Cum să obțineți pielea sănătoasă cu ajutorul nutriției corespunzătoare

Vrei să înveți cum să se ocupe de riduri și să obțină pielea sănătoasă și strălucitoare? Este dificil pentru tine să navighezi în diversitatea sovieticilor care oferă specialiști din industria de frumusețe? Toată lumea știe că frumusețea depinde foarte mult de sănătatea corpului. Dacă doriți ca pielea să pară strălucitoare și atractivă, trebuie să faceți o alegere în favoarea unui stil de viață sănătos. Începe cel mai bine cu nutriție adecvată. Dacă mâncați alimente sănătoase, acesta va împiedica apariția ridurilor prin reducerea numărului de radicali liberi potențial periculoși în celulele pielii.

Începeți cu rețete naturale care vă fac pielea cu elastic și neted, radiatând strălucirea tineretului. Suntem ceea ce mâncăm! Iată câteva produse din care puteți începe.

Pași

unu. Mâncați piulițe: Dacă mâncați o migdale goală, ea vă oferă pielea grăsimilor utili care o fac curată și strălucitoare. Nucile sunt bogate în grupa de vitamine B, care nu numai că ajută la regenerarea celulelor organismului, ci și contribuie la creșterea părului și luptei cu pielea uscată. Ajută la menținerea tinerilor de piele și a face față primelor semne de îmbătrânire.Să ia o regulă pentru a mânca o mână de migdale naturale nesalterate, el este atât de gustos că principalul lucru este să-l oprești și să-l mănânci prea mult.

Imaginea intitulată Țineți pielea în căutarea proaspătă prin consumul de alimente Pasul 2

2. Mănâncă brânză: Includeți 1-2 felii de brânză solidă în dieta zilnică 1-2. Brânza asigură creșterea bacteriilor în gură și împiedică cariile. Faceți o alegere în favoarea lui Elvețian, Cheddar și Gaddy - aceste brânzeturi conțin o mulțime de calciu și vă ajută să salvați dinții frumoși și sănătoși.

Imagine intitulată Țineți pielea în căutarea proaspătă prin consumul alimentar Pasul 3

3. Mănâncă Blackberries și afine: BlackBerry arată ca zmeura, și afine - o mică boabe albastru închis. Aceste două fructe de padure sunt cunoscute pe scară largă ca produse naturale necesare pentru combaterea îmbătrânirii. Ele ajută la menținerea elasticității pielii, menținerea sănătății gingiilor și îmbunătățirea viziunii. Aceste fructe de padure vor ajuta, de asemenea, pielea dvs. să scape de petele de flanșă.

Imagine intitulată Țineți pielea în căutarea proaspătă prin consumul de alimente Pasul 4

4. Mănâncă avocado: Avocado conține acid folic, care ajută la actualizarea sângelui. În plus, este necesar pentru schimbul de grăsimi corporale. Acizii grași sunt necesari în multe procese ale corpului nostru, deci trebuie să ne asigurăm admiterea la alimente. Masca de față a lui Avocado este capabilă să lucreze minuni, deci de ce nu încercați să activați acest produs în dieta dvs. și să profitați de el pe care îl dă? Grăsimi nesaturate, dacă există într-o cantitate rezonabilă, ajutați pielea netedă, moale și sănătoasă.

Imagine intitulată Țineți pielea în căutarea proaspătă prin consumul de alimente Pasul 5

cinci. Mănâncă terci de ovăz: Este foarte bogat în fibre alimentare și carbohidrați complexi. În plus, ovazul are o cantitate mare de fier, magneziu, fosfor, calciu, vitamine b și e, precum și siliciu. Siliconul este deosebit de important pentru sănătatea pielii dvs., deoarece contribuie la formarea colagenului.

Imagine intitulată Țineți pielea în căutarea proaspătă prin consumul de alimente Pasul 6

6. Mănâncă pește, inclusiv somon și ton: Aceste două pești sunt doar un depozit de nutrienți. Ele conțin o cantitate imensă de acizi grași omega-3 care sunt capabili să vă întinească în mod miraculos corpul. În plus, carnea acestor pești conține o cantitate mare de vitamina D, care este foarte utilă pentru piele, ajutându-i să pară proaspătă și sănătoasă. Dacă nu vă place peștele, puteți cumpăra ulei de pește în capsule și luați unul în fiecare dimineață.

