Cum să învățați să nu criticați

Ușor de condamnat pe alții, nici măcar nu realizează acest lucru. De exemplu, puteți crede că știți cum ar trebui să se uite, să se gândească sau să se comporte. Adesea convingerea că înțelegem totul, ne dă un sentiment de confort. Cu toate acestea, condamnarea adesea împiedică noi prieteni sau încercați lucruri noi. Din fericire, puteți învăța să fiți mai puțin categorici, dacă schimbați viziunea asupra lumii, extindeți orizonturile și rămâneți imparțiale.

Pași

Metoda 1 din 3:

Modificați dvs. Worldview

unu

Dezvoltați gândirea pozitivă. Gândurile negative pot duce la condamnarea și gândirea categorică. Încercați să observați aspecte pozitive în orice situație, în loc să câștigați negativul. Dacă vă prindeți în gânduri negative, luptați-o. Și apoi faceți-vă alocați ceva pozitiv.

Puteți rămâne un realist, menținând în același timp o atitudine pozitivă. Nu ignora neapărat aspectele negative - pur și simplu nu se concentrează exclusiv pe ele.
Probabil că veți fi zile nereușite și este destul de normal. Iartă-te în zile când simțiți deprimat și configurat negativ.
Gândirea pozitivă vă poate îmbunătăți viața în multe direcții!

Imaginea intitulată este mai puțin judecată pasul 2

2. Acțiunile unice separate ale oamenilor din identitatea lor. Uneori oamenii fac lucruri pe care le găsim dezgustător (de exemplu, furtul mic de bani sau un pasaj fără coadă). Da, poate că vin incorect, dar este important să nu judecați pe oameni doar o singură acțiune. Cel mai probabil, au calități pozitive pe care nu le-ați văzut.

Ia în considerare faptul că acțiunile lor în acest moment pot fi cauzate de circumstanțele pe care nu le înțelegeți. De exemplu, poate un om a furat bani pentru prânz, pentru că nu a mâncat două zile.

Imaginea denumită să fie mai puțin judecată pasul 3

3. Verificați momentele când începeți să condamnați. Condamnarea perfectă în mugur, detectarea acelui și când vă gândiți la alți oameni. Prindeți-vă la critici ale nimănui, întrebați-vă ce beneficii pentru dvs. sau pentru această persoană, astfel de gânduri. Și apoi să-i spui mai bine un compliment.

De exemplu, m-ai prins gândindu-mă: "Fata asta nu ar face rău să piardă ușor în greutate". Abredințate de acest gând, întrebându-se de ce vă îngrijorează. Apoi spune-mi ceva drăguț, pe baza observațiilor dvs., de exemplu: "Aveți un zâmbet minunat!"

Consiliul specialistului

Klare Heston, LCSW

Licențiat Reloclass Social Heston - Licențiat Social Social Worker din Cleveland, Ohio. El are experiență în consultanță în instituțiile de învățământ și supravegherea clinică, a primit o diplomă de masterat în asistență socială la Universitatea din Commonwealth Virginia în 1983. De asemenea, a absolvit un curs de formare bienală în Institutul Cleveland de Terapie Gestalt și are certificarea pentru terapia familială, supravegherea, mediere și terapie împotriva vătămării.

Klare Heston, LCSW
Licențiat asistent social

Dacă condamnarea dvs. vine de la disconfort? Claire Heston, muncitor social medical licențiat, crede: "O persoană condamnată este cea care se simte inconfortabilă lângă oricine diferit de el. El este necesar pentru a da o evaluare negativă, bazată fie pe ignoranță, fie pe aroganță sau pe o caracteristică sau caracteristică specifică ".

Image denumită să fie mai puțin judecată pasul 4

4. Puneți-vă în locul unei alte persoane. Toată lumea este o persoană unică cu talentele, abilitățile, caracterul și experiența vieții. În plus, oamenii sunt afectați de perioada de creștere, inclusiv unde au crescut, așa cum au fost tratați și care au fost condițiile lor de viață. Recunoscând oamenii mai bine, încercați să vă prezentați într-o poziție similară. Chiar dacă ați fi putut răsturna într-un alt mod, recunoașteți că au dreptul de a-și lua propriile decizii.

De exemplu, persoana pe care o considerați prea enervant poate să fi crescut fără sprijin părinților. În mod similar, o persoană care, în opinia dvs., nu este foarte educată, poate pune în prioritatea câștigurilor de bani pentru a oferi o familie.

