Cum să învățați parkour sau friran

Pași

2. Practicați aterizarea și lovitura de stat. Parkour sugerează o mulțime de mișcare verticală, iar salturile mari pot fi dureroase dacă nu știți cum să atingeți sau să cădeți în siguranță, este mai bine să nu faceți aceste mișcări.

3. Practicați sărituri, sărituri și alpinism. Aceste mișcări mai complexe vor fi necesare pentru a depăși obstacolele din condițiile urbane. Când deveniți mai probabil să vă antrenați, veți înțelege ce mișcări vă veți potrivi cel mai bine și vă veți dezvolta propriul stil.

4. Tren în mod regulat. Ca orice sport, Parkour necesită antrenamente regulate dacă doriți să obțineți ceva - nu neglijați clasele sistematice, altfel vă veți pierde abilitățile. Antrenează cel puțin două sau trei ori pe săptămână, și nu uitați abilitățile de bază atunci când încercați articole noi.

cinci. Utilizați auto-cunoaștere. Îmbunătățiți tehnicile pe care le-ați creat, experimentați - deschideți pentru noi forme de mișcare și găsiți noi modalități și medii pentru a vă consolida abilitățile prin cunoașterea de sine. Când vă aflați în lume cu voi înșivă, nimeni nu va fi mai bine să știți ce corpul tău este capabil decât tine.

6. Alegeți un anumit punct și faceți tot ce putem pentru a ajunge acolo. Începeți în ritm lent și sigur. Faceți calea de la un punct la altul până când învățați pe deplin teritoriul. Viteza, rezistența și ușurința de depășire a obstacolelor ar trebui să crească treptat.

7. Dezvoltați-vă propriul stil. Depășiți obstacolele, deoarece este potrivit pentru corpul și abilitățile dvs. Mișcările general acceptate care utilizează altele, nu vă pot potrivi neapărat. Și de aceea nu este necesar să se bazeze pe videoclip atunci când doriți să învățați Parkour. Când renunți prin acest obstacol psihologic și veți deveni mai mari standarde inadecvate specificate de alții, puteți dezvolta un versatil.

2. Urmăriți antrenamentul dvs. ca o lucrare comună. Nu lăsați pe nimeni să suprime nici o idee și să stabilească restricții. Această metodă este mai eficientă ca o formă de divulgare creativă a noilor oportunități în cercul de prieteni. Pe de altă parte, dacă, de la început, aderent la metoda cuiva, se poate dovedi că sunteți blocat de stilul pe care nu-l potriviți cu adevărat.

3. Găsiți antrenorul Parkour. Această opțiune este potrivită pentru cei care nu știu cum să pregătească sau să evite rănile. Cu toate acestea, la început este recomandat să vă antrenați. Încrederea în străinătorii de dezvoltare timpurie, riscați să mergeți de-a lungul modului în care nu vă potriviți absolut. Un antrenor bun vă va ajuta să începeți, să lucrați la cele mai importante elemente de bază ale Parkura și să învățați să păstrați siguranța. Un antrenor bun vă va pune pe calea cunoașterii și vă va ajuta să vă formați propriul stil, în timp ce un antrenor rău vă va face ca voi înșivă.

2. Ridica costumul potrivit. Multe lucruri pe care nu le veți avea nevoie. Doar câteva pantofi bine pentru a alerga și îmbrăcăminte, fără a constrânge mișcări în care veți fi convenabil să vă antrenați.

3. Începeți prin definirea punctelor A și B. Încercați să semănați calea de la A la b. Completați această rută și faceți tot ceea ce vă pare în această situație naturală naturală. Parkur nu este o serie de salturi, mișcări și "Trucuri". Acesta este un mod de mișcare, iar mișcarea se schimbă în mod constant, iar nici o serie de mișcări învățate nu va fi suficientă pentru a îndeplini criteriile. Cel mai bun mod de a determina cât mai repede totul pentru a depăși traseul este să încercați diferite opțiuni și să încercați să aflați cât de eficient și mai rapid.

4. Dezvoltă netezime. Această calitate distinge un trasor dintr-un truc obișnuit sau acrobat. Smootnicia este o mișcare impecabilă de la un obstacol în calea altora până când vă opriți în cele din urmă pentru dvs. Netezimea poate fi elaborată prin adăugarea unei forme bune și a unei tehnici adecvate, creând astfel fluiditatea tuturor mișcărilor sale. Acestea includ aterizări moi (spre deosebire de ceață la aterizare sau picătură).

cinci. Efectuați în mod regulat exercițiul. Păstrați întotdeauna forma fizică la înălțime. Formatorii folosesc tot corpul pentru a depăși obstacolul. Un astfel de nivel de incluziune implică o formă fizică absolută.

