Cum de a vindeca o frig într-o zi

Deși frigul obișnuit este rareori o amenințare gravă la adresa sănătății, poate fi foarte neplăcută. Conform numeroaselor mărturii, simptomele răcelilor pot fi înmuiate cu ajutorul diferitelor alimente și aditivi, de la supa de pui la un sirop de zinc. Da, și cine nu ar vrea să scape de frig într-o zi? Din păcate, lupta împotriva frigului ocupă nici o zi, iar în conformitate cu știința medicală, recuperarea poate fi accelerată doar non-nautic (dacă este posibil). Cu toate acestea, există modalități simple care ajută la ambele facilitarea simptomelor la rece, deci evitați-o în viitor.

Atenţie: Informațiile din acest articol sunt în mod excepțional caracterul introductiv. Înainte de a aplica orice metode, consultați-vă medicul dumneavoastră.

Pași

Metoda 1 din 3:

Simplu de simptome la domiciliu

unu. Soldul soldului de apă. Cu o răceală obișnuită, ca și în cazul multor alte boli, este extrem de important să se ofere corpului o cantitate suficientă de lichid, astfel încât să poată face față cu succes cu boala. Deshidratarea amenință alte complicații și reduce capacitatea corpului de a se confrunta cu frigul.

În general, este mai bine să beți apă simplă pentru a menține echilibrul de apă al corpului la o răceală (la fel ca oricând). De obicei recomandat să bea 8 pahare (2 litri) de apă pe zi, deși puteți bea și mai mult.
Cu o răceală, puteți bea și băuturi cu electroliți (de exemplu, băuturi sportive). Acest lucru este util în special dacă pierdeți o mulțime de fluid din cauza bolii.

Imaginea intitulată scapă de o frig într-o zi Pasul 2

2. Încercați să atenuați simptomele cu sare și abur. Știm cu toții senzații neplăcute, cu o răceală când este trecând în gât și nasul pus. Din fericire, există remedii simple la domiciliu care ajută la facilitarea simptomelor la rece.

Încercați să clătiți gâtul cu apă sarată sau caldă, apoi plină de ea. Acest lucru va calma iritarea cauzată de inflamație, iar proprietățile antibacteriene ale soluției de sare vor ajuta la combaterea microbilor patogeni.

Unii preferă să folosească neuți-sudoare și alte dispozitive similare pentru a clăti pasajele nazale cu apă sărată, cu toate acestea, cu același succes cu congestia nazală, puteți lupta cu spray-uri nazale de sare.

Încercați să luați un duș fierbinte, ridicați aburul sau utilizați o altă sursă de aer umed cald. Aerul umed ajută la curățarea tractului respirator și ameliorarea iritației. Anumite beneficii aduce chiar umidificator de aer interior.

Imaginea intitulată scapă de o răceală într-o zi pasul 3

3. Încercați să utilizați bunica. Deși nu toți au suferit timpul de testare și a primit confirmarea științifică, unii par să contribuie la facilitarea simptomelor la rece.

Pregătiți supă de pui. Eficacitatea acestui produs vechi de domiciliu este confirmată de justificarea științifică. Se pare că combinația de bulion, legume și pui suprimă parțial partea reacției sistemului imunitar, ceea ce duce la simptome de frig. În plus, bulionul fierbinte reduce cantitatea de mucus și asigură corpul cu lichid.

Înlocuiți cafeaua cu ceai verde, precum și gripa din Echinacea și alte ierburi. În timpul bolii, ar trebui să beți mai multă apă și aceste lichide, în contrast cu cafeaua, nu au un efect diuretic. Ele diluează mucusul și ajută la aducerea ei mai rapidă de la corp.

Mâncați mâncăruri ascuțite la prânz sau cină. De exemplu, puteți adăuga chili sau sos de curry. În piper Chile și alte condimente ascuțite conțin o cantitate mare de capsaicină. Acest antioxidant ajută la curățarea sinusurilor din nas de la mucus (cu toate acestea, poate crește iritarea gâtului).

Metoda 2 din 3:

Utilizarea medicamentelor și a plantelor

unu. Facilitarea durerii. Mulți oameni iau medicamente complexe din diferite simptome reci, deși plângerea principală sau chiar unică poate fi durere (de exemplu, durerea în gât). Dacă durerea este simptomul principal, este mai bine să utilizați analgeal.

