Cum se recuperează după un prejudiciu din spate

Dacă pentru orice motiv deteriorat înapoi, recuperarea poate fi un proces destul de complicat și mai dureros. Cu toate acestea, veți oferi tot ce aveți nevoie pentru recuperarea completă, dacă facem schimbări adecvate în stilul de viață, dedică un timp suficient pentru a vă odihni și primi asistența medicală adecvată. Dacă durerea nu se diminuează sau starea dvs. nu se îmbunătățește la scurt timp după primirea deteriorării, trebuie să consultați un medic care va pune un diagnostic precis și va prescris tratamentul adecvat.

Pași

Metoda 1 din 2:

Schimbări în stilul de viață

unu. Evaluați daunele rezultate. Este posibil să nu fie ușor dacă întâmpinați o durere pulsantă pe întregul spate, sursa căreia poate fi orice secțiune a spatelui - Cu toate acestea, orice daune are propriul său focus. Simțiți-vă ușor spatele cu degetele: începeți cu talia și mișcați încet în sus. Poate că veți avea nevoie de ajutorul cuiva, deoarece este dificil să ajungeți suficient pentru unele rotiri.

Evaluați tipul de durere - poate fi un stupid și roman, acut și fotografiat, ars sau descrie cu alte cuvinte. Marcați-vă sentimentele în câteva zile după prejudiciul pentru a vedea cum progresează durerea.
Evaluați durerea pe o scară de zece puncte, unde 10 corespunde celor mai puternice dureri pe care le-ați experimentat vreodată. Câteva zile mai târziu, evaluați din nou puterea durerii. Puteți repeta această estimare la fiecare 3-4 zile pentru a afla dacă starea dvs. se îmbunătățește. Studiile arată că această metodă este potrivită pentru a vă urmări durerea.
Dacă aveți în sfârșit să consultați un medic, informații despre tipul de durere și modul în care se schimbă în timp (înmuiați sau intensificați) va fi foarte util pentru planul de diagnosticare și pregătire.

Imagine intitulată Recuperarea de la un prejudiciu din spate Pasul 2

2. Amintiți-vă de semnele critice care ar trebui să fie recurs imediat la îngrijirea medicală. Dacă întâmpinați o durere atât de puternică încât nu puteți merge sau nu vă simțiți cu greu picioarele, cereți pe cineva să vă ducă la spital. Nu încercați acolo pe cont propriu: dacă starea voastră se va înrăutăți, puteți fi într-o poziție periculoasă. Îngrijirea medicală imediată poate fi de asemenea necesară cu următoarele simptome:

Amorțeală în pelvis și înapoi, precum și în zonele din jurul lor.

Durerea de durere în unul sau ambele picioare.

Sentimentul de slăbiciune sau instabilitate atunci când încercați să vă așezați în picioare - picioarele dvs. involuntar când stați sau încercați să vă sprijiniți.

Probleme cu controlul intestinal sau vezica urinară.

Imagine intitulată Recuperarea de la un prejudiciu din spate Pasul 3

3. Rest. Dacă vătămarea nu este atât de gravă pentru a fi necesară pentru a consulta imediat un medic, rămâneți acasă și vedeți dacă durerea din spate va scădea. Primele câteva zile pot fi ținute în pat, în timp ce starea dvs. nu se îmbunătățește. Uită-te la videoclip sau televizor, citiți câteva cărți bune noi și încercați să distrageți atenția. Cu toate acestea, nu intrați în pat prea mult timp, deoarece poate duce la o scădere a spatelui din spate, care va încetini procesul de recuperare.

Rețineți că starea de restul este utilă imediat după rănire, în timp ce abuzul de ele pentru prea mult poate încetini restabilirea. Să ne restrângem cel mai bine în primele 24 de ore. Dacă este posibil, încercați să urcați din pat, cel puțin pentru câteva minute în fiecare oră. Activitatea moderată va accelera recuperarea.

Imagine intitulată Recuperarea de la un prejudiciu din spate Pasul 4

4. Evitați încărcăturile mari. Îngrijirea ar trebui să fie luată și să nu faceți nimic care să sporească durerea și să vă agraveze starea, mai ales în primele zile după rănire. Dacă este necesar, luați spitalul, precum și compensarea dacă leziunea a avut loc la locul de muncă. Dacă nu puteți lăsa să lucrați timp de câteva zile, întrebați conducerea să vă faciliteze responsabilitățile până când vă veți recupera (de exemplu, să vă transferați temporar pentru a lucra în birou, dacă înainte de faptul că îndatoririle dvs. au fost asociate cu greutățile de ridicare sau cu alte lucrări fizice).

În timpul recuperării, încercați să nu stați și nu stați în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp, dacă duce la o creștere a durerii de spate.

