Cum să înveți să îndure un prieten negativ

Prietenul negativ poate fi o marfă serioasă pentru dvs. Pe de o parte, vedeți ceva ce vă place, așa că doriți să-l faceți mai pozitiv. Pe de altă parte, el este capabil să-ți pompeze toată puterea și să te scufunde în lumea ta sumbră.Dacă aveți timp să învățați să comunicați cu un prieten negativ, puteți să-l înțelegeți mai bine și să faceți puțin pozitiv în viața lui.

Pași

Metoda 1 din 3:

Luptând negativ

unu. Evitați criticii adresați unui prieten. Dacă deveniți o critică a unui prieten pentru caracteristicile sale negative, se poate face să se simtă și mai rău, care, în cele din urmă, se va întoarce împotriva voastră. Toți oamenii nu tolerează critici, dar acest lucru este deosebit de greu dat celor care au gânduri și emoții negative în cap circulă în mod constant. O încercare de a citi un prieten pentru comportamentul său poate doar agrava situația și poate face o persoană să simtă atacurile dvs. Partea dvs. va crea cel mai bine o atmosferă de sprijin pentru un prieten.

Imaginea intitulată supraviețuiește unui prieten negativ Pasul 2

2. Luați responsabilitatea pentru fericirea voastră. Dacă vă permiteți fericirii să depindă de o persoană negativă, totul se va încheia catastrofa. Sprijiniți o distanță emoțională cu prietenul dvs. negativ. Nu vă lăsați să vă plimbați în lumea sa, apoi luptați cu problemele care au apărut să se simtă din nou fericită.

Imaginea intitulată supraviețuiește unui prieten negativ Pasul 3

3. Emit pozitiv. Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a ajuta un prieten negativ (precum și el însuși) este de a-și menține atitudinea pozitivă în fața prietenului negativ. Deci, salvați o atitudine fericită și demonstrați unui prieten percepția alternativă a obiectelor și a evenimentelor din lumea înconjurătoare.

Dacă este necesar, luați pauze. Oamenii pot "infecta" emoții - cu alte cuvinte, emoțiile poporului înconjurător tind să-și lase amprenta pe tine. Chiar dacă sunteți o persoană foarte pozitivă, dar în jurul vostru prea mult negativ, este posibil să fiți foarte greu să vă păstrați atitudinea pozitivă. Prin urmare, uneori vă lăsați o respirație de la negativ emise de prietenul tău.

O altă modalitate de a menține o atitudine pozitivă este menținerea armoniei cu experiența sa emoțională. Dacă începeți să simțiți că negativul altcuiva începe să vă influențeze, să vă contactați și să vă reamintiți că nu este exact ceea ce doriți. De exemplu, spune-mi: "Încep să fiu supărat pe chelneri, pentru că prietenul meu sa plâns de chelnerul nostru timp de cinci minute. Nu văd probleme cu chelnerul nostru. Această furie nu este a mea." Deci, puteți să vă mențineți mai bine pozitiv și să vă mențineți o concentrare asupra acesteia.

Utilizați umorul. Locurile negative în cochilia umor pot fi capabile să reziste la încercarea impulsivă a creierului în situația actuală de a se concentra asupra negativului. Data viitoare când prietenul tău începe să scoată un alt tirad negativ, să-l parieze cu umorul său: "Îmi pare rău că nu ai pornit mașina și trebuia să fugi peste autobuz. Dar tu ai spus că am vrut să mai joc sport, pentru că?"

Sugerează-ți când negativul unui prieten este irațional. Va fi mai ușor să păstrați pozitiv dacă eliminați din negativul irațional. De exemplu, dacă un prieten se plânge că seara dvs. este nefericită pentru că a trebuit să vizionați un film în 2D în loc de 3D, amintiți-vă despre iraționalitatea completă a acestor aplicații. Ai reușit să vezi filmul și ai avut o seară plăcută. Nu vă lăsați să cădeți în capcana gândurilor iraționale ale unui prieten.

