Cum să dezvolți obiceiurile de dimineață pentru întreaga familie

Planul de dimineață pentru întreaga familie este foarte important pentru a educa abilitățile de responsabilitate și autoorganizare la copiii dvs. Pentru adulți, aceasta este o mare oportunitate de a nu simți în dimineața insuficientă și ruptă. Alegeți cele mai importante clase pentru planul dvs. și asigurați-vă că acestea coincid cu priorități. Vino cu stimulente pentru a ajuta copilul dvs. să facă planul de dimineață. Planul de dimineață va avea succes dacă respectați zilele cele mai lucrătoare, dacă este simplu și convenabil pentru memorare și dacă nu sunteți nervoși și supărați atunci când membrii familiei dvs. nu îndeplinesc unele îndatoriri de dimineață planificate.

Pași

Metoda 1 din 4:

Mod de dimineață și modul de zi

unu. Setați timpul de plecare. Va fi dificil sau imposibil de a rămâne la planul de dimineață dacă dvs. și / sau alți membri ai familiei dvs. nu sunt Dracu `.Dacă doriți să vă treziți energic și gata pentru toate problemele de dimineață, trebuie să vă odihniți bine pe noapte. Încercați în fiecare noapte să dormiți cel puțin șapte ore. Tinerii au nevoie de mai mult timp să doarmă. Adolescenții ar trebui să doarmă cam opt ore pe zi, și elevii școlii elementare - aproximativ zece ore.

Planul tău de dimineață ar trebui să înceapă imediat din momentul trezirii. În conformitate cu aceasta, calculați-vă timpul în care veți merge la culcare.
De exemplu, dacă vă treziți la ora 6:00, trebuie să mergeți la culcare în jurul orei 22:00.

Imaginea intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga familie 2

2. Verificați cât de mult planul se potrivește cu prioritățile dvs. Dimineața trebuie să fie doar acele cazuri care sunt cu adevărat importante. Îndepărtați toate clasele în care nu există o nevoie particulară de beneficii sau de urgență. De exemplu, în planul de dimineață nu ar trebui să includă astfel de clase, cum ar fi curățarea încălțămintei, spălarea sau plimbarea cu un câine. Întrebați-vă cel mai important pentru dvs. și familia dvs. dimineața și apoi porniți-l în plan.

Puteți activa în planul dvs. de dimineață, de exemplu, curățarea dinților cu copii și mic dejun.

Imaginea intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga familie 3

3. Planul de dimineață de canalizare într-o secvență logică. Cel mai bine este să faceți acest lucru nu lucruri foarte interesante (să vă îmbrăcați, să vă curățați dinții, să trimiteți patul) a mers înainte de mai interesant (micul dejun, vizualizarea televizorului, întâlnirea cu prietenii la stația de autobuz). Apoi, dacă copilul dvs. dorește să se adreseze rapid la micul dejun, îi puteți reaminti: "Înainte de micul dejun trebuie să vă curățați dinții!"

Procedura logică în dimineața vă va ajuta copilul să înțeleagă că planul trebuie să fie efectuat în ordinea corectă pentru a putea.

Imaginea intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga familie de familie 4

4. Pentru fiecare acțiune trebuie să furnizați o rezervă de timp. Fiecare membru al familiei dvs. ar trebui să rămână dimineața puțin timp pentru tine însuți. Acest lucru permite unei persoane să se concentreze asupra acțiunilor care sunt importante personal pentru el. Sau, dacă cineva nu are timp pentru toți ceilalți, în acest timp se poate prinde cu un ritm general. Utilizați acest timp pentru acele lucruri importante pentru dvs. sau pur și simplu citiți știrile, odihniți-vă până când restul ne îndeplinită partea din planul de dimineață.

De exemplu, fiica dvs. poate lua în considerare o parte din machiajul de dimineață.

Sau soțul dvs. va rezolva că trebuie să începeți pantofii.

Sau este posibil să preferați să părăsiți casa puțin mai devreme, astfel încât să nu intrați în blocajele de trafic de dimineață.

