Cum să vă protejați de bolile

De la începutul sezonului frigului și gripei, veți merge mai întâi la farmacie pentru medicamentele antipiretice și antivirale, deoarece știți că bolile pe care nu le puteți evita? Dar așa că nu vreau să rănesc! Dacă decideți anumite măsuri de precauție (de exemplu, veți spăla adesea mâinile, vă veți întări sistemul imunitar), atunci nu viruși nu sunt înfricoșători pentru dvs. În prima parte a articolului veți afla ce trebuie să nu prindeți virusul.

Pași

Metoda 1 din 3:

Protecție împotriva frigului și a gripei

unu. Spala-ti mainile. Aceasta este cea mai ușoară și mai eficientă modalitate de a proteja împotriva frigului și gripei, de asemenea prin mișcarea mâinilor, protejați oamenii de boală și oameni din jurul vostru.Mulți viruși sunt ușor transmise prin atingere și mâinile coezive, astfel încât spălarea mâinilor vă va salva de la boala iminentă. Este deosebit de important să vă spălați mâinile după ce ați vizitat locuri publice, unde trebuia să contactați persoanele încruntate sau să utilizați aceleași elemente care au fost utilizate de piscină. Spălați-vă mâinile cu apă caldă cu săpun de fiecare dată după:

Excursii cu autobuzul, metroul sau orice altă formă de transport public.
Vizitați magazinele și piețele.
Școală sau muncă.
Utilizarea toaletei publice.
Vizite la sală de gimnastică.

Imaginea intitulată Opriți-vă de la esti bolnav 2

2. Nu atingeți mâinile murdare nas, gura și ochii. Dacă atingeți, de exemplu, butoanele ascensorului sunt inevitabile, apoi evitați atingerea cu mâinile murdare pe față, este încă posibilă. Este deosebit de important să nu atingeți nasul, gura și ochii, deoarece aceste părți ale persoanei sunt porți de intrare pentru mulți viruși și infecții. Nu încercați ochii, nu vă ștergeți nasul și nu vă lăsați degetele până nu dispar sub apă caldă cu săpun mâinile.

O opțiune bună (în cazul în care nu există o coajă în apropiere) sunt geluri antibacteriene și servetele.

Dacă trebuie să ștergeți nasul sau să atingeți fața - acoperiți degetele cu o batistă (ca ultimă soluție) - astfel încât să puteți împiedica transferul virusului de la deget la față.

Imaginea intitulată Opriți-vă de a fi bolnav 3

3. Nu împărtășiți cu alte produse alimentare și băuturi. În timpul epidemiilor, nu vă oferiți mâncarea și băutura prietenilor și colegilor, de asemenea, nu beți de la stive și nu mâncați lingurile altor oameni, deoarece saliva cu un virus poate intra în gură. Utilizați numai cu dispozitivele de tăiere, nu treceți mâncărurile către alte persoane.

Imaginea intitulată opriți-vă de la esti bolnav 4

4. Nu împărtășiți obiecte de igienă personală și alte obiecte personale. Este de la sine înțeles că în nici un caz nu pot fi schimbate la periuțele de dinți, evită și schimbul și alte elemente personale. Nu utilizați foarfece de manichiură a celorlalți, ras și alte obiecte în contact cu fluidele biologice. Același lucru este valabil și pentru schimbul de prosoape, prosoape și paturi - foi și perne. Aceste lucruri pot rămâne și viruși și bacterii.

Nu folosiți cosmeticele altcuiva. Utilizați rujul altcuiva, eyeliner, mascaras pentru gene și pulbere pot duce la infecții cutanate.

Nu utilizați telefoanele mobile ale altor persoane, de asemenea, nu treceți pe nimeni și pe telefonul dvs. mobil.

Imaginea intitulată opriți-vă de a fi bolnav 5

cinci. Face vaccinarea împotriva gripei. Doar amintiți-vă că vaccinarea trebuie făcută înainte de începerea epidemiei, T.E. Atunci când tu chiar ai luat virusul. Pentru vaccinare, contactați clinica.

