Cum să faci venele să fie văzute: 14 pași

Face ca Viena să apară puțin destul de puțin. Pentru a face acest lucru, trebuie să spargeți circulația sângelui pentru mult timp. Dar dacă doriți ca vene să fie vizibile întotdeauna, veți avea nevoie de ceva timp și răbdare. Vrei să-ți impresionezi prietenii sau să aranjezi o sesiune foto? Noi te vom ajuta!

Pași

Metoda 1 din 2:

Ce să arate ca un culturist

unu. Încercați să reduceți conținutul de grăsimi corporale. Venele înalte, cum ar fi în culturisti și sportivi, vor apărea doar la un procent scăzut de grăsimi din corp. Cu cât stratul de grăsime mai mic dintre venele și pielea, cu atât veinurile vor fi vizibile. Să adere la dieta pentru care puteți mânca carne, dar în același timp scade procentul de grăsime din organism.

Pentru a vedea cele mai mari venele, procentul de grăsime din organism ar trebui să fie sub 10%. Grăsimea mai mică, cu atât mai puternici sunt vizibile venele, în special în locuri precum presa abdominală. Pentru ca venele să fie vizibile la femei, procentul de grăsime din organism ar trebui să fie de aproximativ 15%.
Pentru a obține un astfel de rezultat, desigur, aveți nevoie de o dietă. Trebuie să consumați mai multe legume proaspete și proteine slabe, dar din desert, dulciuri și alimente nesănătoase vor trebui să refuze.

Imaginea intitulată Obțineți vene pentru a ieși Pasul 2

2. Trebuie să reducă aportul de sare. Sarea păstrează apă în organism, din acest motiv, pielea este umflată, iar venele nu sunt vizibile.

Încercați să nu mâncați produse semifabricate gata și, în general, orice alimente gătite în afara bucătăriei dvs. În astfel de alimente, un conținut de de obicei crescut.

Rata de sare zilnică - 2300 mg. E doar O linguriță Sololi. Prin urmare, se recomandă consumarea nu mai mult de 1.500 mg sodiu pe zi. Pentru a face acest lucru, întoarceți mai multe legume proaspete, ierburi și condimente în dieta dvs.

Imaginea intitulată Obțineți vene pentru a ieși Pasul 3

3. Construiți masa musculară. La Viena Nobuchley și sunt vizibile, trebuie să măriți masa musculară. Nu veți atinge astfel de mușchi dacă faceți 3 abordări din 10 repetiții decât angajate de obicei în formare. Pentru a construi mușchii, trebuie să efectuați de la 3-5 repetări cu greutatea grea.

Puteți începe cu 6 abordări de 5 repetiții, dar trebuie să creșteți treptat greutatea în greutate (gantere sau tije) cu 25%. Pentru a obține o masă musculară, trebuie să faceți o mulțime de efort.

Imaginea intitulată Obțineți vene pentru a ieși Pasul 4

4. Du-te la cardio. Cardiografia este o modalitate excelentă de a arde grăsime. Pentru aceasta, instruirea intervalului de mare intensitate (VIIT) va fi potrivită. Esența antrenamentului este că abordările exercițiilor de înaltă intensitate (timp de 20-30 de minute) alternative cu abordările de exerciții cu intensitate redusă sau cu odihnă completă.

Exemple Venite Training: Ciclismul intens și timpul liber, sprintul și mersul minuscul.

Imaginea intitulată Obțineți vene pentru a ieși Pasul 5

cinci. Bea mai multă apă. O cantitate suficientă de apă din organism permite mușchilor să fie în starea "Infield" și reduce întârzierea apei. Beți mai multă apă - deci nu va rămâne în organism, iar pielea nu va "umfla". Începeți să consumați mai mult potasiu. Potasiul ajută la îndepărtarea apei din corp.

Mulți sportivi deshidrați corpul înainte de competiție. Dacă beți mai puțină apă, de ceva timp venele vor deveni mai vizibile. Cu toate acestea, nu recomandăm această metodă deoarece este periculoasă. Dacă încă decideți să profitați de această metodă, fiți foarte atenți.

