Cum să-ți uiți fostul tău tip: 9 pași

Uitați fostul tip nu așa și doar. Obiceiurile și faptele dvs. pot interfera cu dvs. pentru a trăi mai departe și a deschide noi sentimente. În primul rând, este necesar să acceptați faptul că sentimentul de tristețe și durere este complet normal, dar îl puteți depăși. Colaps cu forțele și începeți să vă deplasați înainte pentru a vă găsi din nou fericirea și nu vă scufundați în regretele trecutului.

Pași

Partea 1 din 3:

Cum să veniți la tine însuți

unu. Permiteți-vă să vă întristați. Încercările de a bloca sentimentele fundamentate și de a reduce artificial durata durerii, de fapt, vă va extinde suferința. Dacă vă îngropați emoțiile adânci, apoi într-o zi vor izbucni cu o putere dublă. Nu este ușor, dar trebuie să vă simțiți toate emoțiile și să trăiți toate suferințele, pentru că în cele din urmă te vor face mai puternice.

Înțelegeți că este imposibil să evitați un sentiment neplăcut de distanță de un fost partener. Nu vă dați propria dorință - acest lucru se datorează nevoii de a deveni din nou o persoană fericită și sănătoasă.
Realizați că în fiecare zi aduce momentul de recuperare și sentimentul de fericire.
Fii bun cu tine și recunoști - ai nevoie de timp să te întorci la normal.

Imaginea intitulată Treceți peste un iubit de ex. Pasul 2

2. Luați independența. Amintiți-vă - nimeni și nimic nu te va face fericiți, pe lângă tine. Sentimentul că fericirea este în mâinile voastre ar trebui să vă dea forțe. Cât mai mult posibil, încercați să luați în considerare beneficiile singurătății. Puteți lua orice decizie și nu priviți în jur.

Încercați să înțelegeți în ce direcție vă mișcați pentru a posta noua dvs. personalitate.

Devin sprijin pentru tine, pentru că nimeni nu te va lăsa jos și te va dezamăgi.

Detașați ora claselor care nu ți-au plăcut fostul tău tip sau nu a vrut să facă cu tine. Feroviar cu mâncăruri și vizionați filme pe care le-a respins.

Imaginea intitulată Treceți peste un fostul prieten Pasul 3

3. Rămâi în afară. Vă rugăm să acceptați că acum trebuie să învățați cum să stați pe două picioare fără partener, și, de asemenea, nu renunță la impulsul urgent începe o nouă relație. Doar așa puteți înțelege esența relației finalizate sau a fostului tip care nu a observat mai devreme. Apreciază în mod obiectiv aceste relații și angajați creierul, nu inima. Gândiți-vă, doriți un astfel de tip pentru cel mai bun prieten, soră sau fiică?

Dacă trebuia să treceți din nou prin tot, ați fi întâlnit cu o astfel de persoană? Răspunsul vă poate face altfel să vă uitați la relații cu experiență.

Dacă decalajul este încă foarte proaspăt în memorie, atunci nu vă faceți să luați decizii privind relațiile anterioare sau viitorul. Se concentrează numai pe recuperare pentru a scăpa de presiune cel puțin pentru o vreme.

Amintiți-vă că ați despărțit nu numai așa. Durerea actuală a timpului este, dar în relația dvs., au existat probabil problemele care sunt permanente.

Imaginea intitulată Treceți peste un fostul prieten Pasul 4

4. Nu țineți lacrimi. Studiile arată că lacrimile ajută la simt mai bine. Lacrimile emoționale conțin subproduse biochimice toxice, astfel încât să vă scapi de ele pentru a îndepărta tensiunea și a curăța corpul. Chiar și senzațiile fizice după lacrimi vărsate vor aduce relief și vor începe procesul de recuperare.

Un alt beneficiu neașteptat de lacrimi - conștientizarea, cât de profund vă puteți simți și iubiți.

