Cum să câștigi Sparring în Taekwondo Tournament

După ce ați lucrat la Taekwondo de ceva timp, poate veni când doriți să participați la turneul de acest tip de artă marțială. Participarea la turneu va zgâria antrenamentele monotone pentru următoarea descărcare și centură, iar experiența vă va îmbunătăți abilitățile în sparring. În acest articol, întregul proces de pregătire a turneului Taekwondo este considerat în detaliu, variind de la pregătire, participare și după strategiile de meci.

Pași

Metoda 1 din 3:

Înainte de meci

unu. La inceput
De îndată ce ați auzit despre concursul în care aveți dorința de a participa, pregătirea însăși începe în acest moment. Trebuie să vă arătați interesul față de profesorul dvs., deoarece el este cel care vă va ajuta în timpul turneului și faceți față majorității sarcinilor administrative. Cele mai multe meciuri, curelele galbene, albastre, roșii și negre concurează în sparring la Taekwondo Tournament. Dacă nu sunteți la acel nivel, nu disperați, dar continuați să vă antrenați pentru viitor, când puteți participa la concurs, ați fost pregătiți mai bine decât majoritatea participanților.

Imagine intitulată câștiga în sparring competitiv (Taekwondo) Pasul 2

2. Creșteți rezistența ta
Lupta în ring va dura 3 runde de 1-2 minute, în funcție de ce meci de participare. Și între runde vor fi pauze de aproximativ 30 de secunde. Pentru a sprijini un astfel de tempo, va trebui să creșteți rezistența.

Rulați în fiecare zi, cu o încărcătură de până la 70% din ritmul inimii sau de alergare a sprintului. Pentru a face acest lucru, luați de la 220 de vârstă. Această valoare este maximă. Înmulțiți acest număr cu 70%. Rezultatul va fi numărul de șocuri pe care inima ta ar trebui să o facă în timp ce rulează. Pentru a face un cont simplu, împărțiți numărul pe 6, acesta va permite doar 10 secunde să se bazeze. Când alergi, apăsați degetul pe artera carotidă și simțiți pulsul, numărați 10 secunde. De exemplu, dacă sunteți 16, frecvența cardiacă maximă este de 220-16 = 204. Și 70% din ritmul cardiac este de 204 * 70% = 142.8. Astfel, în 10 secunde, pulsul tău trebuie să fie de 142,8 / 6 = 23,8. Adică atunci când alergi, urmăriți impactul inimii perfect 24 pe minut. Dacă da, puteți îmbunătăți rezistența dvs. cu astfel de exerciții.

Efectuați toate tipurile de șocuri în vigoare până când vă obosiți și timpul. Dacă vă puteți menține un ritm ridicat fără oprirea timp de 4,5 minute, sunteți buni.

Imagine intitulată câștiga în sparring competitiv (Taekwondo) Pasul 3

3. Se întinde
Stretching constant vă va permite să bateți picioarele mai mari și mai rapide. De asemenea, vă va relaxa mușchii și vă va proteja de întindere. În mod ideal, trebuie să vă întindeți în fiecare zi. Se întinde permanent un pic mai obișnuit vă va permite să vă întindeți mai mult mai progresiv, dar aveți grijă de întinderea excesivă, care poate duce la o rupere a mușchilor sau a ligamentelor.

Imagine intitulată câștiga în sparring competitiv (Taekwondo) Pasul 4

4. Echipamente
Cele mai multe meciuri de spargere necesită utilizarea unui porc (de treabă nativă), o casca, un shin și mâini pentru ambele sexe.

Imagine intitulată câștiga în sparring competitiv (Taekwondo) Pasul 5

cinci. Antrenează-ți loviturile
În timpul turneului, majoritatea loviturilor dvs. vor fi lovite cu o întoarcere, deoarece regulile concursului interzic împingerea loviturilor. Numai participanții mai vechi de 12 ani (și într-un fel 18) au voie să lovească lovituri. Antrenează-ți șocurile pe o pere sau labe pentru a dezvolta acuratețea și forța. Trebuie să practici următoarele lovituri în fiecare zi de cel puțin 10 ori cu fiecare picior:

Lovește de la o întoarcere, cum ar fi din față și de la piciorul de susținere

Cizme cu un plan de picior, produs de piciorul de rebound cu o întoarcere prin spate