Imaginea intitulată Obțineți vene pentru a ieși Pasul 6

6. Consumă mai puțin carbohidrați. Carbohidrați întârzie lichidul în organism. Dar dacă reduceți consumul de carbohidrați, apa nu va întârzia, iar pielea nu va "umfla". În plus, dietele cu carbohidrați scăzut vor ajuta la reducerea procentului de grăsime din organism.

Imaginea intitulată Obțineți vene pentru a ieși Pasul 7

7. Pot fi recurs la produsele diuretice, dar cu prudență. Produsele diuretice îndepărtează lichidul din organism, din cauza căruia venele devin mai mari și mai vizibile. Puteți utiliza diuretice sau facilități naturale (de exemplu, espresso). Vă rugăm să rețineți că diureticele pot fi periculoase dacă abuzează! atenție.

Imaginea intitulată Obțineți vene pentru a ieși Pasul 8

opt. Încercați aditivi alimentari. Aditivul de sulfat agmatin este un produs secundar al argininei de arinoizi. Agmatin-sulfat previne distrugerea oxidului de azot în organism, care contribuie la o creștere a fluxului sanguin la mușchi. Și, la rândul său, contribuie la o creștere a alimentării cu sânge, motiv pentru care venele devin mai vizibile prin piele. Aditivii de oxid de azot vor contribui, de asemenea, la realizarea unui astfel de efect. Un alt aditiv care crește aprovizionarea cu sânge este creatina.

Metoda 2 din 2:

Cum se obține vene umflate temporare

unu. Verificați hamul. Utilizarea hamurilor mărește presiunea în venele, din cauza acestui fapt, transpirând și devin mai vizibili sub piele. Legați ceva în jurul acelei zone pe care ar trebui să apară Viena, dar Rupeling.

Un alt mod este de a stoarce puternic încheietura mâinii din stânga cu mâna dreaptă (sau invers).
Aceeași abordare este folosită atunci când treceți sângele de la un medic. Nursa bandajele dvs., astfel încât Viena a măturat puțin, astfel încât să poată vedea unde să se prăbușească.

Imaginea intitulată Obțineți vene pentru a ieși Pasul 10

2. Strângeți mâna în pumn. Tricotat panglica în jurul mâinii, stoarceți și dezarhivați pumnul de mai multe ori. Astfel încât să opriți sângele astfel încât Viena să mătură puțin.

Imaginea intitulată Obțineți vene pentru a ieși Pasul 11

3. Continuați până când simțiți presiunea în mână. Acest lucru ar trebui să dureze aproximativ 10-15 secunde. Aproape la fel ca și cum mi-ai reținut respirația. După ceva timp, trebuie să apară venele.

Odată ce simțiți că presiunea din mână a crescut, dezlănțuiți banda sau hamul. Viennes se vor întoarce treptat la normal.

Imaginea intitulată Obțineți vene pentru a ieși Pasul 12

4. Tine-ti respiratia. Întârzierea respirației reduce cantitatea de oxigen din organism și crește tensiunea arterială. Țineți nasul și gura pentru o vreme. Culturistii folosesc adesea acest truc atunci cand prezinta.

Această metodă poate fi periculoasă și poate duce chiar la ruperea venelor! Navele pot exploda, de exemplu, în ochi (care nu sunt atât de periculoase), dar pot atât în creier, care, desigur, este mortal. Nu vă întârziați respirația mai mult de 30 de secunde.

Imaginea intitulată Obțineți vene pentru a ieși Pasul 13

cinci. Exercițiu. În timpul sportului, venele au măturat și se apropie de suprafața pielii. Acest lucru este deosebit de bine vizibil în locurile în care conținutul fibrei grase subcutanate este mai mic. Venele pot deveni mai vizibile la ridicarea greutăților și după antrenament - după ele corpul este deshidratat.

Imaginea intitulată Obțineți vene pentru a ieși Pasul 14

6. Crește temperatura corpului. Când crește temperatura corpului, sângele împinge pe suprafața pielii și venele devin clar vizibile. Unii culturari încalcă pielea cu un uscător de păr, din cauza căruia venele au măturat și devin bine vizibile. O modalitate mai sigură de a crește temperatura corpului cu alimentele. Mâncați piper ascuțit sau cayenne. Unii aditivi au un efect similar.