Cum să curățați ficatul (cu ilustrații)

Ficatul este cel de-al doilea cel mai mare organ din corpul uman și unul dintre cele mai importante, deoarece este responsabil pentru filtrarea toxinelor dăunătoare din sânge. Există programe medicale speciale pentru curățarea ficatului, dar puteți face, de asemenea, unele schimbări simple în stilul dvs. de viață, ceea ce îi va ajuta în mod normal.

Pași

Partea 1 din 4:

Beți băuturi utile

unu. Minimizați consumul de alcool și cofeină. Acestea sunt cele mai mari dușman al ficatului, deoarece toxinele lor sunt depuse în ficat și interferează cu funcționarea normală. Curățați ficatul, reducând utilizarea alcoolului și a cofeinei și înlocuiți-le cu băuturi nealcoolice, astfel încât ficatul dvs. să se redreseze, să producă toxine și să lucreze în mod normal.Sub atenția dvs. este oferită opțiuni de băutură care vor promova sănătatea hepatică.

Imaginea intitulată Curățați etapa ficatului 2

2. Bea o mulțime de apă. Ieșire toxine din corp, consumând cel puțin două litri de apă pe zi. Apa stimulează în mod natural regenerarea celulelor.Consumul suficient de apă va permite ficatului să filtreze zgomotele și toxinele și să funcționeze mai repede datorită căreia nivelul energiei dvs. va crește.

3. Adăugați la boala zilnică de lămâie. O dată pe zi, utilizați suc de lămâie cu apă sau ceai. Sucul de lamaie stimulează loberwork-ul, care afișează toxinele. De asemenea, împiedică formarea pietrelor în bulele pline de viață și promovează o digestie bună.

Imaginea intitulată Curățați etapa ficatului 4

4. Beți ceai verde. Seara - "cămară" Catechin - antioxidanți ai plantelor, care în studii au arătat capacitatea de a reduce nivelul de acumulare a ficatului de grăsime și de a îmbunătăți funcția acestui organ.

cinci. Vopsea cocktail-uri de fructe naturale. Fructe și fructe de padure, cum ar fi căpșuni, blackberry, afine și zmeură. Etiplodele conțin acizi organici care reduc nivelul de zahăr din sânge și sunt, de asemenea, cea mai bună prevenire a bolii hepatice.

Urmați o dietă slabă pe sucuri. Postul este cel mai bun mod de a purifica ficatul. Puteți încerca să consumați numai fructe și legume sau să beți sucuri de fructe și vegetariene, pentru o anumită perioadă de timp. Există o mare varietate de astfel de sisteme de alimentare, selectați cea care vă convine.

Înainte de a începe să urmați o dietă, consultați medicul sau nutriționiștii.

Partea 2 din 4:

Mănâncă mâncare sănătoasă

unu. Evitați produsele care vă deteriorează ficatul. Produsele prelucrate care conțin mulți conservanți, grăsimi și colesterol pot supraîncărca ficatul și îl scriu cu reziduuri de grăsime. Curățați ficatul, evitând alimentele prelucrate și grase, care vor permite ficatului să regenereze celulele.

Evitați fast-food.În special, refuză alimente prăjite sau carne conservată (exclude de la mezelurile dvs. de dietă, slănină, sareină și t.D.)
Evitați grăsimile proaste. Carne roșie de grăsime prăjită în mâncăruri adânci de frite și grăsimi prelucrate afectează negativ ficatul. Grasimile prelucrate în se transformă margarina, grăsimea adăugată la aluat pentru crumtitudine și uleiuri hidrogenate.
Evitați îndulcitorii, coloranții și conservanții artificiali artificiali. Utilizați cele mai bune alimente naturale dacă doriți să curățați ficatul.

2. Mananca legume. Unele legume conțin substanțe nutritive, cum ar fi beta-caroten, care stimulează celulele hepatice și îl protejează de toxine. Verzii de foi întunecate, cum ar fi spanacul, îmbunătățește creșterea celulelor și stimulează ficatul, iar sfecla protejează conductele de ficat de bilă de la deteriorarea toxinelor. Mănâncă 5 porții de legume zilnic, inclusiv cele care conțin substanțe nutritive foarte utile pentru ficat.

Verzii contribuie la sănătatea ficatului. Puteți include în dieta dvs. Dandelion Frunze, dovleac amar, arugula, muștar, cicoare și spanac.