Pentru diferite categorii de vârstă și-au dezvoltat vaccinările gripale. Există vaccinuri care pot fi administrate numai copiilor, există vaccinuri care sunt destinate persoanelor de la 18 și mai în vârstă. Asigurați-vă că vaccinul atribuit dvs.

Dacă vă simțiți despre grupul de risc, atunci vaccinarea este obligatorie. Grupul de risc include persoanele de peste 65 de ani și copiii sub cinci ani, femeile însărcinate și persoanele cu anumite boli.

Metoda 2 din 3:

Consolidarea sistemului imunitar

unu. Mănâncă mai multe produse bogate în vitamine. Indiferent de boala pe care doriți să o protejați, dar dacă doriți să rămâneți mereu sănătoși, atunci trebuie să mâncați o varietate de produse bogate în vitamine și minerale vitale. Oamenii care nu concurează, se simt mai rău și bolnavi mult mai des decât oamenii care primesc o nutriție completă.Asigurați-vă că mâncați următoarele vitamine - acestea vă vor întări sistemul imunitar și vă vor avea grijă de sănătatea dumneavoastră:

Vitamina A. Mâncați morcovi, cartofi dulci, verdeață, pepeni și caise.
Vitamina B. Consumați fasole, legume, carne, pește și pasăre.
Vitamina C. Mananca papaya, broccoli, piper bulgar, portocale, kiwi, căpșuni și varză de la Bruxelles.
Vitamina D. Adesea venim la soare și mâncăm somon, hering și soia.
Vitamina E. Mâncați migdale, nuci, semințe de floarea-soarelui, germeni de grâu și unt de arahide.
Seleniu. Mănâncă creveți, curcan, pui, ton, somon și orice alt pește.
Zinc. Mânca fructe de mare, carne de vită, grâu proprietate, spanac și cashew.

Imaginea intitulată opriți-vă de la esti bolnav 7

2. Bea multă fluidă. Utilizarea unei cantități mari de fluide (inclusiv fructe și legume) este un angajament al unui sistem imunitar puternic, de asemenea, nu uitați că lichidul afișează microbii din corp. Consumați aproximativ doi litri de apă pe zi, iar sănătatea bună este garantată. Dacă vă simțiți ca să vă îmbolnăviți, măriți cantitatea de fluid consumată.

Imaginea intitulată opriți-vă de la esti bolnav 8

3. Spălați-vă. Se pare că aveți de mai multe ori: nu ați dormit două zile la rând, iar în a treia zi te-ai îmbolnăvit. Insecuritatea scade rezistența organismului la boli, organismul devine mai susceptibil la viruși și bacterii.Dormi cel puțin 7-8 ore pe zi.

Imaginea intitulată opriți-vă de a fi bolnav 9

4. Încercați să reduceți numărul de solicitări, deoarece tensiunile afectează sistemul imunitar, precum și lipsa de somn. Stresul social sau psihologic poate aplica o lovitură foarte gravă sistemului imunitar. De asemenea, stresul poate deteriora sistemele nervoase, endocrine și alte organisme. Oamenii de știință cred că stresul este capabil să influențeze celulele albe din sânge - leucocitele responsabile pentru protejarea sistemului imunitar.

Imaginea intitulată Opriți-vă de la esti bolnav 10

cinci. Renunță la alcool și fumat. După cum știți, consumul de băuturi alcoolice și fumatul pot duce la o cantitate imensă de probleme de sănătate, de asemenea, acestea exacerbează bolile existente. Dacă vă simțiți ușor de rău, atunci alcoolul și țigările sunt doar contraindicate. Beți apă, încercați să mâncați alimente sănătoase, minciuna să dormi devreme și poate că veți putea evita boala.

Imaginea intitulată Opriți-vă de a fi bolnavul 11

6. Utilizați energia perechilor. Crește umiditatea aerului folosind aparate electrice moderne - de exemplu, cu un pulverizator sau un umidificator. De asemenea, puteți profita de modul "Dedovsky" - o misiune cu apă fierbinte. În interior cu aer uscat devin membrane uscate și mucoase, iar acest lucru nu poate fi permis.Deși membranele mucoase la prima vedere și par a fi absolut inutile, dar, de fapt, sensul lor este imens: mucusul conține un număr mare de anticorpi destinați pentru a proteja corpul de bacterii și viruși. T.E., În esență, mucusul este un fel de capcana velcro pentru bacterii.

