Cum să vă curățați corpul cu resurse naturale

Cu siguranță ați întâlnit numeroase sfaturi despre cum să vă curățați corpul și să aduceți toxine dăunătoare din ea. Suporterii acestor metode susțin că curățarea aduce tot felul de sănătate, inclusiv creșterea energiei, îmbunătățește somnul și promovează pierderea în greutate. Toate acestea sună grozav, dar, din păcate, nu există dovezi științifice că curățarea este într-adevăr un efect benefic asupra sănătății. Cu toate acestea, nu credeți că sunteți atât de norocoși! Dacă doriți să curățați cu adevărat corpul, cel mai bun instrument este un stil de viață sănătos. Medicii converg asupra faptului că schimbarea stilului de viață este mai utilă decât orice programe de detoxifiere, deci urmați sfaturile noastre pentru a vă face viața și corpul dvs. mai sănătos și mai curat.

Pași

Metoda 1 din 2:

Stilul de viață sănătos pentru curățarea corpului

Dacă doriți să încercați să curățați corpul, excelent! Un stil de viață sănătos vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să trăiți mai mult. Cu toate acestea, medicii confirmă faptul că nu o veți obține folosind programe de curățare sau de detoxifiere. Pentru cele mai bune rezultate, va trebui să faceți câteva schimbări simple ale stilului dvs. de viață pentru ao face "Cleaner".

unu. Stick la o nutriție sănătoasă, echilibrată. În loc de diete pentru curățare sau detoxitare, majoritatea medicilor recomandă doar o nutriție adecvată regulată. Aceasta este cea mai sigură cale spre sănătate, mai eficientă decât dietele și alte modalități de purificare.

În general, nutriția echilibrată înseamnă că cel puțin cinci porții de legume și fructe, precum și cereale solide, proteine slabe, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să includă în dieta dumneavoastră.
Încercați să evitați zahărul, mâncarea uleioasă și prăjită și produsele care au trecut prin procesarea tehnologică.
Dacă aveți probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare sau diabetul, asigurați-vă că respectați dieta recomandată de medicul dumneavoastră.

Imagine intitulată Curățați corpul în mod natural Pasul 2

2. Faceți educația fizică aproape în fiecare zi. Activitatea fizică - o componentă importantă a unui stil de viață sănătos. Încercați să o dedicați cel puțin 30 de minute pe zi cu o majoritate a săptămânii. Puteți să vă ocupați de 30 de minute într-un rând sau să întrerupeți acest timp la părți mai mici dacă sunteți foarte ocupat.

Imagine intitulată Curățați corpul în mod natural Pasul 3

3. Suport greutatea corporală normală. Excesul de greutate este asociat cu o varietate de riscuri de sănătate, astfel încât să atașați toate eforturile pentru ao menține în cadru sănătos. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dieta potrivită pentru dvs. și programul de instruire pentru a aduce greutatea normei.

Știri bune: Dacă aderă la o dietă sănătoasă și educație fizică pentru a curăța corpul, veți fi mult mai ușor să mențineți o greutate normală.

Imagine intitulată Curățați corpul în mod natural Pasul 4

4. Beți mai multă apă în fiecare zi. Un stil de viață sănătos include consumarea unei cantități mari de apă. Scopul de a bea 8 pahare de apă pe zi și încercați să rămâneți în acest scop.

Ascultați-vă corpul pentru a bea în timp util. Dacă urina dvs. are o culoare întunecată și vă simțiți sete, atunci aveți deshidratare.

Cel mai bine este să beți apă decât sucurile și chiar mai mult nectaruri sau gaze. Aceste băuturi măresc consumul de zahăr și calorii.

Imagine intitulată Curățați corpul în mod natural Pasul 5

cinci. Încercați să dormiți timp de 7-9 ore în fiecare noapte. Somnul este foarte important pentru sănătatea fizică și psihică, iar defectele sale pot provoca probleme. Adulții au cerut 7-9 ore de somn în fiecare noapte, așa că încercați să dormiți suficient pentru a trezi sănătoși.

Imagine intitulată Curățați corpul în mod natural Pasul 6

6. Consumați alcool în cantități moderate. Pentru a curăța corpul, nu este nevoie să abandonați tot alcoolul, dar trebuie să controlați consumul. Prin urmare, beți treptat sau nu beți deloc.

Conform recomandărilor centrelor de control și prevenire a bolilor americane, consumul moderat al alcoolului înseamnă 1 preparare o zi pentru femei și 2 porții - pentru bărbați. Nu ieși din aceste cadre, astfel încât să nu beți prea mult.

