Cum să vă re-găsiți

Consecința condițiilor moderne de viață se preface adesea, deoarece este mai ușor să se prefaceți că este altcineva decât să deveniți vulnerabili și să auziți critici. Cu toate acestea, dacă o faceți în mod constant, o persoană se pierde și se simte subevaluată. S-ar putea să aveți un sentiment că v-ați pierdut, dacă rămâneți brusc, dacă pierdeți ceva în viață, dacă de multe ori trebuie să vă comportați așa cum vă așteptați și nu așa cum doriți. Cum să vă re-găsiți - o persoană pe care o aveți de fapt? Din fericire, acest om încă mai trăiește în voi și dacă puteți înlocui câteva obiceiuri proaste cu noi și mai utile, vă puteți recâștiga identitatea.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să vă re-găsiți după despărțire

unu. Dă-ți ocazia de a supraviețui durerii. Pentru a veni la tine însuți, va trebui să renunți la persoana cu care erați în relație și relația în sine.

Dă-ți timp. Experiența în sine va fi imposibilă. Puteți încerca să nu observați sentimentele dvs. sau să evitați gândurile despre ele, dar mai devreme sau mai târziu va trebui să simțiți toate emoțiile.
Dorința de a vă ascunde sentimentele și de a refuza să lucreze cu ei nu numai că previne să trăiască, ci și întărește aceste sentimente atunci când vor ieși mai devreme sau mai târziu.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 2

2. Ce vrei sa faci. Pentru a fi din nou după despărțire, trebuie să vă amintiți că tu (și numai tu) dragostea de a face.

Fă ce vă aduce bucuria: alerga, faceți o baie, vedeți filme stupide și așa mai departe.

Asigurați-vă că ocupația dvs. preferată nu face ca emoția săpresie. Nu încercați să vă ascundeți din lume pentru clasele dvs. preferate, altfel nu veți putea să continuați.

Dă-ți timp să vii la tine însuți. Poate dura câteva zile sau chiar săptămâni. Nu vă înșela, altfel blocați într-un singur loc.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 3

3. Opriți comunicarea cu fostul dvs. partener. Dacă dvs. și partenerul dvs. au reușit să economisiți relații bune, nu este necesar să depășiți comunicarea cu ea, dar ar trebui să o opriți pentru o vreme (cel puțin pentru câteva luni), astfel încât să aveți ocazia de a lucra singur.

Dacă despărțirea a ieșit dificilă, din cauza faptului că orice contacte cu un fost partener vă provoacă durere, terminarea comunicării vă va ajuta să accelerați vindecarea rănilor spirituale.

Chiar dacă relația sa încheiat pașnic, ar trebui să fii singur cu tine pentru o vreme, departe de fostul partener. Altfel nu veți avea ocazia să înțelegeți cine sunteți. Vă veți aminti în mod constant pe cine ați fost.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 4

4. Scrieți despre tot la rând. Dacă sunteți acoperit de o varietate de emoții și gânduri, încercați să scrieți despre tot la rând.

Stați jos și începeți să scrieți despre tot ceea ce vine în minte, fixând fluxul de conștiință. Nu vă limitați și nu încercați să faceți textul frumos chiar și în ceea ce privește ortografia.

Selectați ora pentru această ocupație (de exemplu, 5, 10 sau 15 minute) și scrieți fără pauze.

Această lecție vă va oferi ocazia de a vă arunca emoțiile și de a repara gândurile fără a le lua în considerare, ceea ce va evita stresul excesiv. În plus, puteți vărsa emoțiile că toată atenția dumneavoastră.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 5

cinci. Nu vă distrageți. Omul încetează de multe ori să se înțeleagă când permite altor persoane și derorad. Rămâi pentru ceva timp singur cu orice factori distrați. Este mai dificil decât pare, dar dacă vreți să fiți din nou, va trebui să vă opriți să vă evitați.

Începeți să vă concentrați asupra a ceea ce faceți în acest moment. Dacă eliminați în baie, curați doar în baie. Nu ascultați muzică și nu porniți televizorul - vă va distrage atenția de la dvs.

