Cum să vă îmbunătățiți reflexele de luptă: 10 pași

Reflex este comportamentul corpului în momentul în care este necesar să acționăm fără gândire. Reflexele sunt naturale (când suflați mâna din tigaia fierbinte) și achiziționați (de exemplu, în ciuda luminii de pe casa parohiei pe timp de noapte). Achiziționarea de reflexe este de a repeta continuu orice acțiune. În timpul acestui proces, memoria acțiunilor permanente va merge la subconștient.

Pași

unu. Înregistrați toate tipurile de atacuri pentru care doriți să dezvoltați un reflex protector.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea reflexelor de luptă Pasul 2

2. Găsiți un partener de instruire.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea reflexelor de luptă Pasul 3

3. Cereți partenerului să lovească încet. În acest sens, încercați să evitați atacul sau să îl blocați. Amintiți-vă că unele lovituri nu sunt supuse blocării, de exemplu, un braț drept. Dacă încercați să puneți un bloc, atunci pur și simplu obțineți o lovitură nu numai din mâinile adversarului, ci și din mâna voastră. De asemenea, puteți lucra la un contraatac imediat după un bloc sau plecare.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea reflexelor de luptă Pasul 4

4. Repetați procesul de protecție de la același atac în sine. Dacă sunteți încrezători în corectitudinea executării recepției defensive, începeți partenerul să crească viteza de impact. Fă-o timp de 10-15 minute. Corpul tău va învăța să răspundă acestei situații.

Imagine intitulată Îmbunătățirea reflexelor de luptă Pasul 5

cinci. Trecerea la dezvoltarea unui alt atac sau a unei protecții. Continuați pregătirea cu 10-15 minute. Corpul tău se va obișnui să răspundă la o altă situație.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea reflexelor de luptă Pasul 6

6. Continuați tehnicile alternative defensive din diferite atacuri până când stăpâniți 3 sau 4 impacturi și 3-4 blocuri adecvate sau îngrijire de la atac.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea reflexelor de luptă Pasul 7

7. Cereți partenerului dvs. să înceapă să comită atacuri anterior au trecut în întâmplare. Creșterea treptată a vitezei acțiunilor de atac și de protecție. Corpul tău va începe acum să stăpânească cum să determine calitatea atacului și cum să-l lași.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea reflexelor de luptă Pasul 8

opt. Repetați toți pașii anteriori. Numai cu ajutorul echilibrului, puteți forma reflexe.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea reflexelor de luptă Pasul 9

nouă. Urmăriți ajutorul unui număr mai mare de persoane sau căutați modalități de a face lovituri în mod diferit. La urma urmei, obiectivul dvs. este dezvoltarea reflexelor de luptă și nu reflexele protecției împotriva atacurilor unei anumite persoane.

Imagine intitulată Îmbunătățirea reflexelor de luptă Pasul 10

10. După mastering cele de mai sus, conectați încă 2 persoane la muncă. Fie ca unul dintre ei să devină înaintea ta și celălalt - pe partea laterală. Continuați să apărați împotriva atacurilor arbitrare produse de partenerii dvs. Adresați-vă partenerilor să vă adune atacuri separat și nu în același timp.

sfaturi

Înscrieți-vă la Școala de Arte Marțiale. Veți face față tuturor celor de mai sus, dar numai sub supravegherea antrenorilor profesioniști. Deci, veți elibera atacurile partenerilor de sparring profesioniști.
Memoria dvs. musculară va intra în curând în lucrare, iar mișcările dvs. vor deveni mai naturale. De asemenea, găsiți unele mișcări convenabile pentru a vă respinge personal atacurile personale. Nu există mod universal de a scăpa de atac - numai prin metoda de experiment și practică.
Bucurați-vă de ocupația dvs. Nu vă antrenați cu gânduri despre ură și nu tratați artele marțiale ca o modalitate de a face rău nimănui. Bucurați-vă de procesul și veți fi mai ușor de stăpânit tehnica de luptă.
Încercați să nu răniți nimic, așa că partenerul dvs. Tragi puțin prejudiciu.

Avertizări

Asigurați-vă că partenerul dvs. nu vrea să vă rănească. Găsiți un alt partener dacă aveți de-a face cu o persoană nevăzută mentală.