Cum să înveselești un prieten

Cel mai probabil, sunteți foarte supărat datorită faptului că prietenul dvs. a intrat în necaz. El putea întâmpina nimic: moartea unei boli apropiate, grave, divorțate sau doar obțineți doi în școală. Deși nu puteți înțelege întotdeauna sentimentele prietenului tău, puteți fi un sprijin pentru el în astfel de minute și încercați să reduceți în mod semnificativ durerea.

Pași

Metoda 1 din 4:

Fi aproape de

unu. Ascultați unul pe celălalt. Acesta este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru o persoană care este rea. Fi un ascultător activ. De aceasta veți arăta că îngrijirea prietenului dvs. și ascultați-l. Foarte des pentru o persoană mult mai importantă să-l audă, ceea ce a ajutat altfel.

Când asculți un prieten, aveți grijă ca nimic să vă distragă nimic. Aceasta înseamnă că nu trebuie să discutați cu altcineva sau să verificați dacă mesajele nu au trimis telefonul.
Păstrați contactul vizual cu un prieten în timpul unei conversații. Nu trebuie să urmăriți îndeaproape tot timpul, dar păstrați contactul vizual, veți arăta că sunteți interesat de bunăstarea prietenului dvs. Este, de asemenea, o modalitate bună de a nu fi distras de outsideri când ascultați.
Spuneți-i prietenului dvs. că vă poate contacta în orice moment al zilei și al nopții și veți fi gata să vă ajutați. Astăzi veți ajuta un prieten și când vă vor apărea probleme, vă va ajuta. Pentru a fi diferite mijloace pentru a fi accesibil, chiar și atunci când nu sunteți foarte convenabil.

Imagine intitulată se înveseli la un prieten pasul 2

2. Puneți întrebări la care prietenul dvs. nu va putea să răspundă într-o singură direcție. În loc să vorbească despre sentimentele și experiențele sale, adresați-vă unui prieten că el se confruntă în acest moment. Dacă prietenul tău vorbește despre un divorț, de exemplu, cere-i că se simte în acest moment și ce o poți ajuta.

În loc să întrebi: "Esti trist?", Întreabă un prieten: "Ce simți acum?" și "Ce pot face pentru a vă ajuta?"

Imagine intitulată Cheer Up Un Prieten Pasul 3

3. Petreceți timp cu celălalt. Când se întâmplă probleme, mulți se închid în sine și nu vor să vină la contact. Cu toate acestea, comunicarea ajută la combaterea sentimentelor negative. Izolarea de la societate poate afecta negativ sănătatea mentală și fizică.Gândiți-vă la emoțiile plăcute pe care le puteți supraviețui cu prietenul dvs. Să fie aproape și să vă exercitați ceea ce vă aduce plăcere amândouă și acest lucru va fi cu siguranță reflectat pozitiv asupra stării de spirit a prietenului dvs.

Oferiți-vă prietenului să meargă, du-te la filme sau cafenea. Indiferent de ocupația pe care o alegeți, ar trebui să fie interesantă pentru ambele.

Imagine intitulată se înveseli la un prieten pasul 4

4. Aveți grijă de confortul fizic al prietenului dvs. Atingerea are propria voastră limbă și poate explica persoanei că vă apropiați și că este în siguranță cu dvs. Dar mai întâi întrebați un prieten dacă o dorește, pentru că nu toți oamenii percep atingeți bine.

Îmbrățișările sunt importante pentru "vindecarea" spirituală. Dacă prietenul dvs. este supărat, mai ales dacă este deprimat emoțional, îmbrățișați-l sau atingeți mâna. Prin aceasta, veți arăta că sunteți lângă el și el este în siguranță.

Dacă prietenul tău nu-i place când se îmbrățișează, îi poți da o pisică sau un câine. Animalele ajută la calma, iar mulți oameni se simt în siguranță, mângâind animalele de companie.

Imagine intitulată Cheer Up Un prieten Pasul 5

cinci. Învață să empatizeze, simți durerea omului. Prietenul tău ar trebui să știe că îl empatim la el. Arătați-i că nu sunteți indiferenți față de durerea lui și doriți să o ușurați.

