Cum să devii mai sus în mod natural: 12 pași

Prietenii tăi au crescut bine și îi vrei în mod serios în urmă? Poate toți ceilalți în familia ta înaltă și sunteți acolo vă gândiți, puteți face ceva cu creșterea lor? Adevărul este că înălțimea este determinată de mulți factori care nu sunt sub controlul uman - genele.Cu toate acestea, există sub controlul factorilor care afectează creșterea - o serie de obiceiuri, tehnici și alimente bune vă pot ajuta să deveniți mai înalți. Prin urmare, dacă sunteți încă în stadiul de creștere, consultați modalitățile naturale de a lucra la noi în scopul creșterii.

Pași

Metoda 1 din 2:

Cum să fii mai înalt

unu. Aveți grijă ca mâncarea să fie echilibrată. Atunci când persoana corpului este o creștere mai mică. Susținându-vă în formă cu ajutorul unei alimentații adecvate, nu veți crește numai, ci veți simți mai bine!

Mâncați o mulțime de alimente proteine cu grăsimi scăzute. Acestea includ păsări de curte, pește, soia și produse lactate - contribuie la construirea sănătății musculare și a oaselor. Carbohidrați simpli, cum ar fi pizza, prăjituri, dulciuri și sodă - ceva din care ar trebui abandonat.
Mâncați o mulțime de calciu pentru sănătatea oaselor. Ele sunt bogate în legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și kale, și produsele lactate (iaurt, brânză de vaci).
Obțineți suficientă zinc. Încă este studiile neterminate sugerează o posibilă legătură între prezența deficienței de zinc și întârzierea creșterii la băieți. Sursele bune de zinc sunt stridii, germeni de grâu, semințe de dovleac și squash, miel, arahide și crabi.
Obțineți suficientă vitamina D. Promovează creșterea oaselor și a mușchilor la copii, iar deficiența ei conduce la creșterea și plinătatea cu fete adolescente. Vitamina D este prezentă în pește, alfalfa și Gribah - uneori adăugate la alimente cum ar fi cerealele de mic dejun. Cu toate acestea, cea mai mare parte a vitaminei D ajungem în timp ce rămânem la soare. 15 minute de expunerea la soare pe zi vă va oferi furnizarea necesară de vitamina D.

Imaginea intitulată devine mai înaltă în mod natural Pasul 2

2. Exercitarea în adolescență, pentru a crește ușor creșterea. Adesea efectuați exerciții cu salturi, cum ar fi coarda de sărituri. Fii activ. Pentru a vă deplasa foarte mult și a rezolvat mușchii timp de cel puțin 30 de minute pe zi.

Înscrieți-vă într-o sală de gimnastică. Acest lucru vă va oferi o oportunitate de a practica într-un număr mare de simulatoare diferite. De asemenea, deoarece nu veți pierde motivația de a vă exercita (prost să plătiți pentru o sală de gimnastică și să nu o vizitați).

Alăturați-vă unei echipe sportive. Oamenii implicați în sport, datorită spiritului competitiv ard mai multe calorii, ceea ce poate contribui, de asemenea, la creșterea. Avantajul evident al sportului - în timpul celorlalți de clasă, ei nu se gândesc că este supus stresului fizic.

Dacă nu puteți face ceva, umblați. Du-te pe jos tot timpul: în magazin, biblioteca, școala.

Imaginea intitulată devine mai înaltă Pasul 3

3. a dormi destul. Crezi într-un vis, așa că dacă dormi mai mult, corpul va avea mai mult timp pentru a trimite puterea la creștere. Dacă sunteți de la 9 la 20 de ani, somnul dvs. ar trebui să fie de 9-11 ore.

Hormonul de creștere uman este produs de corp în stadiul somnului adânc și lent. Somnul bun stimulează hormonul de creștere a hipofismului de producție.

Imaginea denumită devine mai înaltă în mod natural Pasul 4

4. Nu uitați că, în cea mai mare parte, creșterea dvs. este determinată de gene. Oamenii de știință cred că creșterea umană cu 60-80% determină genele sale. Din păcate, cu genetică nimic de făcut. Acest lucru nu înseamnă că, dacă aveți părinți mici, atunci nu veți putea fi înalți. Doar dacă părinții sunt scăzuți, atunci aveți mai puține șanse să deveniți mari.

Imaginea intitulată devine mai înaltă Pasul 5

cinci. Încercați să nu vă încetini înălțimea. Pentru a-și accelera creșterea, puteți să nu faceți atât de mult, dar puteți face ceva pentru a nu încetini. Consumul de droguri și alcool încetinește creșterea (să nu mai vorbim cum este negativ și restul), precum și malnutriția.

