Cum de a ridica o minge în baschet: 7 pași

Selecția mingelor este unul dintre cele mai importante aspecte din baschet. Acesta este principala modalitate de a câștiga posesia și poate crea mai multe momente de punctaj pentru echipa dvs., limitând șansele de fund ale adversarilor dvs. Mulți oameni cred că trebuie să fiți ridicați să dominați locul de joacă, dar nu este. Mulți apărători profesioniști de baschet, cum ar fi Jason Kidd, Bonzy Wells și Tuen Wade, ridică mai bine decât cei mai mulți tipi mari.

Cheia pentru selecție este viteza, timpul și efortul. Întotdeauna țipați drumul spre adversar când aruncați! Este foarte important deoarece vă permite să aveți un avantaj imens atunci când alegeți o minge. Iată câteva sfaturi despre cum să reduceți calea către adversar și să stăpânească avantajul.

Pași

Metoda 1 din 2:

unu. Luați o poziție bună pentru selecție. Când se face aruncarea, jucătorii trebuie să identifice rapid următoarele detalii: poziția aruncării, arcul mingii și unde alți jucători au ocupat poziția pe site. Apoi jucătorii trebuie să se mute pentru a ridica mingea.

Imagine intitulată Rebound în pasul de baschet 2

2. Dacă sunteți fundașul inferior și mingea sare în jurul parchetului, încercați să vă puneți mâna pe minge în timp ce este cea mai apropiată de parchet.

Imagine intitulată Rebound în pasul de baschet 3

3. Setați echilibrul corpului drept. După ce jucătorul este într-o poziție bună pentru selecție, el trebuie să-și pună picioarele pe lățimea umerilor și să îndoaie ușor genunchii. În această poziție, jucătorii se pot mișca repede de la o parte la alta, precum și să fie în poziție bună. Un alt punct important pentru jucători este să vă amintiți că trebuie să stați pe șosetele picioarelor dvs. și nu pe întregul picior. Din nou, îi ajută să se miște mai bine și să sară.

Imagine intitulată Rebound în pasul de baschet 4

4. Pleacă calea rivală spre inel.

Întoarceți-vă și întâlniți un tip la care trebuie să blocați calea spre inel. Amintiți-vă, dacă nu obțineți o selecție, el nu ar trebui să o facă și el.

Stați lângă antebrațul dvs. pentru a fi perpendicular pe corpul său.

Puneți un picior paralel cu el din corpul său. Acesta va fi piciorul dvs. de sprijin.

Rotiți 90 de grade pe celălalt picior, înapoi la persoana de la care ați fost protejați, față în coș.

Mutați inamicul departe înapoi și spate. Asigurați-vă că ați mutat cât mai mult posibil, deoarece vă va oferi mai mult spațiu pentru selecție și va fi dificil pentru el să prindă o revenire reușită. În plus, nu vă fie frică de contact, ar trebui să fiți gata să stați ferm împotriva persoanei din care vă protejați dacă doriți să obțineți o selecție sau, cel puțin, împiedicați-l să facă acest lucru. Dacă aveți probleme pentru a vă menține adversarul în spatele dvs., asigurați-vă că ați mutat picioarele astfel încât să stați înaintea ei tot timpul.

Îndoiți picioarele în genunchi. Acest lucru vă permite să treceți când mingea este coborâtă și să vă mutați adversarul mult mai departe, susținând centrul de greutate scăzut.

Trageți-vă mâinile orizontal pentru a bloca inamicul să devină în fața dvs. Cu toate acestea, nu o țineți sau opriți-o, deoarece este o încălcare.

Imagine intitulată Rebound în pasul de baschet 5

cinci. Determinați timpul pentru a apuca mingea în partea de sus a saltului. Puteți să-l antrenați, aruncând mingea de la mâner și măsurând unde să sari. Acest exercițiu vă va ajuta să dezvoltați sentimentul în care mingea va ateriza. Mulți jucători novice vor sări prea târziu și vor ridica selecția fără a ajunge la înălțimea maximă.

Imagine intitulată Rebound în pasul de baschet 6

6. Salvați mingea. După selectarea în apărare, salvați-o, plasând ambele mâini pe minge și comprimați-o, expunând coatele mele. Pentru a nu lăsa apărătorii apropiați după selecție, întoarceți-vă, ținându-vă coatele într-o poziție fixă, direcționând departe de corp. Cu toate acestea, amintiți-vă că coatele șocante vor duce la un atac într-un atac.

Metoda 2 din 2:

Selecție în mișcare

unu. Dacă nu puteți lua o poziție prin căderea în jos, utilizați viteza pentru a rupe și a ridica selecția. În acest caz, trebuie să ridici "în mișcare".

Ridicați rapid până la coș sau acolo, după cum credeți, unde mingea va sări.
Săriți repede între alți jucători care se află sub coș.
Trebuie să luați mingea la un punct mai înalt decât de obicei (este posibil din cauza alergii).
Dacă doriți să lucrați și mai mult, săriți, trageți o mână cât mai mare posibil, folosind această mână pentru a apuca mingea în altă mână și pentru ao salva.
Acest tip de selecție ("selecție în mișcare") este foarte complicat, deoarece sincronicitatea dvs. ar trebui să fie foarte îngrijită și vor exista multe obstacole în calea drumului. Nu încercați să o faceți fără a fi experimentați în locurile convenționale.

sfaturi

Bine fi fizic dezvoltat, dar nu porniți împingerea sau păstrați jucătorii cu mâini, altfel veți deveni fault. Amintiți-vă că forța dvs. pulmonară vine din jumătatea inferioară a corpului vostru.

Lucrați la mișcările dvs., astfel încât să puteți arunca rapid în coș după selecția din atac. Adesea, atunci când faceți o selecție în atac, sunteți foarte aproape de coș și doar o mișcare puternică va duce la puncte de lumină.
Lucrați pentru a ridica selecția. Diligența este cea mai importantă cheie pentru selecție. Mulți jucători nu încearcă cu selecția, deoarece cred că nu este atât de important, sau că coechipierii vor posta mingea. Acestea sunt ipoteze false care vă permit să confundați adversarii într-o șansă fericită. Chiar dacă nu sunteți talentați la nivel de ethletic sau mare ca ei, puteți să ridicați în continuare.
Fi mai dur. Când ridicați, ridicați-vă de dominație și nu vă fie frică de contact. Data viitoare, adversarii dvs. nu sunt atât de dispuși să vă ridicați cu dvs. și vă va face puțin mai ușor.
Dacă rivalii au plecat calea spre inel din fața dvs., încercați să utilizați o mișcare de scufundări de către ei pentru a ridica selecția.
Asigurați-vă că ați treaz. Este important să fii în formă bună, când încerci să te simți mai bine pe scaune, pentru că poate deveni plictisitor.
Lucrați la saltul dvs. vertical. Există mai multe articole de pe acest site, în care există informații speciale despre cum să sari de mai sus.