Cum să recunoaștem simptomele lipsei de vitamina D: 6 pași

Vitamina D este un element solubil în grăsimi pe care corpul nostru o produce ca o reacție la lumina soarelui. Vitamina D contribuie la absorbția calciului și ajută la ajustarea acidului fosforic. Este foarte important să aveți suficientă vitamina D pentru a menține sănătatea osoasă. Lipsa acestui tip de vitamină duce la probleme grave de sănătate atât la copii, cât și la adulți.

Pași

unu. Evaluați factorii de risc. Simptomele lipsei de vitamina D nu ies, în timp ce starea dvs. nu se deteriorează semnificativ. Luați în considerare câteva exemple de complicații care pot fi cauzate de dezavantajul acestei vitamine solare, care vă poate ajuta să decideți să treceți teste pentru verificarea numărului de vitamina D în corpul dumneavoastră.

Vârsta: Copiii și persoanele în vârstă intră în zona de risc. Copiii petrec puțin timp în soare și folosesc produse mici cu conținutul acestui element. Persoanele în vârstă au nevoie de mai multă vitamină D decât tinerii, precum și oamenii de bătrânețe merg puțin pe stradă din cauza problemelor de mobilitate.
Expunerea la soare: Corpul este capabil să sintetizeze vitamina D în timp ce sub soare. Acei oameni care trebuie să-și petreacă de cele mai multe ori în cameră sau pe cei care poartă haine care își protejează corpurile de penetrarea razelor soarelui pot fi obținute suficiente energie solară pentru produsul vitaminei D.
Culoarea pielii: Persoanele cu culoarea pielii întunecate au un număr mare de melanină, care poate preveni apariția vitaminei D în piele.
Sănătate: persoanele care suferă de insuficiență renală sau hepatică se află în zona de risc pentru lipsa de vitamina D. Cei care se confruntă cu boli gastrointestinale, cum ar fi bolile de gluten sau boala celiacă, au, de asemenea, o șansă mare de a dobândi o lipsă de sindrom de vitamina D.
Obezitate: Persoanele cu indicele de greutate corporală de peste 30 de ori suferă adesea de lipsa de vitamina D.

Imagine intitulată recunoaște simptomele de deficiențe de vitamina D Pasul 2

2. Examinați calitatea alimentelor. Oamenii au acces la vitamina D, de asemenea, prin varietăți limitate de produse. Consumul de pește gras (somon, sardine și ton), gălbenuș de ou, ficat de carne de vită, unele tipuri de brânză și ciuperci vă vor oferi stocuri naturale de vitamina D. Compoziția furnizorilor naturali din această vitamină include, de asemenea, lapte și alte produse lactate și unele cereale.

Luați în considerare posibilitatea trecerii analizei la lipsa de vitamina D, mai ales dacă sunteți un vegetarian și chiar mai mult, dacă descărcarea strictă. Există mai multe moduri pentru vegetarieni pentru obținerea vitaminei D prin alimente.

Imagine intitulată Recunoaște simptomele de deficit de vitamina D Pasul 3

3. Dacă aveți dureri în oasele, slăbiciunea sau lipsa forțelor în mușchi sau dacă vă aflați în zona de risc din lipsa de vitamina D și aveți simptomele descrise mai sus, se consultă imediat cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.

Imagine intitulată Recunoaște simptomele de deficit de vitamina D Pasul 4

4. Aruncați o privire la starea de sănătate a oaselor copilului dvs., acordând atenție picioarelor curbate sau mâinilor. Copiii care suferă de lipsa de vitamină D pot avea oase deformate, deoarece această afecțiune nu permite o cantitate suficientă de minerale pentru a obține țesut osos pentru dezvoltarea sa ulterioară.

Imagine intitulată Recunoaște simptomele de deficit de vitamina D Pasul 5

cinci. Discutați cu pediatrul dacă copilul dvs. nu crește după cum urmează. Creșterea lentă sau absența acestuia de creștere ca atare poate fi un semn al hipovitaminozei D sau rachitismului.

Imagine intitulată Recunoaște simptomele de deficit de vitamina D Pasul 6

6. Fiți atenți la semnele de oase de înmuiere, care se întâmplă în vederea încălcării mineralizării oaselor la adulți.

Fiți atenți la apariția dificultăților cu mersul pe jos.

Discutați despre abilitatea de a avea o boală de osteomalie, dacă oasele dvs. sunt slabe și adesea se rupe.

Avertizări

Tabletele cu conținut de vitamina D pot ajuta, deși nu este necesar să se supradozeze, deoarece acest lucru poate traduce toate beneficiile la sarcina toxinei pe corp.
Dacă vă aflați în zona de risc pentru dezvoltarea cancerului de piele, atunci fiți extrem de atenți cu plajă și discutați cu medicul dumneavoastră despre metode alternative de obținere a vitaminei D.