Imaginea denumită să fie mai puțin judecată pasul 5

cinci. Găsiți interese comune. Ori de câte ori simți dorința de a condamna pe cineva care este diferit de dvs., căutați caracteristici comune, nu distincția. Toți avem ceva în comun pentru că suntem toți oameni! Vă va ajuta să vedeți oameni într-un pozitiv și nu în judecata supradimensionată.

Vom observa cu ușurință câteva până când găsiți ceea ce puteți discuta amândoi sau ceea ce sunteți ambii interesați. Vă va ajuta să vă dați seama că oamenii nu sunt atât de diferiți de tine.

Image denumită să fie mai puțin judecată pasul 6

Fii recunoscător pentru ceea ce aveți. Apreciez lucruri bune în viața ta, în special cei care vă ajută să găsiți locul nostru. Luați un omagiu prietenilor, familiei, sănătății, oportunităților, relațiilor și modul în care ați crescut. Realizați că nu toată lumea a avut aceleași avantaje ca tine, atât de nedreptă pentru a judeca oamenii pentru a trăi într-un mod diferit.

Dacă simțiți dorința de a spune ceva negativ despre o persoană, respirați adânc. Doresc mai bine tot același noroc care te-a însoțit în viață.

Imaginea intitulată este mai puțin judecată Pasul 7

7. Demonstrează compasiune. Commonwealth este opus condamnării. În loc să condamnați oamenii și să vă gândiți la ei rău, încercați să exprimați empatia și să încercați cu adevărat să vă imaginați că o persoană gândește sau se simte. Nu va fi ușor să scăpăm de gândurile negative în raport cu alte persoane și le doresc cele mai bune, dar această tranziție este posibilă. Concentrați-vă pe dorința de a oferi oamenilor ceea ce au nevoie și de a le ajuta în loc de pictura în adresa lor de blestem.

Compasiunea este, de asemenea, una dintre cheile pentru fericire. Dacă doriți să fiți o persoană mai compasiune, atunci trebuie să aveți sentimente pozitive pentru oameni și pace.

Metoda 2 din 3:

Extindeți orizonturile

unu. Fii curios. Curiozitate - un instrument excelent pentru depășirea gândirii condamnate. Când credeți că ceva condamnând, este mai bine să vă îndrumați curiozitatea pentru a afla aspectul incomprehensibil pentru dvs. Permiteți-vă să vedeți posibilitatea dezvoltării și nu ceva greșit sau altul.

De exemplu, ați văzut cum un bărbat urcă fără să se întoarcă în sala de mese. În loc să-și lipi eticheta unui necompletat, cred, poate că are o întâlnire ocupată înainte sau are probleme de sănătate.

Image denumită să fie mai puțin judecată Pasul 9

2. Ieșiți din zona de confort. Căutați în mod activ impresii noi care diferă de obiceiul nostru. Prima dată se poate sperie, dar poate fi foarte distractiv! Sugerați mai mulți prieteni să vă alăturați pentru a încerca lucruri noi.Iată câteva modalități de a ieși din zona de confort:

Utilizați un alt tip de transport pentru a ajunge la locul de muncă;

Încercați un nou fel de mâncare;

Vedeți filmele cu subtitrări;

Vizitați serviciul religios care nu respectă credințele voastre;

Faceți ceva care vă sperie: așteptați pe partea de sus a unei clădiri înalte, ridicați munte sau mâncați pește crud.

Imaginea intitulată este mai puțin judecată Pasul 10

3. Petreceți timp în diferite companii ale oamenilor. O încercare de a discuta cu oamenii care diferă în multe moduri de la dvs. vă va ajuta să vă extindeți orizonturile. Nu contează dacă prietenii, cultura, religia, interesele, statutul social, idei, hobby-uri, cariere, cariere sau orice altceva se deosebesc de tine, - fiind aproape de oameni care provin din diferite straturi ale societății cea mai bună idee despre Toate ideile care există în lume.

Nu este necesar să faci prietenie cu oamenii din diferite straturi ale societății, doar să facă eforturi pentru a învăța mai bine oamenii care nu-i pasă de tine. Această experiență vă permite să vă dezvoltați.

Prietenia cu o persoană cu care ați crezut mereu că nu aveți nimic de-a face cu dvs. pentru a vă ajuta să deveniți mai înțelepți și progresivi.

Spuneți prietenilor dvs. ceea ce doriți să vizitați un eveniment cu ei dacă nu sunt împotriva companiei dvs. Spune-mi: "Este atât de mare încât familia ta sa mutat aici din Japonia. Sunt foarte interesat de cultura japoneză, așa că voi fi recunoscător dacă mă informați când vor avea loc evenimentele publice ".

