Cum de a gestiona artrita mâinilor: 14 pași

Artrita de mâini apare atunci când sunt inflamat articulațiile mici în palmă sau încheietura mâinii. Din acest motiv, mișcarea mâinii poate fi limitată din cauza durerii și a inflamației. Când o persoană suferă de artrită a mâinilor, el este greu de realizat afaceri zilnice și sarcini. Prin urmare, acești pacienți sunt foarte importanți să învețe cum să aibă grijă de artrită a mâinilor și cum să controleze o astfel de stare.

Pași

Partea 1 din 3:

Analgezic

unu. Utilizați comprese fierbinți și reci pentru a provoca amorțeală și reduceți umflarea. Combinând comprese fierbinți și reci, puteți ameliora durerea asociată cu artrita mâinilor. Căldura reduce rigiditatea musculară și articulațiile și îmbunătățește mobilitatea lor, în același timp rece reduce umflarea și reduce durerea.

Utilizați mai întâi comprimarea la rece și apoi aplicați fierbinte. Pentru a face o compresă rece, luați un pachet cu gheață (sau chiar o pungă de mazăre înghețată) înfășurată într-un prosop sau țesătură și apăsați-l la articulațiile afectate timp de 10-15 minute.
După comprimarea la rece, aplicați cald - poate fi un încălzitor sau o sticlă de apă fierbinte. Compresia ar trebui să fie caldă, dar nu atât de fierbinte să vă ardeți mâna. Păstrați-o în termen de 10-15 minute.
Această combinație de comprese fierbinți și reci poate fi utilizată de două sau trei ori în timpul săptămânii pentru a reduce durerea.

Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 2

2. Aplicați anvelopa pe mâna pentru a reduce mobilitatea. Anvelopa limitează mobilitatea mâinii, reducând astfel durerea asociată mișcării. Anvelopa poate fi realizată din materiale comune, cum ar fi ziare, plăci din lemn sau orice suprafață solidă.

Plasați-vă mâna de-a lungul suprafeței osului mic, astfel încât anvelopa să ajungă la vârful degetelor. Anvelopa trebuie să fie suficient de lungă pentru a ajunge la mijlocul antebrațului.

Acum luați o legătură sau o centură și o înfășurați-o, făcând o perie și antebraț. Verificați degetele sărăciei după aplicarea anvelopei. Dacă anvelopa este prea strânsă sau doare, scoateți centura și apoi fixați-o din nou.

Anvelopele reprezintă o alegere bună pentru utilizarea pe termen scurt, dar nu sunt recomandate pentru utilizare pe termen lung, deoarece dacă mâna dvs. este imobilizată pentru o perioadă lungă de timp, va pierde forța și slăbește.

Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 3

3. Luați medicamente antiinflamatoare nesteroidale (AINS). AINS reduc inflamația și durerea asociată cu artrita mâinilor. Ibuprofenul este unul dintre cele mai populare medicamente ne-receptive. Doza uzuală este de la 200 la 400 mg la fiecare 4 -6 ore.

Rețineți că AINS-ul poate ajuta la facilitarea simptomelor artritei, dar nu afectează cursul pe termen lung al bolii și nu împiedică deformarea mâinilor.

Ca și alte AINS, ibuprofenul poate provoca tulburări de stomac, deci ar trebui să fie întotdeauna acceptată în timp ce mănâncă. Cu toate acestea, pacienții cu boală ulcerativă și boala renală ar trebui să evite AINS în general.

Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 4

4. Adresați-vă medicului dumneavoastră să scrieți corticosteroizi. Corticosteroizii (cum ar fi prednisonul) sunt medicamente antiinflamatoare puternice disponibile numai de către prescripția medicului. Acestea reduc durerea și edemul asociat cu artrita.

Medicul dvs., de regulă, vă va scrie mai întâi o doză mai mare de corticosteroizi, apoi reduce treptat doza până când ajungeți la doza minimă necesară pentru a reduce inflamația.

Doza inițială de prednisolonă este de la 20 la 40 mg pe zi pe cale orală. Apoi, această doză este redusă la 5 - 10 mg pe zi pentru a menține efectul.

Utilizarea pe termen lung a corticosteroizilor slăbește oasele. Din acest motiv, pacienții care se află pe terapia cronică cu corticosteroizi,

Scoateți aditivii de calciu și vitamina D.

Partea 2 din 3:

Mobilitate îmbunătățită cu exerciții

unu. Întindeți-vă degetele. Acest exercițiu se întinde nu numai de degete, ci și articulații ale mâinilor, ligamentelor, mușchilor și tendoanelor.

Începeți prin a face degetele "O", și apoi deschideți încet și cu grijă și îndreptați degetele.
Întindeți fiecare deget cât de mult puteți. Scopul dvs. este de a vă separa degetele unul pe celălalt cât mai mult posibil.
Repetați acest exercițiu pe de altă parte.

Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 6

2. Flex un deget mare. Acest exercițiu vizează frământarea degetelor și slăbirea rigidității și, în același timp, pentru a consolida degetul mare.

Începeți cu deschiderea și îndreptarea tuturor degetelor. Îndoiți degetul arătător la palmă.

Încercați să ajungeți la ultima intersecție pe degetul arătător. Încercați puterea cu un deget mare încercați să îndoiți degetul arătător pe.

Desenați în această poziție timp de cinci secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați acest exercițiu pe fiecare deget al ambelor mâini.

Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 7

3. Fa un pumn. Acesta este un exercițiu foarte convenabil, deoarece este foarte ușor și poate fi făcut oriunde, în orice moment. Mai ales bun pentru a face acest exercițiu atunci când mâinile dvs. încep doar să se simtă dure.

