Cum să înțelegeți dacă continuați să crească: 11 pași

Aproape toți copiii și unii adulți doresc să crească aleatoriu. La regret profund, nu există modalități rapide de a deveni mai mari. Dacă sunteți încă un copil, arătați răbdare. Și dacă sunteți un adult, trebuie doar să sperăm că procesul de creștere nu va începe prea devreme! Acest articol vă va învăța să urmați propria creștere pentru a ști dacă continuați să crească.

Pași

Partea 1 din 2:

Urmăriți creșterea creșterii

unu. Acordați atenție semnelor de creștere. Poate că ați început să loviți fruntea despre PRODOLOK Low Doorway în subsolul casei voastre? Sau au crescut la un marcă minimă de creștere pe un anumit tip de atracții din parcul de distracții? Încet, dar chiar vei deveni mai mare.

Aflați despre ceea ce ați întins poate fi pe pantaloni care brusc devin scurți. Dacă în acei blugi pe care ați avut anterior să convertiți, acum puteți să mergeți în siguranță de-a lungul apei, nici măcar să le vedeți, este timpul să vă măsurați înălțimea (și să cumpărați și blugi noi).
Un alt semn de creștere a creșterii este creșterea piciorului. Și nu surprinzător, pentru că opritorul oferă sprijin corpului în același mod cum fac rădăcinile copacilor în creștere. Prin urmare, oamenii au o relație directă între creșterea creșterii și dimensiunea piciorului.

Imaginea intitulată știu dacă creșteți pasul mai înalt 2

2. Găsiți-vă un punct de comparație. Dacă aveți un frate sau o soră, probabil că ați devenit deja înapoi în spate pentru a face față creșterii. Cu toate acestea, este mai bine să alegeți să comparați un astfel de obiect care nu crește cu dvs.

Din punct de vedere practic, vă veți potrivi pe oricine care nu crește în dimensiune sau obiect staționar - o etichetă pe perete, un tavan al unei case de joc pe un copac sau chiar un tată care sa întors înapoi în spate - toate acestea pot servi ca punct de comparație. Cu cât este mai aproape de ochii tăi, va fi o etichetă de perete, cu atât mai puternic vă veți odihni în tavan sau apropiați nivelul lamelor tatălui dvs., cu atât crește creșterea dvs. va deveni.

Bineînțeles, în mod tradițional ca o orientare folosește etichete pe perete, ușă JAMB sau pe ușa în sine, unde pot fi puse în mod regulat.

Imaginea intitulată știe dacă creșteți mai înalt pas 3

3. Stați înapoi la perete pentru a măsura înălțimea. Există o metodă precisă pentru determinarea creșterii în care este necesar să se ridice până la o suprafață verticală plană, de exemplu, pe perete. Folosind această metodă, este important să se respecte secvența. Dacă ați măsurat mai devreme creșterea desculțului, verificați încă o dată creșterea, nu uitați să trageți pantofi pentru a afla cât de mult ați crescut.

Dacă este necesar, întrerupeți și vă confruntați cu părul.

Stați drept, atingeți peretele cu tocuri și spate. Puneți picioarele împreună cu piciorul complet pe podea (nu intrați pe șosete).

Uită-te în fața ta. Cereți asistentului să ia un creion și să pună o etichetă pe perete la nivelul celui mai înalt punct al capului. Un alt mod mai puțin precis, care poate fi folosit singur - a pus o carte pe cap, apăsați marginea pe perete, întoarceți-vă (fără a schimba o carte) și notați creionul de pe peretele marginea inferioară a cărții.

Imaginea intitulată știe dacă creșteți pasul mai înalt 4

4. Marcați cât de mult ați crescut în comparație cu măsurarea trecutului. Părinții doresc să urmeze aceste progrese - așa pot vedea cât de repede crește copilul lor mic!

Puneți semne pe perete cu un mâner sau un marcator dacă doriți să fie mai rezistente decât etichetele creionului. De asemenea, nu uitați să indicați datele măsurătorilor (și numele și vârsta copilului, dacă doriți).

Dacă semnele de implant de pe perete nu sunt opțiunea dvs., luați ruleta pentru a măsura și a scrie distanța de la podea la marca de creștere curentă. Conduceți jurnalul în care vor fi luate în considerare informațiile relevante.

