Cum să supraviețuiți despărțită cu cea iubită

Dragostea este una dintre cele mai interesante, utile și mai plăcute experiențe umane. Indiferent dacă dragostea rudelor, prietenilor, copiilor sau iubirii romantice este încă o aventură umană comună. Puteți urca pe partea de sus a iubirii, dar căderile pot fi mult mai dureroase, mai ales când vine timpul să renunțe la unul iubit. Fie că este timpul când trebuie să-l lăsați să plece, deoarece este timpul să mergem mai departe, sau este timpul să ne mutăm în alte relații, durerea de a nu evita. Trebuie să treci prin tristețe despre ceea ce a fost pierdut, dar timpul vindecă totul. Realizați granițele dvs. emoționale, dar nu isorați pentru a permite cuiva să vină și să vă vindece de la pierdere.

Pași

Metoda 1 din 6:

Întristare

unu. Ia cinci etape de durere. Acești pași pot fi caracterizați ca cicluri. Poate că o parte din etapele pe care le veți trece, iar unele vă pot absorbi. Este posibil să treacă prin aceste etape că veți fi în mod repetat. Discursul despre:

Negare și izolare. Acest pas include o negare a realității. Aceasta este o reacție naturală atunci când suprimați durerea cauzată de pierderea durerii.
Furie. Această etapă apare după ce sunteți conștienți de respingerea dvs. Furia poate fi trimisă la obiecte neînsuflețite, oameni nefamilați, familie sau prieteni. S-ar putea să vă supărați o persoană care a murit sau a plecat, dar apoi simțiți vinovăția pentru faptul că.
Afacere. În acest stadiu, puteți simți că este timpul să vă întoarceți controlul asupra vieții dvs. și să ieșiți din starea de neputință. Vă puteți îngrijora de ceea ce ar trebui să fiți cea mai bună persoană decât sunteți sau ceea ce ați avut pentru a vă ajuta și așa mai departe.
Depresie. Această etapă va aduce doar durere și regret, venind cu conștiința că persoana iubită a plecat cu adevărat. Vă puteți simți deprimat, plângeți și așa mai departe.
Adopţie. Această etapă poate fi descrisă ca realizarea stării calmei și a umilinței. Unii oameni nu pot ajunge la această etapă.

Imaginea intitulată lăsați-vă de cineva pe care îl iubiți profund Pasul 2

2. Recunoaște-ți munteul. Aceste relații, de fapt, au murit. Astfel, se simt ca cea mai importantă persoană din viața ta a murit - OK. Aveți dreptul să simțiți pierderea. Lăsați valurile de durere să vă îmbrățișeze, dar nu atât de mult încât să fie absorbite. Nu lupta cu ei. Să iasă că acestea sunt doar valuri de emoții care vă vor străpunge pentru o vreme de ceva timp și va deveni chiar mai ușor pentru dvs. și mai ușor. Sorrow face parte din tratament.

Chiar dacă nimeni din viața ta nu știe ce simți, poți să-ți recunoști durerea numai pentru tine. Când vă simțiți deprimați, profitați de acest moment și spuneți-mi: "Sunt trist și asta e bine. De la acest lucru mai bun ".

Consiliul specialistului

Elvina lui, MFT

Psihoterapie de familieThelvina Louis - psihoterapeut licențiat în domeniul familiei și căsătoriei din San Francisco. Este specializată în consultări privind relațiile. A primit o diplomă de masterat în consiliere psihologică în Seminarul occidental în 2007, a fost în instanță în Centrele Asian Family Institute din San Francisco și New Life Community Services în Santa Cruz. Are mai mult de 13 ani de experiență în consilierea psihologică și a fost instruită prin modelul de reducere a riscurilor.

Elvina lui, MFT
Psihoterapeut de familie

Durere - un semn că sentimentele tale erau adevărate. Elvina Louis - un psihoterapeut licențiat în domeniul familiei și căsniciei - spune: "Cine ar fi vrut să constituie relații, atât de sens și superficial încât, la sfârșitul lor, nu ar provoca nici măcar ca Hropt? Acest lucru este absurd, iar oamenii cu un astfel de tip de gândire determină dorința de a evita durerea ".

Imaginea intitulată lăsați-vă de cineva pe care îl iubiți profund pasul 3

3. Împărtășiți-vă durerea cu ceilalți. Poate că oamenii care vă înconjoară nu înțeleg întreaga adâncime a ceea ce experimentați, dar nu vă fie frică să vă împărtășiți durerea cu cei cu care aveți încredere în care aveți încredere.