Imaginea intitulată supraviețuiește unui prieten negativ Pasul 4

4. Nu vă alăturați unui negativ prietenos. Poate doriți să vă alăturați reflecțiilor negative ale prietenului dvs. Potrivit cercetării, oamenii sunt mai predispuși la șederea comună în negativ decât la o distracție plăcută. Cu toate acestea, sprijinul negativ va agrava situația. Un prieten poate începe să se gândească că o astfel de situație este destul de acceptabilă și veți împinge doar un negativ și mai mare.

Imaginea intitulată supraviețuiește unui prieten negativ Pasul 5

cinci. Arată compasiune. Studiile privind problemele de compasiune arată că compasiunea este o cale câștigătoare pentru atitudinile față de oameni. Compasiunea are un efect benefic asupra omului și mental și protejându-l fizic de stres și creșterea semnificației sociale. Semnificația socială are propriile sale profesioniști, de exemplu, este capabil să îmbunătățească activitatea sistemului imunitar. Compasiunea îi ajută pe alții. Manifestarea compasiunii unei persoane începe compasiune și în ea însăși. Ajutorul dvs. dezinteresat provoacă o dorință de răspuns de a arăta dezinteresul. De fapt, compasiunea servește drept o modalitate excelentă de a-și păstra propria sănătate și sănătate a altora.

Încercați să găsiți modalități de a vă ajuta prietenul. Dacă un prieten nu a pornit mașina, oferă-l să se plimbe sau să coboare de la bateria dvs. Dacă un prieten se plânge de un membru al familiei, lăsați-l să vorbească. Aceste acțiuni simple din partea dvs. vor avea un efect pozitiv considerabil asupra ambelor.

Imaginea intitulată supraviețuiește unui prieten negativ Pasul 6

6. Capul pentru a vă proteja. Împărțit cu prieteni neplăcuți, dar uneori este cea mai bună soluție. Desigur, este bine să fiți capabili să scuturăm negativul și să luați un prieten, în ciuda norului negru, în creștere peste cap. Cu toate acestea, uneori negativitatea prea mult, deci este posibil să fie nevoie să vă aduceți la revedere reciproc. Dacă vine un astfel de moment, bucurați-vă în ceea ce ați putea avea grijă de tine și să evitați să intrați într-o gaură neagră negativă.

Uneori negativul unui prieten poate provoca amintiri neplăcute sau traumatice din trecutul dvs. personal. De exemplu, dacă în trecut ați găsit puterea de a refuza dependența de droguri, iar prietenul dvs. se plânge în mod constant că familia sa își tratează negativ pasiunea pentru droguri, vă poate provoca amintiri dureroase ale trecutului nostru. Dacă negativul emis de altul continuă să vă provoace și duce la amintiri neplăcute, va fi mai bine pentru el.

Imaginea intitulată supraviețuiește unui prieten negativ Pasul 7

7. Gândiți-vă la contactarea psihoterapeutului. Acest lucru este util în special atunci când doriți cu adevărat să păstrați un prieten, dar este foarte dificil să faceți un negativ. Medicul vă va ajuta să stăpâniți modalități sănătoase de a comunica cu o astfel de persoană și să ne învățăm gândurile în cadrul gândirii sănătoase pentru a salva o atitudine pozitivă.

Dacă negativul prietenului tău este atât de puternic încât el vorbește despre sinucidere sau de a-și face rău, vorbește despre părinți, profesori, psiholog sau altă față autoritară în situația dvs. Un prieten poate avea nevoie de o cantitate mai mare de ajutor decât să îl poți oferi.

Metoda 2 din 3:

Comunicare eficientă cu un prieten negativ

unu. Gândiți-vă la cuvintele voastre. Nu trebuie să exacerbați atitudinea negativă a prietenului cu manifestarea critică excesivă sau neprietenoasă. Dacă doriți să spuneți unui prieten despre ceea ce vede mai mult negativ într-o situație decât, gândiți-vă la ce cuvinte este adecvată emiterea.

Utilizați fraze cu pronume "I", În loc de pronume "tu". De exemplu, fraza: "Nu mai fi atât de negativ."- Are un efect pozitiv mai mic decât următoarea frază", văd mai multe avantaje în această situație decât tine. "Fraze cu pronume "I" mai puțin condamnant, ceea ce face ca interlocutorul să fie mai deschis pentru a le auzi cu adevărat.

