Cum de a îmbunătăți starea de sănătate folosind turmeric

Turmeric sau turmeric, a fost deja folosit timp de câteva mii de ani ca mijloc împotriva infecțiilor, pentru a elimina inflamația, cu tulburări de digestie și chiar împotriva unor tipuri de cancer. Este, de asemenea, un antioxidant puternic care ajută organismul să reziste radicalilor liberi. Turmericul poate fi inclus în dieta sa, prepararea și produsele de copt cu acest condiment galben și beneficiază de fiecare masă în care conține Kurkuma. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, puteți lua, de asemenea, un extract zilnic de turmer în capsule.

Pași

Metoda 1 din 2:

Recepția extractului de turmeric

unu. Un om adult ar trebui să ia doza recomandată de turmeric. În prezent, nu se organizează studii pentru a studia efectul de la recepția extractului de turmeric pentru copii, deci nu ar trebui să o ia. Adulții pot lua capsule de pulbere, extract lichid sau tinctură de turmeric.

Luați o zi la 500 mg de turmeric în formă de capsule.
Luați o zi de la 30 la 90 de picături de extract lichid de turmeric.
Luați 15-30 picături de tinctură de turmeric, de patru ori pe zi.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți sănătatea cu pasul 2

2. Căutați aditivi de curricumă care conțin lipide. Este dificil ca organismul să absoarbă turmericul în starea sa naturală. Turmericul nu se dizolvă în apă și, prin urmare, 99% din această plantă poate trece prin întregul corp și nu se află în ea. Recepția aditivilor knocker cu lipide sau grăsimi va crește gradul de absorbție.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă sănătatea cu pasul 3

3. Nu luați aditivi cu Knackeum dacă sunteți medicamente prescrise care diluează sângele. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați orice biodedă, inclusiv turmeric. Dacă luați medicamente care diluează sânge, de exemplu, warfarina (kumadină), clopidogrel (platinat) sau aspirină, apoi recepția râului sunteți contraindicat. Aditivii turicitori pot spori efectul acestor medicamente, sporind astfel probabilitatea de sângerare internă.

De la aditivii Kurkumen, este, de asemenea, necesar să refuzați dacă luați medicamente care reduc secreția sucului gastric, deoarece acestea pot interveni în exploatarea acestor medicamente și creșterea producției de suc gastric la un nivel periculos. Evitați aditivii de turmeric dacă luați următoarele medicamente pentru a reduce secreția de suc gastric: cimetidină (tagmet), famotidină (peptidină), ranitidină (Zantak), Ezomeprazol (NKSUM), Omeprazol (Rapid) și Lansoprazol (prevacid).

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă sănătatea cu pasul 4

4. Nu luați suplimente cu turmeric dacă sunteți medicamente prescrise de la diabet. Kurkuma poate crește probabilitatea hipoglicemiei sau niveluri scăzute de zahăr din sânge, deci refuză aditivi dacă luați medicamente din diabet.

Metoda 2 din 2:

Coacerea și gătitul de gătit cu turmeric

unu. Cumpărați în magazin alimentar toată rădăcina de turmeric. Rădăcina Kurkuma este foarte asemănătoare cu rădăcina lui Ginger. Acesta este vândut în magazinele de produse alimentare și în magazinele de sănătate. Cumpărați o rădăcină turcă galbenă pentru greutate și păstrați-o în frigider pentru o utilizare ulterioară în decurs de o lună.

Păstrați rădăcina turică în ambalajul ermetic și între rădăcini pune prosoape de hârtie uscată. Schimbați prosoapele de hârtie atunci când se udă, astfel încât rădăcinile nu sunt acoperite cu mucegai.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă sănătatea cu pasul 6

2. Utilizați turcoraciuri zdrobite. Turmericul poate fi, de asemenea, cumpărat ca o pulbere. Este vândut pe tejghea cu mirodenii în orice magazin alimentar. Are galben strălucitor și adesea vândut în sticle de sticlă transparente. Este posibil să depozitați turmericul tocat într-un loc răcoros, întunecat sau într-un set pentru condimente, protejându-l de lumina soarelui.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă sănătatea cu pasul 7

3. Adăugați turmeric în tocană, curry și supe. Curățați pielea de la rădăcină, apoi loviți-o ca o rădăcină de ghimbir sau usturoi. Fry rădăcină turbără împreună cu ceapă, morcovi și țelină. Adăugați grăsimi utile, cum ar fi laptele de cocos, precum și diverse legume pentru a pregăti tocană și curry.