Imaginea denumită să fie mai puțin judecată Pasul 11

4. Vizitați evenimentul care nu vă atrage de obicei. Alegeți o lecție, care a fost întotdeauna considerată plictisitoare, stupidă sau neinteresantă. Aruncați-vă o provocare și luați parte acolo. Încercați să aflați ceva nou! După ce ați făcut o dată, veți fi familiarizați cu o mulțime de oameni diferiți, învățați diferite puncte de vedere, și, de asemenea, cel mai probabil, faceți ceva care vă va extinde orizonturile în viitor.

De exemplu, vizitați seara poeziei, lecții de dans Salsa sau un raliu politic (convenit cu administrația orașului).

Job cu alți oameni la eveniment și încercați să învățați mai bine decât ei. Dacă aveți o dorință de a le judeca, gândiți-vă cum vă simțiți dacă vă vor evalua, mai ales cu faptul că sunteți străin în mediul lor.

Imaginea intitulată este mai puțin judecată pasul 12

cinci. Maxim de călătorie frecvent. Datorită călătoriei, vă veți extinde orizonturile și puteți afla cum trăiesc alte persoane din întreaga lume. Dacă sunteți limitat la buget, puteți vizita orașul din apropiere sau în weekend pentru a merge la următoarea zonă. Este important să vedeți că există un număr infinit de modalități de a vă trăi viața și că nu există nici o regulă universală ce să spuneți sau să faceți.

Puteți economisi bani în timp ce călătoriți, opriți în pensiuni.

Puneți-vă să călătoriți cel puțin o dată pe an. Acest lucru vă va duce din zona de confort și va oferi o oportunitate de a comunica cu o varietate de oameni.

De asemenea, puteți încerca o călătorie canapea. Luați un ghid de călătorie pentru o direcție îndepărtată și vă scufundați în citire. Mergeți mai departe, uitați la film despre acest loc.

Imaginea intitulată este mai puțin judecată Pasul 13

6. Petreceți o zi cu familia prietenului dvs. Vă va ajuta să vedeți că stilul de viață al altor familii este semnificativ diferit de greșeala dvs. Chiar dacă faceți multe lucruri în mod egal, cel mai probabil există unele diferențe. Și acest lucru este normal!

Adresați-vă unui prieten să vă invită la un eveniment special, cum ar fi un ritual cultural sau un serviciu religios. Cu toate acestea, nu îl face să o facă dacă este incomod sau ciudat.

Imaginea intitulată este mai puțin judecată Pasul 14

7. Aflați ceva de la fiecare persoană care se întâlnește. Fiecare persoană pe care o întâlniți este valoarea pentru viața voastră, deoarece toți oamenii vin cu lecții din care puteți extrage ceva. Întrebați-vă că fiecare persoană vă poate trece - cunoștințe, abilități sau lecție despre dvs.

De exemplu, o persoană dintr-o altă cultură va fi cel mai probabil capabilă să vă împărtășească modul său de viață. În mod similar, o persoană care are talent pentru artă vă poate arăta o nouă abilitate.

Distribuiți cunoștințele dobândite și, de asemenea, vă aduceți contribuția. Gestionați inițiativa - deschiderea și împărtășirea competențelor.

Imaginea intitulată este mai puțin judecată pasul 15

opt. Specificați o mulțime de întrebări. Vă va ajuta să înțelegeți mai bine oamenii și originea lor. De asemenea, vă va ajuta să vă aprofundați înțelegerea diferitelor straturi ale societății, culturilor și practicilor.

Dacă doriți să cunoașteți o persoană cu adevărat, ar trebui să aflați mai multe despre originea sa. Puteți pune întrebări similare: aveți frați sau surori? De unde esti? Ce studiezi? Cum câștigi o viață? Ce îți place să faci în weekend?

Nu apăsați pe o persoană pentru a răspunde la întrebările dvs. Un interes deosebit și cu siguranță va dori să se deschidă înaintea dvs.

Metoda 3 din 3:

Păstrați impasibilitatea

unu. Scapi de dorința de a avea întotdeauna dreptate. Fiecare persoană are propriile sale opinii cu privire la modul în care lumea ar trebui să funcționeze și de multe ori aceste opinii sunt contradictorii. Nu contează dacă veniți din baza de cunoștințe primită sau nu, valorile dvs. vor mai formula punctul dvs. de vedere. Alți oameni se află într-o poziție similară, deci admiteți că opiniile dvs. se pot dispersa.

