Cum să vă faceți figura similară cu figura faimosului Beyonce

Beyonce Noolez - cântăreață americană, compozitor, producător, actriță și designer de îmbrăcăminte. În 2010, Beyonce Noulz a câștigat șase premii Grammy, instalând astfel înregistrarea la Grammy.Ea nu numai că are un talent muzical uimitor, dar, de asemenea, arată minunat: are coturi frumoase ale corpului și un ton incredibil de piele. Mulți cred că corpul ei este perfect perfect! În cazul în care formele ei și externe te văd, de asemenea, citiți câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să arătați ca beyonce.

Pași

unu. Mănâncă mâncare sănătoasă. Beyonce acordă preferință alimentelor sănătoase, datorită căreia poate menține nivelul de energie necesar. Dieta sa constă din următoarele produse: fructe, outpill, iaurt de migdale.În plus, este important să nu săriți mesele. Beyonce Browfeers, Duss and Cina și are încă două gustări în timpul zilei.Mănâncă o mulțime de legume gătite pentru o pereche, fructe, produse integrale, precum și pește de două ori pe săptămână.

Beți suficientă apă, urmând exemplul lui Beyonce.
Reduceți utilizarea dulciurilor, a alimentelor sărate și a altor produse nesănătoase. Cu toate acestea, nu este nevoie să excludeți complet aceste produse din dieta lor. Beyonce uneori se permite să se abată de la reguli. Motto-ul ei: Nu permiteți excese și nu vă limitați prea mult. Odată ce a spus: "Am perioade diferite - câteodată mă comportă foarte rău: este în cantități mari de burgeri, pizza, cartofi fr".Uneori vă răsfățați "mâncarea interzisă", dar faceți-o în cantități moderate.
Scoateți ținta acolo că există acele produse prin care puteți fi în formă fizică bună.

Imaginea intitulată obține un corp ca Beyonce Pasul 2

2. Face un plan de instruire. Beyonce încearcă să fie în formă fizică bună, datorită căruia se confruntă cu programul ei tensionat fără probleme: dans, cântând și turnee. Ea trenează cinci zile pe săptămână și face 100 de squaturi, 100 de pași în jurul sălii și 100 de pași cu zile false pe zi.BayonSecking planul său de antrenament și rulează două și jumătate de kilometru în fiecare zi.Dacă vă place acest mod de exercițiu, vă rugăm să rețineți că, de fapt, aceasta este o sarcină considerabilă. Deși programul cântărețului este destul de dens, puteți urma exemplul ei, chiar dacă nu faceți tururi muzicale. De exemplu, ridicați exercițiile pe care le puteți face cel puțin două sau trei ori pe săptămână. Lăsați corpul să se odihnească, evidențiind o zi pentru odihnă între formare. Obțineți ceea ce vă place. Puteți încerca înotul, alergarea, dansul, ridicarea greutăților sau aerobicii, totuși, trebuie să vă distrați de aceste clase.

Exerciții la muzică. Beyonce susține că este mult mai distractiv să se angajeze în muzică și datorită acestui lucru, puteți rămâne mai motivați.

Beyonce efectuează exerciții cu gantere, în special ridicarea de 2,2 kg pentru presa abdominală în timpul modului său sunete de cântec sau 1.3 kg - în timpul redării căii muzicale.

Beyonce iubește să călărească o bicicletă și dans, care este cu siguranță un efect pozitiv asupra formei sale fizice.

De asemenea, în programul său de antrenamente fizice, nu mergeți ultima oară. Plimbarea - este un exercițiu destul de simplu, dar în ciuda acestui fapt, este greșit cu unul dintre cele mai bune exerciții.Invitați câțiva prieteni cu dvs. și plimbările dvs. vor deveni mai fascinante și mai interesante.

În plus, profitați de un antrenor personal dacă vă pare că vă va îmbunătăți rezultatele și, bineînțeles, că vă puteți permite astfel de cheltuieli.

Imaginea intitulată obține un corp ca Beyonce Pasul 3

3. Găsiți sursa de motivație. Beyonce are un scop, urmați exemplul ei și puneți o țintă realizabilă. Pe peretele din sala de gimnastică, Beyonce cântărește posterul Oscar, care o motivează și îi inspiră continuarea ei.Care este telul tau?? Poate că visezi să fii în formă bună sau să ai o sănătate excelentă toată viața ta? Și poate că vă străduiți pentru creșterea carierei? Indiferent de motiv, încercați să vă imaginați cum veți atinge obiectivul. Va deveni o sursă excelentă de motivație pentru dvs. Atârnă un poster sau o fotografie a obiectivului dvs. în cel mai proeminent loc. De fiecare dată când te uiți la ea, vei simți dorința de a continua.

