Cum să profitați: 14 pași (cu ilustrații)

Studiile au arătat că persoanele cu o atitudine pozitivă față de viață și obiceiurile bune pot fi vindecate mai degrabă. Stresul, lipsa de somn, lipsa de comunicare, precum și alimentele dăunătoare și alcoolul pot încetini procesul de restaurare a corpului. Dar există multe modalități de a crește șansa de vindecare după rănirea fizică sau morală.

Pași

Metoda 1 din 2:

Mare mental

unu. Credeți că puteți vindeca. Prin aceasta veți câștiga jumătate din luptă, deoarece o privire pozitivă a problemei pentru a permite procesul de recuperare a sănătății după rănirea morală sau fizică.

2. Căutați semne de depresie sau anxietate aproximativă. Motivul lor este cel mai adesea probleme externe, cum ar fi problemele la locul de muncă, divorțul, boala fizică sau ceartă. Dacă vă pregătiți în avans pentru lupta împotriva lor, vă puteți salva de durerea spirituală.

3. Încercați să faceți față stresului. Dacă pe fundalul acesteia, depresia sau panica este exacerbată, este timpul să faceți meditație sau să găsiți o altă modalitate de ao opri. Dacă învățați cum să faceți față stresului, puteți găsi o cale de sănătate mintală, precum și de a afla ce se întâmplă în viața voastră.

În unele cazuri, stresul poate fi acela că un factor care nu vă permite să faceți față eșecurilor.

4. Depresia ar trebui considerată un obicei. Dacă nu mai sunteți surprins că ceva este în neregulă, nu ați comis cu nimeni pentru câteva săptămâni, indulgența și evacuarea de sine, cel mai probabil, statul depresiv a intrat deja în obișnuință. Încercați să tratați depresia, anxietatea și furia pentru a scăpa de obiceiul rău al lui Otheraty Ajutor mai calificat.

cinci. Nu abuzați de alcool sau de droguri, deoarece substanțele chimice pot să prăbușească lanțul neuronilor din creier. Dacă aveți dependență alcoolică sau de droguri, vizitați alcoolici anonimi și apelați la încredere prin telefon.

Studiile au arătat că bărbații sunt mai afectați de dopamină, care este conținut în alcool, mai degrabă decât în femei. Poate că acesta este motivul pentru care alcoolismul este mai frecvent în rândul bărbaților. Dacă alcoolul te face să te simți mai bine pentru o vreme, este un semn de dependență potențială.

6. Dezvoltați legăturile sociale. Evidențiați puțin timp pentru a comunica cu familia și prietenii și pentru a le împărtăși informații despre viața voastră. Sprijinirea legăturilor sociale, vă îmbunătățiți percepția asupra lumii, precum și înregistrați sprijin suplimentar atunci când încercați să vă recuperați de la rănire.

7. Ia-ți un animal de companie dacă poți avea grijă de el. Dacă nu - vorbiți cu câinii, caii sau pisicile într-un adăpost local sau într-o fermă. Animalele contribuie la creșterea nivelului hormonului de oxcitocină și scăderea tensiunii arteriale.

opt. Luați desen, design sau scriere. Creativitatea vă poate ajuta să faceți față durerii spirituale și stresului fizic.La Universitatea John Hopkins, programul teatral, muzical și pitoresc, permițând fabricii să se trateze.

Metoda 2 din 2:

Vindecat fizic

unu. Trebuie să vă verificați starea de sănătate în fiecare zi. Face mărturi despre orice durere. Apoi, evaluați gradul de dextrecy pe scară de la zero (fără oboseală) la zece (vă rotiți literalmente de la picioare).

S-ar putea să fi învățat să ignorați starea. Orice senzații estimate de mai mult de cinci puncte pot duce la boală.
Verificați jurnalul de sănătate. Acordați atenție înregistrărilor despre oboseală, durere sau stres. Comunicați cu medicul dumneavoastră despre simptomele pe care le faceți adesea simțite.

2. Contact Stres. Hormonii de stres slăbesc sistemul imunitar, astfel încât primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să depășiți stresul și care este cauza Lui.

Deepy, faceți meditația, yoga, faceți o baie caldă sau scoateți-vă pe cei dragi, copil sau animal.

3. Se potrivesc exact. Mâncarea de casă este plăcută la gust, dar vă poate frânge recuperarea. În timpul următoarei mese, nu mai puțin de 75% din diferitele fructe și legume ar trebui incluse în dietă.

Reduceți consumul de carbohidrați rafinat de zahăr pe care îl consumați. Unii medici cred că au înrăutățit procesele inflamatorii.

Cerealele întregi, proteinele din carne, fructele și legumele trebuie să fie prezente într-o dietă antiinflamatorie.

4. Exercițiu timp de 30 de minute în fiecare zi. Mergeți la o plimbare de zece minute după fiecare masă sau planificați o încărcare de treizeci de minute. Acest lucru va reduce riscul bolilor cronice și va îmbunătăți starea sistemului imunitar.

cinci. Treceți testul de sânge. Acesta va contribui la identificarea problemelor cu colesterolul, tiroida, diabetul, anticorpii de prostată și mult mai mult înainte de a începe să găsiți simptome.Nu toate testele trebuie să treacă anual, dar vă permit să împiedicați boala și alte probleme de sănătate în timp ce acestea au devenit grave.

6. Dormi cel puțin șapte-opt ore pe zi. Într-un vis, corpul este restaurat rapid. Celulele tale "se repară", când dormi, așa că faci un vis cu prioritatea ta.

De ce ai nevoie

Jurnalul Sănătate
Mancare sanatoasa.