Cum să opriți și să simțiți mirosul de trandafiri

În expresia "opriți și simțiți mirosul de trandafiri" nu este clar despre culori, ci mai degrabă cum să trăiți viața cu o percepție mai profundă a lumii înconjurătoare. Ne reamintește că merită să încetini și să acorde atenție lucrurilor mici care fac viața în picioare. În ciuda volumului de muncă al afacerilor, este important să înțelegem cum să trăim aici, altfel aceste momente vor trece de dvs.

Pași

Metoda 1 din 3:

Găsiți o familie și un timp de prieteni

unu. Selectați ora în programul dvs. pentru a fi în apropierea familiei dvs. O distracție de calitate cu părinții, copiii, rudele și soțul pot avea o mare influență asupra sănătății lor fizice și mintale generale. Viața noastră ocupată nu ne permite să dezvoltăm relații cu familia și prietenii și să realizăm timpul necesar cu ei. Iată câteva opțiuni pentru o distracție de înaltă calitate:

Nu luați masa la masă și nu înainte de televiziune, astfel încât să aveți mai mult timp să comunicați;
Împreună călăresc undeva, inspectați atracțiile sau împărtășiți noi impresii;
Vizitați rudele care rareori văd sau evidențiați timpul pentru a le apela sau a le scrie.

Imagine intitulată Oprire și miroște trandafirii Pasul 2

2. Amintiți datele și evenimentele importante, cum ar fi zile de naștere și absolvire. Faceți aceste zile speciale și toate căile încearcă să fie aproape fizic și moral. Dețin interesele familiei dvs. Dacă vă amintiți că este cel mai important pentru ei, puteți dezvolta o legătură mai puternică cu cei dragi.

Conduceți calendarul și marcați toate zilele speciale în avans, pentru a nu uita lucrurile cum ar fi zile de meciuri, repetiții de dans sau aniversare. Efectuarea unui program, puteți aranja mai bine prioritățile.

Imagine intitulată STOP și miroase trandafirii Pasul 3

3. Chat mai mult cu prietenii. Desigur, este important să găsiți timp pentru familia dvs., cu toate acestea, prietenii sunt a doua familie. Asigurați-vă că vă asigurați că tot timpul nu merge doar pe persoană sau ocupație. Prietenii vă vor ajuta să vă uitați sobru la lucruri.

Beți cafea sau ceai cu prietenii și aflați ce se întâmplă în viața lor.

Faceți cunoștință cu prietenii. Nu permiteți sarcinilor de școală, de muncă sau zilnice să vă absoarbă astfel încât să fiți limitați la SMS sau e-mailuri. Comunicarea personală (nu virtuală sau telefonică) este de mare importanță.

Imagine intitulată Oprire și miroște trandafirii Pasul 4

4. Petreceți timp unul pe unul cu prietenii și rudele. În ciuda faptului că multe evenimente sociale sunt organizate în grupuri, de exemplu, întâlniri de familie sau plimbări cu prietenii, este important să se construiască relații mai strânse cu oamenii și într-adevăr interesați de modul în care fac ei. Acest lucru este deosebit de important în relațiile cu un frate / sora sau un prieten care se confruntă cu un timp dificil.

Evidențiați o persoană timp, astfel încât sa simțit special. Manifestarea empatiei face parte din "Viața în prezent".

Metoda 2 din 3:

Dezvoltă relații mai profunde

unu. Viața unui cadou. Amânați telefonul mobil, tableta, laptopul și alte dispozitive care vă distrag atenția. Trăiți prezentul cu oamenii care vă înconjoară. În zilele noastre este ușor să fii multitasking cu ajutorul tehnologiilor moderne, cu toate acestea, adesea pentru că nu putem simți pe deplin momentul prezent.

Fiți pregătiți să ascultați pe alții, subliniind timpul pentru a auzi cu adevărat ceea ce vă spun. Acordați atenție limbii corpului interlocutorului și ajustați acțiunile sale.

Imagine intitulată Oprire și miroște trandafirii Pasul 6

2. Râde și distracție petrec timp împreună. Împărtășiți cu alte clase de oameni care aduc bucurie. Faceți impresii de zi cu zi mai memorabile, despărțiându-le cu oamenii apropiați de dvs. Excursia la un magazin alimentar se poate transforma într-o aventură interesantă. Cina de gătit comună poate aduce satisfacție internă.

Datorită umorului, lucrurile obișnuite pot fi amuzante.

Imagine intitulată Oprire și miroase trandafirii Pasul 7

3. Asigurați-vă partenerul (soțul / soția sau tipul) simțit special. Nu contează dacă începeți doar o relație sau ați fost deja căsătoriți timp de 30 de ani, este important să arătăm că partenerul nu este sensibil chiar și după atâta timp.

Pregătiți un fel de mâncare specială pentru partenerul dvs. Arătați o abordare creativă. Dacă depuneți eforturi dincolo de rutina obișnuită, atunci cel mai probabil vă bucurați de amândoi.

Faceți un mic cadou pentru a vă arăta dragostea. Fie că este vorba de un trandafir, ceva făcut de propriile mâini sau o carte poștală - va fi de mare importanță pentru a demonstra îngrijirea. Surprizele mici își pot aminti de mult timp și vor contribui la construirea unei relații mai puternice.

