Cum să efectuați o lovitură de răsucire înainte (înot Freestyle)

Se transformă în legătură în față sunt folosite în principal în înot cu o rumă pe piept, care uneori numită înot Freestyle. Răsturnările sunt folosite și în înot pe spate, dar tehnica execuției lor este puțin diferită. Această pagină vă va spune despre rotirea legăturii în timp când înotați freestyle, când vă apropiați de peretele pistei de la piscină. Scopul unei astfel de rotații și repulsii din perete este de a redirecționa energia și viteza pe care ați dezvoltat-o în direcția opusă. Acest lucru vă permite să efectuați înoturi pentru anumite distanțe cu o eficiență maximă și viteză cu pierderi minime de energie și viteză. Trebuie să știu înotătorii. Examinați tehnica de întoarcere a bătăliei și bucurați-vă de execuția unor astfel de transformări.

Pași

unu. Asigurați-vă că ochelarii dvs. de înot sunt fixați în siguranță și mergeți la piscină.

Imagine intitulată Faceți o întoarcere flip (freestyle) Pasul 2

2. Începeți să navigați cu freestyle (numit și rack-ul pieptului).

Imagine intitulată Faceți o întoarcere flip (freestyle) Pasul 3

3. Când sunteți la 5 metri de perete, începeți mai activ la picioarele de lucru. Acest lucru va facilita executarea unui articulat.

Imagine intitulată Faceți o întoarcere flip (freestyle) Pasul 4

4. Asigurați-vă că aveți suficient aer în piept. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie inhalat imediat înainte de tricotat, așa cum vă va întrerupe cursul de înot și vă va încetini.

Imaginea intitulată Faceți o întoarcere flip (freestyle) Pasul 5

cinci. Înotați peretele până când vă veți găsi suficient. Să judece cu precizie distanța necesară, deoarece depinde de lungimea picioarelor tale.

Imagine intitulată Faceți o întoarcere a flip (freestyle) Pasul 6

6. Urmați ultimul scame ale mâinii tale. Când mâna intră în apă, scoateți capul înainte și continuați să lucrați pentru a recicla. În timpul împlinirii articulației, efectuați o expirație, pentru a nu da apă să intre în nas.

Imaginea intitulată face o întoarcere flip (freestyle) Pasul 7

7. Veți găsi pe spate sub apă. Mai repede se va împinge imediat sub apă de pe perete fără să se rotească prealabil pe stomac. Apăsați strâns ambele picioare la perete și împingeți puternic sub apă, întoarceți-vă la stomac imediat înainte de caracatiță înainte ca lucrarea să înceapă cu mâinile și picioarele.

Imagine intitulată Faceți o întoarcere flip (freestyle) Pasul 8

opt. Nevând aproximativ 5 metri sub apă cu fluture în poziția raționalizată înainte de caracatiță și reveniți la freestyle.

sfaturi

Pentru a afla cum să se transforme pentru a face răsturnări, este nevoie de practică. După crearea de a dezvolta, veți avea un avantaj uimitor pe piesele de înot și în timpul competiției.
Punctele ar trebui să stea suficient de strâns, pentru a nu aluneca și nu se scurge în timpul împingerii în articulație și alunecați.
Bine realizată împingerea în articulație este cheia pentru diapozitivul subacvatic maxim de succes.
Cea mai dificilă parte este executarea kuwarkului în sine și a înființării de contact cu peretele. Următoarea împingere și alunecare sub apă sunt partea cea mai plăcută care vă permite să vedeți clar avantajele în eficiență și viteză.
Pentru o execuție constantă de succes a rozilor, Kuvarka trebuie să înoate în ochelari pentru a vedea marcajul de la fundul bazinului, precum și peretele foarte aproape.
Utilizați șolduri și fese ca punct de referință pentru articulația dvs. În Kuwark, picioarele trebuie să fie ușor îndoite în genunchi, iar rotația însăși ar trebui să meargă din zona șoldurilor și a feselor.
Când capul se dovedește a fi pe suprafața apei, urmați corect pentru a înota respirația liberă, atunci când doar partea minimă a unei jumătăți a feței dvs. iese din apă, în ciuda faptului că veți avea o mare oportunitate de a respira profund.
Când alunecați sub apă, concentrați-vă asupra dăruirii corpului maximă raționalizată pentru a reduce cel mai bine rezistența la apă. Pentru a face acest lucru, imaginați-vă un delfin alunecând sub apă.
Pentru a finaliza rotirea articulației înainte, ar trebui să puteți să vă dați în apă în apă.
Când învățați doar să vă întoarceți, faceți doar pe perete, atingeți ușor peretele cu degetele și apoi efectuați tricotul. Apoi, efectuați la fel la o anumită viteză pentru a afla cum să simțiți momentul potrivit.

Avertizări

Dacă sunteți supus impermeabilului apei, în timpul Comisiei, efectuați expirarea.
Când plutește cu fața în jos, asigurați-vă că aveți suficient aer pentru a comite o articulație.
Nu ar trebui să fie efectuată de Brques prea aproape de perete, deoarece vă va încetini și va forța să facă o veveriță foarte compusă.
Când înotați fața în jos, urmăriți întotdeauna peretele care se apropie. Dacă nu-ți pasă, poți să se prăbușească cu ușurință în perete.
Noțiuni de bază pentru a studia întoarcerea câmpului de luptă, aveți grijă ca picioarele să nu fie umplute în aer și nu au lovit marginea piscinei. Multe multe se confruntă cu o astfel de eroare, care, în plus, duce la senzații destul de dureroase.
De asemenea, nu este necesar să se facă o veveriță prea devreme!
Asigurați-vă că nimeni nu plutește în spatele vostru, altfel riscă accidentul când împinge pe perete.
Pentru a vedea clar peretele, purtați ochelari pentru înot.
Dacă sunteți un înotător neexperimentat, trebuie să urmați instructorul.

De ce ai nevoie

Bazin
Costum de baie
Ochelari de protecţie