Evitați ședința sportivă sau activitatea fizică care poate întări daunele din spate. Consultați-vă medicul despre momentul în care și cum puteți reveni la activități normale, astfel încât să nu vă aduceți sănătatea.

Imagine intitulată Recuperarea de la un prejudiciu din spate Pasul 5

cinci. Aplicați comprese reci și / sau calde. Dacă în timpul recuperării, vă confruntați cu dureri destul de severe, încercați să le dați cu gheață sau căldură. Gheața va ajuta la ameliorarea inflamației și este deosebit de eficientă imediat după incident (cu daune grave). Componele calde nu trebuie aplicate în primele trei zile după leziuni, deoarece în acest moment pot spori inflamația. Cu toate acestea, după primele trei zile, căldura ajută la îndepărtarea spasmelor musculare și eliberați tensiunea în mănunchiuri și mușchi.

Luați o compresă rece, o pungă cu gheață sau chiar un pachet cu legume congelate, împachetați-l într-un prosop și atașați la un loc de răsturnare timp de 15 - 20 de minute. După aceea, înainte de a aplica următoarea compresă rece, dați pielea să se încălzească la temperaturi normale. În nici un caz nu aplică gheață direct la organism.

Dacă trei zile după rănire, aveți încă dureri, sau aveți dureri cronice din spate, poate fi facilitată de comprese calde. Utilizați un simplu încălzitor catalitic, fie o sticlă de plastic cu apă caldă în aceste scopuri. Și în acest caz, comprimarea nu trebuie aplicată direct corpului - împachetați-o cu un prosop subțire sau tricou pentru a vă proteja pielea.

Imagine intitulată Recuperarea de la un prejudiciu din spate Pasul 6

6. Acordați atenție duratei durerii. Durerile de spate pot fi acute sau cronice. Durerea acută are loc în câteva zile, dar poate avea un caracter periodic, care este, re-apare și apoi dispar. Simptomele sunt destul de puternice, iar tratamentul poate dura de la patru la șase săptămâni. Durerea cronică poartă mai mult caracter permanent și durează 3-6 luni și, uneori, mai mult.

Rețineți că dacă durerea nu scade, mai devreme sau mai târziu va trebui să consultați un medic. Studiile medicale au arătat că îngrijirea medicală în timp util permite adesea prevenirea complicațiilor după leziuni, ca urmare a cărora durerile puternice și scurte dobândesc caracterul cronic (pe termen lung).

Imagine intitulată Recuperarea de la un prejudiciu din spate Pasul 7

7. Profitați de fizioterapie și / sau de masaj. Fizioterapia și / sau masaj vor accelera durerea de recuperare și picătură, mai ales dacă vătămarea este asociată cu deteriorarea mușchilor din spate. Poate că veți plăti acest tip de tratament dacă ați fost răniți la locul de muncă.

Imagine intitulată Recuperarea de la un prejudiciu din spate Pasul 8

opt. Contact Chiropractic sau osteopath. Uneori "regulament" Coloana vertebrală ajută la recuperarea după rănire. Dacă durerea nu trece de la sine, încercați să recurgeți la ajutorul lui Chiropractic sau Osteopat.

Imagine intitulată Recuperarea de la un prejudiciu din spate Pasul 9

nouă. Îmbunătățiți calitatea somnului. Dacă vă confruntați cu dureri de spate constante, este posibilă achiziționarea unei noi saltele (mai ales dacă vechile cauze inconveniente). O altă opțiune este să puneți o pernă în timpul somnului în timpul somnului. Cu unele vătămări ale spatelui, această metodă ajută la reducerea încărcăturii pe coloana vertebrală în timpul somnului și, prin urmare, reduce durerea.

Imagine intitulată Recuperarea de la un prejudiciu din spate Pasul 10

10. Fiți atenți la metoda de postură și de ridicare din pat. Urmați postura dvs. când ieșiți din pat și începeți activitățile zilnice. Țineți-vă spatele drept atunci când stați, faceți pauze frecvente, ridicați-vă și umblați la fiecare 30-60 de minute. Chiar cu pat dimineața. Prima mint pe spate și îndoiți picioarele în genunchi, astfel încât picioarele să rămână pe pat. Apoi rotiți-vă pe lateral și lent picioarele grosiere din pat. În această poziție, mergeți pentru o mână de pat, ridicați încet și stați. În același timp, ajută-ți picioarele. Dacă ridicați un fel de subiect masiv, încercați să o păstrați în jurul corpului dvs. tot timpul.

Imagine intitulată Recuperarea de la un prejudiciu din spate Pasul 11

unsprezece. Nu încercați să accelerați evenimentele. La restaurarea după durerea în spate, trebuie să acționați încet și treptat - cu alte cuvinte, nu vă grăbiți să vă întoarceți la muncă sau la acele activități care vă pot agrava starea. Consultați-vă medicul, fizioterapeutul sau alt specialist în ceea ce privește întoarcerea treptată la locul de muncă și modul obișnuit de viață.