Mai întâi puteți fi inconfortabil, mai ales dacă de obicei aveți tendința de a vă distrage atenția pentru fiecare ocazie. Factorii de distracție vă permit să nu stați singuri cu gândurile voastre, nu vă simțiți singuri, vulnerabili, nu vă simțiți tristețea și așa mai departe.

În loc să vă distrageți, să vă simțiți emoțiile. Când opriți lupta împotriva sentimentelor, vor începe să se retragă.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 6

6. Puneți obiectivul. Când vă pare că ați coborât de la capăt, va fi important să puneți obiectivele care vă fac viața.

Puneți în fața dvs. atât obiective mari pe termen lung, cât și mici și realizabile.

Gândiți-vă cine doriți să fiți într-un an sau în cinci ani. Gândiți-vă și scrieți-i jos. Acest lucru va face posibilă gândirea unei forme fizice și le puteți reciti și le reamintiți de ei în fiecare zi.

De exemplu, în cinci ani doriți să trăiți în Paris sau să câștigați maratonul. Scrie pe hartie. Încercați să vă reamintiți obiectivele în fiecare zi și să faceți acțiuni care le aduc la ei.

Pentru a determina obiectivele pe termen scurt, gândiți-vă la ceva este realizabil și important. De exemplu, vă puteți promite să mergeți la sala de gimnastică de trei ori pe săptămână timp de o lună sau meditați de două ori pe săptămână timp de 6 săptămâni. Realizarea obiectivelor pe termen scurt vă va permite să vă simțiți progresați și să vă vedeți realizările care vă vor oferi posibilitatea de a dezvolta mai departe.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 7

7. Apreciați acele relații bune pe care le aveți și răsuciți-vă la o comunicare zero cu oameni care nu vă oferă nimic util. Dacă încercați să găsiți armonie cu dvs., înconjurați-vă cu oameni pozitivi, iubiți care vă vor sprijini.

Evitați relațiile distructive și nu contează care dintre ele: Cu un prieten, cu un partener pe care trebuie să-l convingeți că sunteți vrednic de el sau cu o rudă care vă critică în mod constant. Toate aceste relații vă vor împiedica să mergeți la obiectiv.

Dacă nu aveți posibilitatea de a opri relațiile cu orice persoană (cu capul, colegul, o rudă apropiată), încercați din punct de vedere mental și emoțional pentru a vă proteja de el. Promiteți-vă să nu comunicați cu această persoană și să percepeți vreun negativ care vă îndreptat, ca o reflecție a nemulțumirii unei persoane, nu de tine.

Căutând oameni de oameni care vă acceptă așa cum este, și care sunt dispuși să vă sprijine. Petreceți timp cu persoanele care vă acuză energie și vă ajută să vă înțelegeți mai bine.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 8

opt. Luați-vă actualul. Când învățați să vă gândiți astăzi și nu despre trecutul dureros și să vă opriți atenția de sentimentele voastre, veți realiza că numai prezentul în viața voastră este.

Trecutul vă afectează numai în măsura în care îl permiteți. Lăsați trecutul în trecut și începeți să vă apreciați pentru cine sunteți în prezent.

Metoda 2 din 3:

Cum să vă re-găsiți dacă vă pare că nu aveți suficientă ceva

unu. Gândiți-vă ce este posibil să nu fiți suficienți. Reflectă asupra a ceea ce lipsesc sau ce ar putea provoca acest sentiment. Întrebați-vă următoarele întrebări și răspundeți-le oral, și chiar mai bine - scriere:

Cine sunt în prezent? Fă-mă ca mine Cine sunt?
Ceea ce mi-e dor de? Când a apărut acest sentiment? De ce a apărut?
Ceea ce vreau?
Ce am visat când era mai tânăr? Ceea ce mi-a plăcut?
Orice am vrut să-mi văd viața acum, într-un an, în cinci ani?
Care sunt valorile mele?
Ce mă grăbesc?
Ce mă face fericit și mulțumit?
Pe baza răspunsurilor primite, puteți concluziona că în viața voastră merge prost. De exemplu, dacă apreciați curajul, onestitatea și bunătatea, sunteți înconjurată de oameni care sunt importanți numai bani și succes, cauza nemulțumirii poate fi conflict între ceea ce aveți nevoie și ceea ce sunteți înconjurat.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 10

2. Uită-te la oameni și evenimente care ar putea provoca un sentiment de pierdere de sine. Analizați-vă gândurile și găsiți motivul care vă face să refuzați o parte din personalitatea voastră.

