Cum să facem față cu sfârșitul unei prietenii lungi

În orice relație prietenoasă, din când în când există probleme și dezacorduri, dar uneori le poate aplica daune ireparabile. Supraviețuirea sfârșitului prieteniei lungi este foarte greu, deoarece sunteți familiarizați cu această persoană și este nevoie de un loc important în viața voastră. Pentru a supraviețui unui astfel de decalaj, merită să vă concentrați pe propria dvs. vindecare, să mențineți relații cu alți prieteni și să aveți grijă de voi înșivă.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să vindeci după pierdere

unu. Sa mergem. Chiar dacă doriți să păstrați duritatea, înțelegeți că adevărata rezistență este doar în capacitatea de a fi răniți. Nu veți putea să vă vindecați dacă vă veți suprima emoțiile. Dacă vrei să plângi, plătiți. Dacă în acest moment sunteți la serviciu sau la oameni, du-te înapoi la toaletă.

Dacă vă permiteți să fiți răniți, va fi mai ușor să lucrați la emoții negative nerezolvate pe termen lung. Nu vă fie frică să eliberați totul.
Cu toate acestea, încercați să nu vă înecați în gânduri despre pierdere. În fiecare zi alocă o vreme pentru a plânge, gândi și mizerie despre relația ta. Tras - treceți la orice altceva.

Imagine intitulată face capăt la sfârșitul unei lungi prietenie Pasul 2

2. Scrie o scrisoare. Dacă prietenia dvs. sa încheiat în mod neașteptat sau cu un scandal, cel mai probabil nu ați avut ocazia de a spune la revedere. Nu este nevoie să trimiteți această scrisoare prietenului dvs. sau să o criticați într-o scrisoare. Încercați din nou să vă imaginați amintirile pozitive pe care le-ați avut, realizați valoarea pe care această prietenie le-a făcut în viața voastră, dar termină o scrisoare în cuvinte de rămas bun.

În această scrisoare merită recunoașterea a ceea ce ați făcut greșit, gândiți-vă că ar fi posibil să faceți altfel, dar nu vă opriți la acest lucru. Ce e făcut e făcut.

Imaginea intitulată face capăt cu sfârșitul unei lungi prietenie Pasul 3

3. Înregistrează înregistrări în jurnalul dvs. În plus față de scrisoare, este posibil să fiți utilă pentru a face înregistrări zilnice despre pierderea dvs. În fiecare zi, vin de la serviciu sau de la școală, sau când rupeți dorința, selectați câteva minute pentru a vă scrie gândurile și sentimentele.

Imagine intitulată face capăt cu sfârșitul unei lungi prietenie pas cu pas 4

Medita. Meditația poate fi un instrument excelent care vă va ajuta să rămâneți calm, să vă concentrați în momentul actual și să nu vă gândiți în mod constant despre prietenia pierdută. Meditația ajută la mintea clară, puteți să vă gândiți mai logic și mai calm la ceea ce se întâmplă cu dvs. În fiecare zi, alocați zece minute la meditație - se poate face dimineața sau la întoarcerea la muncă - meditați într-un loc liniștit în care nimeni nu te doare.

Puteți descărca diverse aplicații de meditație, cum ar fi "Muzica pentru meditație" sau "Meditativ: asistent de meditație".

Imagine intitulată face capăt cu sfârșitul unei lungi prietenie Pasul 5

cinci. Evitați rețelele sociale. Rețelele sociale vă vor aminti doar de prietenul dvs., ceea ce înseamnă că veți fi mai greu să depășiți această pierdere și să mergeți mai departe. În câteva săptămâni după ruperea relației, încercați să petreceți cât mai puțin timp posibil pe rețelele sociale. Nu mergeți la profilul dvs. sau pur și simplu dezactivați aplicațiile de pe telefon.