De exemplu, prietena ta Masha a suferit recent un divorț. Desigur, puteți spune: "Lucru sărac că îmi pare rău că te-ai despărțit de soțul meu". Dar va fi mai bine dacă spui: "Masha, înțeleg că te simți și știu cum ți-ai iubit soțul".

Imagine intitulată Cheer Up Un Prieten Pasul 6

6. Facilitați viața prietenului tău. Dacă un prieten se confruntă cu un timp dificil pentru el, atunci cel mai probabil este dificil pentru el să facă afacerile obișnuite. Spuneți-i că sunteți gata să vă ajutați și să luați niște îndatoriri pentru ca viața lui să fie mai ușoară.

De exemplu, îl puteți ajuta cu gătit sau menaj. Este de curățat faptul că există cel mai adesea nici un efort nu rămâne atunci când vă simțiți deprimați emoțional.

Oferă unui prieten să meargă la magazin pentru cumpărături sau să-l ducă la un medic.

Gândiți-vă cum puteți ajuta un prieten și poate că ajutorul dvs. vă va îmbunătăți starea de spirit.

Asigurați-vă că întrebați un prieten cum îl puteți ajuta, în loc să vă decideți, ce are nevoie. Nu construiți ipoteze.

Imagine intitulată se înveseli unui prieten Pasul 7

7. Da ceva prietenului tău. Acest lucru îl va ridica cu siguranță. Prin aceasta, arătați că nu este sensibil pentru tine. Nu poți fi cu el în mod constant, dar poți face ceva pentru a-și reduce suferința.

Coaceți cookie-ul pe care îi place și îl trimite prin poștă prin atașarea unei note în care menționați că vă place foarte mult această persoană.

Selectați un cadou care vă va asemăna cu un prieten despre dvs. și trimiteți-l cu o carte poștală.

Alegeți ceea ce face ca prietenul să râdă: un card distractiv, o fotografie veche pe care vă păcăliți împreună sau ceva similar. Alegeți ce face prietenul tău să zâmbească.

Metoda 2 din 4:

Distrage reciproc

unu. Plimbare împreună. Schimbarea situației poate ajuta un prieten să distragă atenția de la gândurile negative. Faceți o plimbare în zona dvs., acordând atenție ceva nou, neobișnuit sau interesant.

Traduceți conversația la un alt subiect. În loc să discutăm problema timp de ore, vorbiți despre culoarea cerului sau mirosul ciudat pe care îl simțiți. Urmăriți animalele și prin ce vă înconjoară.

Imagine intitulată se înveseli unui prieten Pasul 9

2. Organizați previzualizarea filmului. Filmele și serialele distrag un prieten din experiențele cel puțin pentru o vreme.

Nu arătați filme triste. Dacă tatăl prietenului a murit de cancer, evitați filmele, unde există referințe la cancer sau în cazul în care cineva de la părinții eroilor moare. Dacă o fată și-a părăsit unul pe celălalt, nu trebuie să urmăriți filmele despre relație. Alegeți un film ușor și interesant.

Imagine intitulată Corectează un prieten Pasul 10

3. Prost. Aceasta este o modalitate excelentă de a distrage atenția de la durere și de a face un zâmbet prieten. Rasul este cel mai bun medicament. Râsul îmbunătățește starea de sănătate fizică, deci râde să se simtă bine.

Reveniți la copilărie. Întoarceți-vă în îngeri prin aruncarea pe foi albe. Încercați să vorbiți, distorsionarea vocii. Sau în loc de obicei, încercați sărituri.

Luați creativitate veselă, trageți portrete unul pe celălalt sau scrieți poezii amuzante.

Imagine intitulată Cheer Up Un Prieten Pasul 11

4. Faceți ceva nou pentru dvs. Ceva de răspuns nou și neobișnuit. În plus, se va simți mai fericit.Prietenul tău se va gândi la ceva nou pentru el și nu se va concentra pe problema lui.

Înscrieți-vă împreună în sala de gimnastică, faceți cu o muncă de ac sau grădinărit. De asemenea, vă puteți angaja în pictura.

Nu impune o persoană nouă ceva nou fără să-l ceară să înceapă, indiferent dacă vrea să o facă. Se poate supăra și mai mult, dar nu vrei deloc acest lucru.

