Cum să facem față cu sinuciderea persoanei iubite

Soțul / soția, copilul, părintele, prietenul sau alte persoane apropiate de dvs. s-au sinucis recent. Ai terenul iese sub picioare. Pierderea unui iubit în orice caz poate provoca devastarea în duș, iar cunoașterea că el a decis să se sinucidă poate adăuga o serie de noi probleme. De-a lungul timpului, vă puteți simți pe deplin și vă puteți obișnui cu pierderea. Între timp, puteți învăța abilități care vă vor ajuta să vă înțelegeți emoțiile și să aveți grijă de dvs. în această perioadă tragică.

Pași

Metoda 1 din 3:

Pregătiți-vă pentru reacția emoțională

unu. Pregătește-te pentru șoc. Foarte adesea membrii familiei și prietenii simt o stupoare, când știrile despre sinuciderea unui iubit aude prima dată. În astfel de momente pot spune: "Nu pot să cred!"- Pentru că le pare cu ceva ireal. Acest sentiment în timp va trece când reconciliați cu moartea unei persoane apropiate de dvs.

Consiliul specialistului

Linia de text de criză

Linia gratuită de 24 de ore SMS Crisrisis oferă asistență SMS gratuită de 24 de ore în situații de criză. Un om care a căzut într-o astfel de situație poate trimite un mesaj text la numărul 741741 pentru a obține ajutor de la un psiholog de criză instruit. Serviciul a schimbat deja mai mult de 100 de milioane de mesaje cu americanii în situații de criză și se extinde rapid.

Linia de text de criză
Suport gratuit de criză de 24 de ore pentru SMS

Contactați ajutorul dacă aveți simptome de stres post-traumatic. Specialist din linia de text de criză explică: "Poate fi incredibil de dificil de a amâna pierderea unui iubit de un astfel de mod traumatic. Dacă după sinuciderea sa sunteți urmărit de amintiri sau alte simptome de traume psihologice, discutați despre emoțiile dvs. cu cineva cu care aveți încredere. Puteți contacta un membru al familiei sau contactați un psiholog și cereți ajutor. Păstrați o listă de lucruri care să vă ajute să nu cădeți din realitate când veți acoperi valul amintirilor ".

Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 2

2. Știți că luarea de confuzie este normală. Confuzia este o altă emoție tipică pe care oamenii o au de obicei experimentați care își pierd iubitul din cauza sinuciderii. Poate că tu și alții se întreabă în mod constant de ce sa întâmplat sau de ce această persoană nu a arătat semne ale situației sale grele.

Puteți urmări în mod constant nevoia de a înțelege moartea.Încercați să recreați în bucăți de ultimele săptămâni, zile sau ore de viață a unui iubit, poate vă va ajuta să înțelegeți mai bine motivele sale. Cu toate acestea, trebuie să acceptați faptul că după sinucidere vor fi întotdeauna probleme rămase fără răspuns.

Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 3

3. Se înfurie, precum și vina pe tine sau alte persoane. Puteți observa că sunteți supărat din cauza sinuciderii unei persoane apropiate de dvs. Cel mai probabil, cu mânie, vă învinovățiți că nu observați niciun semn de suferință a celor dragi. De asemenea, puteți să editați pe Dumnezeu, alți membri ai familiei și un psiholog pentru eforturi insuficiente sau unul iubit pentru faptul că nu te-a văzut pentru ajutor.

Admite că să vă învinovățească sau să vă simțiți vinovați este un fenomen comun, dar înțelegeți că vinovăția dvs. nu este aici. Poate că dacă vă stabiliți responsabilitatea, vă va ajuta să faceți față pierderii la momentele când sunteți într-adevăr suprimați de gândul că viața și viața celor dragi nu sunt sub controlul dvs.

Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 4

4. Înțelegeți sentimentul că ați fost respinsă sau aruncați.După sinuciderea unui iubit, puteți părea că nu sunteți suficient de bun. Puteți considera că dacă relația dvs. cu această persoană a fost plină, el nu ar fi sinucidere. Ești supărat că te-a lăsat să faci față acestei dureri distructive independent.

Este destul de normal să se simtă abandonată sau respinsă. Cu toate acestea, amintiți-vă că sinuciderea este un test foarte complex pentru victimă și cei care au rămas. Înțelegeți că persoana dvs. apropiată a acceptat această decizie, pentru că nu putea să facă față vieții sale sau anumite circumstanțe - și nu pune umbra pe tine.

Metoda 2 din 3:

Continuați cu tristețea

unu. Fi pregătit pentru faptul că durerea va fi ciclică. În ciuda convingerii că durerea este un proces, de fapt totul funcționează greșit. Emoțiile pot varia și poate veți găsi că valul de fierbinte, se retrage, apoi vă acoperă din nou cu capul. Permiteți-vă să vă simțiți emoțiile și să vă dați timp să coborâți cu ceea ce sa întâmplat.

Poate trece ceva timp înainte de a înțelege ce funcționează în cazul dvs. În timp, totul va începe să se îmbunătățească.