Dacă tot trebuie să utilizați rețelele sociale, atunci cel puțin nu vizualizați profilul ex-prietenului dvs. și ștergeți-l de la prieteni pentru a nu vedea postările sale. Poate chiar merită să o blochezi.

Dacă vă trageți pentru a vă apela pe prietenul dvs., este mai bine să îl blocați și numărul acestuia.

Imaginea intitulată face capăt cu sfârșitul unei lungi prietenie pas cu pas 6

6. Nu Torfer. Pentru a supraviețui pe deplin ruperii relațiilor cu un prieten, poate dura șase săptămâni, deși uneori acest proces poate continua și doi ani. Nu trebuie să vă așteptați ca să vă simțiți perfect fin și bine după câteva zile după pauză. Nu vă grăbiți, arătați răbdare și dați-vă timp să se vindece.

Imagine intitulată face capăt cu sfârșitul unei lungi prietenie Pasul 7

7. Dezvoltați un plan în cazul în care vă întâlniți pe un prieten. Ideea despre modul în care vă veți întâlni din nou cu el vă poate provoca o anumită anxietate, mai ales dacă lucrați împreună sau aveți o mulțime de prieteni generali. În plus, există o șansă ca să vă întâlniți accidental în oraș. Dezvoltați un plan și lipiți-l când și oriunde ați întâlnit o persoană, prietenie cu care sa încheiat.

Totul poate fi foarte simplu, spune-mi: "Bună, Alena, sper că ești bine". Apoi puteți pleca.

Nu sunteți obligat să vă apropiați de o persoană, dar dacă ați fi în imediata apropiere a acestuia, este mai bine să vă pregătiți câteva cuvinte în avans încât puteți spune într-un astfel de moment. Aceste cuvinte ar trebui să fie simultan politicoase și scurte.

Poate are sens să-i spui prietenilor obișnuiți despre ruperea relației dvs., astfel încât să vă ajute să păstrați la o distanță de fostul prieten.

Imagine intitulată face capăt cu sfârșitul unei lungi prietenie Pasul 8

opt. Contactați ajutorul profesional. Mulți oameni cred că doar un decalaj al unei relații romantice pot fi dureroase, dar încetarea prieteniei lungi poate fi, de asemenea, o inimă. Aveți grijă de semnele depresiei care pot submina sănătatea emoțională. Dacă simțiți că nu puteți ieși din pat, ați încetat să vă bucurați de viață sau să nu faceți față sarcinilor dvs. principale, atunci ar trebui să căutați ajutor unui profesionist. Găsiți aproape de psihoterapeut și consultați-l.

Metoda 2 din 3:

Acordați atenție acestor relații prietenoase pe care le aveți

unu. Nu încercați să vă configurați pe alții împotriva ex-prietenului dvs. Chiar dacă o persoană a intrat în lucru rău cu dvs., încercați să nu vorbiți despre el într-o cheie negativă cu prietenii dvs. obișnuiți. Nu forțați prietenii să aleagă între voi doi, îi va pune într-o situație teribilă în care ei, este foarte posibil, nu vă alegeți.

Spune-mi mai bine: "Nu vreau să alegi între noi. Am fost prieteni cu tine de mult timp și vreau să continuăm prieteni ".
Spuneți tuturor că nu mai doriți să vă întâlniți cu un fost prieten, astfel încât prietenii dvs. obișnuiți să o ia în considerare atunci când planificați petreceri sau alte evenimente.

Imaginea intitulată face capăt cu sfârșitul unei lungi prietenie Pasul 10

2. Încercați să extrageți lecții din această pierdere. Încercați să beneficiați de ceea ce ați învățat la sfârșitul acestor prietenii. Chiar dacă aveți motive pentru a vă acuza prietenul, recunoașteți rolul dvs. în pauză. Puteți învăța foarte mult și pe cont propriu și pe greșelile sale. Încercați să deveniți cel mai bun prieten și să învățați să alegeți cei mai buni prieteni în viitor.

