Cum să vă protejați ficatul: 12 pași (cu ilustrații)

Ficatul este cel mai mare organ intern al unei persoane care joacă un rol crucial în asigurarea funcționării corpului. Ficatul nu numai filtrele și afișează substanțe nocive din organism, ci și participarea la digestia alimentară și promovează depunerea de energie.Ficatul dvs. este destul de vulnerabil și dacă doriți ca acest corp să funcționeze corect, trebuie să aveți grijă de sănătatea sa.Acest articol vă va spune cum să mențineți sănătatea ficatului, aderarea la un stil de viață sănătos și evitând impactul substanțelor nocive care cauzează leziuni hepatice. În plus, în articolul veți găsi informații care vă vor ajuta la timp pentru a recunoaște semnele tipice de încălcare a ficatului, atât în voi, cât și în oamenii din jurul vostru.

Pași

Partea 1 din 3:

Lipiți un stil de viață sănătos

unu. Firați alimente sănătoase. Una dintre modalitățile cele mai fiabile de a menține cookie-urile de sănătate sunt alimente sănătoase. Lipiți o dietă echilibrată și încercați să fiți în alimentele dvs., dacă este posibil, mai puțin de grăsimi și zaharuri simple. Aceste substanțe sunt conținute în multe produse semifabricate și produse finite, inclusiv chips-uri, producția de gaze și produse de frite și, după cum sa dovedit, au un impact negativ asupra ficatului.

În plus, produsele semifabricate și alimentele prelucrate conțin mulți aditivi care sunt necesari pentru a menține prospețimea și apariția produselor, ceea ce creează o operațiune suplimentară a ficatului pentru a elimina aceste substanțe.
Dacă doriți ca ficatul dvs. (și corpul în ansamblu) să fie sănătos, reduceți la un consum minim de produse și produse semifabricate care suferă de prelucrare industrială. Mai bine găti hrana, folosind oriunde posibil, numai produse proaspete.

Imagine intitulată Protejați ficatul dvs. Pasul 2

2. Luați în considerare capacitatea de a trece la produse ecologice pentru a evita efectele pesticidelor și a altor substanțe chimice. În producția de astfel de produse folosesc pesticide minime, dacă vorbim despre legume și fructe și numărul minim de antibiotice și hormoni. Dacă vorbim despre creșterea animalelor.Ca rezultat, există mai puține substanțe chimice și aditivi care se filtrează de ficat.

Trebuie remarcat faptul că produsele ecologice pot conține, de asemenea, un număr rezidual de pesticide și nu există nici un consens, în măsura în care acest produs alimentar este bun pentru sănătate decât produsele obișnuite. Cu toate acestea, puteți încerca să treceți la alimentele ecologice. În orice caz, nu vă rănește ficatul și, în plus, veți ajuta să salvați mediul.

3. Beau cafea. Studiile recente în domeniul hepatologiei arată că oamenii care beau în mod regulat cafea, inclusiv cei care beau cafea amplă, cu 25% mai puțini oameni care au tulburări de enzime hepatice. Oamenii de știință nu au explicat încă mecanismul acestui fenomen, totuși, utilizarea de cafea ajută într-adevăr funcționarea normală a ficatului.

Imagine intitulată Protejați ficatul dvs. Pasul 4

4. Sport. Exercițiul regulat nu numai că vă permit să mențineți greutatea corporală normală, dar contribuie, de asemenea, la sănătatea ficatului. Studiile arată că chiar și 150 de minute de sport într-o săptămână (este doar o jumătate de oră de clase zilnice timp de cinci zile pe săptămână) este destul de suficient pentru a optimiza nivelul enzimelor hepatice și pentru a îmbunătăți operațiunea hepatică.De asemenea, reduce riscul de steatoză hepatică.

Imagine intitulată Protejați ficatul dvs. Pasul 5

cinci. Limită de fumat. Dacă nu ați găsit încă suficiente motive rezonabile pentru a abandona fumatul, aici este un altul: numeroase studii au demonstrat că fumatul crește semnificativ riscul asociat dezvoltării cirozei și a cancerului de ficat.

Imagine intitulată Protejați ficatul dvs. Pasul 6

6. Protejați-vă de hepatită. Hepatita este afecțiuni hepatice inflamatorii, motivul pentru care virusul este de obicei. Trei tipuri de hepatită - a, b și c și toate sunt contagioase, dar hepatita C este transmisă în principal prin acul general în injecții intravenoase. Există vaccinuri împotriva hepatitei A și în.