Imaginea intitulată Lăsați-vă pe cineva pe care îl iubiți profund Pasul 4

4. Dacă este necesar, consultați Ajutor Profesional. Dacă sunteți preocupat de faptul că durerea dvs. se dezvoltă în ceva care nu este complet sănătos sau că ați început depresia, contactați un specialist pentru ajutor. Psihoterapeutul vă ajută să vă realizați pierderea și veți determina dacă aveți depresie.

Pentru mai multe informații, citiți articolul nostru "Cum să scapi de depresie".

Vorbind cu un psihoterapeut poate fi util, chiar dacă nu aveți depresie. Specialistul vă va ajuta să înțelegeți cum să faceți față durerii pierderii.

Metoda 2 din 6:

Timpul de încredere

unu. Promiteți-vă să nu vă grăbiți. Vechea zicală citește: timpul tratează toate rănile și este adevărat.Cu toate acestea, vindecarea este direct legată de conștientizarea emoțiilor dvs. și de capacitatea de a da un timp. Vrem să facem față acest lucru cât mai repede posibil, dar în cele din urmă un remediu rapid este neputincios în cazul în care era dragoste. Luați timpul de tratament și nu vă grăbiți.

Consiliul specialistului

Elvina lui, MFT

Elvina lui, MFT
Psihoterapeut de familie

Durerea pierderii nu trece peste noapte. Psihoterapeut în domeniul familiei și căsătoriei Alvina Louis adaugă: "Grăbește-te să uiți totul, pentru că te simți slab? Anormal sau chiar intruziv? Oamenii care știu cum să iubească profund - mai îndrăznețați decât cei care se închide de astfel de sentimente. Sunt chiloți, obsedați de teamă de a experimenta durerea, le lipsesc foarte mult. Când vă deschideți inima și dragostea, pierdeți partenerul mereu rănit. Acesta este exact ceea ce dragostea este atât de frumoasă. ".

Imaginea intitulată lăsați-vă de cineva pe care îl iubiți profund Pasul 6

2. Trăiesc ziua de astăzi. Cuceriți partea de sus a timpului cu pași mici. Puteți întrerupe toate obiectivele pe termen lung. Astăzi pentru a vă dedica ceea ce trebuie să faceți numai astăzi.

Imaginea intitulată Lăsați o persoană pe care o iubiți profund Pasul 7

3. Sărbători mici victorii. S-ar putea să aveți în continuare durere, dar în curând veți simți că dispare. Și acest lucru va fi un pas serios spre vindecare. Mai mult va fi mai bine.

Imaginea intitulată lăsați-vă de cineva pe care îl iubiți profund Pasul 8

4. Permiteți-vă să vă gândiți la ceva pozitiv. Găsiți echilibrul între a vă permite să adormiți și să experimentați bucuria. Când valul de tristețe trece, dă-ți un moment (poate chiar un moment) să-și audă sentimentele. Apoi direcționați-vă gândurile pe ceva mai pozitiv.

Notă - râdeți când este trist, complet normal. Astfel încât reevaluarea emoțiilor. Credeți sau nu, dar emoțiile dvs. fac exact ceea ce ar trebui. Cu toate acestea, uneori acest proces este întârziat și transformă în depresie, iar în acest caz nu mai face fără asistență profesională.

Metoda 3 din 6:

Amintiri ale relațiilor

unu. Evaluați-vă sentimentele pentru un cap sobru. De îndată ce durerea inițială de pierdere trece, priviți înapoi la relația pe care o aveți. Începeți cu conștientizarea a ceea ce sa întâmplat. Dacă ați pierdut dragostea în legătură cu moartea și încercați să trăiți, puteți înțelege ce vă idealizați relația dvs. cu cea iubită. Uită-te înapoi, și poate veți vedea că totul nu era atât de perfect, așa cum ați părea că ați fi în perioada când ați fost împreună. Amintiri ale momentelor non-ideale nu sfidează memoria unei persoane. Dimpotrivă, veți aminti persoana reală și adevărată. Dacă ar fi fost dragoste între voi, atunci o parte din ceea ce a făcut dragostea ta este atât de specială, au existat momente pe care le-ați petrecut împreună și cum ați biruit diferențele dintre voi.

Nu ridicați o persoană moartă pe un piedestal. Partenerul înalt, nu îl veți mai iubi și nu puteți merge mai departe, și probabil nu este ceea ce vroia.
Acest lucru se aplică și cazului în cazul în care pierderea este relativă, adică persoana nu a murit. Relația dvs. nu a fost perfectă. În caz contrar, nu ați încerca să continuați. Chiar dacă decizia de a merge nu te-a acceptat, ci un partener, el încă indică slăbiciunea relațiilor, și acest lucru este normal.