Imagine intitulată Recuperarea de la un prejudiciu din spate Pasul 12

12. Luați în considerare compensarea la locul de muncă. Dacă v-ați deteriorat înapoi la locul de muncă, este posibil să aveți nevoie de despăgubiri, ceea ce va acoperi orele de lucru pierdute și va contribui la plata pentru tratament, medicamente și sesiuni de fizioterapie. Acest lucru va reduce semnificativ costul tratamentului.

Metoda 2 din 2:

Sănătate

unu. Luați o rețetă non-rețetă pentru analgezice. Acetaminofen (Tylenol) și Ibuprofen (Advil) ajută la ameliorarea durerii și a inflamației dacă daunele nu sunt prea puternice. Ambele medicamente sunt eliberate fără o rețetă în farmacii. Urmați instrucțiunile aplicate pentru utilizare.

Robaxacet ajută, de asemenea, la ameliorarea durerii și, în plus, el relaxează mușchii. Dacă durerea din spate este cauzată de întinderea sau alte deteriorări musculare, acest medicament va ajuta la îndepărtarea acesteia și accelerarea vindecării.

Imagine intitulată Recuperarea de la un prejudiciu din spate Pasul 14

2. Cereți unui medic să vă scrie produse dureroase potrivite. Dacă întâmpinați dureri puternice de spate, este posibil să aveți nevoie de analgezice mai puternice. Fact interesant: Potrivit cercetării medicale, o scădere a durerii în prima etapă după primirea rănirii din spate este unul dintre factorii-cheie care contribuie la recuperarea rapidă. Acest lucru se explică prin faptul că durerea cronică dobândește un caracter neurologic în sistemul nervos central și, în timp, scapa de ea devine mai dificil.

Agenții de vopsire mai severi includ, în special, a unor astfel de medicamente, cum ar fi Naproxen și Tylenol 3 (Codeine Tylenol).

Imagine intitulată Recuperarea de la un prejudiciu din spate Pasul 15

3. Face o injecție. În unele leziuni, injectarea unui anumit medicament ajută (de regulă, este un corticosteroid, care îndepărtează inflamația și durerea). Dacă sunteți interesat, discutați această oportunitate cu medicul dumneavoastră sau consultați-vă cu Naturopat despre așa-numitul "Proloterapie" (Acest "Echivalent natural" Corticosteroizi injecții).

Imagine intitulată Recuperarea de la un prejudiciu din spate Pasul 16

4. Gândiți-vă la implantare și / sau operațiune chirurgicală. Cu dureri de spate acute ca ultima măsoară, chirurgul poate implanta dispozitivul care va stimula măduva spinării și, prin urmare, reduce durerea sau, în caz de deteriorarea gravă a coloanei vertebrale, pentru a efectua operația pe ea. Rețineți că ambele metode sunt o măsură extremă, iar posibilitatea lor este luată în considerare numai dacă starea pacientului nu sa îmbunătățit ca urmare a primării medicamentelor, a terapiei și a schimbărilor în timpul vieții.

Imagine intitulată Recuperarea de la un prejudiciu din spate Pasul 17

cinci. Amintiți-vă că durerile deprimate se însoțesc adesea. Mai mult de 50% dintre persoanele cu dureri cronice din spate dezvoltă depresie temporară sau constantă, care este adesea asociată cu dizabilități sau dizabilități rănite. Dacă simțiți că ați dezvoltat (sau puteți dezvolta) depresia, consultați un medic în ceea ce privește metodele de tratament și medicină adecvate.

Imagine intitulată Recuperarea de la un prejudiciu din spate Pasul 18

6. Durerile de spate pot apărea din diverse motive. Este foarte important să cunoaștem motivul specific pentru ca tratamentul să fie cât mai eficient posibil. Cele mai frecvente motive pentru durerile de spate includ următoarele:

Puneți greșit atunci când lucrați când trebuie să stați mult sau să stați într-o poziție constantă.

Daune musculare care duc la spasme musculare.

Boala degenerativă a discului intervertebral.

Hernia discului intervertebral.

Stenoza canalului coloanei vertebrale, în care canalul vertebrate (măduva spinării) este îngustat cu timpul.

Alte boli și deteriorări mai rare, cum ar fi o tumoare, fractură sau o infecție spinală.

sfaturi

Dacă este necesar, luați analgezice, dar nu vă bazați exclusiv pe ele.
Încercați să reluați activitatea fizică cât mai curând posibil, dar aveți grijă.

Avertizări

Dacă ați deteriorat înapoi, nu faceți exerciții energetice și intense de întindere. Poate aduce mai mult rău decât beneficiile.