Imagine intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga familie 5

cinci. Nu întoarceți planul de dimineață prea multă temă. Da, ar trebui să existe timp pentru a hrăni câinele, eliberați-l pentru o vreme spre curte, iar copiii ar trebui să aibă timp să înlocuiască patul. Dar nu aveți nevoie să apăsați flori, aspirați camera de zi și spălați felurile de mâncare. Lăsați aceste clase lungi mai târziu, când toată lumea se întoarce acasă și va fi capabilă să-i dea timp.

Imaginea intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga familie 6

6. Îndepărtați o parte din responsabilitatea de la copii când începe cursurile școlare. Faceți-i să efectueze planul de dimineață în prima zi de studiu - înseamnă să cereți probleme. Dacă doriți să se ridice cu ușurință devreme, începeți să legați planul de dimineață cu o săptămână înainte de începerea clasei. Același lucru este valabil și pentru adulți. Dacă tu și soțul / soția dvs. ați luat o săptămână de vacanță, veți dori cel mai probabil să lenești în aceste zile dimineața și să dormi cât mai mult posibil. Dar cu câteva zile înainte de a merge la muncă, reveniți la respectarea strictă a planului de dimineață.

Imagine intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga familie de familie 7

7. În dimineața mea nu uitați încărcare. Studiile arată că, dacă plătiți puțin timp cu exerciții înainte de micul dejun, veți fi mult mai ușor să mențineți o greutate corporală sănătoasă. Puteți merge pe o jogging, plimbați o bicicletă sau faceți mai multe împingeri și squats.

Copiii sunt, de obicei, mai activi în timpul zilei, iar încărcarea în dimineața nu este atât de importantă. Dar dacă copilul dumneavoastră are supraponderal, poate fi planificat și pentru el pentru câteva minute pe exerciții dimineața.

Metoda 2 din 4:

Urmați planul de dimineață

unu. Așezați-vă. După trezire, vă îmbrăcați și lăsați-vă soțul să facă același lucru. Îmbrăcați-vă în funcție de ceea ce veți face în continuare. Dacă veți lucra, atunci hainele ar trebui să fie potrivite pentru dvs. Dacă veți călători cu bicicletă sau alergați în fața micului dejun la câțiva kilometri, bucurați-vă într-un costum de sport.

Imaginea intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga etapă de familie 9

2. Rochie pentru copii. Dacă copiii dvs. sunt deja suficienți adulți, ei ar trebui să-și trezească clinica de alarmă și să se îmbrace independent. Dacă în timpul meselor, copiii dvs. sunt adesea murdari, va fi rezonabil să amânați îmbrăcarea pentru o vreme după micul dejun.

Imaginea intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga familie Pasul 10

Curățați dinții.Puteți să vă spălați dinții cu întreaga familie înainte de micul dejun. Arătați copiilor cum să vă curățați dinții corect cum să păstrați o perie la un unghi de 45 de grade la suprafața gingiilor.

Amintiți-i copiilor să curețe dinții și limba indigenă.

Spuneți-i copiilor dvs. despre faptul că dinții curați este cheia pentru respirația proaspătă.

Imaginea intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga familie de familie 11

4. Mic dejun.Micul dejun este mâncarea din care începe ziua ta. Mâncarea sănătoasă pentru micul dejun ajută la îmbunătățirea memoriei, reducerea riscului de diabet și îmbunătățiți-vă starea.Găsiți opțiuni acceptabile pentru micul dejun sănătos care nu trebuie să gătească mult timp. De exemplu, bucăți de mere, căpșuni și o banană cu două felii de pâine de cereale - o rețetă minunată pentru un mic dejun delicios. Sau aici este o altă opțiune: Smoothie de la varză, afine și spanac.

Discutați întreaga familie ce opțiuni de alimente sănătoase vă place. Cumpărați aceste produse pentru a mânca dimineața.

Imaginea intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga familie de familie 12

cinci. Planificați timpul pentru a comunica cu copilul. Dacă aveți copii mici, puteți juca cinci minute cu fiecare în pat când se trezesc.Lasă-i să-ți spună ce au visat. Copiii fericiți fericiți discută planurile pentru ziua de mic dejun.