Imagine intitulată Corectează un prieten Pasul 12

cinci. Ajuta pe cineva cu un prieten. Asistența acordată altor persoane permite reducerea stresului, încurajează să fie mai simpatie și crește rezistența.O persoană care se confruntă cu cele mai bune momente are nevoie de toate astea.

Devin voluntari. Voluntariatul este o modalitate excelentă de a face ceva în beneficiul societății, de a ajuta pe cineva și să participe la ceva important. Categorizați caritate, ajutați adăpostul pentru animalele sau organizațiile fără adăpost care au nevoie. Citiți copiii sau ajutați-vă în casa de îngrijire medicală.

Încercați împreună pentru a cerceta un prieten comun. Adesea, eforturile comune dau un rezultat pozitiv - o persoană se calmează, pentru că vede ce probleme sunt de la alții.

Faceți ceva plăcut pentru cineva. Puteți găti hrană pentru un alt prieten sau puteți face o carte poștală cu mâinile voastre.

Imagine intitulată Cheer Up Un Prieten Pasul 13

6. Merge într-o călătorie. Aceasta este o modalitate excelentă de a distrage un prieten din problema lui. Călătoria implică locuri noi și atracții care pot fi interesate de prietenul dvs. și îl distrag de nenorocire.

Puteți merge într-o călătorie lungă: în turneul din Europa sau drumeții de-a lungul traseului John Muira.

De asemenea, puteți alege o călătorie mai scurtă: Du-te pe plajă în weekend, du-te pe alpinism în munți sau du-te pe o excursie la următorul oraș.

Metoda 3 din 4:

Evitați greșelile frecvente

unu. Lăsați un prieten să fie trist. Nu este nevoie să spun astfel de fraze: "Trebuie să înveselească". Este greu cel mai rău lucru pe care îl puteți spune o persoană frustrată, mai ales dacă se luptă cu depresia și anxietatea în același timp. Oferind o astfel de frază, spui o persoană să se oprească trist. Dacă cereți pe cineva să se oprească trist, va fi o reflectare a sentimentelor dvs. (ești rău, pentru că un prieten este rău), nu sentimentele unui prieten.De fapt, spuneți că sentimentul dvs. de disconfort din cauza tristeței sale este mai important decât durerea lui. Dacă sunteți un adevărat prieten, nu ar trebui să faceți acest lucru. Fie ca prietenul tău să fie trist dacă se confruntă cu astfel de sentimente.

Nu trebuie să spui o persoană pe care ar trebui să o simtă și că nu există nici o persoană care are dreptul să simtă și să-și exprime emoțiile.

Imagine intitulată Cheer Up Un Prieten Pasul 15

2. Nu evitați să comunicați cu prietenul dvs. S-ar putea să nu știți ce să spuneți când întâlniți cu un prieten care avea probleme. Dar acest lucru nu este un motiv pentru a evita un prieten. În schimb, gândiți-vă la ceea ce puteți spune să vă înveselească prietenul. În majoritatea cazurilor, este suficient să spunem: "Îmi pare foarte rău că ți sa întâmplat. Cu ce vă pot ajuta?"

Imagine intitulată Cheer Up Un Prieten Pasul 16

3. Concentrați-vă asupra problemei prietenului dvs. Nu traduceți conversația. Mulți oameni fac adesea această greșeală. Crezi că vorbești cu o persoană despre problema lui, dar de fapt vorbești despre tine.

Comunicând cu un prieten, nu merită să povestești din viața lui, subliniind că ați avut o situație similară în viață și ați făcut-o cu succes cu ea.

De exemplu, nu trebuie să spuneți acest lucru: "Știu ce este când arunci. Amintiți-vă cum Andrei mi-a aruncat deloc? Am fost atât de rău atunci, dar am supraviețuit-o. În ultimele luni, mă simt destul de calm".

Spuneți mai bine: "Știu că ai rănit. De-a lungul timpului, va fi cu siguranță mai ușor, dar acum nu sunteți ușor. Voi fi acolo dacă ai nevoie de ceva".

Imagine intitulată Cheer Up Un Prieten Pasul 17

4. Nu lăsați sfaturile în timp ce prietenul dvs. nu vă întreabă despre asta. De regulă, într-o astfel de situație, o persoană nu vă așteaptă sfatul, trebuie doar să vorbească. De obicei, o persoană trebuie să-l asculte și să încerce să-și înțeleagă sentimentele.

