Cum să trăiți în armonie cu corpul dvs .: 12 pași

Lumea modernă obsedată de apel fizic. Înapoi de la naștere, societatea ne trimite un mesaj că atractivitatea și valoarea noastră este cumva legată de apariția corpului nostru. Depășirea acestor oblasturi sociale poate fi o provocare a vieții, dar realizarea armoniei cu corpul său este un pas important în dezvoltarea relațiilor sănătoase cu el însuși și cu lumea din jur.

Pași

Partea 1 din 3:

Rescrie istoria

unu. Practicați percepția pozitivă de sine. Este foarte ușor să găsiți nuanțele pentru a critica corpul, pentru că fiecare persoană, indiferent cât de frumoasă este, există deficiențe, din care nu este încântat. Nu vă concentrați asupra negativului și aruncați-vă o provocare și găsiți caracteristicile pozitive ale corpului dumneavoastră.

Poate că aveți părinte, mâini puternice sau vederi bune. Cele mai bune petreceri pot fi ceea ce văd alții, dar aceste nuanțe vă fac singuri.
De regulă, suntem criticii cei mai severi ai ei înșiși, prezentând comentarii critice nerezonabile și ascuțite față de fața, corpul sau abilitățile lor. Nu vă lăsați să vă exprimați despre lucrurile corpului dvs. pe care nu le-ați spune unui prieten.

Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 2

2. Scrieți afirmații pozitive despre corpul vostru. Afirmațiile sunt declarații scurte pe care le puteți repeta (cu voce tare sau mental) atunci când începeți să experimentați incertitudinea. Acestea ar trebui să cuprindă doar cuvintele de aprobare, să fie scurte și concise.

Încercați, în picioare gol în fața unei oglinzi în creștere completă, faceți o listă cu ceea ce vă place în corpul vostru. Notați acest lucru în ofertele narative.

După ce a afirmat afirmarea despre acele părți ale corpului care vă place, faceți o listă cu ceea ce vă place mai puțin, scriind-o în formular "Ale mele___". De exemplu, dacă sunteți confundat de excesul de piele pe antebrațele, ați putea scrie "Mainile mele". Apoi, gândiți-vă la ceea ce sunteți recunoscători acestei părți a corpului și scrieți-vă lângă a crea afirmație pozitivă. De exemplu, ați putea scrie "Mâinile mele sunt puternice, ei muncesc din greu pentru mine". Alte opțiuni pot fi: "Burta mi-a dat viață și dă căldură copiilor mei când mă îmbrățișează".

Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 3

3. Pretindeți până când ajungeți la dorit. Când vine vorba de încrederea în sine, mulți cred că aceasta este o provocare pentru viață și nu ceea ce puteți face față într-o singură noapte. Dar dacă vă comportați ca și cum sunteți încrezători, chiar dacă vă îndoiți puțin în voi înșivă, vă poate afecta în mod pozitiv încrederea în sine.

Când sunteți acasă, mai des vă extindeți, vă va permite să vă puneți relația cu corpul. Dacă este acceptabil pentru dvs., puteți chiar să vă uitați la locul de muncă într-un simulator pentru a ridica încrederea în sine în pasul de mai sus și începeți să vă simțiți mai confortabil în pielea proprie.

Purtați hainele și machiajul pe care doriți să îl utilizați dacă erau încrezători. De asemenea, practică postura bună, îndreptați-vă umerii și păstrați-vă capul ridicat. În timpul conversației, vedeți o persoană în ochi. Alții vor observa cât de confortabil și confidențial vă simțiți și veți începe să vă tratați ca o persoană decisivă.

Veți începe să credeți în ea. Procesul de schimbare a percepției dvs. de sine poate dura ceva timp, dar fiind răbdător și consecvent și, de asemenea, a schimbat comportamentul pe comportamentul unei persoane încrezătoare, veți schimba ideea de alții și în cele din urmă, găsiți că nu mai pretindeți. Acesta va fi comportamentul dvs. natural.

Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 4

Nu vă comparați cu ceilalți. Comparându-se cu alții, mai ales cu celebrități, vă puteți distruge încrederea și stima de sine. Întotdeauna vor exista aceia care au ceva ce nu aveți și comparația în acest caz nu va contribui la schimbarea acestei situații. În schimb, veți petrece doar energie și timp emoțional, precum și puneți-vă într-o poziție vulnerabilă din punct de vedere psihologic.

Comparația este de fapt o formă de condamnare. În loc să judece de către alții în aparență, încercați să le urmăriți în general, ca și în personalități. Încercați să reflectați pozitiv despre persoana altora, în loc să le judecați în aparență.

Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 5

cinci. Învățați-vă copiii. În zilele noastre, cultul organismului se dezvoltă în fiecare an tuturor la un tânăr mai mult datorită consolidării proceselor de consum și socializare media, cum ar fi grădinița. Este necesar să se facă cât mai curând posibil să-l protejeze pe copil să-l protejeze de prejudecățile negative cu privire la frumusețea exterioară a corpului.

Limitați timpul de vizionare a televiziunii și conduceți un copil la reprezentări care arată nu numai stereotipurile fizice ale bărbaților și femeilor. Căutați actori cu o structură sănătoasă a corpului și a caracterelor care nu sunt sexualizate prea mult și care sunt în primul rând evaluate pentru spectacolele talentați.

Fii un exemplu pentru copilul tău. Nu critici niciodată corpul (străini sau proprii) în ochii lui. Chiar dacă urmați dieta și faceți exerciții fizice, explicați-o ca o alegere în favoarea unui stil de viață sănătos și activ și nu ca o modalitate de a vă controla aspectul și de a corecta ceea ce nu vă place în corpul vostru. Studiile au arătat că există o legătură între dieta mamei și dezvoltarea tulburărilor de comportament alimentar, precum și nemulțumirea față de corpul lor.

Partea 2 din 3:

Refocați-vă atenția

unu

Fi frumos, atât în interior cât și în exterior. În loc să obțineți aspectul exclusiv personal, să vă îmbunătățiți frumusețea interioară. Adevărata frumusețea interioară nu se deteriorează cu riduri, nu iese niciodată din modă și va rămâne în memoria oamenilor, chiar și după ce nu sunteți.

Gândiți-vă la ceea ce apreciați în ceilalți și începeți să dezvoltați aceste calități în voi înșivă. De exemplu, dacă depuneți eforturi pentru a deveni un ascultător fiabil, cinstit, credincios, bun și ușor de comunicare cu o persoană, în acest caz, nu veți vedea rapid rezultatele, ci și pentru a atrage oameni asemănători cu dvs.
Fii generos. Timpul și resursele dvs. sunt neprețuite, iar întoarcerea are avantaje psihologice profunde pentru dvs. și pentru alții. Poate fi o lucrare de către un voluntar, sponsorizând copii nevoiași sau chiar orice donații sub formă de jucării vechi și haine. Colectați informații despre punctele de admisie a alimentelor sau despre nou-născuții. De asemenea, puteți apela un spital local și puteți învăța cum să deveniți voluntar în ramurile din copilărie sau geriatric.

Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 7

2. Găsiți noi hobby-uri și prieteni. Critica propriului corp poate însemna că aveți prea mult timp liber. Poate, de asemenea, să indice că prietenii din împrejurimile dvs. sunt, de asemenea, preocupate de apariția lor, ceea ce contribuie la agravarea procesului de dezvoltare a nemulțumirii cu ea însăși.

Gândiți-vă la proiectele sportive, artă sau sociale pe care le-ați dorit întotdeauna să le angajați. Alăturați-vă echipei locale, înscrieți-vă în cerc de tricotat, deveniți voluntar într-o companie politică sau un adăpost pentru animale.

Un avantaj suplimentar în timpul căutării unui nou hobby este o întâlnire a noilor oameni care vă împărtășesc interesele și vă pot ajuta să vă redirecționați atenția de la afacerea externă.

Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 8

3. Gândiți-vă la ceea ce puteți schimba. Multe nuanțe ale corpului tău sunt așezate în ADN și pot fi percepute ca un aspect unic care te face cine ești tu. Plimbarea de către acele părți ale corpului pe care le puteți schimba, puteți găsi un sentiment de control și încredere în sine.

Exerciții. În timp ce corpul dvs. are propria sa formă unică, vă puteți întări, ceea ce vă va permite să fiți sănătoși și mai energici. Chiar dacă nu pierdeți în greutate, exercițiile au un impact psihologic, reducerea stresului, dezvoltarea auto-disciplinei și îmbunătățirea conștiinței dvs. de sine.

Nutriție sănătoasă. O dietă echilibrată va contribui la îmbunătățirea formei fizice și a sănătății corpului dvs., ceea ce va duce la o creștere a stocului de energie și va spori încrederea. Reducerea carbohidraților și a zahărului consumat, precum și asigurarea corpului cu numărul necesar de grăsimi și proteine, va ajuta la reducerea manifestărilor depresiei și anxietății, va îmbunătăți memoria, normalizează greutatea și va asigura o muncă sănătoasă a inimii.

Aranja restul. Acest lucru nu numai că va îmbunătăți funcționalitatea corpului dvs., ci și starea dvs. emoțională, care vă va ajuta să tratați mai puțin critică pentru corpul vostru.

Tratați-vă cu respect. Corpul tău este un cadou. Gândiți-vă la ceea ce face pentru dvs! Dacă ați născut un copil, urcat pe munte sau tocmai sa trezit dimineața, corpul vostru vă face deja să vă uimiți lucruri.