Data viitoare când intri într-un litigiu, țineți cont de faptul că adversarul poate avea, de asemenea, un aviz rezonabil.
Concentrați-vă pe împărtășiți punctul dvs. de vedere, fără a încerca să schimbați opinia oamenilor.
Amintiți-vă că cele mai multe situații sunt dificile, ele nu pot fi judecate prin criterii "Drept" și "greșite" - o mulțime de nuanțe în gri.

Imaginea intitulată este mai puțin judecată pasul 17

2. Formați-vă propria opinie. Trimiteți bârfele și informațiile negative pe care le auziți despre o persoană, cultură și altele. Ipoteze de rezervă înainte de a lua o decizie despre o anumită persoană sau grup. Nu modificați punctul de vedere din cauza informațiilor false.

Rețineți că oamenii au propriile motive pentru împărtășirea bârfelor sau a opiniilor negative. De exemplu, o persoană poate răspunde prost despre cineva din cauza geloziei sau poate împărtăși preocupări cu privire la conceptul altcuiva din cauza fricii.

Amintiți momentele când zvonurile se răspândesc despre dvs. Ați dori ca oamenii să vă judece la fundația lor?

Imaginea denumită să fie mai puțin judecată Pasul 18

3. Nu judeca oamenii în aparență. Da, oamenii se îmbracă adesea pentru a se exprima, dar nu înseamnă că aspectul lor vă poate spune tot ce trebuie să știți despre o persoană. În mod similar - în fiecare stil de viață există o varietate de oameni.

De exemplu, nu credeți că dacă o persoană are o mulțime de tatuaje și piercing, el nu poate fi serios.

Data viitoare înainte de a părăsi casa, studiați-vă în oglindă. Ce cred oamenii despre tine, pe baza aspectului tău în această zi? Cum sunt dreptate sau greșite?

Image denumită să fie mai puțin judecată Pasul 19

4. Opriți etichetele agățate pe oameni. Etichetele nu permit să vadă imaginea în general. De fapt, ei limitează punctul nostru de vedere asupra oamenilor. Încearcă să te uiți la fiecare persoană ca persoană. Învățați să vedeți prin apariția unei persoane sau a mediului său și concentrați-vă pe găsirea istoriei sale individuale înainte de a trage concluzii.

De exemplu, nu atribuiți oamenilor "goth" etichete, "botanică", "țară" și altele.

Imaginea denumită să fie mai puțin judecată Pasul 20

cinci. Să se abțină de la judecăți despre oameni. Lăsați oamenii să vorbească despre ei înșiși în loc să facă ipoteze pe baza a ceea ce știți deja. Vedeți doar o mică parte a fiecărei persoane care se întâlnesc și dacă vă prinde condamnarea, se vor închide de la dvs. Lăsați-vă ideile despre o schimbare de persoană pe măsură ce îl învățați mai bine.

Ia oameni așa cum sunt.

Fie că va fi corect dacă o persoană va face o opinie despre dvs., bazată pe o conversație de cinci minute? Câți oameni pot învăța despre dvs. într-o perioadă atât de scurtă de timp?

Imaginea intitulată este mai puțin judecată pasul 21

6. Oferiți oamenilor oa doua șansă. Uneori oamenii vă vor lovi împotriva lânii, dar nu vă gândiți la ei răi. Cel mai probabil, ați avut și zile când ați produs nu cea mai bună impresie. Asigurați-vă oameni de încredere și pacificați gânduri negative.

De exemplu, poate că un bărbat a avut o zi proastă când te-ai întâlnit. În mod similar, o persoană timidă poate părea la prima vedere îndepărtată sau arogantă.

Imaginea intitulată este mai puțin judecată Pasul 22

7. Nu bârfe despre alte persoane. Gossip semăna prost recunoscător și forțează oamenii să formeze judecăți unul pe celălalt, fără a cunoaște istoria reală. În plus, dacă cuceriți reputația unei bârfe, oamenii vor veni cu plăcere la dvs. pentru detalii savuroase despre viața altcuiva, dar nu vor putea avea încredere în tine.

Data viitoare când vă deschideți gura pentru a spune ceva negativ despre cineva, înfășurați-l în ceva pozitiv. În loc să vorbească: "Ai auzit că Anya a dormit cu Dima aseară?"- Spune-mi:" Și tu știai că Anya este un artist uimitor? Ar trebui să priviți într-un fel la una dintre lucrările ei!»Gândiți-vă cât de bună va disemina bunăvoința.