Respectați regulile personale de igienă: Întotdeauna spălați-vă mâinile cu săpun după vizitarea toaletei și după ce ați schimbat scutecul copilului.

Hepatita este de obicei transmisă cu contact sexual neprotejat, astfel încât să folosească întotdeauna prezervative.

Nu utilizați ace comune pentru injectarea cu alte persoane și încercați să nu contactați sângele altcuiva.

Faceți vaccinări din hepatita A și în.

Partea 2 din 3:

Evitați substanțele nocive

unu. Limitați consumul de alcool. Când ficatul dvs. procesează alcoolul, există un număr mare de substanțe otrăvitoare, care pot provoca deteriorarea celulelor hepatice.Boala hepatică alcoolică se dezvoltă ca urmare a utilizării excesive a alcoolului, iar actul său reprezintă 37% din numărul total de decese cauzate de bolile hepatice. Grupul de risc pentru această boală include persoanele care suferă de dependență de alcool, femei, oameni supraponderali, precum și persoane care au o predispoziție ereditară la această boală. Utilizarea regulată a alcoolului poate duce, de asemenea, la dezvoltarea unei boli, numită steatoză sau hepatoză grasă. Cu toate acestea, există o veste bună - ficatul este capabil să se regenereze mai bine decât orice alt corp al corpului nostru, iar problemele cauzate de alcool pot opri progresul și chiar dispar.

Dacă consumați o mulțime de alcool, vă recomandăm să luați o pauză cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Să se abțină de la consumul de alcool cel puțin două săptămâni, este timpul necesar ca ficatul să înceapă să se recupereze. Dacă ați băut foarte mult, luați o pauză de la alcool cu totul.Ficatul dvs. are nevoie de 2 săptămâni fără alcool pentru a începe procesul de vindecare.
După aceea, reduceți utilizarea alcoolului la 4-5 unități (700 mililitri de bere), dacă sunteți un bărbat și până la 2-3 unități (500 mililitri de bere) - dacă o femeie.

2. Aveți grijă când luăm preparate care conțin paracetamol (de exemplu, Panadol). Majoritatea oamenilor cred că analgezicele vândute fără o rețetă, inclusiv paracetamol, complet inofensiv. Cu toate acestea, supradozajul cu medicamente care conțin paracetamol este una dintre cauzele pe scară largă ale deteriorării hepatice. Numai în Statele Unite, din cauza supradozajului de paracetamol (în cea mai mare parte aleatoriu) moare aproximativ 1000 de persoane.Nu uitați că paracetamolul este un medicament și îl aplică întotdeauna strict în conformitate cu instrucțiunile.

Chiar și o supradoză de paracetamol este suficientă pentru a provoca tulburări hepatice foarte grave.

Înainte de a da un paracetamol unui copil, asigurați-vă că consultați un pediatru sau farmacist pentru a afla doza necesară. .

Nu utilizați alcool simultan cu recepția paracetamolului și întrebați întotdeauna Consiliul medicului înainte de a începe să luați paracetamol împreună cu alte medicamente.

Fiți deosebit de atenți când dați paracetamol copiilor. Într-o varietate de preparate care se disting prin nume și concentrare, este foarte ușor să faceți o greșeală. Dacă vă îndoiți, apelați pediatrul sau întrebați farmacistul, vă vor oferi instrucțiuni exacte pentru dozajul de droguri.

Nu uitați să verificați dacă medicamentele nu conțin paracetamol în formă ascunsă. Există destule medicamente care conțin paracetamol care nu utilizează numele acestei substanțe ca nume. Multe medicamente complexe, de exemplu, droguri împotriva gripei și răceli (Coldrels), Alka-Zeltser Plus și chiar răcelile copiilor conțin adesea paracetamol în compoziția sa. Întotdeauna citiți cu atenție informațiile de pe pachet pentru a vă asigura că nu luați de două ori același ingredient activ în diferite medicamente.