Urmați umiditatea aerului. În timpul verii, umiditatea aerului ar trebui să varieze de la 30 la 50%, iarna Acest indicator ar trebui să fie de 30-40%.Dacă umiditatea aerului scade la o marcă sub 30%, apoi deveniți membrane mucoase uscate. Dacă umiditatea depășește 50%, atunci aceasta este cauza altor tipuri de boli.

Imaginea intitulată Opriți-vă de a fi bolnav Pasul 12

7. Utilizați ierburi pentru a spori și întări imunitatea. Da, eficacitatea multor ierburi nu este încă dovedită, dar totuși există aceia în eficacitatea căreia nu există niciun motiv să se îndoiască. Încercați următoarele ierburi:

Usturoi. Previne infecția în organism.

Ginseng. Îmbunătățește imunitatea.

Probiotice. Îmbunătățiți digestia, ucideți infecțiile.

Echinacea. Este folosit ca un mediu profilactic împotriva frigului, dar în cercurile medicale aceste proprietăți ale Echinacea este controversată.

Metoda 3 din 3:

Prevenirea bolilor

unu. Faceți vaccinarea corespunzătoare. Multe boli pot fi prevenite prin acordarea în copilărie sau deja la vârsta adultă. Dacă nu vă amintiți dacă ați făcut una sau altă vaccinare - discutați cu medicul dumneavoastră, ridicați arhiva. Cu ajutorul vaccinării, răspândirea bolilor, cum ar fi, de exemplu, rujeola și poliomielită, a fost oprită.

Imaginea intitulată Opriți-vă de a fi bolnav Pasul 14

2. Luați toate măsurile de precauție necesare în timp ce călătoriți. Înainte de a călători într-o anumită țară, aflați dacă aveți riscul de a ajunge acolo vreun virus și cum să vă protejați de el. În țara altcuiva va trebui să mănânci mâncare neobișnuită pentru tine, altă apă, probabil că va trebui să faci față de noi agenți patogeni. Respectați următoarele măsuri de precauție:

Du-te la doctor. Faceți vaccinarea și treceți tratamentul profilactic dacă mergeți în țara în care malaria este comună, tuberculoza altor boli de înaltă flori.

Aflați ce fel de mâncare și apă în locul în care veți trăi este cel mai sigur. Pentru a vă proteja, luați produsele dvs. în călătorie.

Dacă vă aflați într-un loc în care malaria este larg răspândită, nu uitați să luați o plasă de țânțari într-o călătorie.

Imaginea intitulată opriți-vă de a fi bolnav pasul 15

3. Practicați sexul sigur. Infecțiile cu transmitere sexuală previne cu ușurință, dacă observați măsuri de precauție elementară. În timpul actului sexual, asigurați-vă că utilizați prezervative. Dacă aveți un partener sexual permanent, atunci tu, și el, ar trebui să facă o analiză pentru infecțiile sexuale ascunse.

sfaturi

Bea multă apă și se toarnă.
Apa potabilă curăță corpul. Dacă doriți să vă simțiți bine, beți suficient lichid. În timpul bolii, cantitatea de lichid consumată trebuie mărită. Deshidratarea poate agrava numai boala.
Uită-te comedie, te va distrage de durere.
Dacă este posibil, luați-vă un spital.
Pentru fiecare literă a alfabetului, amintiți-vă animalul, planta sau numele. Aceasta este o modalitate bună de a distrage atenția de gândurile rele.
Amintiți-vă ceva plăcut.
Vorbeste cu cineva.
Redați un joc video.
Dacă este posibil, puteți mânca, dar mâncarea trebuie să fie cât mai ușoară (ceai, ou, cartofi piure de cartofi).
De obicei, bolnavilor sunt mai condescendenți.

Avertizări

Nu panică - va fi și mai rău.
Dacă vă simțiți foarte rău și bolnav, atunci nu vă fie frică să smulgeți, voma este un mecanism natural de protecție a corpului.
Nu refuzi mesele.