De exemplu, înainte de a avea o imaginație bogată, dar părinții din copilărie ți-au inspirat că visele tale sunt inutile.

Cred că are un puternic impact fizic, spiritual sau emoțional asupra ta. Începeți cu principalii, cei mai importanți factori și mergeți la mai mici. Gândiți-vă la următoarele:

Anumite evenimente (atât pozitive, cât și negative)

Relații personale (prieteni, rude, parteneri romantici)

Lucrează (inclusiv în trecut)

Etapele importante în viață

Accidente

Probleme de sanatate

Amintiri pentru copii (bune și rele)

Pierderi

Forțat trebuie să se comporte nu așa cum doriți

Nevoia forțată să mintă despre tine

Amintiți-vă că scopul acestor reflecții nu este de a da vina pe oameni și a evenimentelor din trecut, ci de a înțelege cum și de ce ați pierdut unii dintre voi, și începeți să lucrați la el.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 11

3. Încercați să vă angajați în conștiința de sine. Dacă vă pare că ați pierdut o parte din dvs., practica conștiinței de sine vă va ajuta să vă recâștigeți din nou.

În aceste scopuri, astfel de practici cum ar fi meditația, yoga, qigong vor fi potrivite. Puteți să vă înțelegeți mai bine la nivelul profund.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 12

4. Apreciați relațiile utile și evitați dăunătoare. Dacă încercați să găsiți armonie cu dvs., înconjurați-vă cu oameni pozitivi, iubiți care vă vor sprijini.

Evitați relațiile distructive cu toată lumea: cu un prieten sau cu un partener, pe care trebuie să-l convingeți că sunteți vrednic sau cu o rudă care vă critică în mod constant. Toate aceste relații vă vor împiedica să mergeți la obiectiv.

Dacă nu aveți posibilitatea de a opri relațiile cu orice persoană (cu capul, colegul, o rudă apropiată), încercați din punct de vedere mental și emoțional pentru a vă proteja de el. Promiteți-vă să nu comunicați cu această persoană și să percepeți vreun negativ care să vă îndreptați, ca o reflectare a deficiențelor sale, și nu al tău.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 13

cinci. Petreceți singur cu dvs. Dacă evitați confidențialitatea, puteți pierde rapid o parte din dvs. O persoană se poate strădui să înece gândurile sau emoțiile negative, evitând tăcerea și în mod constant înconjurarea cu oamenii și clasele (cărți, internet și așa mai departe).

Dacă doriți să vă sortați, opriți fugi de tine. Mai întâi vei fi incomod să stai în tăcere singur cu tine. S-ar putea să fiți postat de gânduri sau sentimente pe care le-ați evitat cu sârguință, dar dacă vă opriți să vă ascundeți de la ei, ei vă vor opri treptat să vă absorbi în întregime și să devin mai puțin înfricoșători.

Selectați 5-10 minute până la solitudine zilnic. Stați pe canapea în camera de zi, într-un scaun balansoar pe verandă la domiciliu sau sub un copac în grădină. Începeți să comunicați cu dvs. și bucurați-vă de acest proces.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 14

6. Puneți obiectivul. Dacă sunteți obiectivele pe care le-ați stabilit, veți fi mai ușor să vă simțiți și mai ușor să atingeți dorit.