Imagine intitulată Țineți pielea în căutarea proaspătă prin consumul de alimente Pasul 7

7. Mănâncă legume verzi: Încercați sparanghel, spanac și broccoli. Sparanghelul conține o cantitate mare de vitamina E, care este necesară pentru sănătatea pielii. Vitamina E este implicată în formarea mușchilor și a țesăturilor, ajutând astfel pielea să rămână elastică și împiedică apariția ridurilor. În plus, vitamina E ajută la actualizarea celulelor pielii, astfel încât să aveți deteriorarea (zgârieturi, tăieturi sau chiar cicatrici), activați în produsele de dietă bogate în vitamina E - aceasta va ajuta la vindecarea pielii deteriorate mai repede.

Imagine intitulată Afișaj proaspăt de fructe și legume

opt. Culoarea este crucială atunci când alegeți fructe și legume: decât sunt mai luminoase, conțin mai multe cateinoide, fibre și flavonoide. Alegeți întotdeauna fructe și legume luminoase, culori saturate:

Roșu, portocaliu, galben, verde: mănâncă papaya, mango, piersici, ananas, căpșuni, dovlecei, ardei galben, verde și roșu, roșii (nu mănâncă roșii verzi - sunt otrăvitoare), pepene galben, caise, morcovi, sfecla, verde Salată și varză de mare.

nouă. Limită de limită "alb" Alimente, inclusiv:

Opriți băuturile în produsele alimentare și produsele albe,

Limitați cantitatea de orez alb și cartofi, în schimb, activați produsele integrale din dieta dvs.

Imagine intitulată tăiată Păstrați pielea în căutarea proaspătă prin consumul de alimente.jpg

Nu mâncați margarină și răspândiri: adesea produse, al căror ambalaj este scris "Unt pentru sandwich-uri" Nu aveți nicio relație cu untul real. Ei nu vor aduce beneficii pentru sănătatea ta.

sfaturi

Curățați pielea zilnică, inclusiv asigurați-vă că spălați machiajul înainte de culcare.
Beți apă sau sucuri de fructe proaspete. Este mai bine să excludem sucurile conservate și necarele din dieta sa, care cel mai adesea constau din arome de zahăr, apă și artificiale.
Aplicați o protecție solară pe piele și purtați o pălărie Evitați deteriorarea pielii la razele de soare.
Ratele de transformare, populare în bucătăria mediteraneană: șampioane, ceapă, usturoi, ulei de măsline, condimente, avocado, pește, legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi și brânză solidă.
Utilizați hidratant sau loțiune. Acest lucru este necesar în special dacă aveți pielea uscată (în timpul iernii, pielea devine uscată din cauza efectelor vremii reci, cu debutul căldurii, starea sa este de obicei îmbunătățită).
Mâncați carbohidrați complexi: morcovi, porumbe integrale și pâine, fructe proaspete și fructe uscate....

Avertizări

Încercați să nu beți băuturi carbogazoase și nectare care conțin înlocuitori de zahăr artificial. În intestin, aceste substanțe sunt împărțite, iar componentele formate au un efect toxic asupra ficatului.

Nu beți niciodată băuturi care sunt scrise că nu conțin zahăr: în astfel de băuturi în cantități mari este conținut aspartam. Cu o datorie de stocare Aspartam se descompune la compuși toxici care pot provoca boli grave.

Rău care este aplicat bronzul pielii și arsurile solare, este imposibil de rezolvat, Este că transformă toată pielea!

Nu este nevoie să faceți placând o filială: petreceți mai puțin timp în soare!

Nu beți sucuri de fructe ambalate: în fabricarea acestor produse sunt încălzite, iar componentele dăunătoare sunt formate în ele. Ca și în cazul îndulcitorilor artificiali, astfel de produse devin dăunătoare ficatului și a altor organe care sunt responsabile pentru purificarea sângelui.

Excludeți produse semifabricate din dietă, margarină, răspândiri și alte produse care conțin trans-grăsimi și uleiuri hidrogenate. În fabricarea acestor produse, grăsimile sunt supuse unui tratament chimic și devin dăunători corpului uman.