Imaginea intitulată lăsați-vă de cineva pe care îl iubiți profund Pasul 10

2. Fii cinstit cu privire la calitatea relației tale. Relația dvs., ca majoritatea, cel mai probabil, au fost pline de atacuri și căderi. Dacă nu ați fost inițiatorul de despărțire, vă puteți simți că idealizați-vă a doua jumătate. Priviți înapoi și amintiți-vă momentele bune - OK. Dar este important să fii realist. Cu siguranță în relația dvs. nu au fost cele mai bune momente.

Apreciați aspectele pozitive ale relațiilor și modul în care o altă persoană ați făcut cu cine sunteți în prezent.

Imaginea intitulată lăsați-vă de cineva pe care îl iubiți profund Pasul 11

3. Realizați acele aspecte care vă pot oprima. Este important să recunoaștem ceea ce cel mai rău detectat în tine. Aceasta nu înseamnă că o altă persoană a fost rău. Dar, poate, astfel încât să puteți înțelege că în relația dvs. nu a fost atât de netedă.

De îndată ce identificați elementele toxice ale relației dvs., veți aprecia șansa de "curățare". Vă va oferi posibilitatea de a lucra singur și de a învăța să evitați aceleași greșeli în relații suplimentare. Vă va ajuta să aduceți ordine în gândurile voastre și să mergeți liniștit.

Imaginea intitulată lăsați-vă de cineva pe care îl iubiți profund Pasul 12

4. Nu locuiesc în momente rele. Este important să fii cinstit în legătură cu relația trecută și cu altă persoană pentru a renunța și a merge mai departe. Dar este, de asemenea, important să evitați inserțiile unei alte persoane, chiar dacă el se referă la tine rău. Pericol.

Dacă vă permiteți să vă gândiți la momente negative sau la împrumuturi pe o legătură rea, emoțională cu acea persoană poate crește, iar apoi va fi mai dificil să o lăsați. De fapt, dragostea ta poate transforma infracțiunea. Nu-ți eliberează inima de la acea persoană. El îl va salva numai de bunătatea voastră. Meriți să vă eliberați pe deplin, deci aveți grijă să-i oferiți chiar un colț mic al inimii voastre, deși chiar și pentru resentimente.

Metoda 4 din 6:

Comunicați cu alți oameni

unu. Aranjați relațiile cu cei dragi. Izolarea este normală pentru o perioadă scurtă de timp. Dar principalul lucru nu este de a elimina din cel mai apropiat mediu pentru un termen mai lung. Te iubesc și trebuie să fii sigur că ești în regulă. Te cunosc mai bine decât chiar și tu uneori. Ele vă pot ajuta să vă întoarceți cea mai bună calitate.

Acești oameni știu cum să se ocupe de tine și să știi când te poți împinge și te distrezi. Ei știu cum să te facă să râzi și pot înlocui umărul când trebuie să plângi. Nu trebuie să ai încredere în toate, dar deschide-ți pe cei dragi.
Ei vă vor ajuta, de asemenea, să faceți față sentimentelor, dacă acestea vor proceda la depresie și aveți nevoie de asistență profesională.

Imaginea intitulată Lăsați-vă de cineva pe care îl iubiți profund Pasul 14

2. Setați frontierele în conversație. Prietenii și familia dvs. pot afecta subiectul despre acel om, fără a înțelege ceea ce încercați să luptați. Dați să înțelegeți prietenii dvs. că doriți să schimbați subiectul - perfect normal. Fiți cinstiți și spuneți-i că aveți nevoie de timp. Vorbiți în mod specific ce vă doare și ce doriți să evitați ceva timp.

Imaginea intitulată lăsați-vă de cineva pe care îl iubiți profund Pasul 15

3. Stabiliți marginea comunicării. Este important să vă simțiți pragul de durere și să vă protejați. Poate că veți fi de acord să rămână prieteni cu o fostă pasiune, dar apelurile prietenoase sunt foarte dureroase. Fii sincer cu privire la modul în care te simți. Trebuie să decolați o vreme până când rănile dvs. sunt întârziate.

Imaginea intitulată lăsați-vă de cineva pe care îl iubiți profund Pasul 16

4. Luați invitații de la prieteni. Cel mai probabil, aveți colegi, colegii de clasă sau chiar prietenii și membrii familiei care tocmai nu au intrat în cea mai apropiată. Poate că nu sunt printre cei cu care sunteți dispuși să împărtășiți intimul, dar toată lumea joacă, de asemenea, un rol în viața voastră. Colegul te-a invitat la prânz? Nu refuzi, lăsați-l să fie lipsit de griji și prietenos, distras de grijile lumești cu el.