Dacă credeți că este util să plângeți, dar nu doriți să faceți acest lucru cu outsideri, atunci puteți face un duș sau să mergeți într-un parc pustiu.

Consiliul specialistului

Sarah Schewitz, PSYD

Psiholog licențiat Chevitz, PSYD - un psiholog clinic cu mai mult de 10 ani de experiență certificată de Consiliul de Psihologie din California. A primit o diplomă în psihologie la Institutul de Tehnologie din Florida din 2011. Este fondatorul cuplurilor învață, serviciile de consultări online psihologice, care ajută cuplurile și clienții individuali să-și îmbunătățească și să-și schimbe comportamentul în dragoste și relații.

Sarah Schewitz, PSYD
Psiholog licențiat

Stabiliți pentru dvs. limitele duratei durerii. Dr. Sarah Shevitz, psiholog și expert în domeniul iubirii și relațiilor: "Dacă ați plâns de mai multe ori, dar emoțiile încă intervin cu viața normală chiar și câteva săptămâni mai târziu, atunci este timpul să stabilim limitele. De exemplu, spune-mi "Pot să plâng din cauza a 15 minute dimineața și 15 minute seara. Restul timpului de care aveți nevoie pentru a trăi "".

Imaginea intitulată Trece peste un iubit de ex. Pasul 5

cinci. Se angajează în mod regulat în educația fizică. Frecvent umblați, alergați, înotați și plimbați cu bicicletă pentru a slăbi instantaneu durerea - activitatea fizică stimulează substanțele chimice din creier și crește nivelul serotoninei, care promovează creșterea celulelor nervoase. De asemenea, veți obține un timp valoros să vă gândiți la sentimentele dvs. Puteți ajunge la o concluzie valoroasă. De asemenea, veți simți valul forțelor fizice pe care energia pentru ziua rămasă va fi taxată.

Îngrijirea pentru propriul dvs. corp și spirit vă va aduce satisfacție emoțională.

Dacă vizitați cursuri de grup cu educație fizică, cum ar fi fitness sau sport colectiv, puteți găsi chiar și noi prieteni și puteți câștiga sprijin.

Imaginea intitulată trece peste un iubit de ex. Pasul 6

6. Înconjurați-vă cu iubitorii, îngrijirea și înțelegerea oamenilor. Nu vă fie frică să le spuneți despre sentimentele voastre. Cu atât mai bine vă înțeleg, cu atât mai mult vă puteți ajuta. Poate că veți aduce ușurință faptul că puteți avea încredere în oameni și nu mai depinde de fostul tău tip.

Veniți să sprijiniți grupuri pentru persoanele care au ajuns într-o situație similară. Deci, uneori este mai ușor să vă împărtășiți sentimentele cu străinii.

Dacă nu aveți o persoană care este pregătită să se deschidă, contactați un psihoterapeut sau consultant care se specializează în astfel de situații.

Găsiți prieteni noi. Este probabil ca în timpul unei relații cu un fostul tip, ai avut puțin timp pentru noi cunoștințe sau după pauză ați pierdut cercul obișnuit de comunicare. Puteți să vă înscrieți pentru cursuri sau să deveniți voluntar pentru a comunica cu oameni asemănători.

Partea 2 din 3:

Cum să trăiești

unu. Scrieți-vă calitățile pe care sunteți mândru. Așadar, va fi mai ușor să vă concentrați asupra aspectelor pozitive și să înțelegeți ce fel de avantaje vă apreciați personal și nu alți oameni. Dacă scapați negativ, atunci veți fi mai ușor să ne cunoașteți.

Ai fost întotdeauna mândru de poemele noastre, dar tipul nu ți-a apreciat talentul? Notați acest aspect în partea de sus a listei.
De asemenea, puteți face o listă de obstacole și dificultăți pe care trebuia să le depășiți. Este important să vedem rezistența, care a fost inerentă în trecut pentru a înțelege puterea curentă.