Imaginea intitulată supraviețuiește unui prieten negativ Pasul 9

2. Împiedicați cu atenție gândurile. Expresii dvs. în sine nu sunt singurul factor important. În același timp, tonul și semnalele non-verbale pe care le furnizați.Crestele și aruncarea mâinilor ca recunoaștere a leziunii lor pot doar să crească atmosfera negativă în interior, în loc să se lupte efectiv cu ea.

Calmul de contact vizual și cap de tije ușoare în timpul discursului prietenului dvs. (dacă sunteți de acord cu el) reprezintă o modalitate excelentă de a face note pozitive în comunicare.

Păstrați un ton de voce neted. Salvarea calmului pe partea dvs. în momentul în care prietenul dvs. explodează cu emoții, îl va ajuta să înțeleagă că există și alte modalități de a răspunde la probleme.

Imaginea intitulată supraviețuiește unui prieten negativ Pasul 10

3. Nu te grabi. Potrivit studiilor, discursul măsurat creează o imagine a unui om cu o personalitate "mai îngrijită și simpatică". Pentru a comunica cu un prieten negativ pe un val pozitiv și vă protejați de căderea în același negativ, acordați atenție vitezei dvs. de vorbire.

Imaginea intitulată supraviețuiește unui prieten negativ Pasul 11

4. Asigurați-vă că ați comportat. Doriți să arătați compasiune și radiați pozitiv, dar nu înseamnă permisiunea altor persoane. Uneori, un prieten negativ poate încerca să vă respingă opinia. Când vine vorba de libertatea de auto-exprimare și de a-ți exprima propriul punct de vedere, păstrați duritatea. Încrederea implică îngrijirea nevoilor tuturor persoanelor implicate și nu doar o singură persoană.

Exprimă în mod clar cererile, dorințele și nevoile. Utilizați limba directă care nu poate provoca. De exemplu, spune-mi unui prieten: "Comportamentul dvs. actual mă face să mă simt inconfortabil. Voi pleca, dar putem vorbi mai târziu dacă vrei."

Activați empatia în frazele dvs. De exemplu, spune-mi: "Înțeleg că vrei să continue să vorbești despre asta, dar eu sunt inconfortabil din cauza acestei conversații, așa că voi pleca."

Instalați limitele. De exemplu, spune-mi: "Sunt gata să vă ascult reclamațiile în termen de cinci minute, dar atunci vom schimba subiectul conversației pentru a nu vă scufunda în sentimente negative."

Imaginea intitulată supraviețuiește unui prieten negativ Pasul 12

cinci. Învață să schimbi subiectul conversației. Dacă prietenul dvs. își exprimă din nou negativ despre ceva, schimbați subiectul la ceva pe care îl primește. Introducerea unei note pozitive în situație va fi o sarcină mai simplă decât încercările de a face față în mod direct cu negativul.

De exemplu, dacă un prieten se plânge de ziua de lucru proastă, întrebați-l, nu aș vrea să merg la bowling sau într-un film. Puteți chiar să sugerați să plătiți biletul.

Metoda 3 din 3:

Înțelegerea cauzei principale a negativului

unu. Recunoașteți pesimismul. Pessimismul este o astfel de atitudine față de viață, în care o persoană îi așteaptă doar rău. De obicei, oamenii devin pesimiști datorită experienței lor negative. Persoanele pesimiste văd adesea negativul din cauza grămezii lor în marcarea ideilor și a oportunităților. Amintiți-vă, astfel de oameni au de obicei o experiență amară în umeri, așa că din punctul lor de vedere, pesimismul poate părea destul de justificat.

