Cum să trăiți în armonie cu dvs.

Uneori oamenii visează la o altă apariție, despre capacitatea de a se comporta diferit, despre a lucra într-o poziție bună sau despre o întâlnire cu un partener de invidiat. Oricine poate învăța să trăiască în armonie cu el însuși și să-și ia viața. Începeți să vă apreciați talentele și caracteristicile personale, să aveți grijă de dvs. și să creșteți stima de sine. Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale muncii, hobby-ului sau stilului de viață. Relațiile fiabile cu cei dragi vă vor ajuta să simțiți un sentiment de satisfacție și încredere.

Pași

Metoda 1 din 4:

Iubeste-te

unu. Determinați caracteristicile și calitățile dvs. unice. Observați aspectele pe care le doriți în tine, astfel încât să puteți rămâne confortabil. Face o listă de astfel de calități. Poate fi spiritul tău de îngheț, zel, păr frumos.

Găsiți cel puțin 10 puncte pentru această listă. Analizați talentele, realizările și caracteristicile.
Apreciați caracteristicile dvs. unice. S-ar putea să știți patru limbi, știți cum să vă plimbați în brațe sau ușor de convertit cu oamenii. Puțini oameni sunt capabili de acest lucru, dar sunteți sub putere!
Transformați gândurile negative în pozitive. De exemplu, în loc de: "Nu sunt suficient de frumos," Gândiți-vă: "Astăzi arăt minunat!"

Imaginea intitulată Fiți fericită Fiind în pasul 3

2. Aflați mulțumirile de zi cu zi. Recunoștința regulată vă va învăța să observați oameni buni, evenimente și oportunități. Obțineți un obicei zilnic de mulțumire a oamenilor care sunt scumpe pentru dvs. Apreciați capabilitățile, demnitatea, abilitățile și resursele.

Conduceți jurnalul dvs. recunoscător și scrieți tot ceea ce apreciați. Poate fi familia, prietenii, casa, hobby-ul, oportunitati sau sanatatii. Adăugați un punct în jurnal în fiecare zi. Dacă sunteți supărat sau suprimat, re-citiți jurnalul dvs. de recunoștință și nu pierdeți.

Întotdeauna spuneți "Mulțumesc" și un angajat al unei cafenele pentru espresso parfumat și tatăl tău pentru sprijin permanent.

Imaginea intitulată Fii fericit Fiind singur pasul 4

3. Umpleți viața cu un râs. În viață există întotdeauna un râs de loc. Indiferent de viața sumbră pare în acest moment, nu uita niciodată să fie distras și râde. Deci vă veți simți mai bine nu numai acum, ci și pe termen lung.

Nu vă fie frică să păcăliți. Spune-mi glume bătute, canalyburs nereușite sau dansuri ca nebunul. De ce nu?

Râde de greșelile voastre. Acest lucru va ajuta la descărcarea situației și înțelegerea că totul nu este atât de rău.

Urmăriți comediile și discursurile comedilor să vă ridice.

Înconjurați-vă cu oameni amuzanți. A rade!

Imaginea intitulată Fiți fericită Fiind singură pasul 2

4. Vă rugăm să acceptați deficiențele dvs. Încrederea este cheia fericirii, dar fiecare persoană are deficiențe și deficiențe. Încercați să nu vă înnebuniți și să le luați. Dacă doriți, ați putea crede cum să deveniți mai bine în astfel de aspecte.

Faceți o listă de aspecte pentru auto-dezvoltare. Puneți obiectivele efectuate. Dacă nu vă place că toți uitați, începeți să utilizați un jurnal sau o aplicație de calendar. Creați alarmele și puneți mementouri.

Învață să trăiești cu deficiențele tale. Poate că veți fi întotdeauna puțin stângaci, dar este normal! Puteți să râdeți întotdeauna sau să nu acordați atenție situației.

La revedere. Să aruncăm o privire în ochi: toată lumea face acțiuni care nu sunt deosebit de mândri. Doar recunoașteți greșeala și înțelegeți motivele și apoi eliberați situația.

Metoda 2 din 4:

Urmați apariția

unu. Determina ce faci Iubește-ți corpul. Sentimentul de confort în corpul său îi ajută pe o persoană să trăiască în consimțământ. Uitați-vă la tine și lăudați calitatea dvs. remarcabilă.

Chiar dacă nu vă place fiecare detaliu al feței dvs., puteți alege întotdeauna 1-2 trăsături restante. Poate fi buze sau ochi. Când vă uitați la oglindă, acordați atenție acestor caracteristici.
Amintiți-vă capabilitățile corpului vostru. Iubiți-vă abilitatea de a cânta, dansa, imagina sau sări.