Nu spune asta: "Știu că pisica ta a murit. Poate ar trebui să mergeți la adăpost pentru animale și să luați o pisică nouă? Multe animale au nevoie de o nouă casă". Astfel de sfaturi pe care le devalorizați simțul unei persoane care tocmai a pierdut o creatură apropiată.

În schimb, spuneți așa:"Îmi pare atât de rău că pisica ta a murit. Știu că l-ai iubit foarte mult. Dacă pot face ceva pentru tine - doar spune".

Metoda 4 din 4:

Realizați limitele capabilităților dvs

unu. ai grijă de tine. Dacă percepeți emoțiile și problemele unui prieten prea aproape de inimă, atunci, cel mai probabil, aveți, de asemenea, stres. În acest caz, trebuie să vă odihniți. Puteți experimenta epuizarea emoțională. Prin urmare, amintiți-vă limitele capabilităților lor. Nu sta prea mult pentru prietenul tău. Există o diferență între a fi doar sprijin, și în toți oamenii apropiați de dvs.

Dacă prietenul dvs. vă sună în mod constant și cere ajutor, învățați cum să refuzați dacă circumstanțele nu vă permit să-l ajutați. Aveți multe alte îndatoriri importante. Spune: "Știu că ești acum și ai nevoie de sprijin. Îmi pasă de tine și într-adevăr doriți să vă ajutați. Dar vreau să-mi respectați timpul, astăzi vă pot întâlni. Să trimitem întâlnirea noastră în ziua liberă".
Nu lăsați prietenul dvs. să vă schimbe programul. Comunicați cu alți prieteni, mergeți la sala de gimnastică și faceți ceea ce sunteți obișnuiți să vă angajați. Nu lăsați prietenul tău să-ți ridice timpul.

Imagine intitulată Corectează un prieten Pasul 19

2. Știți când trebuie sugerat prietenul dvs. să solicitați ajutor de la un specialist. Uneori, o persoană nu poate face față emoțiilor pe cont propriu. În acest caz, tu, ca un prieten iubitor, vă poate sfătui aproape de a cere ajutor profesionist. Nu este nimic în neregulă cu asta, mai ales dacă vorbim despre divorț, moartea celor dragi sau boli.

Acordați atenție semnelor de depresie: dificultăți cu concentrarea atenției sau memorarea pieselor, dificultăți de luare a deciziilor, lipsa forțelor, insomnia sau creșterea somnolenței, a gândurilor triste sau alarmante, a durerii fizice sau a problemelor de sănătate care nu sunt supuse tratamentului , gânduri suicidare și conversații sinucidere, senzație de neputință și inutilitate.

Dacă vine vorba de un psihoterapeut, nu spuneți unei persoane că el este bolnav și că are nevoie de ajutor. Spune asa: "Știu că sunteți foarte greu, deci mi se pare că puteți încerca să contactați pe cineva care vă poate ajuta. Amintiți-vă că voi fi întotdeauna aproape".

Imagine intitulată se înveseli cu un prieten pasul 20

3. Contactați ajutorul dacă prietenul dvs. este într-o situație periculoasă pentru viața sa. Dacă prietenul dvs. spune că sa sinucis sau se află într-o situație care amenință sănătatea sa, cel mai bun lucru pe care îl puteți face într-o astfel de situație este să numiți o ambulanță sau un astfel de serviciu. Într-o astfel de situație, mai bine profitați de ajutorul profesioniștilor. Ca prieten, trebuie mai întâi să vă gândiți la securitatea prietenului dvs. Aveți grijă ca viața lui să iasă din pericol.

Apelați serviciul care vă poate ajuta prietenul.

Dacă vă pare că prietenul dvs. intenționează să se sinucidă, să sunați la linia telefonică națională pentru a preveni sinuciderea.

sfaturi

Nu vă puteți bucura întotdeauna pe prietenul vostru. Uneori trebuie să dai o persoană să se scufunde. Cel mai important lucru este că prietenul tău ar trebui să știe că ești gata să-l susții când are nevoie de ea.