Imaginea intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga etapă de familie 13

6. Trimiteți copii să aștepte un autobuz. Copiii dvs. ar trebui să se oprească de minute cinci înainte ca autobuzul să nu fie dor de ea. Să le reamintească să nu uite portofoliul și alte lucruri necesare care trebuie colectate în avans și se află în loc.

Dacă doriți, puteți deține copiii cu autobuzul. De ceva timp, copiii trebuie să fie realizați până când își amintesc drumul spre oprire. Copiii mai în vârstă pot fi nemulțumiți de prezența dvs. la stația de autobuz, unde comunică cu prietenii lor. Dacă știți bine nevoile și caracterul copilului dvs., puteți alege, pentru ao însoți sau nu, în funcție de nevoile și caracterul acesteia.

Metoda 3 din 4:

Cum să învățați copiii la comandă

unu. Introduceți pe toți cu planul înainte de ao aplica. Pentru ca copiii să acorde mai bine planului de dimineață, utilizați jocuri de rol. De exemplu, puteți arăta modul în care planul de dimineață efectuează jucării moi. Începeți cu ursulețul se trezește. Ursul adult spune: "Ridică-te, scufundare!»Continuați în aceeași vena până la salariul prin toate punctele de dimineață.

În timpul jocului, nu este necesar să se respecte timpul specificat în plan pentru fiecare clase. Ești obosit și tu, și baby. Principalul lucru este că înțelege modul în care etapele planului urmează în ordine unul după altul.
Petreceți acest joc seara, iar următoarea dimineață începe să acționeze conform planului.

Imagine intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga familie de familie 15

2. Alcătui masa. Unii oameni sunt mai convenabili de a percepe informațiile vizuale și nu în cuvinte. Desenați o masă sau un program al markerului de dimineață pe tablă și atârnați-l într-un loc proeminent în casă pentru toți, în special copiii, o putea vedea. Tabelul trebuie să includă toate elementele din planul de dimineață, iar timpul de execuție a acestora trebuie să fie listat. Asta poate fi acolo:

A urca

Curăță-ți dinții

Mic dejun

Dress Up

Imagine intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga etapă de familie 16

3. Asigurați-vă că ați lăudat copiii. Cuvintele tale bune vor fi cea mai bună motivație pentru ei. De exemplu, când fiica ta se îmbracă, laudă alegerea de haine. De exemplu, așa: "Mm, astăzi este o bluză albastră! Buna alegere! Priviți excelent ».

Imagine intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga familie de familie 17

4. Transformați execuția planului în joc. Dacă copilul dvs. este leneș și nu este gata să înceapă să facă totul în conformitate cu planul, încercați să faceți executarea unui plan mai interesant. De exemplu, cereți copilului să se joace cu dvs. Puteți sugera timp să faceți ceva din plan, în timp ce sunetele mele preferate. De exemplu, sub prima melodie vă puteți peria dinții, sub al doilea - rochie de până și așa mai departe.

Imagine intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga familie de familie 18

cinci. Dezvoltați un sistem de propoziții și promoții. Dacă copiii dvs. constant nu pot efectua planul de dimineață, gândiți-vă la pedepsele ofensive. De exemplu, dacă copiii nu stau în timp, în această zi vor fi interzise să se uite la televizor.

Pe de altă parte, pentru copiii care îndeplinesc pe deplin, trebuie să oferiți promovării. De exemplu, dacă copilul tău a făcut totul la timp și a venit să ia micul dejun, poți să-i dai un autocolant frumos sau un cupcake special cu afine.

Dacă soțul / soția dvs. nu face față planului de dimineață, întrebați de ce se dovedește. Spune-mi: "Am observat că nu aveți timp în dimineața pentru întreaga familie. Ce pot face pentru a vă face să veniți pentru noi?"

Metoda 4 din 4:

Cum să vă asigurați succesul planului de dimineață

unu. Infige-l. Dacă nu vă îndepliniți planul de dimineață, nu mai este un plan de dimineață. Este doar un set de cazuri diferite pe care le faceți uneori dimineața. Nu apăsați butonul de întârziere de pe ceasul de alarmă și nu permiteți acest lucru să facă acest lucru altor membri ai familiei. Nu luați nici o scuză pentru nerespectarea planului de dimineață.

