Cum să vizitați în siguranță Saune: 7 pași

Saunele sunt un mod minunat de a vă relaxa, relaxa și cald în vreme rece. În plus, sociologii susțin că sauna este foarte potrivită pentru întâlniri informale, deoarece contribuie la eliberarea socială. Beneficiile incontestabile ale saunei includ efectele lor benefice asupra sănătății umane: Sauna ameliorează durerea, îmbunătățește rezultatele sporturilor, facilitează temporar simptomele răcelilor și, de asemenea, reduce nivelul de stres, determinând un sentiment de relaxare și bunăstare..

Cu toate acestea, după cum știți, totul este bun în mod moderat. Și în raport cu sauna este extrem de important să se respecte moderarea, deoarece o lungă ședere și abuzul de sarcini termice pot avea ca rezultat consecințe grave. Acest articol discută aspectul utilizării în condiții de siguranță a saunei.

Pași

unu. În primul rând, este necesar să examinăm cu atenție instrucțiunile în care toți parametrii unei anumite saună pe care o veți vizita. Rețineți că, sub denumirea generală a saunei, ascunde o gamă largă de servicii care au o gamă largă de parametri diferiți și fiecare saună are propriile avertismente, reguli de utilizare și instrucțiuni de utilizare cu care este necesar să se familiarizeze mai întâi. Dacă nu vedeți instrucțiuni plasate în așa-numitele pre-tribde, cereți personalului să vă furnizeze informațiile necesare..

Verificați temperatura. Temperatura maxime de saună admisibilă în Canada și Statele Unite este de 90 ° C.În unele țări europene, temperatura admisă are valori mult mai mari și poate fi nesigură .
În plus, trebuie să ascultați senzațiile personale. Dacă temperatura este prea mare pentru dvs. și vă simțiți incomod, consultați personalul cu o cerere pentru a reduce temperatura sau lăsați saună.

Imagine intitulată Utilizați o saună în condiții de siguranță Pasul 2

2. Înainte de a vizita sauna, este recomandat să vă consultați cu medicul dvs. de participare. Unii oameni sunt contraindicați să viziteze astfel de instituții sau un mod blând (cu limitări temporare sau de temperatură) ale utilizării lor. Sauna este contraindicată în următoarele categorii de persoane:

Dacă suferiți de angină instabilă, aveți o tensiune arterială slabă controlată, perturbare a ritmului cardiac, insuficiență cardiacă acută, a suferit recent infarct miocardic sau stenoză aortică.

Însărcinată sau încercarea de a rămâne însărcinată (sauna poate duce la supraîncălzire a organelor interne, pierderea conștiinței, crampelor sau greva termică).

Copii. În multe saune, intrarea copiilor până la o anumită vârstă este interzisă.

Dacă simțiți orice stare de rău, atunci înainte de a vizita sauna, consultați-vă medicul, deoarece în unele boli, cum ar fi răcelile, se pot arăta vizite pe termen scurt la saună.

Ascultați-vă bunăstarea. Dacă ați simțit slăbiciune sau nebun, va părăsi imediat sauna.

Imagine intitulată Utilizați o saună în condiții de siguranță Pasul 3

3. Beți mai fluid. Sauna poate duce la deshidratare, care, la rândul său, este plină de impacturi termice. Pentru a face acest lucru, apa sau băuturile izotonice sunt potrivite, dar în nici un fel alcool, care nu pot fi luate înainte, nici în timpul utilizării saunei. Persoanele cu sindromul mahmune nu sunt, de asemenea, recomandate să viziteze sauna. Specialiștii recomandă imediat după ce procedurile de băut de la două până la patru pahare de apă.

Imagine intitulată Utilizați o saună în condiții de siguranță Pasul 4

4. Nu este recomandat să vizitați sauna, de asemenea, persoanelor care iau în mod regulat preparate medicale. Este mai bine să vă consultați cu medicul frecvent. Unele medicamente pot duce la o deteriorare a transpirației și, în consecință, la supraîncălzirea! Doctorul Doctor este mai întâi clar.

Imagine intitulată Utilizați o saună în condiții de siguranță Pasul 5

cinci. Este extrem de important să alegeți hainele și papucii potrivite. Costum de baie în saună îndeplinește nu numai o funcție estetică, ci și o funcție igienă. Dacă nu sunteți sigur de curățenia saunei, este recomandat să luați flip-flops sau papuci de cauciuc pentru înot în piscină. Costumul de baie va ajuta la protejarea împotriva diferitelor boli infecțioase, iar dacă preferați să fiți într-o saună nudă, vă asigurați mai întâi că cabina dvs. este curată sau faceți procedurile recomandate mai jos: .

Ia un prosop și pat cu el sub patul de soare pentru a nu stai direct pe el .

Imagine intitulată Utilizați o saună în condiții de siguranță Pasul 6

6. Nu stați în saună prea mult timp. Se recomandă efectuarea nu mai mult de 15-20 de minute în cabina de saună sau mai puțin dacă simțiți că sunteți prea cald sau incomod. Este mai bine să introduceți și să mergeți periodic, făcând pauze de răcire decât să rămână în saună prea mult timp.

Imagine intitulată Utilizați o saună în condiții de siguranță Pasul 7

7. Răcirea după saună se recomandă efectuarea treptată. Unii oameni preferă să ia un duș cald înainte de a ieși după saună afară. Acest lucru se poate face dacă vă simțiți mai confortabil de la o astfel de procedură suplimentară de apă. Cel puțin este mai bine decât șocul corpului tău, lăsând înghețul din saună fierbinte.

sfaturi

Dacă nu vă plac temperaturile ridicate și sunt disconfort de la supraîncălzirea îndelungată sau aveți o panică de a fi într-un spațiu închis pe marginea claustrofobiei, saună probabil nu este foarte potrivit pentru dvs. pentru relaxare.
Nu luați nimic la saună, care poate fi deteriorată de apă, de exemplu, jucător, telefon mobil și t.D. În plus, gadget-urile exclud relaxarea completă în saună!
Nu mergeți la saună imediat după exercițiu sau instruire.