Dar nu este necesar să se angajeze în auto-provocare din cauza greșelilor perfecte. Îndepărtați lecțiile și continuați.

Cereți opinia celor din jurul prieteniei dvs. Ei pot avea o viziune mai obiectivă care vă va învăța foarte mult.

Fi întotdeauna adevărat și cinstit cu prietenii tăi.

Imaginea intitulată acceptă respingerea când îi spui unui prieten îi iubești Pasul 9

3. Căutați ceva bun chiar și în rău. Da, sfârșitul relațiilor prietenoase poate fi dificil, dar chiar și acesta poate fi ceva pozitiv. De exemplu, acum puteți participa la unele evenimente interesante în care nu au putut participa mai devreme.

Imagine intitulată face capăt cu sfârșitul unei lungi prietenie Pasul 11

4. Petreceți mai mult timp cu alți prieteni. Chiar dacă aveți o mulțime de prieteni obișnuiți, încercați să petreceți mai mult timp cu cei care nu sunt familiarizați cu ex-prietenul tău. Desigur, ambii prieteni nu uită, dar îți vor aminti de prietenia pierdută și poate strânge procesul vindecării tale.

Chat cu familia ta.

Imagine intitulată face capăt la sfârșitul unei lungi prietenie Pasul 12

cinci. Nu uitați să vă petreceți timp singur. Desigur, în această perioadă, este bine să fii la om, dar are sens să-ți petrec timpul și singur, poate deveni important pentru vindecarea ta. Petreceți timp în companie nu în fiecare zi și în fiecare zi.

Metoda 3 din 3:

Ai grijă de tine

unu

Ne pregătim. În această perioadă, când vă îngrijorați de pauză, sunteți extrem de important să acordați atenție îngrijirii. În preocupările legate de starea dvs. mentală și emoțională, nu uitați de fizic. Încercați să faceți exerciții fizice de cel puțin trei ori pe săptămână, nu mai puțin de o jumătate de oră. Mergeți în jurul trimestrului sau înscrieți-vă pentru clase în sala de gimnastică.

Imagine intitulată face capăt cu sfârșitul unei lungi prietenie Pasul 14

2. Spălați-vă. Somnul vă va ajuta să restaurați puterea și veți da o odihnă temporară din tristețea voastră. Adesea, merită să dormi, iar fostele alarme merge - să nu fie destul, dar devine mai ușor decât noaptea înainte. Încercați să dormiți cel puțin șapte ore pe zi.

Imagine intitulată face capăt cu sfârșitul unei lungi prietenie pas cu pas 15

3. Fă ce iți place. Când suntem trist, de regulă, nu suntem la plăcere. Cu toate acestea, dacă nu faceți nimic, starea se va agrava. Fă-ți continuați să vă angajați în lucrurile dvs. preferate, cel puțin puțin, nu vă aruncați hobby-urile și hobby-urile.

Citiți, dans, urmăriți emisiunile TV preferate, pregătiți mâncăruri delicioase - faceți ceea ce vă oferă plăcere.

Încercați să faceți ceva nou cu oameni noi. Vizitați site-urile ca https: // Întâlnire.Com / ru-ru / - Aceasta este o platformă online în care puteți găsi oameni cu interese comune în apropierea dvs. și organizați evenimente comune.

Imagine intitulată face capăt cu sfârșitul unei lungi prietenie Pasul 16

4. Nu intrați în afaceri cu capul. Desigur, trebuie să vă asigurați că rutina zilei dvs. este umplută, dar nu ar trebui să fiți ocupați în mod constant pe tot parcursul zilei. Asigurați-vă că vă distrageți împotriva emoțiilor negative - tentandu-vă ideea. Dar pe termen lung, nu va fi nici un beneficiu. Selectați ora când puteți sta în tăcere, analizați totul, luați vindecare și adaptați la o nouă viață.

Încercați să petreceți ceva timp în natură și să vă bucurați de frumusețea ei.