Pesimistii pot lua în considerare gândirea pozitivă ca o încercare de a-și arde capul în nisip sau de a refuza recunoașterea problemelor disponibile în viață. Puteți să vă încurajați pe prietenul dvs. să dezvolte gândirea mai pozitivă, simulând un pozitiv sănătos în relația dvs. cu el.
De exemplu, un prieten cu priviri pesimiste poate spune: "Nici măcar nu încerc să trec acest interviu, nu voi găsi niciodată un loc de muncă." Cineva departe de realitate poate răspunde la aceasta: ", Desigur, obțineți un loc de muncă! Nu poate fi cineva care să fie mai bun decât tine!" În ciuda faptului că fraza specificată este construită pozitiv, este inutil din cauza nerealistă și a lipsei de comunicare cu experiențele prietenului dvs.
Încercați să răspundeți pozitiv, dar realist: "Poate că nu sunteți cel mai calificat lucrător pentru acest post, dar niciodată nu știți că dacă nu încercați să treceți interviul. Aveți multe calități de care au nevoie. Nu riscați nimic dacă încercați."

Imaginea intitulată supraviețuiește unui prieten negativ Pasul 14

2. Semne de depresie. Depresia este o tulburare psihică, caracterizată prin simptome ca un sentiment de inutilitate, incapacitatea de a se bucura și de apatie severă. Depresia este sursa unui număr mare de negativitate, astfel încât identificarea depresiei vă va ajuta să înțelegeți mai bine prietenul dvs. negativ care poate suferi de această problemă. Depresia poate fi numită diverși factori externi care nu sunt sub controlul uman, inclusiv genele, atmosfera familială și relațiile cu colegii.Mulți oameni cu depresie nu găsesc putere să o lupte. Din cauza oboselii și depresiei lor, ele pot fi foarte negative și supărate.

Oamenii cu depresie profundă pur și simplu nu pot să izbucnească din bunăstarea lor proastă. Cu toate acestea, depresia este foarte bine tratată cu medicamente și psihoterapie.

De asemenea, simptomele depresiei includ următoarele: tristețe sau plasticitate frecvente, focare de furie, lipsă de interes în lucrurile pe care omul le-a plăcut, schimbă greutatea, somnul, apetitul, sentimentul de inutil sau vinovăție, gânduri regulate despre provocarea de rău sau de moarte.

Imaginea intitulată supraviețuiește unui prieten negativ Pasul 15

3. Discutați cu un prieten despre depresie. Depresia este o problemă serioasă care împiedică oamenii să arate emoții adecvate și să trăiască o viață fericită și sănătoasă. Nu puteți salva independent un prieten din depresie, dar când este detectat de simptomele ei, puteți vorbi cu un prieten, demonstrând îngrijorarea dvs. și determinându-l să facă apel la ajutorul profesional.

Abonați pronumele frazelor "I": "Am observat că te-ai distrat ca înainte. sunt ingrijorat pentru tine. Nu vrei să vorbești despre asta?"

Întreabă întrebări. Nu credeți că știți cu toții despre ceea ce se întâmplă. Stabiliți câteva întrebări prietenului dvs.: "Te simți așa? Ai ceva sa întâmplat, din cauza a ceea ce simți așa?"

Oferă suport. Trebuie să-i dați unui prieten să înțeleagă că îngrijirea lui și gata să sprijine. Adesea, oamenii cu depresie se simt rău sau inutil. Lăsați un prieten să vă dați seama că sunteți aproape și vă faceți griji despre el, spunând ceva de genul acesta: "Apreciez cu adevărat prietenia noastră. Chiar dacă nu vrei să vorbești acum, voi fi mereu bucuros să vorbesc cu tine când vrei."

Oamenii cu depresie pot reacționa furios sau supărător pentru oferta dvs. Nu luați-o aproape de inima dvs. și nu încercați să obțineți imediat consimțământul.

Imaginea intitulată supraviețuiește unui prieten negativ Pasul 16

4. Acordați atenție semnelor de anxietate. Anxietatea poate duce la frustrare și iritabilitate. Oamenii cu tulburare anxioasă pot simți impotența lor față de viața lor, precum și să se teamă de acele lucruri care nu se tem de alte persoane. Ei pot efectua atât de mult timp în experiențe din cauza propriilor temeri, că au probleme cu gândirea logică și concentrarea asupra altor lucruri. Persoanele cu anxietate crescută pot fi destul de iritabile și au dispărut substanțial mai des decât oamenii obișnuiți, dând naștere la o mare cantitate negativă în viața lor.

Dacă prietenul tău se confruntă în mod constant din cauza lucrurilor în afara controlului său, atunci el poate avea o tulburare deranjantă.