3. Porniți-vă în ratitatic. Usturoiul conține numeroase compuși care conțin sulf care activează enzimele hepatice responsabile pentru leșierea toxinelor din organism. Usturoiul conține, de asemenea, Allicin și seleniu. Sa demonstrat că aceste două substanțe pot contribui la protejarea ficatului de daunele toxice și ajută la procesul de detoxifiere.

Dacă nu puteți avea usturoi în formă pură, puteți achiziționa suplimente de usturoi într-un magazin de nutriție sănătos sau într-o farmacie.

4. Mănâncă grapefruit. Grapefruit este bogat în vitamina C naturală și antioxidanți - agenți puternici de curățare a ficatului. În plus, grapefruitul conține conexiuni care sporesc producția de enzime pentru detoxifierea hepatică. Acesta conține, de asemenea, un compus flavonoid, cunoscut sub numele de Narinenin, care determină ficatul să ardă grăsimi și să nu le stocheze.

cinci. Mănâncă avocado de două ori pe săptămână. Bogat în glutation antioxidant puternic, avocado promovează în mod activ sănătatea ficatului, protejându-l de supraîncărcarea toxică.

Imaginea intitulată Curățați etapa ficatului 12

6. Mănâncă nuci. Nucile care conțin niveluri ridicate de aminoacizi indispensabili condiționați de L-arginină, antioxidanți de glutation, acizi grași omega-3, ajută, de asemenea, la detoxifierea hepatică. Extrasele dintr-o reîncărcare cu membrană sunt adesea folosite în rețete pentru curățarea ficatului.

Partea 3 din 4:

Utilizați unelte de legume

unu. Utilizați aditivi de legume. Plante naturale, de exemplu, lapte, bruscărie și rădăcină de păpădie, ajută la eliminarea toxinelor din organism, protejează celulele și pentru a contribui la munca hepatică sănătoasă. Puteți achiziționa mijloace similare sub formă de capsule sau ceai. Utilizarea zilnică a unor astfel de aditivi va ajuta la curățarea ficatului și va îmbunătăți performanța acestuia.

2. Utilizați Lecitina Coat. Granulele de lecitină de soia conțin fosfolipide care ajută la protejarea ficatului. Lecitina de soia este disponibilă în cele mai multe magazine alimentare sănătoase.

3. Creșteți consumul de magneziu. Magneziul contribuie la dezvoltarea biliei, care, la rândul său, contribuie la purificarea ficatului. Puteți lua aditivi de magneziu pentru a îmbunătăți sănătatea hepatică.

Magneziul poate fi obținut destul de simplu: dizolvați lingura de sare engleză în apă caldă și beți acest amestec o dată sau de două ori pe lună. Sulfatul de magneziu conține o cantitate mare de magneziu.

Imagine intitulată Curățați etapa ficatului 16

4. Adăugați turmeric la dieta ta. Turmeric crește capacitatea ficatului de a produce bilă și ajută la restabilirea celulelor hepatice deteriorate.

cinci. Luați aditivii ciulinului laptelui. Rasschopha este unică prin faptul că contribuie la purificarea și formarea de noi celule hepatice. Silimarina conținută în tulburări crește nivelul de glutation în ficat, care este un antioxidant puternic, care afectează în mod favorabil sănătatea ficatului.

Partea 4 din 4:

Schimbați stilul de viață

unu. Reduceți nivelul de stres. Situațiile stresante contribuie la emisia de hormoni și endorfine în sânge și acest lucru, la rândul său, acumulează toxine în ficat și încetinește munca sa. Reduceți stresul în viața dvs.

Aveți grijă de activități care reduce stresul, cum ar fi yoga sau meditația.

2. Utilizați produse de curățare naturală. Dacă vă expuneți la substanțe chimice, ficatul dvs. trebuie să lucreze mai puternic decât de obicei, astfel încât să rămâneți sănătoși.

Imaginea intitulată Curățați etapa ficatului 20

3. Achiziționați purificator de aer pentru casă. Aerul în interior conține mult mai multe toxine și compuși chimici decât pe stradă. Achiziționați purificator de aer dacă locuiți în oraș sau în apropierea autostrăzii, deoarece astfel de condiții contribuie la o concentrație mai mare de toxine periculoase în aer.

Imaginea intitulată Curățați etapa ficatului 21

4. Sport. Exercițiile vă ajută să mențineți greutatea corporală sănătoasă, care, la rândul său, reduce riscul dezvoltării bolilor hepatice. Exercițiile îmbunătățesc, de asemenea, funcția enzimelor hepatice.