Rădăcina Kurkuma poate fi adăugată la supe proaspete sau sub formă de pulbere, astfel încât să devină baza pentru condimente. Adăugați un vârf de turmeric în supe de pui cu fidea sau în supe pe bază de lapte de nucă de cocos.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă sănătatea cu pasul 8

4. Fry legume pe ulei de măsline cu turmeric. Gustul de piper de turmeric este bine combinat cu legume prăjite și face ca legumele să fie mai parfumate. Fry Conulflower pe ulei de măsline cu piper negru de turmeric, tmin și proaspăt. Apoi puneți o varză prăjită pe un film pentru a obține o alimentație vegetariană sănătoasă și nutritivă.

Rețeta pentru conopidă prăjită cu turmeric poate fi găsită prin trecerea acestei linkuri: http: // Fithacker.RU / Articole / Zharenaya-Tsvetnaya-Kapusta-S-Kurkumoy-Chtobyi-Sozdat-Moshhnuyu-Protivovospalitelnuyu-Protivorakovuyu-Zakusku /.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă sănătatea cu pasul 9

cinci. Utilizați turmeric în mâncăruri rapide de prăjire. Adăugați turmeric la pui, carne de vită și chiar tofu, prăjită pe ulei fierbinte. Mâncărurile calde ale lui Kurkum adaugă o aromă caldă și se combină bine cu arome ușoare gătite pe ulei fierbinte.

Curricum Rețetă cu turmeric poate fi găsit aici: http: // marfa-goluba.Ru /?P = 1266.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă sănătatea cu pasul 10

6. Adăugați turmeric în Smoothie de dimineață. Dacă de obicei începeți dimineața cu un smoothie, începeți să adăugați în turmeric. Adăugați ⅛ Turmericul zdrobit într-o Smoothie de la morcovi, zmeură, fructe de padure Goji cu lapte de nucă de cocos sau de migdale. În loc de turmericul zdrobit, poți pune bucăți de rădăcină proaspătă. Gustul de turmeric este adesea mascat de alte gusturi în Smoothie.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă sănătatea cu pasul de turmeric 11

7. Bucătar ceai cu turmeric. Ceaiul de turmeric este o modalitate excelentă de a folosi turmeric, mai ales dacă lupți cu boala sau frigul.

Pregătiți ceaiul cu turmeric și ghimbir, fierbeți 2 grame de turmeric rushed și 2 grame de ghimbir în 200 ml de apă. Lăsați ceaiul să se îndoaie pe foc lent în 10 minute. Apoi adăugați un pic de lapte obișnuit sau de soia, după ce mâncărimea ceai într-o ceașcă. Adăugați miere sau zahăr la gust.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă sănătatea cu pasul 12

opt. Încercați ciocolată caldă cu turmeric. Turmericul poate fi, de asemenea, adăugat la ciocolată caldă și obțineți o băutură caldă și ascuțită.

Luați o cratiță mică și se toarnă 250 ml de lapte de nucă de cocos sau de migdale în el, adăugați 5 grame de pulbere de cacao nesănătoasă, 18 grame de miere lichidă, 2 grame de turmeric rushed (sau 5 grame de rădăcină proaspătă proaspătă) și 2 grame de scorțișoară. Aduceți un amestec la fierbere, lovind amestecul, în timp ce condimentele și cacao nu se amestecă bine.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă sănătatea cu pasul de turmeric 13

nouă. Gatiti tortul cu turmeric. Tortul turistic este o patiserie foarte gustoasă și vegetariană, care este destul de populară în Orientul Mijlociu, deoarece este foarte ușor de gătit. Tortul are o culoare galbenă strălucitoare, cum ar fi turmericul în sine și, de regulă, este servit cu un fistic, care este pus în centrul fiecărei bucăți de tort.

Pentru a pregăti un tort cu turmeric, veți avea nevoie de 500 de grame de făină de auto-extindere, de 140 de grame de zahăr, 8 grame de turmeric, 180 de grame de etanșare chips-uri de nucă de cocos, 180 ml ulei vegetal, 430 ml de migdale dulci, nucă de cocos sau soia lapte, 25 de grame de tachini și fisticul luxuriante ca garnira.

Începeți cu faptul că încălziți cuptorul la 180 de grade Celsius. Apoi luați tahini și dragi fundul și părțile laterale ale formularului de copt.

Luați un castron mare pentru amestecarea și turnarea făinii, zahărului, turmericului, nucauului de nucă de cocos și prinț de sare în ea. Destul de mult amestec.

Adăugați ulei de legume și lapte la castron. Se amestecă toate ingredientele până când veți obține o masă omogenă, dar vedeți, nu exagerați-o.

Se toarnă un aluat de pancake într-o formă de copt pregătită și decorează partea superioară a fisticului plăcinței. Coaceți plăcintă timp de 45 de minute. Anulați plăcintă timp de 15 minute înainte de ao tăia și a fi fișierului.