Dacă cineva vrea să schimbe planul de dimineață, să-l vorbească. Discutați despre modificările aduse întregii familii și spuneți-mi dacă puteți accepta înlocuirea.
Ca părinte, trebuie să respingeți calm orice schimbări inacceptabile în dimineața (de exemplu, copiii dvs. pot refuza să-și spele dinții dimineața).

Imaginea intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga familie 20

Planificare in avans. Alegeți hainele pe care le-ați pus dimineața, chiar și seara. Fie ca copiii și soțul să facă același lucru. Colectați pungi de lucru. Cereți copiilor să colecteze manuale și notebook-uri pentru a le căuta în dimineața. Vă va economisi timp dimineața, de exemplu, pentru a nu vă grăbiți la micul dejun.

De asemenea, de la seara colecta mese. Dacă tu sau soțul tău masa la locul de muncă, luați de acasă, adunați prânzul a doua zi și voi înșivă.

Imaginea intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga familie de familie

3. Păstrați lucrurile în ordine. Găsiți un loc în care fiecare membru al familiei poate pune sacul sau portofoliul dvs. Tu și soțul / soția dvs. puteți stoca cheile, portofelele și ochelarii. Copiii vor exista insigne școlare, containere pentru mese și beneficii vizuale. Locul perfect pentru aceasta este o masă mică la ușa de intrare.

Imaginea intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga familie 22

4. Nu complicați. În dimineața dvs. nu ar trebui să existe detalii inutile. În loc de pictura, ceea ce fiecare membru al familiei dvs. ar trebui să mănânce pentru micul dejun, este mai ușor să denumiți pe scurt paragrafele planului: "Ridicarea", "Încărcarea" "micul dejun". Astfel de articole cum să "coborâți la primul etaj" sau "acoperire pe masă" este mai bine să plecați dincolo de domeniul de aplicare și să nu includeți în planul de dimineață de familie.

Imaginea intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga familie de familie 23

cinci. Lăsați planul să rămână flexibil. Lăsați spațiul în el pentru schimbări mici și compromisuri. De exemplu, dacă copilul dvs. îi place o pastă de dinți cu mentă și nu cu scorțișoară, păstrați-o. Sau, dacă cineva preferă bananele de căpșuni, permite această substituție.

Imagine intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga etapă de familie 24

6. Nu respectați planul în fiecare zi. La sfârșit de săptămână și în vacanță nu este necesar. Achiziționați, petreceți zile mai relaxate. Lăsați întreaga familie să se relaxeze. Aceasta este o prevenire a burnout-ului din cauza grației și a vieții constante într-un plan strict de dimineață.

Imagine intitulată Creați o rutină de dimineață pentru întreaga familie de familie 25

Nu vă faceți griji. Dacă rulați în toată casa dimineața și ridicați-vă vocea pe toate într-un rând despre implementarea planului de dimineață, acesta va adăuga doar probleme și nu vă va ajuta să îndepliniți. În loc de strigăte, stai jos și privi în ochii unui copil. Explică-i: "Am nevoie de ajutor. Vă rugăm să facem totul în conformitate cu planul, astfel încât astăzi a trecut așa cum ar trebui ".

Faceți o respirație oarecum adâncă pentru a vă calma. Inspirați - trei secunde, prin nas, expirați - cinci secunde, prin gură. Repetați de trei sau cinci ori până când vă relaxați.

Niciodată nu strigă, nu jurați și nu vă ridicați mâinile asupra copiilor dvs. pentru faptul că nu au îndeplinit planul de dimineață.

Dacă soțul / soția dvs. este tensionat și nu aveți timp să efectuați planul de dimineață, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este calm. Spune-i: "Văd că sunteți puțin în spatele planului de dimineață. Să ne așezăm puțin și să facem gimnastică de respirație.

sfaturi

Amintiți-vă că nu există mod universal de a vă organiza planul de dimineață. Determină independent ceea ce este important pentru dvs. și familia dvs. și să-l transformați în planul de dimineață.