Imaginea intitulată știe dacă creșteți pasul mai înalt 5

cinci. Vizitați medicul. Cântărirea și măsurarea creșterii - proceduri standard de examinare medicală generală a copiilor și adulților, deoarece schimbările atipice pot vorbi despre posibilele probleme de sănătate. Pentru copii, creșterea sănătoasă este un bun indicator al corpului sănătos. Medicul vă va face înălțimea în card și va reflecta asupra unei diagrame de creștere care arată dinamica totală a schimbărilor sale în timp.

Măsurătorile corespunzătoare vor face direct un medic sau o asistentă medicală. Nu uitați să întrebați despre rezultatele măsurătorilor, atunci dacă doriți să le scrieți undeva în tine.

Dacă sunteți deja mai mult de patruzeci de ani, nu fiți surprinși când veți deveni mai puțin și mai puțin cu fiecare măsurătoare. În acest moment, sunteți deja cu mult dincolo de stadiul de creștere și sub influența gravitației (în special pentru coloană vertebrală), creșterea treptată scade. Cu toate acestea, o reducere rapidă adifică a creșterii poate fi un semn al unei astfel de boli ca osteoporoză (de fapt, care este slăbită de oase).

Imaginea intitulată Știți dacă creșteți mai mult pasul 6

6. Încercați să presupunem că va fi creșterea dvs. deplină. Deoarece ereditatea genetică are cel mai mare impact asupra creșterii umane, este posibil să se afle presupusa creștere a acesteia în viitor, dacă vă uitați la părinții dvs.

În plus față de modul de mai sus, există și alte modalități de a vă prezice înălțimea. Cu toate acestea, știți că eroarea celei mai simple metode este de +/- 10 cm, cu alte cuvinte, puteți presupune că veți crește la 168 cm și, de fapt, vă vom găsi 158 sau 178 cm.

Conform metodei de gri, creșterea estimată poate fi definită după cum urmează: Pentru a plia creșterea părinților (în centimetri), împărțiți suma în jumătate și fie adăugați (în cazul unui băiat), fie pentru a deduce din afara Rezultat (în cazul unei fete) 10 cm.

Rezultatele relativ precise oferă o evaluare prognozată a creșterii copiilor mici, dacă pentru o fată să-și înmulțească cele două creșteri în un an și jumătate, iar pentru băiat - în doi ani.

Calcule mai precise pot fi obținute utilizând calculatoare online sau perii cu raze X, care vor determina vârsta osoasă, care este deosebit de utilă pentru copiii mai mari.

Partea 2 din 2:

Creșteți-vă șansa de a deveni mai mare

unu. Acceptați faptul că nu vă puteți afecta în mod semnificativ creșterea. Creșterea în principal (cu 70%) este determinată de genele din dvs., în timp ce starea de sănătate, nutriție și factorii de mediu afectează-o într-o măsură mai mică (pentru restul de 30%).

Prin urmare, dacă vă aflați sub sau mai mare decât creșterea dorită, vina propriile gene. Și nu încercați să vă petreceți mai mult pe bara orizontală!

Imaginea intitulată știu dacă creșteți pasul mai înalt 8

2. Nu credeți în mijloace miraculoase care promite să "crească înălțimea". În rezultatele căutării pe Internet, puteți găsi mii de mijloace "garantate" pentru a crește creșterea, dar majoritatea sunt complet inutile. Pastilele speciale nu vă vor face mai sus, dar ele vă pot dăuna statutului de sănătate și portofel.

Pe multe site-uri puteți găsi o exerciții de întindere. În ciuda faptului că nu este nimic în neregulă cu întinderea și vă poate face puțin mai mare, nu veți primi rezultate reale pe termen lung din acesta. Amintiți-vă că puterea gravitației câștigă întotdeauna.

Exerciții care îmbunătățesc poziția, de unde vă păstrați spatele fără probleme cel puțin vizual.

Imaginea intitulată Știți dacă creșteți mai mult pasul 9

3. Oferiți somn de noapte de înaltă calitate. Organismul uman produce hormoni de creștere în timpul somnului, astfel încât somnul mai profund și de înaltă calitate pe care îl obțineți, cu atât mai bine folosiți potențialul genetic pentru creștere.