Imaginea intitulată Fiți fericită Fiind singură pasul 5

2. start exercițiu. Exercițiul vă va permite să vă măriți încrederea în sine și să vă îmbunătățiți starea de spirit, chiar dacă nu vă străduiți să pierdeți în greutate sau să deveniți mai puternici. În mod literal 2-3 antrenamente pe săptămână durata de 30 de minute vă va oferi forță și încredere. Alegeți modul de antrenament corespunzător și faceți exercițiul.

Exerciții pentru conștientizare, cum ar fi Yoga și Taiji, ajută la relaxare și meditație.

Comanda sport ca fotbalul sau baschetul este foarte distractiv. Ei adaugă un aspect social în formare și aduc un sentiment de satisfacție.

Rulați, plimbați cu bicicletă, înotați sau du-te pe jos pentru a aduce gânduri în ordine și pentru a consolida sănătatea.

Imaginea intitulată Obțineți un decalaj de coapsă Pasul 10

3. Începeți să mâncați corect pentru a îmbunătăți starea de spirit. Dieta sănătoasă este utilă pentru corp și spirit. Soldul fructelor și legumelor, proteinelor și carbohidraților ajută la personalizarea corpului pe un mod sănătos.

Produsele cu acizi grași polinesaturați de fibră ridicată și omega-3 ajută, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit și bunăstarea. Acestea includ pâine de grâu integrală și orez neplăcut, pește, legume proaspete și nuci.

Începeți să vă gătiți și să nu cumpărați mâncăruri gata făcute. Deci, va fi mai ușor să găsiți soluții sănătoase și să vă bucurați de mese.

Nimeni nu interzice uneori să se răsucească de burger sau înghețată, dar utilizarea frecventă a produselor reciclate sau grase determină un sentiment de oboseală, letargie și apatie.

Imaginea intitulată Fii fericit Fiind singur pasul 7

4. Alegeți lucruri în care vă simțiți atractivi și încrezători. Satisfacția cu îmbrăcăminte afectează în mod semnificativ percepția apariției sale. Dacă suntem haine murdare care stă rău sau arată, atunci riscați să vă stricați starea de spirit și stima de sine, deoarece stilul ar trebui să reflecte individualitatea.

Alegeți lucruri confortabile. Hainele nu ar trebui să fie prea mari sau mici.

Cumpărați câteva lucruri pe care le doriți. Jeans preferați, pulover frumos tricotat sau eșarfă la modă vă vor ajuta să vă iubiți aspectul.

Bijuterii, centurile, eșarfele și încălțămintea ajută la transformarea lucrurilor într-o singură imagine. Dacă se pare că ceva lipsește, încercați să utilizați accesorii elegante.

Metoda 3 din 4:

Cultivați stilul de viață plăcut

unu

Concentrați-vă pe aspecte pozitive Munca lui. Nu există nici o îndoială că, uneori, orice lucrare este neinteresantă sau chiar plictisitoare, dar încercați să alegeți mai multe aspecte care vă place (comunicarea cu clienții, posibilitatea de a învăța sau de a călători în călătorii de afaceri).

Dacă sunteți greu la locul de muncă, încercați să vă schimbați abordarea. Îndepărtați locul de muncă al individualității folosind fotografii și culori. Dacă sunteți în mod constant obosit, atunci nu luați proiecte suplimentare.
Încercați să vă familiarizați mai aproape și să începeți să vă apreciați colegii. Se pare că nu ai nimic în comun, dar dacă te comporți puțin mai prietenos, atunci vei fi mai ușor să te trezești în zilele de lucru.
Amintiți-vă ce vă oferă munca. În zilele dificile, nu uitați că lucrarea vă permite să plătiți facturi și să cumpărați produse.

Imaginea intitulată Fiți fericită Fiind în pasul 9

2. Dezvoltați hobby-urile și hobby-urile. Interesele în plus față de locul de muncă umple viața cu un sens suplimentar și vă va ajuta să deveniți o persoană educată și un partener interesant. Dacă nu aveți un hobby, luați în considerare astfel de opțiuni:

Dezvoltați-vă abilitățile creative. Încercați să scrieți poezii, melodii sau trageți. Nu a devenit neapărat un maestru, dar procesul în sine vă va aduce bucurie și plăcere.

Aflați limbi străine. Vă va ajuta să vă scufundați într-o altă cultură sau chiar să obțineți un nou loc de muncă.

Deveniți un participant la echipa sportivă. În plus față de formarea pe care o veți găsi noi prieteni.