Ca și în cazul depresiei, anxietatea este o tulburare psihică gravă, dar curabilă. Nu puteți salva independent un prieten dintr-o tulburare deranjantă, dar puteți să-i demonstrați îngrijirea și sprijinul acordat.

Imaginea intitulată supraviețuiește unui prieten negativ Pasul 17

cinci. Uita-te la prietenul tău să caute ajutor profesional pentru a lupta împotriva tulburării alarmante. Mulți oameni cu tulburare anxioasă se simt rău datorită incapacității de a-și controla experiențele care, dacă nici paradoxal, duce la o alarmă și mai mare. Ei pot crede că apelul la îngrijirea medicală este o manifestare a slăbiciunii sau a dovezii acestora "Anomalie". Ridicați un prieten cu un memento că apelul pentru ajutor este de fapt un semn de putere și îngrijire de tine.

Când vă discutați anxietatea cu alta, utilizați pronume "I". Nu exacerbați frazele de stare ale următorului conținut: "Trebuie să faceți față anxietății." În schimb, încercați să spuneți ceva care participă și amând: "Am observat că în ultima vreme sunteți îngrijorat și sunteți în suspensie. Ești în regulă?"

Imaginea intitulată supraviețuiește unui prieten negativ Pasul 18

6. Ajuta un prieten să se lupte cu un sentiment de nesiguranță și stima de sine scăzută. În multe cazuri, persoanele care se simt neprotejate sau defecte, au dificultăți cu o atitudine pozitivă și un răspuns adecvat la evenimente pozitive. Acest lucru se poate par în actul de autoapărare din cauza preocupărilor care trebuie respinse sau chiar mai rănite.Indiferent cât de ciudat poate suna, înțelegerea logicii unor astfel de argumente poate ajuta la lupta împotriva lor. La rândul său, puteți ajuta un prieten să îmbunătățească stima de sine în mai multe moduri.

Dați unui prieten o caracteristică pozitivă. Pentru a-și depăși autoapărarea sa instinctivă, va dura ceva timp. De fiecare dată când observați la un prieten cel puțin cel mai mic indiciu de a-și îmbunătăți starea, spune-i ceva pozitiv cu privire la acest fapt. De exemplu: "Sunt atât de bucuroasă că ați decis să vă alăturați astăzi campaniei noastre în bowling! M-am pierdut deja."

Verificați reciproc. Depășirea negativului este dificilă, așa că poate avea recidive. Continuați să încurajați un prieten și să-l împingeți pentru a stăpâni noi tactici pentru a combate negativ.

Speat ascultă. Mulți oameni pot dezvolta o stima de sine scăzută datorită faptului că ei simt că alții nu le ascultă și nu-i pasă. Luați timp pentru a asculta un prieten, înțelegeți experiențele sale și împărtășiți cu idei. Acest lucru va permite unei persoane să vă simțiți interesul față de viața sa, îi va da să înțeleagă că este important pentru dvs.

Imaginea intitulată supraviețuiește unui prieten negativ Pasul 19

7. Înțelegeți că negativul este parțial inconștient. Oamenii tind să se gândească la comportamentul negativ ca o alegere informată, dar totul este mult mai dificil. Indiferent dacă depresia negativă, pesimismul, anxietatea, nesiguranța sau altceva, este născut, nimeni nu are control complet asupra lui. În anumite moduri, puteți reduce negativul în viața noastră, dar condamnarea altor persoane pentru negativul lor este uneori capabilă să exacerbe totul.

Amintiți-vă, nu puteți "a corecta" Probleme ale prietenului tău. Cu toate acestea, le puteți oferi sprijinul dvs. Doar nu uitați să aveți grijă de voi înșivă.

sfaturi

Recomandă unui prieten să contacteze psihoterapeutul dacă credeți că are probleme emoționale.

Avertizări

Nu discutați despre prietenul tău pentru spate. Este nepoliticos și inutil.
Dacă prietenul tău dorește să se rănească și se gândește la sinucidere, să te numești sau să-l sfătuiți să apeleze serviciul local de îngrijire psihologică.