Imagine intitulată Protejați ficatul dvs. Pasul 9

3. Să fie extrem de atenți la acceptarea medicamentelor pe bază de prescripție medicală. Orice medicament are o sarcină pe ficat, deoarece acest organism trebuie să efectueze lucrări suplimentare pentru a metaboliza medicamentul și pentru a obține produse de schimb toxice din organism. Cu toate acestea, există medicamente care au o încărcătură excesivă asupra ficatului și provoacă daune acestui organ, mai ales dacă sunt luate în comun cu alte substanțe. Potențial periculos pentru ficat sunt statine (medicamente care reduc colesterolul din sânge), amiodaronă (agent antiaritmic) și chiar unele antibiotice, de exemplu, adesea atribuite amoxicilină.

Luați întotdeauna aceste medicamente și alte medicamente strict conform prescripției și întrebați întotdeauna medicul sau farmacistul înainte de a lua aceste medicamente împreună cu orice alte medicamente, vitamine, aditivi alimentari sau alcool.

Nu toate antibioticele sunt periculoase pentru ficat, dar, în orice caz, merită evitarea utilizării alcoolului în timp ce luați aceste medicamente. Dați corpului dvs. posibilitatea de a se recupera mai devreme.

Imagine intitulată Protejați ficatul dvs. Pasul 10

4. Încercați să evitați expunerea la organismul de substanțe toxice. Impactul pesticidelor, metalelor grele și substanțelor nocive care provoacă poluarea apei și aerului pot crește riscul dezvoltării bolilor hepatice. Încercați, dacă este posibil, evitați contactul cu aceste substanțe și utilizați instrumentele de securitate necesare atunci când contactul nu poate fi evitat.

Pentru curățarea casei, dacă este posibil, utilizați detergenți organici. Acest lucru va contribui la reducerea influenței substanțelor chimice asupra corpului. Produse de curățare în casa dvs. ori de câte ori este posibil să vă reduceți expunerea la substanțe chimice.

Luați în considerare posibilitatea instalării în casa filtrelor pentru apă și aer, care va contribui la reducerea impactului substanțelor nocive care poluează mediul.

Partea 3 din 3:

Cum să recunoaștem semnele de încălcare a ficatului

unu. Aflați cum să recunoașteți simptomele bolilor hepatice. Deoarece munca ficatului este invizibilă pentru ochi, mulți oameni nu înțeleg că, cu ficatul lor, ceva este greșit, atâta timp cât boala sau deteriorarea ficatului devine destul de gravă. Mai jos sunt semnele disfuncției hepatice, care de obicei apar treptat și amplificate în timp. Dacă ați descoperit aceste simptome sau unele dintre ele, în special îngălbenirea pielii, consultați imediat un medic și spune-i despre temerile dvs.:

Pierderea poftei de mâncare
Greață și vărsături
Diaree
Urină întunecată și fecale ușoare
Durere abdominală
Icter: Piele și / sau proteine de ochi devin galbene

Învață să recunoști simptomele de insuficiență hepatică acută. Insuficiența hepatică acută se poate dezvolta foarte repede de la o persoană complet sănătoasă și adesea rămâne nerecunoscută până în momentul în care leziunile hepatice realizează o măsură semnificativă. Dacă tu sau cineva de la prietenii tăi dintr-o dată, unele simptome au apărut brusc, în special icterul (proteinele pielii și ochilor au devenit galbene), oboseală puternică, o violare a orientării inexplicabile în spațiu și amețeli, consultați imediat medicul. Insuficiența hepatică acută se caracterizează prin următoarele simptome:

unu
Icter: Piele și / sau proteine de ochi devin galbene
Durere în hipocondirul drept
Owl de burtă
Greaţă
Vomit
General Ailment: Sentimentul că ceva este în neregulă în organism
Încălcarea orientării în spațiu și confuzie
Puternică somnolență inexplicabilă
2. Face o analiză numită defalcare funcțională hepatică. Deoarece daunele și boala hepatică se dezvoltă treptat și imperceptibil, trebuie să aveți grijă să vă verificați sănătatea ficatului. Aveți motive să vă suspectați că ficatul dvs. a suferit de factori precum consumul de alcool sau consumul excesiv de medicamente? Sunteți îngrijorați de posibila leziune a ficatului datorită virusului hepatitei? Poate în istoria familiei tale au fost cazuri de boli hepatice grave? Înscrieți-vă la receptie la medic și cereți-i să vă dea o direcție pentru a efectua o probă funcțională a ficatului (FPP). Acest test de sânge necomplicat vă poate salva viața!

Avertizări

Dacă aveți o piele galbenă sau proteine oculare, contactați imediat o instituție medicală.