Imaginea intitulată obține un corp ca Beyonce Pasul 4

4. Fi secvențial. Beyonce face în mod constant ceva pentru a-și atinge obiectivele, de exemplu, dansând toată ziua la tocuri înalte pentru a se pregăti pentru un turneu muzical.Setați un program de formare obișnuit pentru dvs. și încercați să respectați acest program, indiferent de cât de mult este ocupată ziua dvs.

Imaginea intitulată Obțineți un corp ca Beyonce Pasul 5

cinci. Fii mândru de corpul tău.Beyonce a spus ea " Poartă niște haine", pentru că ea "mândru de corpul ei ".Ea nu este frică să-și arate formele frumoase. Urăște pasiunea dietelor și după ce a încercat să găsească singuri pentru ei înșiși, a văzut că toți nu sunt absolut eficienți. Urmați exemplul ei și iubiți-vă corpul astfel încât, în niciun fel să vă dăunerați sănătății, prea mult timp de diete noi de modă.

Iubeste frumoase coturi ale corpului vostru. Sunteți atractivi și frumoși.

Imaginea intitulată obține un corp ca Beyonce Pasul 6

6. Purtați haine care vă convine. Beyonce este renumit pentru costumele uimitoare. Dacă puteți coase sau cumpăra haine care vă vor accentua forma, puteți arăta mult mai bine - alegeți haine care vor accentua toate avantajele figurii dvs. Din păcate, este foarte dificil să alegi haine care să sublinieze avantajele individuale ale figurii. Aceasta este realitatea. De exemplu, alegerea unei rochii, partea de sus se poate "așeza" pe tine, iar partea de jos nu va fi în dimensiune. Nu faceți o eroare de a alege haine mai mici, sperând că va arăta mai bine pe tine - în haine mai mici, veți părea mai mult! Ridica hainele care vor fi la fel de rand.

Purtați blugi strânși. Încercați să încercați blugi cu buzunare rădăcină, exterioare în șolduri, astfel încât să puteți ascunde neajunsurile formei dvs. și să accentuați frumoasele coturi ale corpului vostru. Purtați un blug îngust cu tocuri înalte și veți părea mai sus. De asemenea, arata blugi buni. Acesta este modelul cel mai frecvent al blugiilor, caracteristica distinctivă a cărei montare în partea de sus și a limbii de la genunchi.

Dacă sunteți dificil de a decide cu privire la alegerea îmbrăcămintei, profitați de ajutorul unui stilist personal care vă va ajuta să alegeți ceea ce va accentua toate avantajele figurii dvs.

Imaginea intitulată Obțineți un corp ca Beyonce Pasul 7

7. Te iubesc ca tine. Nu vă străduiți să vă transformați în Beyonce sau să deveniți a doua copie. Tu esti unic. Deși puteți urma exemplul Beyonce, creați propria imagine unică. Iubiți-vă, numai așa, puteți avea o armonie a sufletului și a corpului - inspirați un exemplu de Beyonce, să vă angajați în mod regulat și să vă simțiți bine.

sfaturi

Dans! Aceasta este o modalitate excelentă de a vă menține în formă bună!
Practica în alergarea în creștere și pe coborâre. Aceasta este o modalitate bună de a pompa fesele și șoldurile.
Să adere la programul de formare fizică. Nu fi leneș să vă planificați și să o scrieți în calendar sau pe o foaie separată de hârtie.
Joacă sport cu prietenii mult mai plăcut. Invitați prietenii dvs. la antrenament. Deci vă veți stimula reciproc.
Începeți dimineața cu o mică jogging.

Avertizări

Dacă ați observat câștigul în greutate, în ciuda faptului că sunt instruiți în mod regulat, este cel mai probabil datorită faptului că mușchii sunt dens grăsimi, astfel încât greutatea totală a corpului dumneavoastră poate crește, în ciuda scăderii volumului. De asemenea, amintiți-vă, înainte de voi, scopul este să fiți în formă bună și să nu atingeți o anumită greutate corporală, deci nu trebuie să vă faceți griji prea mult despre asta. Nu uitați să mâncați bine și să urmați regimul de instruire. Dacă aveți întrebări, consultați un medic.
Cumpărați haine care vă vor potrivi dimensiunii. Nu cumpărați haine de dimensiuni mai mici, în el veți arăta mai mult, ca și cum ar fi crescut de la rochie sau costum. Achiziționați haine în care vă veți simți încrezător și confortabil.
Înainte de a începe să urmați o dietă, consultați-vă cu medicul dvs. de participare. Dacă aveți boli cronice, consultați medicul înainte de a efectua modificări în modul de alimentare, precum și exerciții fizice pentru dvs.

De ce ai nevoie

Sporturi sportive confortabile și încălțăminte.
Opțional: Dumbbells, frânghie, bicicletă, covor pentru clase, banda de alergare și alte simulatoare necesare .