Trebuie să aveți obiective pe termen lung și pe termen scurt. Dacă vorbim despre scopuri pe termen lung, gândiți-vă la cine vreți să deveniți într-un an sau în cinci ani. Vrei să înveți să te ierți și pe alții? Lăsați-o să fie un obiectiv pe termen lung. Ești mulțumit de viața și munca ta? Acest lucru poate fi, de asemenea, un obiectiv pe termen lung.

Obiectivele pe termen scurt vă vor ajuta să vă apropiați de obiectivele pe termen lung, să vă simțiți progresul, să vă evaluați realizările. Puneți obiectivele realizabile pentru a vă ajuta să veniți la sarcini pe termen lung. De exemplu, dacă doriți să deveniți mai calme, luați în considerare obiectivele realiste pe termen scurt care vă vor ajuta să obțineți acest lucru dorit: de exemplu, meditați de patru ori pe săptămână timp de o lună sau faceți înregistrări în jurnal de trei ori pe săptămână timp de două luni.

Scrieți-vă obiectivele pe hârtie și plasați-le astfel încât să le puteți vedea în fiecare zi și să vă amintiți despre ei.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 15

7. Fii răbdător. Lucrul pe tine nu este ușor și ia timp.

Nu fiți descurajați dacă ceva imediat nu ajunge.

Cu răbdare, tratați-vă și lăsați-vă să studiați unul nou, chiar fără a fi nevoie să găsiți un răspuns specific.

Amintiți-vă că studierea dvs. și reveniți la partea dvs. pierdută - acesta este un proces permanent care necesită muncă zilnică. O să ia ceva timp.

Metoda 3 din 3:

Cum să vă re-găsiți dacă vă simțiți ireală

unu. Amintiți-vă când ați fost fericiți și mulțumiți de ei înșiși. Gândiți-vă la ce momente ați fost mulțumiți. Ce au fost în momente și că vă amintiți importante despre ele?

Exercitați-vă că vă va ajuta să reluați aceste emoții.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 17

2. Gândiți-vă la ce vă interesează acum. Pe parcursul zilei, urmăriți ceea ce vă rog și ce vă face interesul. Când o persoană este angajată în ceea ce îi place foarte mult și nu ceea ce trebuie să facă, se simte el însuși și se bucură de rezultatul.

S-ar putea să fiți învârtiți uneori când ați dat voia părții creative atunci când scrieți litere electronice sau atunci când conduceți un jurnal. Poate că începeți imediat să ascultați când cineva la televizor sau radio vorbește despre fizica cuantică.

Indiferent ce vă interesează, blocați gândul și reveniți la ea mai târziu. Citiți cărți pe această temă, căutați informații relevante pe Internet, consultați documentarul.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 18

3. Cred că te-ai supărat. Este necesar să distrage atenția de la probleme mici, cum ar fi blocajele de trafic sau conversațiile oamenilor în timpul unei sesiuni la cinema și să se concentreze asupra a ceea ce cauzează iritarea persistentă în tine. Veți vedea probabil modelele și aceste informații vă vor permite să găsiți cauza nemulțumirii.

Dacă, de exemplu, luați comportamentul nontactual al altor persoane, veți ajunge la concluzia că vă place oamenii drăguți și îngrijiți de care aveți nevoie pentru a petrece mai mult timp cu ei și că îi puteți ajuta pe alții.

Dacă începeți furios atunci când nu aveți ocazia de a face ceva creativ (cântă, dans, scriere, desen), putem concluziona că pentru echilibrul mental aveți nevoie de creativitate.

Amintiți-vă că adesea criticăm brusc în alte lucruri pe care nu le place în noi înșine. Dacă considerați că oamenii care au mașini scumpe scumpe, personalități false și inutile, gândiți-vă la problemele dvs. personale. Această mândrie înseamnă pentru tine, comportamentul formei și extravaganței și de ce?

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 19

4. Gândiți-vă la ce momente vă simțiți ireale. Analizați momentele atunci când vă simțiți incomod (din cauza a ceea ce spui că faceți sau despre ce vă gândiți).

Gândiți-vă, și chiar mai bine - scrieți-vă că vă face să simțiți acest sentiment.