Înscrieți-vă pentru cursurile de seară. Aflați cum să programați, să procesați lemn sau chiar să învățați o mitologie antică.

Imaginea intitulată Fii fericit Fiind singur pasul 10

3. Alegeți un stil de viață optim. Managerul de comandă vă permite să vă faceți viața mai comandată și ușor de a face față sarcinilor. Dacă sunteți supraîncărcat, grăbiți-vă și pierdeți doar anumite momente ale zilei, apoi încercați să schimbați modul obișnuit. Examinați comanda pentru a alege cea mai bună opțiune.

Nu te grăbi dimineața. Începeți să acoperiți micul dejun și să veniți să lucrați puțin mai devreme. Alegeți un costum de seara sau bucătărie mese pentru a lucra pentru întreaga săptămână.

Chiar și în zilele cele mai aglomerate, găsiți timp pentru dvs. Citiți cartea pe o pauză de prânz, urmăriți seria TV preferată înainte de culcare sau ridicați-vă pentru a medita.

Încercați să vă relaxați mai mult. Se întinde și se ridică la un moment dat în fiecare zi, astfel încât corpul să fie folosit pentru a comanda. Acest lucru vă va permite să vă simțiți mai bine dimineața.

Imaginea intitulată Fii fericit Fiind singur pasul 16

4. Încercați noi. Principalele componente ale fericirii - emoții și impresii, și nu beneficii materiale. Noile impresii ajută la ieșirea din zona de confort și devin cele mai neobișnuite amintiri.

Explorați natura și lumea din jur. Începeți să vă angajați în drumeții, rafting sau alpinism.

Du-te la un weekend la următorul oraș, munți sau pe plajă. Planificați o călătorie săptămânală mai mare la rude sau locuri de călătorie semnificative în fiecare an.

A se prezenta, frecventa Concerte, Muzee, Cinematografe. Extindeți orizonturile și găsiți noi impresii în orașul vostru.

Imaginea intitulată Fii fericit Fiind singur pasul 18

cinci. Ai grijă de curățenie și confort. Sentimentul de securitate, confort și pace în propria sa casă ajută să se bucure de viață și să nu se simtă într-o cușcă. Decorați casa în funcție de conceptele dvs. de frumusețe.

Scăpa de tulburare. Răspândiți lucrurile în locuri, precum și nu supraîncărcați mobilierul. Camerele libere și luminoase creează o atmosferă de fericire.

Fotografii de iubiți, suveniruri din excursii memorabile sau picturi cu peisajele dvs. preferate vă vor aminti că vă aduce bucurie.

Utilizați pentru pereți lumină și luminos (vopsele și imagini galbene, galben), astfel încât o bună dispoziție din spate în casă.

Imaginea intitulată Fii fericit Fiind singur pasul 11

6. Schimbați modul sau stilul de viață în caz de nemulțumire. Dacă sunteți nefericită din cauza unui anumit aspect al vieții, atunci totul poate fi schimbat. Luați inițiativa în mâinile dvs. și faceți schimbările necesare.

Dacă munca urâtă cauzează în mod constant stres și anxietate, încercați să schimbați lucrarea.

Poate că în ultimii zece ani vă plăcea să vă pregătiți pentru alergătorii de maraton, dar astăzi antrenamentul a încetat să vă aducă bucurie. Găsiți-vă un nou hobby sau schimbați modul de antrenament.

Dacă sunteți plictisit, inconfortabil sau singuratic în propriul dvs. oraș, încercați să mutați sau să mergeți în vacanță în locuri noi.

Metoda 4 din 4:

Extindeți și întăriți cercul de comunicare

unu. Găsiți prieteni de îngrijire și pozitiv. Compania de prieteni apropiați este una dintre cele mai bune modalități de a trăi în consimțământ. start Alegeți corect prietenii, pentru a spori stima de sine și încrederea în sine și, de asemenea, simțiți că aveți nevoie de oameni.

Apreciați prietenii vechi. Menținerea relațiilor prin întâlniri frecvente, corespondență sau apeluri prin telefon și video.
Dacă ați întâlnit o persoană și ați găsit imediat o limbă comună, nu vă fie frică să o invitați la o ceașcă de cafea și să încercați să vă cunoașteți mai bine.
Scos din Prietenii toxici. Dacă un prieten vă forțează să vă simțiți foarte mult sau să vă spună starea de spirit la fiecare întâlnire, este mai bine să opriți astfel de relații.