6. Practicați în mod regulat. Găsiți un loc unde ați putea veni în fiecare zi și tren. Mai bine pentru ca exista diverse obstacole in acest loc (pereti, transversale si t. D.). În general, scopul dvs. este de a găsi căi creative prin "mare" obstacole folosind corpul tău în mod corespunzător.

• Examinați situația înainte de a începe trecerea traseului.
• Evitați salturile mari până când învățați să faceți mici.
• Purtați haine confortabile. Nu înseamnă blugi. Blugi nu sunt absolut potriviți pentru Parkour, deoarece sunt constrânși de mișcările picioarelor și sunt de fapt mult mai dure decât se pare.
• Dacă mâinile tale rănește (arde), sau ai un porumb după antrenament Parkura / Frirana, nu este atât de rău. Când se vindecă, vor fi mai duri, iar data viitoare când vă puteți antrena mai mult și mâinile voastre nu vă vor lăsa jos. Din faptul că există prea multă încărcătură pe stratul superior al pielii, acesta este deteriorat și când crește din nou, poate rezista mai multor tensiuni.
• Nu renunta, indiferent ce se intampla. Dacă vă place Parkour / Frerian, atunci eșecurile vă vor învăța doar cum să nu faceți. Analizați-vă greșelile.
• Ascultați întotdeauna și întindeți-vă. Încercați să întindeți toți mușchii din corpul vostru. Relaxați toate articulațiile (în special genunchii și glezna). Mod bun - să faci mișcări rotative.
• Trenul și rezistența trenului. Parkour este un sport în care trebuie să vă deplasați rapid și să vă adaptați la mediu. Mișcarea lentă nu este parkour.
• Elaborați mișcările de pe podea, astfel încât atunci când începeți să încercați abilitățile în locuri mai complexe, ați știut exact ceea ce este posibil fizic pentru dvs. și ce - nu.
• Ia o pauză când mușchii tăi rănesc. Aceasta înseamnă că țesutul dvs. muscular sa despărțit de tensiune, ca și în cazul oricărei forțe bune, iar mușchii trebuie să se odihnească. Mâncați și relaxați-vă și relaxați-vă.
• Asigurați-vă că întreaga dvs. haine se află în mod fiabil și fixate. Nu aveți nevoie de căptușeală.
• Observați prudență în orice situație! Cunoașteți limita dvs.

• Purtați întotdeauna un mobil cu dvs. Dacă tu sau altcineva va suferi serios, puteți apela ajutor. Acest lucru este deosebit de important dacă vă antrenați singur.
• Dacă aveți un salt, nu sunteți sigur că o puteți face, mai bine nu încercați.
• Nu încercați nimic colosal dacă doriți să mâncați, să beți sau obosiți. Poți să fii slab.
• Dă-ți ruta. Nu ar fi foarte plăcut să urcați prin perete și să vă împiedicați ceva acut / otrăvit / fierbinte / adânc și t. D.
• Trebuie să fie conștienți de cât de periculos poate fi acest sport. Dacă începeți, stați departe de acoperișuri și controlați situația. Parkour se bazează pe progresul lent și proprietatea asupra corpului lor. Salvați securitatea și controlul asupra situației.
• Cea mai bună critică a abilităților tale. Dacă credeți că ceva a mers prost, rămâneți și cereți pe cineva să vă ajute să vă scoată o cale de ieșire din această situație.
• Nu laudă pe alții, nu striga când cineva va efectua un element complex, o persoană poate fi îngrijorată și turnați un salt.
• Înainte de a sări sau a efectua un alt truc, asigurați-vă că siguranța este îndeplinită. Va fi foarte neplăcut dacă telefonul dvs. cade în timpul saltului.
• Puteți cădea și vă răniți, observați tot felul de precauție.

• Haine minime, dar păstrați decență. Pantalonii sunt recomandați, nu constrângeri. De obicei, hainele scurte limitează mai puțin, dar amintiți-vă decât pantalonii mai scurți, cu atât mai probabil să zgâriați.
• Pantofii trebuie să fie pentru funcționarea și dimensiunea adecvată. Ea poate să nu fie scumpă, dar durabilă. Nu alegeți pantofi cu degete sau tocuri în aer liber. Vă putem deteriora cu ușurință degetele și, deși degetele sparte nu sunt atât de înfricoșătoare, este mai bine să evitați durerea. Pantofi, timidarea mișcării călcâiului, reduce mobilitatea și vă împiedică să câștigați ritmul, din cauza a ceea ce cheltuiți mai multă energie.
• Sănătate psihică. Va trebui să vă gândiți la o mie de factori pe secundă și trebuie să aveți încredere în corpul vostru și știți că abilitățile și pregătirea dvs. vă vor ajuta să depășiți obstacolele.