Cum de a face față stresului în școală

Anul școlar poate fi dificil pentru toată lumea. Este posibil să aveți probleme cu stima de sine, familia, prietenii și chiar cu tine însuți. Ești un student care încearcă să facă față stresului și pentru tine este nevoie de ajutor?

Pași

  1. Imaginea intitulată face față stresului la școala Pasul 1
unu. Respectați modul. Dacă respectați programul, vă va ajuta să rezolvați treptat dificultățile și, ca rezultat, puteți să le controlați mai bine. Cumpărați programul în magazinul de papetărie și atârnați-l în camera dvs. Scrieți tot ce trebuie să faceți pentru a pierde nimic.
  • Imaginea intitulată face față stresului la școala Pasul 2
    2. Spălați-vă. Elevii ar trebui să doarmă cel puțin 7-8 ore pe zi, astfel încât să fie mai ușor să facă față situațiilor stresante. Astfel încât acestea vor fi mai puțin iritabile și tensionate.
  • Imagine intitulată face față stresului la școala Pasul 3
    3. Se angajează în mod regulat în sport. Sport de cel puțin 30 de minute pe zi reduc stresul, presiunea și creșterea încrederii în sine. Porniți banda de alergare, rulați câțiva kilometri, lucrați cu gantere.
  • Imagine intitulată face față stresului la școala Pasul 4
    4. Incearca sa te relaxezi. Ascultați muzică relaxantă, faceți o baie lungă, uitați un film romantic sau meditați. Relaxarea cel puțin o oră pe zi vă poate ajuta să scăpați de stresul acumulat în interior.
  • Imagine intitulată face față stresului la școala Pasul 5
    cinci. A se distra. Faceți un pas înapoi și bucurați-vă cu prietenii. Poate fi utilă pentru a se angaja împreună. Va fi distractiv și util în același timp.
  • Imaginea intitulată face față stresului la școala Pasul 6
    6. Păstrați-vă calmul. Nu vă grăbiți și apoi începeți panicarea. Acesta va întări doar stresul. Doar nu te grăbești și fii calm. Respiratie adanca! Respirația fizică și emoțională a corpului tău.
  • Imagine intitulată Beslan Monument Tree_Of_Gref
    7. Utilizați timpul liber. Când aveți timp liber, utilizați-l pentru a vă relaxa și gândiți-vă la ceva, cu excepția temelor.

    • sfaturi

    • Cum de obicei nu a sunat, yoga este o soluție minunată. Aceasta este o activitate fizică excelentă și vă relaxați. Meditația (da, cea care este angajată într-un călugăr tipic) este de fapt foarte eficientă. Fă-o înainte de culcare, indiferent de cât de mult sunteți obosiți. Va ajuta, de asemenea, dacă vă îmbunătățiți somnul.
    • Dacă aflați cum să vă gestionați stresul, vă va ajuta să îmbunătățiți calitatea vieții și să vă bucurați de momente valoroase în liceu înalt sau de liceu.
    • Veți simți mult mai calme în școală și în afara școlii.
    • Puteți deveni o persoană mai responsabilă.

    Avertizări

    • Nu Contactați medicamentele, alcoolul sau fumatul. Îți dăunează sănătății.
  • Nu vă fie frică să abandonați îndatoririle dacă pur și simplu nu puteți face față unui stres / presiune suplimentară pentru a le îndeplini. Aveți nevoie de odihnă și relaxare într-o anumită etapă a vieții.
  • Nu aruncați școala.
  • Nu renunta.

    • De ce ai nevoie

    • Jurnal
    • Prieteni
    • Familie
    Publicații similare
    Cum să controlați încrederea în sineCum să controlați încrederea în sine
    Cum să fii un student bunCum să fii un student bun
    Cum să începeți să faceți o educație fizică pe o bază zilnicăCum să începeți să faceți o educație fizică pe o bază zilnică
    Cum să controlați cortizolulCum să controlați cortizolul
    Cum de a controla presiuneaCum de a controla presiunea
    Cum să evitați stresul la școalăCum să evitați stresul la școală
    Cum să se ocupe de stresul cauzat de studiuCum să se ocupe de stresul cauzat de studiu
    Cum să începeți să vă respectațiCum să începeți să vă respectați
    Cum supraviețuiesc "în clasa a ix-a (pentru fete)Cum supraviețuiesc "în clasa a ix-a (pentru fete)
    Cum să jucați sport fără a intra într-o sală de gimnasticăCum să jucați sport fără a intra într-o sală de gimnastică
    Cum să vă relaxați și să deveniți cea mai bună mamăCum să vă relaxați și să deveniți cea mai bună mamă
    Cum să supraviețuiești unei școli superioareCum să supraviețuiești unei școli superioare
    Cum să studiezi la școalăCum să studiezi la școală
    Cum să reușești în adolescențăCum să reușești în adolescență
    Cum să vă pregătiți pentru noroi durCum să vă pregătiți pentru noroi dur
    Cum să fii student responsabilCum să fii student responsabil
    Cum se combină studiul în liceu, temele, sporturile și îndatoririleCum se combină studiul în liceu, temele, sporturile și îndatoririle
    Cum să devii o fată bună în liceuCum să devii o fată bună în liceu
    Cum să returnați modul de somn înapoi la școalăCum să returnați modul de somn înapoi la școală
    Cum să vă pregătiți pentru noul an școlarCum să vă pregătiți pentru noul an școlar