Imaginea intitulată trece peste un fostul prieten Pasul 8

2. Scoateți obiectivele. Faceți o listă de acțiuni realiste și calendar pentru a vă concentra pe altceva, în plus față de despărțirea și fostul tip. Bucuria realizărilor va consolida stima de sine și simțul propriului lor valoare. Dacă faceți eforturi de dragul viitorului, atunci vă puteți concentra mai puțin în viața de zi cu zi și este mai bine să vedeți imaginea de ansamblu.

Începeți să înregistrați obiectivele și nu numai să vă imaginați mental să vă simțiți reali și să presupunem anumite obligații.

Puteți seta obiective de la creșterea la locul de muncă la utilizarea zilnică a dentarului. Este important doar să crească stima de sine din cauza eforturilor și a acțiunilor de succes.

Imaginea intitulată Treceți peste un iubit de ex. Pasul 9

3. Ajută pe alții. Concentrați-vă pe o altă persoană și deveniți sprijinul său pentru a găsi un obiectiv și nu vă gândiți la despărțire. Putem presupune că ați terminat dragostea și energia pe care sunteți în relație. În același timp, oamenii vin involuntar să-ți petreacă timpul cu tine. Deci, scapi de sentimentul de singurătate și de respingere. Deveniți un voluntar într-o sală de mese locală pentru persoanele fără adăpost sau pentru a menține o prietena, care a pierdut recent un membru al familiei.

Ajutorul și îngrijirea altora vor slăbi cu siguranță simptomele depresiei.

Ca răspuns la bunătatea voastră, oamenii vor veni mai des la ajutorul dvs. în momente dificile.

Imaginea intitulată Treceți peste un fostul prieten Pasul 10

4. Permiteți-vă să trăiți. Acum este greu de crezut că vă puteți iubi din nou, dar este important să vă amintiți înțelepciunea - care nu riscă, el nu bea șampanie. Aflați mai multe greșeli și folosiți experiența câștigată pentru a finaliza vechea relație. Nu este nevoie să vă simțiți vinovați pentru faptul că ați lăsat toate sentimentele bune și rele pentru fostul tip din trecut.

Începeți să vă aduceți noii oameni și chiar să flirtați cu cei care vă plăceau.

Veți fi surprinși de numărul de oameni interesanți, interesanți care vă vor atrage atenția după soluția de a continua.

Adresați-vă prietenilor să meargă cu dvs. către părțile pentru a petrece timp împreună și pentru a întâlni oameni noi.

Imaginea intitulată Treceți peste un ex-iubitor Pasul 11

cinci. Creați o nouă realitate fără un fost tip. Scapă de toate lucrurile și chiar relația pe care o considerați toxic sau dăunătoare pentru dvs. Schimbați-vă viața și luați pași pe care ați crezut o mulțime, dar nu ați rezolvat niciodată. Schimbați radical coafura, faceți reparații în camera dvs. sau vizitați o altă țară. Emoțiile noi deja fără fostul tip vă vor ajuta să înțelegeți că viața dvs. comună rămâne departe în trecut.

Începeți cu mici schimbări ca un nou magazin de cumpărături sau noi coafuri noi. Semnificația este de a construi treptat o viață complet nouă.

Dacă ați fi trebuit să renunțați la un hobby sau un hobby, care nu a împărtășit un fost tip, acum este timpul să vă prindeți.

Partea 3 din 3:

Cum să evitați greșelile comune

unu. Nu locuiesc pe sentimentul posibil de vinovăție. Dacă vă pare că ați comis o greșeală în relații și ați încercat să remediați totul, atunci este important să mergeți mai departe. Nu vă înregistrați pentru că nu puteți schimba. Amintiți-vă despre deciziile corecte în relații sau în alte aspecte ale vieții pentru a slăbi sentimentul de vinovăție.