Un astfel de sprijin trece, de obicei, în cadrul stabilit. Încercați să evitați conversațiile personale și să vă petreceți vesel. Și da, prietenul tău nu este deloc ca, dacă începeți să încărcați toate experiențele dvs. într-o pauză de prânz de 30 de minute.

Imaginea intitulată Lăsați o persoană pe care o iubiți profund Pasul 17

cinci. Lăsați-vă în viața dvs. de oameni noi. Aceasta nu este o înlocuire a omului trecut. Mai degrabă, mergeți mai departe. Când observați că durerea dvs. devine din ce în ce mai puțin tangibilă, veți simți că mai puțin gândiți despre o persoană care a părăsit viața. Este timpul să deschideți oameni noi. Noile cunoștințe sunt întotdeauna interesante.

Nu vă aflați în niciun caz, nu trebuie să mergeți la o dată pentru a vă deplasa. Probabil chiar sa gândit că te sperie în acest moment. Deci, hai să ne oprim pentru un minut și să ne gândim la asta. În loc de scufundări la noi relații, încercați să găsiți noi prieteni. Prietenia se poate dezvolta în cele mai uimitoare forme. Uneori prietenia se dezvoltă în ceva mai mult și trece în stadiul relațiilor romantice. Întâlniți oameni noi, construiți o relație și cine știe, poate, în curând un prieten va fi noul dvs. partener.

Metoda 5 din 6:

Expresia de sine

unu. Nu tăceți emoțiile. Uneori emoțiile suprimă și duc la faptul că o persoană a scuturat. Nu tăceți că sunteți gnged. Discutați despre cele mai interesante momente cu membrul familiei, altele, psihoterapeut sau cleric.

Împărtășirea personală Nu este ușor. În acest caz, vă puteți referi la un psihoterapeut sau un mentor spiritual. Uneori ceea ce simțim este dificil de dezasamblat. În acest caz, o persoană din exterior vă poate ajuta, evaluând în mod obiectiv situația și să solicitați întrebările potrivite pentru a vă dezvălui gândurile, fără a-ți exprima propria opinie.
Este important să începem să vorbim și să nu vă concentrați asupra gândurilor voastre. În timp ce gândurile nu dobândesc forma de cuvinte, sprijinul sau fixarea acestora nu este posibilă.

Imaginea intitulată lăsați-vă de cineva pe care îl iubiți profund Pasul 19

2. Scrieți o scrisoare acestui om. Scrieți o scrisoare dragostei tale. Apoi aruncați-o departe pentru a vă dovedi că vă lăsați să plecați. Unii oameni ajută la experiența lui Catharsis, marcând sfârșitul tuturor. Gândiți-vă la ceea ce vă poate ajuta să mă lăsați să plec. Metoda cu o literă este mai potrivită pentru cei care au aruncat.

S-ar putea prefera să scrieți un mesaj pe balon și să-l eliberați în cer.

O altă opțiune poate fi lansarea lanternelor cerești cu cuvintele iubirii. Eliberați-le pentru cine ați iubit.

Imaginea intitulată lăsați-vă de cineva pe care îl iubiți profund Pasul 20

3. Scrie despre sentimentele tale în jurnal. Dați voinței că sentimentele pe care le găsesc în tine pentru a scăpa de ele. Păstrarea jurnalului vă va permite să fiți absolut cinstiți cu dvs., deoarece numai tu veți vedea cuvintele voastre.

Această practică vă va ajuta, de asemenea, să găsiți modele în gândurile, acțiunile și relațiile voastre.

Imaginea intitulată Lăsați o persoană pe care o iubiți profund Pasul 21

4. Schimbați-vă pentru tine. Schimbarea chiar și cea mai nesemnificativă parte a vieții voastre vă va ajuta să vă reîmprospătați și să vă reamintesc că viața este încă interesantă. Opriți mobilierul. Face o nouă tunsoare. Să lucreze în moduri diferite. Mai întâi mănâncă desert. Indiferent ce vă schimbați în viața voastră, nu contează cât de puțin va fi ușor, veți fi frumos.Da, starea de spirit dintr-o astfel de mod poate urca doar pentru o vreme, dar asta e tot ce este necesar pentru a vă reaminti că puteți să zâmbiți și să vă bucurați de viață.

