Cum de a preveni răcelile: 10 pași (cu ilustrații)

Toți oamenii urăsc să rănesc. Cauciuc, dureri în gât, tuse și temperatură - toate scurgerile frigului sunt capabile să vă otrăvească viața timp de câteva zile. Și mai rău decât sezonul pe care îl puteți depăși de mai multe ori. Ia prevenirea răcelilor și puteți rămâne sănătoși pe tot parcursul anului.Mai jos veți găsi câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta.

Pași

unu. Mănâncă mai multe fructe și legume! Acest lucru este util oricum, iar mâncarea de înaltă calitate este capabilă să lucreze minuni. Portocalele sunt deosebit de utile. Mulți oameni cred că vitamina C, care sunt bogați în citrice, ajută la rezistență la frig. Nu uitați să mâncați un portocaliu pe zi sau să beți un pahar de suc de portocale proaspăt.

Imaginea intitulată împiedică etapa comună 2

2. Ia multivitamine zilnic.Vitaminele ajută la combaterea frigului, consolidându-vă imunitatea. Vitamina C este deosebit de utilă.

Imaginea intitulată împiedică etapa comună la rece 3

3. Încercați să fiți la soare în fiecare zi și adăugați vitamina D la dieta dvs. în timpul iernii. Vitamina D este produsă în organism când pielea noastră este expusă la lumina soarelui. Cincisprezece minute petrecute în soare, suficient pentru a vă întări sistemul imunitar. În timpul iernii, când lumina soarelui nu este suficientă, oamenii sunt adesea reci. Luați vitamina D sub formă de tablete sau bea ulei de pește din octombrie până în martie.

Imaginea intitulată împiedică etapa rece la rece 4

4. Mâncați iaurt natural pentru a crește numărul de bacterii utile în corpul vostru.

Imaginea intitulată împiedică etapa rece la rece 5

cinci. Beți mai multă apă pentru a evita uscarea membranelor mucoase ale nasului și gurii. Apa este utilă pentru dvs. Încercați să beți cel puțin opt stive lichide în fiecare zi.

Imaginea intitulată împiedică pasul rece la rece 6

6. Țineți întotdeauna o sticlă de apă potabilă cu voi înșivă pentru a bea când vă simțiți gâtul uscat. Când gâtul se usucă, se formează micro-daunele pe membrana mucoasă (în timpul verii poate fi cauzată de aer condiționat, în timpul iernii - activități sportive sau pur și simplu datorită cântării sau a conversației lungi) . Bacteriile care au rămas în corpul vostru cu boală trecută, pot să pătrundă din nou la aceste microhas și pot provoca răceli.

Imaginea intitulată împiedică etapa 7 comună 7

7. Dacă v-ați simțit boală, încercați să dormiți într-o poziție de jumătate de timp, așezați o pernă înaltă sub gât și spate. Capul tău va fi înclinat puțin înainte, iar mucusul Nasophack nu va coborî pe căile de respirație. De obicei, din acest motiv, durerea din gât apare în a doua zi a bolii, și mai târziu tuse.

Imaginea intitulată împiedică etapa comună la rece 8

opt. Dormi mai mult decât de obicei. Corpul tău are nevoie de odihnă pentru a-ți restabili puterea.

Imaginea intitulată împiedică etapa comună la rece 9

nouă. De fiecare dată se spală mâinile înainte de mese, înainte și după ce ați vizitat toaleta. Dacă aveți nevoie să deschideți ușa în toaletă publică, utilizați servetele de hârtie.

Imaginea intitulată împiedică etapa comună la rece 10

10. Nu încercați nasul, ochii sau urechile dacă mâinile nu sunt suficient de curate.

sfaturi

Bea suc de portocale proaspăt stoarse pentru a oferi un corp fluid și vitamine.
Încercați să gândiți pozitiv. Starea de spirit are un impact asupra sănătății dumneavoastră.
Beți mai multă apă sau suc de portocale. Sucul de portocale este bogat în calciu.

Avertizări

Luați multivitamine complexe și nu mai multe vitamine de grupuri diferite separat. Excesul de vitamine pot fi dăunătoare sănătății.
În cazul bunăstării rea, adresați-vă medicului dumneavoastră.

De ce ai nevoie

Apă
Multivitamine
Iaurt