Apoi încercați să înțelegeți ce temeri și anxietate provoacă un astfel de comportament. Ceea ce te face să te comporți așa cum doriți? Indiferent dacă vă temeți de a fi respinși? Te-ai plictisit în compania persoanelor din jur? Crezi că nu te apreciezi?

Gândiți-vă cum puteți scăpa de instalații sau temeri care vă fac să vă comportați așa cum doriți. Dacă vă este frică să fiți respinși, lucrați la vă luați. Când o persoană se acceptă pe deplin, el nu se teme de critica altora și se poate comporta cu alții mai sincer.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 20

cinci. Jurnal de conducere. Înregistrările din jurnal vă vor ajuta să vă urmăriți gândurile și să le analizați. Acest lucru va detecta modelele.

Scrieți totul despre tot ce doriți. De fiecare dată când vă opriți și gândiți-vă la ceea ce lipsește în viață (de exemplu, întâlniri mai frecvente cu familia sau oportunitățile de a se angaja în pictura).

Încercați să păstrați un jurnal în mod regulat. Cu cât veți face mai des înregistrări, cu atât va fi mai ușor să găsiți regulații și să le înțelegeți.

Când aveți un număr semnificativ de intrări, răsfoiți-le și gândiți-vă dacă există regulații în ceea ce vă place să faceți și în ce lucruri sunteți supărat.

Încercați să găsiți o modalitate de a vă ocupa de ceea ce vă întristați și începeți mai des să faceți ceea ce vă aduce bucurie.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 21

6. Încercați practica conștiinței de sine. Când începeți să vă simțiți ireal, alcătuiți conștiința de sine.

Meditația, Yoga, Qigong va fi potrivit pentru aceste scopuri. Puteți să vă înțelegeți mai bine la niveluri dedicate.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 22

7. Apreciați relațiile pozitive și ruperea negativă. Dacă încercați să găsiți armonie cu dvs., înconjurați-vă cu oameni pozitivi, iubiți care vă vor sprijini.

Se străduiesc să comunice cu oamenii care vă acceptă așa cum este, și care sunt dispuși să vă sprijine. Petreceți timp cu persoanele care vă acuză energie și vă ajută să vă înțelegeți mai bine.

Imagine intitulată Redescoperiți pasul 23

opt. Gândiți-vă un plan pentru a combate starea de spirit proastă. Pentru zile când nu puteți face față stresului, trebuie să aveți un plan special. Dacă vă simțiți drastic că ați pierdut-vă, încercați să faceți următoarele:

Ascultați muzica care vă va aminti cine sunteți. Lista de redare nu ar trebui să fie foarte lungă - este mai bine să alegeți mai multe compoziții care au o valoare pentru dvs. Dacă simțiți că aveți un sol de sub picioare, ascultați muzica asta.

Comunicați cu cei dragi. Conversație cu un prieten apropiat sau relativ în care aveți încredere vă va ajuta să vă simțiți din nou. Explicați omului ce sa întâmplat și cereți-vă să vă ajute. Promite să fie aproape când această persoană va avea nevoie de ajutor de la dvs.

Fi cinstit. Dacă credeți că sunteți pretendent, știți că există o singură modalitate de a scăpa de acest sentiment - onestitate. Dacă observați că prefaceți, respirați adânc, opriți-vă și gândiți-vă la ceea ce faceți acum și ce simțiți. Lăsați aceste sentimente pe care le simțiți de fapt să vă determine acțiunile.

Avertizări

Dacă vă pare că v-ați pierdut datorită evenimentelor traumatice, căutați ajutor de la un psihoterapeut sau la un grup de asistență.
În plus față de sentimentul că ați pierdut o parte din dvs., puteți avea simptome de depresie. În acest caz, este important să contactați un specialist.

sfaturi

Fii răbdător. Veți avea nevoie de timp pentru a câștiga din nou armonie și nu veți putea să faceți totul imediat. Veți avea nevoie de fiecare zi pentru a face eforturi conștiente de a lucra asupra dvs.