Începeți cu o deschidere largă a mâinii stângi sau drepte. Închideți cu grijă mâna și strângeți-vă într-un pumn. Degetul mare ar trebui să fie în afara pumnului.

Fi blând și nu forțați mâna să se micșoreze, să închideți pumnul atât de mult cât puteți.

Țineți mâna în pumn timp de 5 secunde, apoi îndreptați mâna din nou. Faceți 10 repetiții pentru fiecare mână.

Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 8

4. Încercați să vă flexați degetele. Acesta este un alt exercițiu simplu, dar foarte util. Acesta vizează slăbirea articulațiilor dvs. și o creștere a gamei de mișcare.

Deschideți-vă mâna ținând degetele drepte. Îndoiți toate degetele la Palm unul câte unul, începând cu un deget mare. Țineți fiecare deget îndoit timp de 3 secunde.

Dacă aveți dificultăți în filetarea degetului, puteți ajuta mâna liberă să împingeți fiecare deget în jos (dar nu o faceți prin durere).

Repetați acest exercițiu pe de altă parte.

Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 9

cinci. Încheietura mâinii. În majoritatea cazurilor, artrita afectează nu numai degetele, ci și pe încheietura mâinii. Prin urmare, formarea dvs. ar trebui să includă și exerciții de încheietura mâinii.

Coborâți palma din stânga jos, menținând cotul drept, degetele sunt direcționate înainte. Puneți mâna dreaptă pe spatele mâinii stângi.

Mâna dreaptă îndoiți mâna stângă în jos. Îndoiți-l atât de mult încât puteți, fără a provoca o durere. Țineți în această poziție timp de 10 secunde. După aceea, dă-ți mâna să se relaxeze, returnându-l în poziția inițială.

Apoi, plasați mâna dreaptă sub stânga, ca și cum ați fi bătut. Mâna dreaptă vă îndoiți mâna stângă spre direcționarea degetelor. Păstrați poziția timp de 10 secunde. Reveniți la poziția de plecare.

Repetați tot exercițiul, de data aceasta flexând încheietura opusă.

Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 10

6. Ridicați degetele. Acesta este un exercițiu bun pentru a vă întinde degetele și pentru a le ajuta să se simtă mai puțin greu.

Puneți mâna pe orice palmieri plane de suprafață în jos. Încercați să ridicați fiecare deget la rândul său, începând cu un deget mare. Păstrați fiecare deget în poziția ridicată timp de 5 secunde, apoi reveniți la poziția inițială.

De asemenea, puteți ridica fiecare deget cu o altă mână și, în plus, trageți-o. Exercițiu cu toate cele 10 degete.

Partea 3 din 3:

Căutări semne și simptome de mâini de artrită

unu. Cusut la cele mai noi, emise dureri. Durerea în artrită este nouă și ca și cum ar fi emanat din centru. Durerea este intensificată atunci când se mișcă.

În mâinile capetelor fiecărui os sunt combinate cu cartilaj și înconjurate de lichid sinovial. În mâinile artritei, cartilajului, care leagă oasele, deteriorate și cantitatea de fluid sinovial scade.
Când se întâmplă, oasele se freacă unul pe celălalt, ducând la îndoiala articulațiilor și răniți.

Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 12

2. Acordați atenție oricărei tumori. Edemul este un alt simptom al mâinilor de artrită. Dulce apare deoarece mișcările ascuțite ale oaselor provoacă daune mâinii. Dacă apare această prejudiciu, sângele se lipeste de mâna într-o încercare de a restabili rănirea. Acest exces de sânge cauzează umflarea.

Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 13

3. Fiți atenți la orice rigiditate. Rigiditatea este un alt simptom comun al artritei mâinilor. Rigiditatea are loc ca urmare a durerii care nu oferă mai mult pacient să se miște cu mâna și degetele. Rigiditatea poate apărea, de asemenea, ca urmare a amplitudinii reduse a mișcării cauzată de o structură anormală anatomică a îmbinării artritice.

Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 14

4. Uită-te la deformarea mâinilor în cazul artritei extreme. Deformarea mâinilor înseamnă artrită grea și, din păcate, ireversibilă. Deformarea mâinilor, care poate fi văzută în mâinile reumatoide, include:

Devierea mâinii în fața părții mamei (deviația cotului).

Îndreptarea constantă a articulațiilor medii și îndoirea îmbinărilor de capăt ale degetelor (deformarea gâtului lebedelor)

Îndoirea permanentă a articulațiilor medii și îndreptarea articulațiilor de capăt ale degetelor (deformarea butonului).

sfaturi

Majoritatea persoanelor care suferă de durere în articulații vor evita activitatea fizică care implică mâna afectată. Acest lucru nu ar trebui să fie așa, deoarece mâinile care sunt inactive vor agrava rigiditatea și vor fi incapacitatea de a folosi în mod eficient mâna.
Amintiți-vă de regula de 2 ore. Dacă faci ceva, și durerea apare în mână după mai mult de 2 ore, înseamnă că ești copleșit. Când se întâmplă acest lucru, trebuie să vă amintiți că trebuie să reduceți data viitoare a volumului de muncă.
Rest. Durerea este un indicator că ceva este greșit din partea dvs. Restul ajută la ameliorarea durerii și continuați să utilizați mâna în viitor.
Cea mai bună modalitate de a afla cursul potrivit cu artrita este de a discuta problema cu medicul dumneavoastră. De asemenea, puteți citi atât de multe informații cât mai multe informații despre artrită ca un întreg pentru a determina cât de bine poate face față bolii.