Metoda 6 din 6:

Continuați să trăiți

unu. Trăiți propria viață. Ai experimentat o durere de pierdere și ai folosit suficient timp pentru a supraviețui acestor relații. Ați învățat cum să instalați limitele emoționale, precum și cum să le gestionați. Ați început să lăsați oamenii din viața voastră și ați găsit-vă. Acum este timpul să mergem mai departe. Onorați memoria celor dragi, trăind viața voastră. Dragostea lui a avut un impact asupra voastră când era în viață, dar nu și când a murit. Continuați să vă amintiți dragostea, dar nu vă legați în acest sentiment și viața care vă așteaptă.

Prea adesea oamenii le permit să dureze să ia toate cele bune care erau în ele cu acel om care era aproape. Dar este greșit - permiteți dragostea să ia un loc onorabil în amintirile voastre. Re-învățați să zâmbiți și să râdeți, amintindu-vă acel om. El poate continua să vă dea bucurie în timp ce vă aflați în mintea voastră. Umor lechit.

Imaginea intitulată lăsați-vă de cineva pe care îl iubiți profund Pasul 23

2. Determinați dacă sunteți încă într-o stare de depresie. Da, este important să vă dați timp să vindecați rănile dintr-o relație ruptă, dar după o vreme veți simți că sunt gata să lase în viața lor o nouă persoană. Cu toate acestea, este important să nu intrați în noi relații - prietenos sau romantic - cu marfă veche. Gândiți-vă dacă sunteți liber de gânduri despre dragoste. Dacă încă mai gândiți la el chiar și de câteva ori pe zi, atunci sunteți încă într-o stare de depresie din cauza relațiilor anterioare. Chiar și prietenia cu o persoană care urmărește să uite o relație veche, poate o problemă, deoarece experimentați un decalaj temporar în nevoile emoționale și doar o povară pe cineva, încercând să o umplem în inima mea. Astfel de relații sunt puțin probabil să se încheie cu ceva bun.

Imaginea intitulată lăsați-vă de cineva pe care îl iubiți profund pasul 24

3. Determinați cât de des vă gândiți la această persoană. Puteți vizita acele locuri unde am mers împreună și nu ne gândim imediat la el? Dacă totul și pretutindeni îți amintește de ea, atunci cel mai probabil ai nevoie de mai mult timp.

Imaginea intitulată Lăsați o persoană pe care o iubiți profund Pasul 25

4. Amintiri gratuite pentru noi impresii. În timp ce nu sunteți gata, evitați locurile asemănătoare cu el - destul de normal. Dar ține minte că durerea este multi-nivel. La început, evitați totul și totul este bine, dar în conformitate cu rezultatul trebuie să vă provocați să vă vindecați pe deplin. Încercați să vizitați vechiul locuri cu un nou prieten. După aceasta puteți forma noi amintiri și asociații. Începeți cu locurile în care vă simțiți confortabil și mergeți încet la acele amintiri și povestiri despre care doriți să vă schimbați. Aceste locuri pot fi în continuare speciale.

Când același cântec joacă la radio, încă mai gândiți la acel om? Dacă da, atunci poate fi prea devreme pentru a merge mai departe. Ar trebui să blocați acele amintiri cu experiențe noi asociate cu acest cântec. Încercați să o împărtășiți cu prietenii și să îi cereți să-și dea noile valori. Transforma-o într-o glumă. Amintiți-vă, umorul trăiește.

Dacă vă place punctul de vedere de la un anumit restaurant, mergeți acolo cu mai mulți prieteni. Râdeți, distrați-vă și reuniți în același loc. Scoateți stratul din spatele stratului și dați memorii valori noi și pozitive în viața dvs.

Imaginea intitulată lăsați-vă de cineva pe care îl iubiți profund Pasul 26

cinci. Urmăriți-vă reacția când cineva spune numele iubitului tău. Când auziți că cineva pronunță numele iubitului tău, încă mai simți durerea acută? Când notele de durere se îndreaptă spre suflet, reamintiți-vă că îl doriți cel mai bun. Poate părea proastă, dar în acest fel vă reprogramați gândurile despre acel om.

Imaginea intitulată Lăsați o persoană pe care o iubiți profund Pasul 27

6. Evaluați reacția dvs. emoțională atunci când întâlniți cu fostul iubit. Dacă întâmpinați fosta ta pasiune și noul său iubitor, care va fi reacția dvs? Te doare să-l vezi fericit? Te poți bucura de el? Ai lăsat să plece?

Durere ușoară (ca în cazul vătămării fizice, după vindecarea căreia corpul este complet restabilit) este destul de acceptabil. Principalul lucru este că nu interferează cu dvs.