Preparate de vopsire, cum ar fi paracetamolul sau ibuprofenul, ajută în mod eficient să facă față durerii voștri, inclusiv durerea în gât. Asigurați-vă că urmați doza recomandată. Fiți deosebit de atenți dacă luați alte mijloace de la o răceală cu un efect anestezic, deoarece poate depăși cu ușurință doza zilnică recomandată.
Aspirina ajută, de asemenea, la bine, dar diluează sânge, deci consultați-vă medicul, mai ales dacă luați anticoagulante sau aveți probleme cu sângerarea. Aspirina nu poate fi administrată copiilor și adolescenților sub 19 ani, deoarece poate duce la dezvoltarea păcatului.

Imaginea intitulată scapă de o răceală într-o zi Pasul 5

2. Tratați tusea și congestia nazală. Utilizați preparate ne-receptibile de la tuse sau meniul nazal nazal (sau combinat-le), mai ales dacă tusea sau congestia nazală nu vă permite să dormiți noaptea. Luați-le în conformitate cu instrucțiunile de utilizare până când veți scăpa de simptome neplăcute.

Unii cred că mierea (de la sine sau în ceai) este aceeași tuns efectivă, precum și orice medicament de prescripție medicală. Miere nu va face rău în nici un caz, așa că merită încercat.

Nu luați preparate de la tuse și antietoke pentru mai mult de trei zile, altfel simptomele pot relua în formă mai severă.

Copiii sub 5 ani nu ar trebui să dea medicamente fără prescripție medicală din tuse fără aprobarea unui medic.

Amintiți-vă că antibioticele tratează infecții bacteriene și sunt inutile în cazul infecțiilor virale, inclusiv ORVI.

Imaginea intitulată scapă de o răceală într-o zi Pasul 6

3. Gândiți-vă să luați vitamina C. Eficiența cercetării Vitamina C pentru tratamentul rece arată rezultate ambigue și adesea contradictorii. Unii sunt încrezători în eficacitatea sa, în timp ce alții cred că este inutil când este rece. Cu toate acestea, recepția vitaminei C cu o răceală este puțin probabil să provoace orice deteriorare.

Există câteva dovezi că vitamina C ajută la reducerea duratei rece a frigului la o zi, dacă este luată în mod regulat pe o perioadă lungă de timp (nu numai în timpul bolii). Unii susțin că dozele mari de vitamina C ajută la întreruperea frigului, dar nu există dovezi ale acestui lucru. Cu toate acestea, este puțin probabil ca vitamina C în doze mari, vă va face nici un rău.

Dacă doriți să creșteți în mod semnificativ consumul de vitamina C, beți sucuri naturale de fructe sau luați-o ca parte a aditivilor cu cel puțin 200 de miligrame pe zi.

Imaginea intitulată scapă de o răceală într-o zi Pasul 7

4. Gândiți-vă să luați zinc. Ca și în cazul vitaminei C, există multe informații controversate cu privire la eficiența suplimentelor cu zinc atunci când combate răceala. Cu toate acestea, spre deosebire de vitamina C, dozele prea mari de zinc sunt periculoase pentru sănătate. Cu toate acestea, recepția de zinc în limite acceptabile este de obicei sigură și, eventual, ajută la a face față frigului.

Recepția a mai mult de 50 de miligrame de zinc pe zi pentru o lungă perioadă de timp poate fi dăunătoare pentru sănătatea ta. Au existat rapoarte că spray-urile nazale cu zinc pot provoca daune ireparabile mirosului.

Având în vedere acest lucru, recepția siropului de zinc sau slăbirea cu acetat de zinc la fiecare trei sau patru ore în primele 24 de ore de răceală (dar nu mai mult de 50 de miligrame pe zi) poate reduce timpul bolii până la o zi. Cu toate acestea, unii medici consideră că aceste declarații sunt prea curajoase și nerezonabile.

Imaginea intitulată scapă de o răceală într-o zi Pasul 8

cinci. Încercați să utilizați alte unelte de legume și materiale naturale. Deși beneficiile unor astfel de fonduri naturale, cum ar fi Echinacea, Ginseng și Seleniu, neclar, ar trebui să fie luate în cantități moderate. Mai ales, ar trebui să respecte doza recomandată în cazul seleniului, deoarece în doze mari este dăunătoare sănătății.

Potrivit unor studii, primind 300 de miligrame de echinacee de trei ori pe zi ajută la prevenirea răcelilor. Cu toate acestea, dacă sunteți însărcinată, hrăniți sânii, experimentați alergii la Ambrosia sau suferiți o boală autoimună, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Recepția de până la 400 miligrame Ginseng într-o zi sau supliment zilnic de usturoi ajută, de asemenea, întărirea imunității și prevenirea răcelilor. Cu toate acestea, ambele fonduri pot interacționa cu cele mai diferite medicamente, astfel încât să vă consultați în mod preliminar cu privire la acest lucru cu un medic sau farmacist.