Pentru bunăstarea fizică, mentală și emoțională, adolescenții trebuie să se culce noaptea timp de 8-10 ore. Idealul de a urma programul regulat pentru a se asigura că ceasul intern al corpului a funcționat pur și simplu.

Imaginea intitulată știe dacă creșteți mai mult pasul 10

4. Clar corect. Nu există nici un supefront, care vă va face în mod magic o stea începător de baschet, dar nutriția potrivită va contribui la creșterea corpului.

Amintiți-vă regula de nutriție sănătoasă: mâncați mai multe fructe, legume, produse de proteine curate - mai puțin plăcute de grăsimi saturate și zahăr rafinat - se concentrează pe produse proaspete și nu abuzează de produse cu un grad ridicat de prelucrare.

Tipurile separate de nutrienți se pot în exterior și în propriile lor simțuri pentru a vă face mai sus, de exemplu, calciu, care întărește osul (și astfel îmbunătățește postura).

Alte substanțe nutritive importante, cum ar fi acidul nicotinic, vitamina D și zincul, care fac parte integrantă din nutriția sănătoasă, contribuie, de asemenea, la creșterea corpului.

Imaginea intitulată știe dacă creșteți mai mult pasul 11

cinci. Fă exerciții regulate. Nu pariați pe modurile de antrenament care promite să vă facă mai sus. În schimb, concentrați-vă asupra unui mod sănătos de efort fizic, care include atât exerciții aerobe, cât și exerciții de putere. Sănătatea bună vă va oferi corpului mai multe șanse de creștere.

După cum sa menționat deja, exercițiile de întindere sunt utile pentru organism, dar exerciții, cu ajutorul căruia vi se promite că veți crește creșterea pentru totdeauna, în imposibilitatea de a vă oferi un efect pe termen lung. Prin urmare, concentrați-vă asupra sănătății și formei fizice generale, permițând corpului să crească în mod natural (în ceea ce privește genele permit).

60 de minute de activitate zilnică și mai mulți adolescenți să se simtă bine și să arate în mod corespunzător, chiar și atunci când creșterea dvs. a atins deja maximul. Modurile recomandate de antrenamente fizice fără dificultate pot fi găsite în rețea.

sfaturi

Acordați atenție modului în care se află hainele pe tine. Dacă pantalonii anteriori pantaloni au atins podeaua și acum nu ajungeți la gleznă, acesta este un semn garantat pe care l-ați crescut. Cu toate acestea, este imposibil să se excludă probabilitatea ca pur și simplu o persoană incorect îndoită și ea sa așezat.
Nu locuiesc pe propria dvs. creștere. Din partea noastră, nu puteți accelera creșterea corpului, iar unii oameni au crescut foarte încet și se confruntă periodic cu stadii scurte de creștere explozivă.
Dacă este posibil, atrageți ajutorul pentru a marca și măsura înălțimii - deci va fi mai ușor pentru dvs. și rezultatele vor fi mai precise.
Încercați să măsurați întotdeauna creșterea în același timp. Coloana vertebrală are ca proprietatea să fie prelungită în timp ce vă mințiți și micșorați-vă în timpul zilei. Se poate dovedi a fi așa că dimineața veți fi cu câțiva centimetri mai mari decât seara.
Exemplu haine vechi de anul trecut sau chiar ceea ce purtau doar câteva luni în urmă pentru a verifica cât de bine se află pe tine. Dacă pantalonii au fost odată dorită, și acum chiar la momentul în care creșteți!
Măsurați creșterea foarte atent și de fiecare dată în aceeași poziție a corpului. Puteți observa și nu observați modificări speciale, măsurătorile atât de atent vă vor oferi o precizie mai mare de măsurare.
Pentru o mai mare precizie, ar trebui să utilizați același rate medical la intervale egale.
Nu disperați, dacă nu observați nici o creștere explicită a creșterii. Doar bucurați-vă de viață, deoarece creșterea de la dvs. practic nu depinde.
Nu vă panicați dacă ați devenit o jumătate de metru deasupra colegilor, deoarece toți oamenii cresc cu viteza proprie.