai diferiți oameni pentru a extinde limitele lumii dvs. și nu depind de judecăți limitate. O gamă largă de comunicare este în orice caz bine și vin la îndemână atât în bucurie, cât și în momente de adversitate.

Toți oamenii sunt înclinați să fie atașați de lucruri și la alți oameni. Aceasta poate fi o problemă, deoarece aceasta înseamnă că emoțiile noastre devin dependente de factorii externi. Cel mai important lucru aici nu este de a lega prea mult. În cazul în care marginea trece, puteți înțelege numai tu. Cel mai bine este să vă distribuiți atenția și atașamentul între diferiți oameni și distribuiți timpul, respectiv.

Imaginea intitulată Fiți independența emoțională Pasul 15

6. Luați-vă propriile fapte. Acesta este scopul final al schimbărilor dvs. Dacă sunteți o persoană independentă, vă puteți face propria afacere, indiferent de ce a fost. Când știți cine sunteți și vă păstrați credincioși, nimeni nu vă poate distruge sentimentul interior al fericirii.

Oamenii care nu sunt cu adevărat niciodată nu se schimbă sunt rare. Atitudinea lor față de lume nu este legată de judecata estimată, ea inspiră pur și simplu. Oamenii din jur de a vedea că sunteți fericirea de fântână și căutați să deveniți ca tine. Dacă unii dintre ei nu vă place acest lucru, gândiți-vă dacă acești oameni au nevoie în mediul dvs.

sfaturi

Percepeți greșelile din trecut, cum ar fi experiența vieții și faceți toate eforturile, astfel încât în viitor să le repete.