Stroke aplicate prin mișcarea picioarelor îndreptate în interiorul în interior (cârlig)

Șocuri laterale

Cizme în frotiu (lovituri de tăiere)

Lovituri drepte în salt

Curse într-un salt cu un picior de pauză (cârlig)

Imagine intitulată câștiga în sparring competitiv (Taekwondo) Pasul 6

6. Antrenează-ți fotografiile cu mâinile
Deși loviturile sunt permise, toată lumea știe că judecătorii rareori iau în considerare, și de multe ori nu se iau în considerare cu multe lovituri. În ciuda acestui lucru, antrenați-vă mâinile cu mâinile - oricum o idee bună, deoarece dacă vă puteți bate strâns, puteți să vă slăbiți rivalul. Rotiți grevele pe perele rigide.

Imagine intitulată câștiga în sparring competitiv (Taekwondo) Pasul 7

7. Tratați blocurile
Blocarea atacurilor adversarului îl vor lipsi (ochelarii ei). Procesați orice tip de blocuri până când le aplicați simultan cu loviturile piciorului. De exemplu, când puneți o lovitură cu o întoarcere, partea din față a corpului poate fi vulnerabilă și este rău atunci când contraatac. Asigurați-vă că vă apărați în mod constant capul și corpul cu ambele mâini și fiți gata să reflectați loviturile de la adversarul dvs.

Imagine intitulată câștiga în sparring competitiv (taekwondo) Pasul 8

opt. Lucrați pe pante
O altă modalitate de a vă proteja este să evitați lovirea. Trebuie să sari deoparte sau înapoi cât mai repede posibil. Manevre de instruire până când reacția dvs. devine rapidă și puteți evita cu succes șocurile la viteză mare.

Imagine intitulată câștiga în sparring competitiv (Taekwondo) Pasul 9

nouă. Lucrante de lucru
Cel mai probabil, acestea sunt aceste lovituri la picioarele tale pentru tine, deoarece mulți luptători rămân vulnerabili atunci când atacă un adversar. Când adversarul vă ridică piciorul la grevă, trebuie să determinați imediat care va sufla și răspunde la atacul dvs. atunci când adversarul se deschide. Un atac bun de atac include blocarea sau o părtinire a atacului unui adversar și a unui contraatac imediat. De exemplu:

Dacă adversarul păstrează o lovitură de la o întoarcere, puteți să vă dați înapoi pentru a evita impactul, fie blocați lovitura în mână, apoi începeți un atac de lovitura dvs. de la inversare. Fie, puteți ataca pur și simplu înainte, lovind piciorul de rebound cu o întoarcere prin spate, sau o lovitură dreaptă la picior cu o ruptă. Pe măsură ce ați lovit prima, cu forța, veți avea ocazia să câștigați ochelari.

Dacă adversarul lovește piciorul de rebound cu o întoarcere prin spate, apreciați și ataca piciorul cu o întoarcere.

Imagine intitulată câștiga în sparring competitiv (Taekwondo) Pasul 10

10. Ai grijă de rack-ul tău de luptă
Standul pe care îl aplicați în luptă în inel este foarte important. Următoarele sfaturi vor ajuta la îngrijirea celei mai bune poziții de protecție și atacare:

Stați pe creșterea picioarelor lor pentru a fi pregătiți să se miște, dacă este necesar și să se miște repede.

Deplasați-vă pe picioare într-o îndreptare ușoară pentru a vă ascunde următoarea mișcare, va contribui, de asemenea, în poziția bună pentru a lovi un picior într-un salt într-un salt.

Mâna din față trebuie ridicată, protejându-vă capul de atac. Această mână trebuie să renunți rapid la o parte, sau în jos pentru a apăra și a ataca.

O altă mână ar trebui să fie aproape de mâna din față și de asemenea să fie gata să se miște.

Imagine intitulată câștiga în sparring competitiv (Taekwondo) Pasul 11

unsprezece. Categorii de greutate
Toți luptătorii trebuie să acționeze în categoriile de greutate pentru a lupta împotriva bătăliei. Trebuie să alegeți care categorie veți efectua și să rămâneți în această greutate. Cu câteva săptămâni înainte ca discursurile să cântărească.