Imagine intitulată Fii fericit să fii pasul 13

2. Apreciați rudele dvs. Aproape întotdeauna nimeni nu te cunoaște mai bine și nu face mai mult pentru tine decât părinți, frați și surori. Indiferent, învățați într-un alt oraș, trăiți într-o altă țară sau într-o singură casă cu o mulțime de rude, învățați să vă iubiți și apreciați rudele dvs. să trăiască în consimțământ.

Dacă aveți o relație bună cu părinții dvs., încercați să comunicați cât mai mult posibil și să spuneți cât de mult le iubiți. Nu uitați de recunoștință!

Bine tratați frații și surorile. Chiar dacă uneori se pare că sunt străini de la alte planete, va exista întotdeauna o legătură invizibilă între voi, pentru că sunteți copii ai unor părinți și ați crescut împreună.

Chiar dacă nu aveți cea mai bună relație cu familia dvs. biologică, apreciați acei oameni care au devenit relații. Cred că cineva care ți-a înlocuit familia și nu-ți ascunde sentimentele.

Imaginea intitulată Fii fericit Fiind singur pasul 17

3. Să participe la viața comunității locale. Participarea activă la viața districtului, a municipiului, a școlii sau a comunității religioase oferă un sentiment de apartenență la ceva mai mult. De asemenea, vă permite să construiți o relație puternică și să găsiți lecții interesante.

Să vă familiarizați cu vecinii. Acești cunoscuți vă vor permite nu numai să cunoașteți zona înconjurătoare, dar în unele cazuri chiar găsiți prieteni buni.

Vizitați activitățile din Piața Centrală a orașului, mergeți la întâlnirile Clubului de carte și concertele muzicienilor locali, participă în zilele de sâmbătă și alte evenimente care sunt legate în mod inextricabil de viața culturală și politică locală.

Activitatea de voluntariat oferă un sentiment de satisfacție și vă permite să îi ajutați pe ceilalți. Ar trebui să acordați atenție organizațiilor și provocărilor care se potrivesc cu idealurile dvs. Deci, puteți colecta bani pentru a ajuta fără adăpost sau pentru a ajuta la adăposturile animalelor.

Imaginea intitulată Fii fericit Fiind singur pasul 14

4. Construiți relații romantice sănătoase. Relațiile dau un sentiment de satisfacție, dar este important ca ei să se bazeze pe dragoste, încredere și comunicare deschisă. Relațiile romantice toxice pot provoca stres sever sau pot aduce doar nenorocire și dezamăgire.

Încercați zilnic comunică în mod deschis cu a doua jumătate. Este important ca partenerii să fie satisfăcuți și fericiți în relații.

Dacă sunteți singuri și mergeți la întâlniri cu oameni diferiți, atunci învățați cum să vă bucurați de procesul. Poate că lipsa unui partener permanent vă introduce dispreț, dar salvați o atitudine pozitivă și atunci șansele dvs. de a vă găsi partenerul sufletului vor crește.

Dacă sunteți singuri și nu căutați pe nimeni, atunci este, de asemenea, normal! Dacă nu sunteți gata să întâlniți pe oricine acum, veți învăța cum să vă bucurați de dvs. și de propriile dvs. soluții.

Imaginea intitulată Fii fericit Fiind singur pasul 15

cinci. Învăța iartă. Este imposibil să se bucure pe deplin de relația, dacă vă faceți griji sau rămâneți blocați în trecut. Învață să ierți erori vechi în cei mai apropiați oameni pentru a merge mai departe în relație.

Dacă vă răniți, încercați să vă uitați la situația cu ochii infractorului dvs. Poate fi adesea că o persoană a fost ghidată de bine încurajatoare sau nu a putut să gândească clar.

Învață să-mi cer scuze. Dacă prietenul, părinții sau jumătatea a doua regretă într-adevăr actul lor, încercați să vă cereți scuze și să continuați.

Cereți iertare dacă ați ofensat o persoană.

sfaturi

Faceți ceva frumos cel puțin o dată pe zi - ascultați melodia preferată sau dansul într-o lenjerie de corp din dormitor.
Încerca Ajută pe alții. Este de ajutor care ajută la întărirea încrederii în sine și să înțeleagă cât de norocoși sunteți în viață.
Încerca Opriți compararea cu ceilalți. Astfel de comparații aduc numai dezamăgire. Nu vă gândiți la ceea ce nu trebuie să vă concentrați asupra lucrurilor care vă fac o personalitate unică.

Avertizări

Dacă nici un sfat nu te-a adus la ușurarea dorită, ar putea fi că suferiți depresie. În acest caz, contactați un psiholog sau psihoterapeut pentru ajutor.