Probioticele care conțin alimente pot consolida imunitatea, deși nu este, de asemenea, confirmată de cercetarea științifică. Iaurtul și brânza poate să nu fie cea mai bună alegere dacă aveți un nas curbat. Încercați să utilizați varza de salariu, supa miso, pâine pe Zakvask, băutură din ciuperci de ceai și ritm. Poate că bacteriile utile intestinale vor ajuta la combaterea rapidă a infecției.

Metoda 3 din 3:

Consolidarea imunității

unu. Urmăriți-vă dieta pentru a fi bine echilibrată. Deși mulți tind să creadă că există unele "superfood-uri" care ajută la vindecarea răcelilor, nu găsește confirmări științifice fiabile. În același timp, o dietă sănătoasă echilibrată ajută la consolidarea sistemului imunitar și, ca rezultat, puteți întâlni o răceală pentru toți.

Mâncați fructe și legume mai proaspete. În special, întoarcerea cepei, afine, ardei dulci, morcovi, usturoi, citrice, ciuperci, fenicul, verde cu frunze și cartofi dulci. Aceste produse sunt bogate în vitaminele C și A, antioxidanții, beta-carotenul și vitaminele grupei B - toți acești nutrienți întăresc sistemul imunitar.
Mâncați alimente cu proteine cu conținut scăzut de grăsimi: pește, păsări, carne de porc slabă și ouă. Aceste produse conțin vitamina E, zinc, seleniu și fier. Ele ajută la consolidarea imunității.
ÎN Această listă (în engleză) enumeră așa-numitele "superfrode", care pot ajuta la a face față frigului. Fie ca, cum ar fi, multe dintre aceste produse sunt cu adevărat utile pentru sănătate și sistem imunitar, dacă observați măsura.

Imaginea intitulată scapă de o răceală într-o zi Pasul 10

2. Face în mod regulat exercițiul. Ca o nutriție adecvată, clasele de exerciții regulate consolidează sănătatea și imunitatea. Ca rezultat, sistemul imunitar este mai bun decât un virus rece, care adesea ajută la prevenirea bolilor.

Dacă încă mai ai o plimbare rece, jumătate de oră de 1-2 ori pe zi va îmbunătăți circulația sângelui și va ajuta la reducerea stresului. Deși motivul pentru acest lucru este o exerciții neclare, ușoare și moderate joacă un rol important în asigurarea funcționării normale a sistemului imunitar.

Cu o exerciții reci, ușoare și moderate sunt recomandate, deoarece efortul fizic excesiv poate priva corpul energiei care este necesar pentru a combate infecția.

Imaginea intitulată scapă de o răceală într-o zi Pasul 11

3. Odihniți-vă și relaxați-vă. Nivelul ridicat de stres și lipsa de somn afectează în mod negativ corpul, indiferent dacă aveți o răceală sau vă simțiți perfect. Cum să vă odihniți și să restaurați forțele - acest lucru va reduce riscul de a infecta frigul și dacă vă veți îmbolnăvi, va accelera recuperarea.

Somn în fiecare noapte cel puțin opt ore. În timpul unui somn continuu sănătos, corpul dvs. este acuzat de energie, care întărește sistemul imunitar. Acest lucru este deosebit de important atunci când este necesară o energie suplimentară pentru a combate virusul.

Luați medicamente ne-receptive și medii recomandate de casă pentru a atenua simptomele bolii și somnul puternic pe timp de noapte.

Reduceți nivelul de stres. Dacă întâmpinați stres la locul de muncă și aveți o imunitate slăbită, luați-vă Sange sau spitalul pentru a vă concentra pe tratament și pentru a vă îmbunătăți starea. Astfel încât să puteți accelera recuperarea pentru una sau mai multe zile.

Imaginea intitulată scapă de o răceală într-o zi cu pasul 12

4. Ia măsuri preventive. Singurul mod corect nu este acela de a suferi de o lungă răceală este să nu o infecteze deloc. Desigur, chiar o imunitate puternică și cea mai amănunțită garanție de igienă pe care nu o veți îmbolnăvi, totuși există modalități simple care ajută la reducerea riscului de frig.

Cea mai bună modalitate de a evita o răceală convențională este să vă spălați în mod regulat mâinile după contactele cu alte persoane și suprafețele contaminate. În plus, încercați mai puțin în contact cu frigul pentru a reduce riscul de infecție.

Vizitați medicul în mod regulat pentru inspecțiile planificate. Medicul va fi capabil să evalueze starea generală a sănătății dvs. și, dacă este necesar, va oferi recomandări care vor contribui la combaterea problemelor actuale de sănătate, să consolideze sistemul imunitar și, prin urmare, să reducă riscul de răceală și alte boli.