Partea 3 din 3:

Determină sursa de disconfort

unu. Obsesia societății prin apariție. Pentru a dezvolta percepția propriului dvs. corp, trebuie să stabiliți mai întâi unde provine nemulțumirea dvs. Nemulțumirea dvs. nu numai în cap este rezultatul mesajelor sociale omniprezente pe care le obțineți din copilărie.

Din natură nu-i ezităm corpul. Copiii mici sunt foarte indiferenți față de apariția lor, dacă numai media sau alți copii nu atrag atenția asupra acestui lucru.
La vârsta de aproximativ cinci ani, societatea ne învață că aspectul nostru reflectă valoarea noastră, iar mulți copii încep să prezinte semne de nemulțumire față de corpul lor. De unde provin aceste condiții preliminare sociale?

Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 10

2. Înțelegeți faptul că mesajele media se bazează pe profituri. Sistemul capitalist funcționează, văzându-vă că aveți anumite nevoi, apoi vă invită să le satisfaceți în detrimentul achizițiilor de consumatori.

Gândiți-vă la toate produsele pe care le vindeți zilnic cu un televizor, radio, internet și publicitate tipărită: miroase rău! Cumpărați acest deodorant. Jeanii tăi au ieșit din modă! Cumpărați blugi noi. Dinții tăi sunt curbe! Petreceți câteva zeci de mii de ruble pe ortodont. Scopul tuturor mesajelor publicitare pentru consumatori este convingerea dvs. că nu sunteți mulțumit de dvs. Destul de mulțumit de corpul său de corp - nu este un client foarte bun pentru ei!

De fapt, fiecare mesaj media vă vinde o imagine. Celebritățile și modelele sunt foarte pline de farmec, frumoase și subțiri, și arata foarte natural. Dar de fapt în cale "Ideal" Corpul este o întreagă echipă de artiști de machiaj, antrenamente zilnice în hol și toate acestea sunt necesare pentru a menține imaginea perfecțiunii. Dacă nu sunteți bogați în mod fabulos și nu aveți timp liber nelimitat, comparativ cu aceste standarde ireal vă va lăsa întotdeauna un sentiment de nemulțumire.

Celebritatea Cult joacă un rol imens în menținerea culturii consumatorilor. Gândiți-vă la modul în care revistele și articolele de pe Internet vă împinge la achiziționarea de produse cosmetice sau îmbrăcăminte, care vă va distruge rutina zilnică.

Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 11

3. Uitați-vă la atmosfera de acasă. În timp ce mass-media și factorii sociali pot afecta efectiva noastră de sine, este, de asemenea, foarte important să se înconjoară cu oameni pozitivi care nu contribuie la dezvoltarea complexelor despre corpul lor.

Gândiți-vă la persoanele a căror opinie este deosebit de importantă pentru dvs. Indiferent dacă vorbesc în mod constant despre aspectul lor, în exces sau de a-și ajusta aspectul cu produsele cosmetice? Te simți confortabil și cu încredere cu ei, sau nu este?

Cum rămâne cu partenerul tău romantic? Are comentarii critice despre aspectul dvs. sau, dimpotrivă, vă adormi cu complimente? Critica de la om a cărei opinie este foarte importantă pentru dvs., poate să vă submineze încrederea în sine și poate deveni, de asemenea, un semnal despre o ofensivă. Gândiți-vă la ruperea relației de otrăvire sau căutați modalități de a salva dacă sunt în picioare.

Dacă aveți prieteni apropiați care au un efect pozitiv asupra dvs., cereți-i să vă ajute să vă măriți încrederea, fără să vă îndreptați spre dezavantaje, ci dimpotrivă, evidențiați cele mai bune calități. Amintiți-vă că cel mai bun din dvs. nu atingeți întotdeauna aspectul!

Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 12

4. Înțelegeți că organismul îndeplinește anumite funcții. Deși societatea dorește să ne concentreze atenția în aparență, ca și cum ar fi cea mai importantă parte a vieții, adevărul este că mai devreme sau mai târziu corpurile noastre sunt în vârstă și se estompează. În momentul de față, ei servesc la atingerea obiectivelor noastre în viață.

Ce vrei să ajungi de la viață? Cum vă poate ajuta corpul?

Avertizări

În unele cazuri deosebit de lansate, o formă severă de nemulțumire față de corpul lor poate indica prezența tulburării psihologice numită disimerfobia. Dacă sunteți obsedat de un sentiment similar și interferează cu viața dvs., ar trebui să vă întoarceți cu siguranță la un psiholog profesionist. Există tratamente care vor ajuta cu adevărat să îmbunătățească calitatea vieții voastre.