Amintiți-vă de situațiile în care ați susținut îngrijirea și iubirea celor dragi.
Determinați cine este în spatele sentimentului dvs. de vinovăție. Prietenii doresc să fiți împreună din nou, sau un fost tip te manipulează? Este necesar să vă împărțiți sentimentele și alte persoane pentru a înțelege cât de mult vinovăția este în curs de desfășurare.

Imaginea intitulată Trece peste un iubit de ex. Pasul 13

2. Nu evitați un loc sau oameni care seamănă cu un fost tip. Dacă ați avut un restaurant preferat pe care l-ați vizitat adesea, apoi păstrați cina în instituție. Du-te acolo cu prietenii pentru a crea noi amintiri. Nu vă limitați astfel încât tristețea să nu definească acțiunile dvs.

Dacă ați avut prieteni obișnuiți cu un fost tip care este încă costisitor pentru dvs., nu este nevoie să schimbați natura relației dvs. după despărțirea cu un partener.

Imaginea intitulată Treceți peste un iubit de ex. Pasul 14

3. Nu lăsați negativul strâns să interfereze cu dvs. pentru a vă familiariza cu oameni noi. Amintiți-vă că noi relații nu se încheie neapărat la fel ca și cele anterioare. Dacă locuiți la resentimentul nedrept pe care l-ați aplicat, veți deveni o persoană rea cu care alții nu vor dori să comunice. Dacă vă țineți la astfel de sentimente, atunci riscați să vă prezentați pentru a întâlni oameni minunați în viitor.

Îndepărtați greșelile din relațiile anterioare, dar amintiți-vă că toți oamenii sunt diferiți.

Imaginea intitulată trece peste un iubit de ex. Pasul 15

4. Nu este nevoie să repetați erorile și să așteptați alte rezultate. Dacă a apărut un scenariu de repetare nesănătoasă în relație, atunci gândiți-vă cum să evitați o astfel de situație. Dacă vă permiteți să profitați de dvs. sau nu doriți să vă luptați cu dezavantajul, să vă dați seama că reticența de a schimba obiceiul va aduce rezultatul deja cunoscut.

Dacă sunteți atras de bărbați care vă jignesc, atunci gândiți-vă de ce se întâmplă.

Discutați cu oamenii apropiați pentru a vedea o privire la relația laterală. Cereți-le să analizeze ceea ce sa întâmplat între dvs. și partener.

Imaginea intitulată Treceți peste un iubit de ex. Pasul 16

cinci. Nu căutați motive pentru comunicarea cu un fost partener. Imediat după despărțire, când nu ai venit la tine, chiar prietenia cu un fost tip poate fi imposibilă. Va fi dificil să vă dați seama ce a mers prost dacă continuați să comunicați. În plus, deci va fi mai dificil pentru dvs. să acceptați finalizarea relațiilor, deoarece creșteți doar timpul de durere.

Este greu să puneți un punct dacă continuați să comunicați. Diferența completă va face necesitatea inevitabilă de a accepta finalizarea relațiilor.

Dacă tipul însuși încearcă să vă contacteze, apoi schimbați numărul de telefon și e-mailul.

Îndepărtați tipul de la prieteni pe rețelele sociale, astfel încât să nu vă gândiți accidental în timpul zilei când mergeți la servicii și publicați statusuri. Dacă nu doriți să o ștergeți pentru totdeauna, încercați să blocați temporar paginile tipului.

Imaginea intitulată trece peste un iubit de ex. Pasul 17

6. Nu încercați să uitați cu alcool sau de droguri. Nu dați tentației de a face orice, doar pentru a uita de durere și singurătate. Dacă vă bazați pe astfel de soluții distructive, atunci vă îndepărtați numai vindecarea. Drogurile și alcoolul vă vor bloca sentimentele și vor crește durata durerii, iar deloc nu vor aduce începutul unei noi vieți.

Este posibil să aveți dependență, ceea ce va deveni o altă problemă dificilă.

Un comportament atât de periculos poate împinge prietenii și potențialii parteneri de la dvs.