Imagine intitulată câștigă în sparring competitiv (Taekwondo) Pasul 12

12. Zi înainte de meci
În timpul zilei înainte de meci, petreceți doar o pregătire ușoară și nu vă răsturnați. Ar fi frumos să boot cu carbohidrați. Aceasta include consumul de alimente amidon, care este stocat în corpul dvs. ca glicogen, care poate produce cu ușurință energie în timpul meciului. Nu vă chinuiți de foame pentru a trece greutatea - și nu se usucă.

Metoda 2 din 3:

În timpul meciului

unu. Dimineața înainte de meci
Trebuie să dormi bine. Mânca mânca mâncare, care eliberează încet energia în timpul zilei, și anume carbohidrați. Faceți o întindere și conduceți mintal strategia pentru a lupta.

Imagine intitulată câștiga în sparring competitiv (Taekwondo) Pasul 14

2. Vino în avans pe turneu
Ar trebui să obțineți programul discursurilor dvs. și să veniți la locul de spargere în avans. Dacă aveți ocazia să primiți programul de lupte ale rivalilor, puteți să le urmăriți și să vă pregătiți pentru meciul dvs. În mod similar, trebuie să vă schimbați stilul de luptă în diferite lupte, astfel încât să nu vă puteți pregăti.

Imagine intitulată câștiga în sparring competitiv (Taekwondo) Pasul 15

3. Cântărirea finală
Când este anunțat duelul dvs., veți potrivi stației de greutate, unde trebuie să vă arătați în meci, precum și cântărirea, pentru a vă asigura că sunteți în categoria dvs. de greutate și, probabil, verificați dacă aveți toate echipamentele de protecție adecvate Aveți un unghi, și alte măsuri de securitate pentru a vă proteja și adversarul dvs. de la vătămări inutile.

Imagine intitulată câștiga în sparring competitiv (Taekwondo) Pasul 16

4. Zona de așteptare
Este probabil momentul cel mai ocupat pe care îl veți experimenta. Veți sta în zona de așteptare cu rivalul dvs. și așteptați eliberarea dvs. Dacă sunteți nervos în această etapă, este destul de acceptabil să vă ridicați și să mergeți într-un cerc. De asemenea, vă ajută mușchii să se relaxeze. În același timp, în rațiune solidă, apreciați adversarul dvs. De exemplu, determinarea creșterii sale, vă puteți pregăti șocurile în cap.

Imagine intitulată câștiga în sparring competitiv (Taekwondo) Pasul 17

cinci. Lupta
În timpul bătăliei, încredeți-vă antrenorul și faceți așa cum spune el. Veți fi concentrați asupra organizării unui atac asupra rivalului și victoriei asupra acestuia, deci este foarte important ca antrenorul dvs. să vă reamintească strategia dvs. de a lupta:

Judecătorul indică podeaua cu mâna stângă și dreaptă, spunând "șoseaua, mirosul". Înseamnă luptător "albastru, roșu" și indică locul în care ar trebui să stați.

Judecătorul va transforma de două ori "Chhart", astfel încât să fi mers la judecători și unul pe altul.

Atunci judecătorul va spune "Konny Chunby", la care ar trebui să vă luați poziția de luptă.

Apoi, el va spune "Sidzhak", în acel moment bătălia începe!

Trebuie să vă opriți imediat dacă judecătorul spune "Kynman" sau "Callo".

Imagine intitulată face față paraliziei somnului Pasul 5

6. În luptă, puteți pierde atât raftul, cât și întregul punct. Încercați să obțineți primul punct, deoarece fizic suprimă adversarul și vă oferă un avantaj. Atac rapid când semnalul este condus la început. 1 punct este dat pentru grevele cu picioarele într-un porc (un protector nativ), 2 puncte pentru lovituri la cap în cap (dacă este permis), și 1/2 sau un punct de 1 punct poate fi dedus pentru încălcări.

Metoda 3 din 3:

După meci

unu. Pregătiți-vă pentru următorul meci
Veți pierde sau câștiga - totul depinde de dvs. Oricare ar fi rezultatul, nu renunțați niciodată și nu conduceți din greu pentru următorul meci.

Avertizări

Nu participați la concurs dacă sunteți gata fizic. Întotdeauna vă sfătuiți cu medicul dumneavoastră înainte de a participa la orice eveniment care necesită efort fizic.
Regulile pot varia în funcție de tipul de concurs sau de grupul de vârstă. Asigurați-vă că ați citit cu toate regulile înainte de concurs pentru a obține o experiență completă din partea sparringului.