Cum să pretindeți, ca și cum dormi: 11 pași

Doriți să evitați comunicarea cu un coleg de cameră sau cu părinții? În acest caz, vă puteți preface că dormiți. Dacă credeți, atunci o persoană poate înceta să vă deranjeze. Poate că puteți chiar să vă auziți sau să urmăriți acțiunile sale. De asemenea, puteți pretinde, ca și cum ați dormi noaptea trecută și să vă comportați ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic după ce partidul prelungit.

Pași

Metoda 1 din 2:

Cum să pretindeți că dormiți

unu. Ia o postură în care de obicei dormi. Minciună și încercați să luați o poziție naturală pentru persoana de dormit. Nu păstrați nimic în mâinile voastre, puneți-vă picioarele pe pat și nu ridicați capul de pe pernă. Dacă de obicei dormiți pe stomac, luați aceeași poziție atunci când vă prefaceți că dormiți. Oamenii care te cunosc bine, nimic nu va suspecta.

2. Se află în pat fix. De obicei, o persoană se mișcă foarte puțin într-un vis. Mai bine să nu se deplaseze deloc pentru a prevala pentru a pretinde a dormi. Puteți să vă mutați numai dacă este observată o perioadă lungă de timp pentru dvs.

3. Îndepărtați clar ochii. Nu este nevoie să vă strângeți ferm ochii. Dacă pretindeți că dormiți, atunci toți mușchii, inclusiv pleoapele, ar trebui să fie relaxate.

Închideți ochii și priviți în jos pleoapele care nu se tremura.

În timp ce ochii de dormit nu sunt întotdeauna complet închise. Pleoapele pot pierde ușor și au coborât ușor și, în acest moment, puteți vedea ce se întâmplă în jur.

4. Respirați dimpotrivă. Respirația ar trebui să fie lentă, netedă și adâncă. Trebuie să vă relaxați și să respirați cât mai curând posibil. Conta pentru tine durata respirației și apoi expirați pentru aceeași perioadă de timp. Repetați această acțiune pentru fiecare respirație.

Consiliul specialistului

Marc Kayem, MD

Otolaryngolog și plastic Surgogograf Mark Kayem - Certified Otolaringolog și chirurg plastic (chirurgie facială) de la Beverly Hills, California. Specializată în servicii cosmetice și tulburări de somn. A primit o diplomă la Universitatea din Ottava, certificată de Consiliul American pentru Otolaryngologie și este un membru valabil al Chirurgiei Regale a Canadei.

Marc Kayem, MD
Otolaringolog și chirurg plastic

Știați? În timpul somnului, multe procese fiziologice din corp încetinesc un pic, deoarece corpul se odihnește. De aceea, respirația persoanei de dormit devine mai lentă și ritmică. Dacă încercați să vă prefaceți că dormiți, sprijiniți ritmul respirator stabil și încercați să faceți respirații adânci.

cinci. Reacționează la zgomot și atinge. Dacă ați auzit un sunet puternic sau ați simțit o atingere, faceți o respirație scurtă, ascuțită, apoi efectuați o mișcare ascuțită pe care crampele au trecut de corp. Chiar și într-un vis, corpul nostru este conștient de ceea ce se întâmplă în jurul lui. Miminarea reacțiilor subconștiente la sunete și mișcări în cameră.

După reacția la stimulul extern, relaxați-vă și controlați respirația din nou.

În nici un fel zâmbetul și nu vă deschideți ochii, altfel renunțați la noi înșine.

Metoda 2 din 2:

Cum să pretindeți ca și cum ați dormi

unu. Fă un duș rece. Apă rece repede. Astfel încât veți crește ritmul cardiac și veți accelera metabolismul, deoarece corpul va încerca să se încălzească. Durata unui astfel de suflet este de aproximativ un minut.

2. Fiți pierdut și faceți toate tratamentele de dimineață. În primul rând, trebuie să schimbați pijamalele pe haine casual. Următorul ar trebui să fie spălat, curățați dinții și renunțați.

Crema de fata de cafeină reduce umflarea sub ochi.

Efectuați toate acțiunile care efectuează după somnul de noapte.

3. Mănâncă micul dejun nutritiv. Alimentele trebuie să conțină carbohidrați complexi și proteine (de exemplu, fulgi de ovăz și ouă), astfel încât să încărcați energia. Încercați să evitați produsele dulci, deoarece acțiunea lor prea scurtă.

4. Beau cafea. Cafea - o modalitate rapidă de a vă reîncărca energia. Dacă de obicei, nu beți cafea, atunci este suficient să beți o jumătate de etaj pentru a mări. Dacă de obicei beți cafea după somn, apoi după o noapte fără somn, puteți bea câteva cupe.

Imaginea intitulată Faceți antrenamentul dvs. mai intens Pasul 12

cinci. Mutare. Trebuie să mențineți activitatea de a nu pierde vigilența. Dacă veniți să vă odihniți, corpul se va simți obosit după noapte fără somn. Este necesar să se deplaseze pentru a depăși somnolența.

Imagine intitulată Deal cu obezitatea Pasul 10

6. Nu uitați să gustați după-amiaza. Pentru a susține nivelul de energie, trebuie să fie susținută în timpul zilei. Refuzați produsele cu zahăr ridicat și alimente abundente, astfel încât să nu experimenteze hipoglicemia sau somnolența reactivă după cina densă.

sfaturi

Tren pentru a pretinde să dormi singur. Aflați nemișcat și respirați exact.
Fiți pregătiți să vă "treziți" dacă sunteți deranjați.
Trebuie să păstrați vigilența, așa că încercați să nu adormiți în timpul pretenției.
În același timp, muscați-vă pentru ambele părți ale gurii pentru a păstra zâmbetul, dar nu încetați, altfel vă puteți expune.
Dacă o persoană încearcă să te miște în timpul "somnului", nu rezista. Încercați să arătați lent, mutați foarte încet sau faceți un sunet vag.
Dacă vă minți toată noaptea în aceeași poziție, poate părea suspect - de obicei o persoană din când în când să schimbe poziția într-un vis. Nu uitați să schimbați periodic poziția sau să porniți cealaltă parte.
Aruncați fața într-o pernă dacă nu doriți ca oamenii să vă observe zâmbetul.
Dacă o persoană vorbește ceva sau te atinge, încercați să dezactivați ceva.
Încercați să nu clipi (nu mișcați secolele) când ochii sunt închise.