Cum să găsiți un formular sport: 4 pași

Doriți să îmbunătățiți sănătatea, dar nu sunteți sigur ce trebuie făcut exact? Citiți mai departe, și veți învăța cum să vă faceți corpul sănătos, puternic, sexy și vrednic de un covor roșu!

Pași

unu. Cunoaște-ți corpul: Mulți cred că rețetele de frumusețe, promovate în reviste, publicitate și chiar la școală, sunt potrivite pentru toți oamenii fără excepție. Adevărul este că fiecare dintre noi este unic și veți obține rezultate mult mai bune, dacă vă examinați mai întâi propriul corp. Desigur, există fundații universale: nutriție adecvată, sport, consum de apă suficientă și t.D. Dar merită puțin să vă uitați la corpul tău și vei învăța cum reacționează la diferite produse, ce exerciții vor răspunde cel mai bine cât de repede se schimbă, în ce moment al zilei aveți cea mai mare energie - învățați-vă punctele forte și punctele slabe. În plus, este recomandat să adoptați un examen medical pentru a vă asigura că glandele (glande suprarenale, glandă pituitară și glandă tiroidă) și sistemul digestiv funcționează corect, iar nivelurile de hormoni corespund normei. Orice dezechilibru poate avea un impact semnificativ asupra progresului și sănătății dvs. în general.

Imaginea intitulată Obțineți un corp atletic Pasul 02

2. Puterea de control: Majoritatea factorilor pentru crearea unui corp frumos sunt cunoscute tuturor, dar unele dintre aspectele lor pot fi pierdute, deși nu sunt mai puțin importante. Nu analizăm întotdeauna aceste aspecte destul de adânci. Nutriția corectă nu este neapărat alimente brute și refuzul alimentelor rapide. De exemplu, mulți oameni cred că salata este cea mai bună versiune de cină, dar nu se gândește la valoarea energetică sau chiar dacă include. Știți că produsele mai multicolore din dieta dvs., cu atât mai puternice? Sau că unele produse conțin atât de mici elemente de urmărire care utilizează apa sau cafeaua pot fi comparate? Rolul cheie în realizarea rezultatelor dorite joacă exact cunoștințele compoziției de feluri de mâncare. În plus, unele produse au un efect de vindecare asupra corpului, de exemplu, ajută la stabilirea producției hormonale. Se potrivesc cu mintea și știu exact ce mănânci.

Imaginea intitulată Obțineți un corp atletic Pasul 03

3. Curățați corpul: Curățarea corpului nu este mai puțin importantă decât nutriția corespunzătoare. Probabil vă întrebați cum poate fi curățat? În același mod în care vă recalificați într-o cameră sau spălați feluri de mâncare. Găsiți diverse sisteme pentru curățarea și selectarea celui care vă convine cel mai mult. Este mai bine să începeți cu curățarea intestinului și apoi la Will și la bunăstare care lucrează cu alte sisteme de organe. Atenție: Învățați cu atenție instrucțiunile de ștergere și consultare cu un nutriționist sau alt specialist în acest domeniu. Nu doriți să exagerați sau să întrerupeți echilibrul în corp. Când curățați tractul digestiv, asigurați-vă că luați eubiotics pentru a preveni microflora utile din organism.

Imaginea intitulată Obțineți un corp atletic Pasul 04

4. Lucrați la gândire: Creierul nostru are abilități uimitoare - putem controla toate gândurile și acțiunile noastre. Este doar un alt mușchi. Să-i acorde atenție menținerii unei atitudini și echilibrului pozitiv în viață! Meditează, căutați armonie cu lumea exterioară, încercați ceva nou, aruncați o privire la viața pe de altă parte. Învăța. Deschis! Gândirea corectă este cel mai important aspect al progresului.

sfaturi

Nu renunta! În timp, veți lucra cu siguranță.
Fă-l pentru tine. Poate că nu toată lumea va înțelege decizia dvs., dar tocmai aceasta este astăzi să facă ceea ce alții nu doresc să facă ceea ce alții nu vor putea.
Faceți fotografii în acest proces. Astfel încât să puteți determina mai precis, ceea ce ar trebui să lucrați. În plus, pentru a compara fotografiile și a vedea ce fel de mare ați trecut - aceasta este o motivație suplimentară.
Formare cardio - nu un panaceu. Majoritatea oamenilor cred că pentru un corp frumos strâns, este suficient să mergem pe jog zilnic sau să cucerească o banda de alergare. Pentru rezultate bune, trebuie să combinați formarea cardio și forță. Încercați diferite tipuri de cardio - înot, box, tenis și t.D.
Nu vă concentrați asupra altuia. Antrenează toate grupurile musculare la rândul său, mușchii de sân, mușchii mâinilor, picioarele, presa abdominală și t.D.
Nu suprasolicitați. Știți și respectați limitele dvs., mai ales la început.

Avertizări

Nu luați steroizi.
Rezultatele nu vor apărea instantaneu. Cel mai probabil, veți începe să observați că mușchii vin la ton, doar într-o lună de clase regulate.
Nu aruncați clase chiar și atunci când vă atingeți obiectivul, altfel corpul dvs. va reveni la starea inițială.