Imagine intitulată Oprire și miroște trandafirii Pasul 8

4. Afișați acte de bunătate. Așa cum avem mai multe cazuri, suntem scufundați într-un fel de "bubble" de la studiu, de lucru și acasă și uităm că mulți alți oameni se confruntă cu vremuri tensionate, precum și noi. Prin urmare, pe rularea de la punctul A până la punctul B, opriți-vă pentru un minut și priviți la înconjurător. Poate că cineva are nevoie de ajutor sau se simte deprimat. Arătați bunătatea, chiar dacă o acțiune nesemnificativă.

Uneori, cel mai mic gest de bunătate poate ajuta la schimbarea viziunii asupra lumii umane pentru ziua, săptămâna, anul sau pe o durată de viață.

Metoda 3 din 3:

Apreciați lucrurile mici

unu. Fii atent la lumea din jur. Când ziua noastră este plină de muncă, îndatoriri de locuințe sau alte activități, uneori pierdem contactul cu tine însuți. Folosind un act de conștientizare, puteți aplica eforturi minore pentru a participa în mod constant:

"În mod deliberat" trăiesc în acest fel direcția conștientă a conștiinței.
Fiți atenți acum. Poate că mintea ta este marcată de cazurile pe care trebuie să le faci și oamenii cu care trebuie să vezi, totuși, este mai bine să te concentrezi pe lucruri mai simple.
Să fie conștienți inutile. Plătiți mai multă atenție acestui moment, puteți obține mai multe impresii ale lumii. Poate datorită creșterii gradului de conștientizare, veți vedea sau auzi mai mult decât înainte.

Imagine intitulată Oprire și miroște trandafirii Pasul 10

2. Păstrați pozitiv și fiți mai fericiți. Studiile au arătat că aprecierea mai mare a vieții proprii și a lumii îi determină pe oameni la o viață mai deplină. Dacă acordați atenție lucrurilor bune în viață și apreciați tot ceea ce aveți, puteți deveni mai fericit.

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi care nu se concentrează pe negativ 24 de ore 7 zile pe săptămână.

Concentrați-vă pe prezent și gândiți-vă că în lumea voastră vă face fericiți. Păstrați această imagine în cap și concentrați-vă pe ea într-o cheie pozitivă.

Imagine intitulată Oprire și miroase trandafirii Pasul 11

3. Medita. Meditația este o practică utilă de conștientizare care vă permite să vă ștergeți capul de la gânduri negative sau inutile. Ea vă poate ajuta să simțiți echilibrul în lumea noastră haotică.

Consiliul specialistului

Chad Herst, CPCC

CONSIBILITATEA COACHERULUI HERST - TRAVURATURI SPECIALIST ȘI SENIOR ÎN HERST Wellner, Centrul de Sănătate din San Francisco, cu o specializare în raport cu motivul și corpurile. Acreditat ca antrenor profesionist coactiv (CPCC), lucrează în domeniul sănătății mai mult de 25 de ani, are experiența acupuncturii, a traseelor și a predării yoga.

Chad Herst, CPCC
Curchul de conștiință

Meditația vă permite să schimbați creierul. Potrivit antrenorului pentru meditație și carieră Chad Hearst: "Burnout apare pentru că reacționăm în mod constant la stimuli. În timpul meditației Creierul este capacitatea de a reacționa. Această practică ajută într-adevăr să ne schimbe creierul: activitatea unor site-uri este redusă, din ceea ce reacționăm încet, celelalte domenii încep să lucreze mai activ, ceea ce ne permite să înțelegem mai bine cum să ne atingem obiectivele ".

Imagine intitulată Oprire și miroște trandafirii Pasul 12

4. Utilizați afirmații (afirmații pozitive) în timpul zilei. Cum vedem că lumea depinde complet de mintea noastră. Cu toate acestea, mintea poate fi formată și schimbată. O modalitate de a face acest lucru este să vorbim pozitiv și nu afirmații negative. Afirmațiile pot contribui la întărirea încrederii în sine și pot menține o concentrare asupra lucrurilor bune în viață.

Imagine intitulată Oprire și miroște trandafirii Pasul 13

cinci. Verificați cu natura. În viața de zi cu zi, ne îndepărtăm de multe ori și toată frumusețea sa. Țara noastră este o reamintire a modului în care viața prețioasă. Apreciați atât lucrurile semnificative, cât și minore:

Plimbare de-a lungul plajei, râului sau lacului. Sunetul de apă poate fi liniștitor.

Acordați atenție păsărilor pe copaci sau pe cer. Vizionarea unei mari migrații de păsări poate fi o ocupație magică.

Uita-te la stele. Universul este minunat și frumos.

Imagine intitulată Oprire și miroase trandafirii Pasul 15

6. Fii recunoscător. Respirați adânc și priviți înapoi. În ciuda dorinței de a îmbunătăți unele lucruri, fii recunoscător pentru ceea ce aveți și pentru frumusețea vieții pe acest pământ. Aveți doar o singură viață și vă aparține.

Imagine intitulată Oprire și miroase trandafirii Pasul 14

7. Opriți și simțiți mirosul de trandafiri (literalmente). Du-te la magazinul de flori, umblați în grădină sau chiar în plonjați în viața sălbatică. Florile sunt frumoase și miros atât de dulce. Mirosul de flori proaspete nu se va compara cu nimic altceva.

Uneori, când vedem o mulțime de culori imediat, uităm de frumusețea care este în fiecare dintre ele. Uită-te cu atenție pe o singură floare. Rețineți că nu ați observat niciodată înainte.