Dacă utilizarea cofeinei pentru a încetini creșterea? Studiile au arătat că nu. Dar, datorită utilizării cofeinei, nu puteți obține suficient somn de noapte. Copiii și adolescenții sunt necesari cel puțin 9-10 ore de somn și din cauza cafelei, pot să nu fie.

Dacă fumatul duce la încetinirea creșterii? Studiile privind pericolele fumatului și fumatul pasiv nu sunt încă finalizate. Cu toate acestea, a observat că fumătorii și copiii expuși la fumul secundar sunt mai scurți decât cei care nu fumează și ale căror părinți nu fumează.

Consumul de steroizi duce la o încetinire a creșterii? Categoric da. Steroizii anabolizanți încetinesc creșterea oaselor la copii și adolescenți, reducerea producției de spermatozoizi, reducerea cantității de piept, crește presiunea și duce la un risc crescut de atacuri de inimă. Copii-astmatici, inhalarea dozelor mici de steroizi mici de steroizi, în medie timp de centimetru mai mic decât cei care nu sunt expuși la steroizi.

Imaginea denumită devine mai înaltă în mod natural Pasul 6

6. Știți că înălțimea dvs. se va opri când veți fi în 20 de ani. Mulți adolescenți se întreabă dacă au încetat să crească sau nu. Dacă aveți mai puțin de 18 ani, atunci răspunsul este nu. Dacă sunteți în stadiul pubertății, nu ați încetat să creșteți.Fii recunoscător pentru faptul că mai aveți timp să creșteți și să nu vă faceți griji cu privire la modul în care creșterea voastră.

Metoda 2 din 2:

Cum să vă măriți vizual înălțimea

unu. Urmăriți postura. Țineți întotdeauna spatele drept, nu înguste, îndreptați-vă umerii. Acest lucru vă va permite să parim mai sus!

Imaginea intitulată devine mai înaltă Pasul 8

2. Purtați haine strânse. Îmbrăcămintea strânsă dă focalizarea liniilor corpului. În haine baggice, aceste linii sunt pierdute, făcându-vă vizual mai jos. Purtați haine potrivite care vă face să vă simțiți mai bine și nu unul în care sunteți inconvenient.

Imaginea intitulată devine mai înaltă Pasul 9

3. Creșterea vizuală a creșterii. Fetele pot purta întotdeauna tocuri înalte. Aruncați încălțămintea de balet sau papuci - purtați încălțămintea.

Imaginea intitulată devine mai înaltă în mod natural Pasul 10

4. Subliniați avantajele corpului vostru. Dacă aveți picioare lungi, purtați pantaloni scurți, mini fuste. Evitați vechii sau jambierele care pot reduce vizual picioarele și pot face mai jos.

Imaginea intitulată devine mai înaltă Pasul 11

cinci. Purta flori întunecate. Uneori să pară mai sus, este necesar să părea tare. Asemenea culori, cum ar fi negru, albastru închis și verde strălucitor, vă permit să pari tare și mai mare, mai ales dacă purtați întuneric de sus și de jos.

Imaginea intitulată devine mai înaltă în mod natural Pasul 12

6. Purtați haine S dungi verticale. Deci vă veți uita mai sus. În același timp, evitați îmbrăcămintea cu dungi orizontale - vă va face vizual mai jos.

sfaturi

Salturi cu un căpript, de asemenea, ajută la creșterea creșterii. Astfel de salturi pot fi incluse în antrenamente regulate. Printre altele, există asiatici în yoga, cum ar fi Tadasan, care contribuie la creșterea creșterii. Yoga este mai bine să facă dimineața.
A fi mai mare, trageți după cum puteți, și, de asemenea, mergeți la masaj - relaxează corpul și oasele, vă permite să pierdeți în greutate și, prin urmare, pare mai sus.
Indiferent de creșterea pe care o aveți, iubiți-vă așa cum sunteți.
Nu stați pe o dietă dacă tot crește - vă poate încetini înălțimea.
Dacă sunteți adolescent, consumați suficientă proteină. Pentru fiecare greutate jumătate de ton zilnic trebuie să mănânci 0,7 grame de proteine (dacă, să spui, să cânți 50 de kilograme, trebuie să mănânci 70 de grame de proteine pe zi).
Dacă sunteți subțire, purtați haine întinse. În caz contrar, pierdeți o anumită greutate, astfel încât creșterea să nu se oprească.
Purtați jambiere, pantaloni de yoga sau blugi strânși. Pantaloni sportivi și blugi liberi vă vor face vizual mai jos.