Cum să mergeți la saună

Sauna a venit la noi din Roma antică, iar proprietățile sale utile de wellness sunt recunoscute la nivel mondial. Pielea este cel mai mare corp corporal, și aceasta este o modalitate ușoară de a avea grijă de ea.

Pași

  1. Imagine intitulată duș în timpul perioadei Pasul 04
unu. Faceți un duș pentru a elimina bacteriile care pot multiplica rapid la temperaturi ridicate. Nu vă spălați părul, veți face mai târziu. Urmăriți bine.
  • Imaginea intitulată Luați o saună Pasul 02
    2. Introduceți sauna și rămâneți în el pentru aproximativ 10-15 minute.
  • Imaginea intitulată Luați o saună Pasul 03
    3. Ieșiți din saună, faceți un duș și faceți o plimbare rapidă.
  • Imagine intitulată duș în timpul perioadei Pasul 02
    4. Luați un alt duș rece, începând cu picioarele, intrați în mâini și apoi pas cu pas sub duș.
  • Imaginea intitulată Luați o saună Pasul 05
    cinci. Scufundați-vă în piscina rece dacă este, sau ștergeți-vă mâinile și partea superioară a corpului cu cuburi de gheață, dacă este posibil.
  • Imaginea intitulată Luați o saună Pasul 06
    6. Odihniți-vă timp de cel puțin 20 de minute înainte de a reveni la saună. Ar trebui să fii cald și confortabil, dar nu trebuie să transpirați și să simțiți o căldură puternică. În acest moment, puteți lua și o baie de picior caldă.
  • Imaginea intitulată Luați o saună Pasul 07
    7. Reintroduceți saună pentru aproximativ 10-15 minute.
  • Imaginea intitulată Luați o saună Pasul 08
    opt. În general, ar trebui să obțineți 3 cicluri, inclusiv plimbări, duș rece, piscină și recreere.
  • Imagine intitulată arata grozav (fete) Pasul 17
    nouă. La începutul picioarelor voastre, astfel încât acestea să fie netede și fața voastră, deoarece porii sunt deschise.

    • sfaturi

    • Beneficarea unei saune de sănătate:
    • Minunat, piele strălucitoare, frumoasă.
    • Îndepărtează stresul.
    • Arderea până la 400 de calorii în 30 de minute!
    • Îmbunătățirea somnului.
    • Piele netedă.
    • Mare pentru inimă și organe!
    • Îndepărtarea celulelor moarte ale pielii inutile.
    • Îmbunătățirea producției de colagen și a alimentației pielii, deoarece fluxul de sânge merge la piele!
    • Activități active fără exerciții sportive.
  • Alegeți o bancă luând în considerare modul în care purtați căldura. Top banc cel mai cald.
  • Încercați să faceți o saună scurtă, dar intensă, - este mai bine să stați pe banca de sus 10 minute decât în ​​partea de jos 20.
  • Puneți în papuci de saună, deoarece podeaua poate fi alunecoasă.
  • Plimbare vă va ajuta să vă răciți tractul respirator și să creșteți consumul de oxigen. Acest lucru se poate face dacă sauna are o curte sau o grădină potrivită.
  • Înainte de a intra în saună, asigurați-vă că pielea este uscată.

    • Avertizări

    • Lăsați imediat saună dacă începeți să simțiți amețeli, stare de rău sau nu puteți mișca căldura.
    • Dacă suferiți de hipertensiune arterială, consultați-vă medicul înainte de a vizita sauna.
    • Nu vă mișcați în saună viguros sau în grabă, deoarece poate provoca amețeli.
    Publicații similare
    Cum să vizitați în siguranță sauneleCum să vizitați în siguranță saunele
    Cum să se ocupe de iritarea nasului în frigCum să se ocupe de iritarea nasului în frig
    Cum să obțineți smash rock pe pokemon fireratCum să obțineți smash rock pe pokemon firerat
    Cum să adormi fierbinte noapteaCum să adormi fierbinte noaptea
    Cum să rămâi în răcire în vreme caldăCum să rămâi în răcire în vreme caldă
    Cum să aplicați în mod corespunzător un deodorant solidCum să aplicați în mod corespunzător un deodorant solid
    Cum de a calma decolorarea de la obosealăCum de a calma decolorarea de la oboseală
    Cum se creează o atmosferă de saună în baieCum se creează o atmosferă de saună în baie
    Cum să resetați 1 kg timp de 1 ziCum să resetați 1 kg timp de 1 zi
    Cum să păstrați cald după duș în timpul ierniiCum să păstrați cald după duș în timpul iernii
    Cum să punem băncileCum să punem băncile
    Cum să întărim transpirațiaCum să întărim transpirația
    Cum de a construi saunaCum de a construi sauna
    Cum să ai grijă de pielea picioarelor și picioarelorCum să ai grijă de pielea picioarelor și picioarelor
    Cum de a preveni curlingul părului după dușCum de a preveni curlingul părului după duș
    Cum să vă îngrijiți pielea după epilarea laseruluiCum să vă îngrijiți pielea după epilarea laserului
    Cum să faci o cafea simplă de gheațăCum să faci o cafea simplă de gheață
    Cum să luați o baie de gheațăCum să luați o baie de gheață
    Cum de a crește temperatura corpuluiCum de a crește temperatura corpului
    Cum să te obișnuiești cu apa receCum să te obișnuiești cu apa rece