Sfat: Toată lumea clipește în felul său, astfel încât prietenii și rudele dvs. pot experimenta tristețe ca tine. Arătați respectul pentru modul în care se întristăm și întrebați-le despre opusul.

Imagine intitulată se ocupă de sinuciderea unui pacient iubit 5

2. Contactați oamenii apropiați. După vestea că o persoană apropiată sa sinucis, ați fi dat departe de prieteni și de membrii familiei. Alte persoane pot provoca o reacție emoțională puternică asociată cu un sentiment de vinovăție sau resentimente. Amintiți-vă că acești oameni pot fi, de asemenea, supărați de moarte, ca tine. În loc de izolare, petreceți mai mult timp cu cei care au iubit și această persoană. Poate că vă va aduce liniștitor.

Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 6

3. Revigorați amintirile plăcute. Când vă întâlniți și încercați să vă consoleze, evidențiați timpul să vă amintiți zilele bune pe care le-ați petrecut cu o persoană moartă. Se poate înțelege că te uiți la acea "de ce" și "de ce" sa sinucis, dar aceste întrebări nu vor aduce pacea sufletului tău.

Poate că reconstrucția amintirilor preferate, puteți să vă întoarceți la un moment dat când acest om a fost fericit. Ia decizia de a-mi aminti acest lucru.

Imaginea intitulată face față de sinuciderea unui pas iubit 7

4. Să adere la plimbarea de zi cu zi. De îndată ce vă luați în mână, încercați să vă întoarceți la viața obișnuită. Mai întâi va fi foarte dificil. Poate chiar pentru a îmbrăca sau a curăța casa, va trebui să aplicați eforturile titanice. Nu, nimic nu va mai fi la fel de înainte, dar întoarcerea la rutina de zi cu zi este probabil să vă ajute să găsiți sentimentul de obiectiv și de organizare.

Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 8

cinci. Simt corect și se angajează în sport. Doliu de moartea unui iubit, puteți uita cu ușurință de mâncare. Îngrijirea pentru tine este probabil ultimul lucru despre care te gândești. Cu toate acestea, facilitățile zilnice echilibrate vă vor oferi puterea de a sta în acest test. Clase de sport - chiar dacă este doar o plimbare cu un câine în curte - vă va ajuta să obțineți durere sau anxietate și să îmbunătățiți starea de spirit.

Pe măsură ce vă dezvoltați rutina zilei, activați programul de mâncare și instruire în el, astfel încât să vă puteți satisface în mod corespunzător corpul în acest aglomerat.

Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 9

6. Schimbați-vă liniștit. Toate gândurile și sentimentele deranjante asociate cu sinuciderea unei persoane iubite pot provoca tristețe, anxietate sau chiar depresie. Acțiunile relaxante vor contribui la facilitarea acestor sentimente și vă vor oferi noi forțe.

Aceste clase includ tot ceea ce găsești liniștitoare, de exemplu, puteți încheia într-o pătură caldă, beți ceai fierbinte, faceți o baie fierbinte, lumânări aromatice ușoare, jucați muzică liniștită, stați în fața unui șemineu sau citiți o carte bună.

Dacă sunteți un adolescent care este greu de exprimat sentimentele sale și de a ușura stresul în alte moduri, poate fi mai ușor pentru dvs. dacă vă afișați emoțiile în colorare sau pe o foaie de hârtie curată.

Imaginea intitulată face față de sinuciderea unui pacient iubit 10

7. Nu vă corectați pentru distracție. Vizitarea evenimentelor publice poate fi o modalitate bună de a distrage atenția de la durere și de a vă reaminti că, în ciuda perioadei dificile acum, viața va funcționa în viitor.

Dacă sunteți distras de emoții pentru o perioadă scurtă de timp, nu va înțelege gravitatea a ceea ce treceți. Mai bine să ieșiți cu prietenii, uitați-vă la comedie sau dansați pentru melodiile dvs. preferate care au ascultat decedatul - poate fi o modalitate excelentă de a revigora forța pentru a face față durerii.

S-ar putea să găsiți că cădeți cu râs și apoi cu combustibil cu lacrimi. Acest lucru este, de asemenea, normal.

Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 11

opt. Contactați ajutorul profesional. Oamenii care s-au ciocnit cu sinuciderea celor dragi, adesea înțeleg mai bine ceea ce se confruntă cu decedatul când se întorc la un psiholog. Psihologul poate explica problemele complicate de sănătate mintală cu care poate fi luptată persoana dvs. preferată. Specialistul vă va ajuta, de asemenea, să vă rezolvați sentimentele și să dezvoltați abilități utile care depășesc pierderea. Acest lucru este util în special dacă ați asistat la sinucidere, deoarece un astfel de test traumatic se poate manifesta sub formă de tulburări de stres post-traumatic (PTSD).

Contactați-vă terapeutul pentru recomandare sau găsiți un psiholog care se specializează în lucrul cu oamenii care se confruntă cu durerea după ce sinucidere.