Imagine intitulată Curățați corpul în mod natural Pasul 7

7. Aruncați fumatul, și dacă nu fumați, atunci nu începeți. Fumatul este dăunător chiar și în cantități mici, astfel încât să nu fumați în general. Dacă fumezi, încercați să aruncați cât mai curând posibil. Dacă nu fumați, principalul lucru nu este să începeți.

Imaginea intitulată Curățați corpul în mod natural Pasul 8

opt. Consultați un medic dacă sănătatea dvs. vă oferă motive de îngrijorare. Dacă aveți probleme, din cauza căreia, după cum credeți, aveți nevoie de detoxifiere, poate motivul în boala insuportabilă. În acest caz, cel mai bine este să recurgeți la îngrijirea medicală profesională. Dacă vă pare că ceva este în neregulă cu corpul vostru, fără a amâna să vă înscrieți pentru un medic. Aceasta este cea mai bună modalitate de a avea grijă de sănătate.

Metoda 2 din 2:

Curățarea pentru a evita

Cu siguranță pe Internet sau în reviste, ați întâlnit tot felul de programe de curățenie și eliminarea toxinelor. În jurul vânzării acestor programe, aditivi, nutriție specială și industria similară formate. Din păcate, așa cum este recunoscut în masa medicii dvs., majoritatea acestor planuri de detoxifiere nu conțin beneficii reale pentru sănătate. Uneori chiar dăunează. Prin urmare, este mai bine să le abandonați și să conduceți doar un stil de viață sănătos.

unu. Înainte de a încerca orice detoxifiere sau plan de curățare, discutați cu medicul dumneavoastră. Există o mulțime de astfel de planuri și programe, de la diete la băuturi și sucuri speciale. De regulă, majoritatea nu aduce rezultate tangibile, iar unele pur și simplu periculoase. Dacă intenționați să încercați, mai întâi asigurați-vă că consultați un medic.

Imagine intitulată Curățați corpul în mod natural Pasul 10

2. Nu pierdeți bani pentru produsele de curățare. Cleansarea corpului este o afacere cu totul mare, iar unele fonduri pot costa foarte scumpe. Tablete, de detoxifiere pentru oprire, sucuri, tratament de la "profesioniști" pot aplica o lovitură tangibilă la bugetul dvs. Și din moment ce comunitatea medicală converge asupra faptului că toate acestea nu aduce beneficii, este mai bine să vă salvați banii și să le cheltuiți pe altceva.

Imagine intitulată Curățați corpul în mod natural Pasul 11

3. Refuzați o dietă bazată pe mâncarea sucului sau a altor lichide. Unul dintre programele populare de pierdere în greutate include doar sucuri de băut sau alte lichide în câteva zile, până la o săptămână. Este periculos, pe măsură ce privezi corpul nutrienților necesari. O astfel de dietă extremă este, de fapt, contraproductivă, deoarece majoritatea oamenilor se întorc la nutriție normală, câștigă rapid greutatea pierdută din nou. Medicii nu recomandă astfel de diete și insistă că mâncarea sănătoasă și activitatea fizică ajută la pierderea în greutate mult mai eficient și cu mai multe beneficii.

Imaginea intitulată Curățați corpul în mod natural Pasul 12

4. Nu curățați corpul folosind clisma dacă medicul nu a recomandat. Enemasul este un mijloc popular de detoxifiere, dar beneficiile lor nu sunt confirmate, iar în unele probleme de sănătate pot fi chiar periculoase. Prin urmare, este mai bine să nu recurgeți la ele.

Cel mai mare risc asociat cu clisma este deshidratarea și afectarea echilibrului mineral. De asemenea, cu utilizare prea frecventă, puteți deteriora rectul.

Recomandările medicale

Decizia Clarificați-vă organismul - este bine! Aceasta înseamnă că vă luați serios sănătatea și încercați să faceți schimbări pozitive. Cu toate acestea, medicii recomandă să nu încerce programele de curățare și, în general, stilul de viață sănătos. Nu puteți înlocui nutriția potrivită, activitatea fizică regulată, somnul sănătos și respingerea obiceiurilor proaste, cum ar fi tutunul sau utilizarea alcoolului. Cu aceste schimbări, curățați cu succes corpul și obțineți o varietate de beneficii.

Avertizări

Înainte de a încerca orice planuri extreme de dietă sau de detoxitare, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă faceți ceva greșit, vă puteți răni sănătatea.