Din păcate, asigurarea medicală obligatorie în Rusia (precum și majoritatea țărilor CSI) nu acoperă serviciile psihoterapeutului. Cu toate acestea, în unele orașe există centre de asistență psihologică liberă populației în care sunt primiți specialiști cu înaltă calificare. Dacă angajatorul dvs. sau vă plătiți pentru polița de asigurare medicală voluntară (DMS) cu cea mai completă acoperire, este probabil ca aceasta să includă asistență psihoterapeutică. Aflați în compania dvs. de asigurări, indiferent dacă politica dvs. acoperă astfel de servicii, în ce volum și care specialiști care lucrează la DMS pot consilia.

Metoda 3 din 3:

Lupta cu stigma umbra

unu. Explorați statisticile legate de sinucidere. Explorați informațiile relevante pe cont propriu, dați-le persoanelor iubite pentru a înțelege mai bine de ce persoana dvs. preferată a decis să se sinucidă. În ceea ce privește numărul de sinucideri pe cap de locuitor, Rusia depășește cifrele medii de funcționare de 2,5 ori (26,5 cazuri la 100 mii persoane - față de 10,5). De mai sus - numai în Lesotho și Guyana. Dacă luăm în considerare numai sinuciderile bărbaților, atunci aici este Federația Rusă și este la toți liderul mondial absolut. Indicatorul de sinucidere în rândul bărbaților ruși este de 48,3 la 100 mii populație.

Dacă cheltuiți câteva studii despre motive de sinucidere, vă va ajuta să înțelegeți mai bine ce a trecut persoana dvs. preferată și, poate chiar să salvați viața altor oameni în viitor.

Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 13

2. Nu tăceți despre durerea voastră. Spre deosebire de alte cauze ale morții, persoanele care au supraviețuit sinuciderii apropiate, adesea se găsesc în mod izolat. Datorită ștampilei rușinii, înconjurarea sinuciderii, acești oameni cu mare reticență discută despre emoțiile lor cu ceilalți. Puteți chiar să doriți să ascundeți detaliile morții pentru a evita ștampila de ștampilă.

Discutați cu prietenii și aproape de gândurile și sentimentele dvs. este extrem de important pentru procesul de vindecare. Arătați curajul și căutați persoanele cu care vă puteți împărtăși povestea dvs.

Nu este necesar să spunem despre toate împrejurimile sale, ci deschideți câțiva oameni, pe suportul pe care îl puteți baza. Dacă acoperiți aceste probleme înconjurătoare nu învățați să recunoașteți alarmele (care pot salva viața cuiva).

Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 14

3. Alăturați-vă grupului de asistență pentru cei care au afectat subiectul sinuciderii. Sprijin de la alți oameni care fac, de asemenea, cu pierderea unui iubit din cauza sinuciderii, vă va ajuta să găsiți pace și să faceți față timbrelor Stigma.

Pot fi asociate de grupul sub îndrumarea unui psiholog sau a unei persoane care are experiență personală cu durerea după ce sinucidere. Explorați mai multe grupuri locale pentru a înțelege dacă vă simțiți confortabil, deschideți și vă împărtășiți povestea.

Dacă nu reușiți să găsiți un grup local de asistență pentru persoanele care s-au ciocnit cu sinuciderile celor dragi, puteți căuta opțiuni pe Internet.

sfaturi

În ciuda ochelărilor diferite de această problemă, mulți oameni cred că, dacă vă descărcați, poate ajuta la depășirea durerii. Desigur, nu ar trebui să vă ascundeți de emoțiile dvs., să lucrați sau să faceți în mod constant orice, însă, sprijinirea activității, puteți deplasa depresia și gândurile întunecate.
Găsiți centrul de asistență psihologică sau grup de asistență, dacă sunteți deosebit de greu și nu să contactați. De asemenea, este util să ne uităm la situația cu un aspect proaspăt, care nu poate oferi prieteni sau rude ale decedatului.

Avertizări

Poate că în procesul de durere veți găsi o dorință de a începe obiceiuri dăunătoare (de exemplu, unghii gnawing, fum, consumul de droguri / alcool). Poate că ați făcut odată toate astea și acum gândiți-vă să luați pe cei vechi. În acest caz, contactați imediat! Pentru a începe cu, puteți contacta terapeutul dvs. (poate vă va recomanda un bun psihoterapeut) sau organizațiilor publice locale unde pot exista multe programe concepute pentru a vă ajuta în cazul dvs.
În plus, raportați orice gânduri prelungite despre moarte - proprie sau alți oameni.
Despre orice depresie prelungită ar trebui să informeze imediat medicul.
Dacă aveți dorința de a se sinucide, contactați cel mai apropiat centru de asistență psihoterapeutică, unde vă vor ajuta specialiști calificați. În plus, puteți apela asistența psihologică de urgență a Ministerului de urgență pe Numbers 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 sau 051 (pentru rezidenții din Moscova), dacă locuiți în Rusia. Dacă locuiți într-o altă țară, apelați linia telefonică locală a asistenței psihologice de urgență.