Cum să vă bucurați de munca dvs.

Nemulțumirea cu munca provoacă stres incredibil. Nu vă puteți bucura de munca voastră? Credeți că nu sunteți singuri. Mulți oameni permit ca viața gri de zi cu zi să se absoarbă. Cu toate acestea, puteți lua câteva lucruri pentru a schimba situația. Încercați să vă gândiți mai pozitiv, să vă schimbați obiceiurile de lucru și să dezvoltați un echilibru de calitate între muncă și viață.

Pași

Metoda 1 din 3:

Modificați dvs. Worldview

unu. Schimbați monologul dvs. interior. Ce părere aveți despre tine și despre munca ta? Cel mai probabil, gândurile negative vă împiedică să obțineți satisfacție. Lucrați pentru a vă referi în mod conștient la gândirea dvs. și înlocuiți gândurile negative pozitive.

De exemplu, opriți când credeți că ceva de genul: "Această lucrare este teribilă, dar nu voi găsi niciodată mai bine". În schimb, încercați să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale muncii dvs.
De exemplu, gândiți-vă: "Am nevoie de dificil și uneori plictisitor, dar studiez foarte mult. Va beneficia de cariera mea. ".

Imaginea intitulată Bucurați-vă de locul de muncă Pasul 2

2. Opriți petrecerea timpului cu persoane negative. La orice lucrare sunt aceia care se plâng în mod constant. Nu este nevoie să comunicați cu astfel de oameni, deoarece vă vor trage doar în jos. Înconjurați-vă cu personalul pozitiv, astfel încât personalitățile negative să nu vă împovărăm.

De exemplu, prânzul singur sau plimbare (dacă vremea permite) în loc să mănânce o cameră de odihnă cu colegii negativi.

Nu participă la bârfe de birou, deoarece poate agrava în continuare situația. Nu numai că contribuie la apariția unor sentimente negative, va duce, de asemenea, la probleme cu supraveghetorul sau șeful.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de locul de muncă Pasul 3

3. Creați o imagine pozitivă în capul meu. Luați locul în mintea dvs. unde puteți să vă odihniți moral în timpul stresului. Închideți ochii și imaginați-vă o scenă liniștită. Încercați să utilizați toate simțurile pentru a vă imagina ce senzații, mirosuri, gusturi și așa mai departe cauzează acest loc.

Să presupunem că vă place drumeții. Dacă treceți, închideți ochii și imaginați-vă că sunteți într-un cort în pădure. Gândiți-vă la câteva minute, ce senzații, sunete, gusturi și mirosuri cauzează natura. Ar trebui să te calmeze.

În plus, puteți utiliza aromoterapie pentru a vă relaxa. Alegeți uleiuri esențiale cu arome liniștitoare, cum ar fi lavandă sau mușețel, și puneți o scădere a punctelor de pulsare a corpului.

Sau beau ceaiuri din plante care contribuie la relaxare.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de locul de muncă Pasul 4

4. Nu uitați de avantajele muncii. Toate funcționează nu doar așa. Chiar dacă slujba dvs. nu schimbă lumea, trebuie să lucrați pentru a ne asigura de esențe, cum ar fi alimentele și locuințele. Dacă întâmpinați stres din cauza muncii, gândiți-vă în acest fel: "Se întâmplă că slujba mă epuizează, dar toate acestea plătește salariul".

Poate fi util să ne gândim să cumpărați o remunerație mică din fiecare salariu. De exemplu, livrarea de alimente la casă de fiecare dată când o zi de primire a salariului. Deci, nu veți uita de avantajele muncii dvs.

De fiecare dată când faceți achiziția necesară, amintiți-vă cum salariul dvs. a contribuit la acest lucru. Gândiți-vă: "Am avut noroc că aș putea lucra pentru a cumpăra aceste produse".

Imaginea intitulată Bucurați-vă de pasul 5

cinci. Marchează contribuția pozitivă pe care o faceți. Gândiți-vă la lucrurile bune pe care le faceți la locul de muncă, chiar și despre mici. Dacă efectuați o sarcină plictisitoare la introducerea datelor într-o organizație non-profit, gândiți-vă la modul în care acest proces beneficiază de organizare ca întreg. Chiar dacă sunteți un șurub mic în mecanism, l-ați lăsat să se miște și ar trebui să fii mândru de ea.

Chiar dacă nu sunteți pasionați de munca dvs., puteți aduce ceva în echipă. Dacă sunteți amabili cu colegii dvs., cel mai probabil veți contribui la o atmosferă de lucru pozitivă.

Chiar și munca la nivel scăzut este importantă. Transmiterea unui latte la cineva dintr-o cafenea, puteți face mai bine o zi a unei persoane, chiar dacă credeți că această problemă nu este gravă.

Dacă vă plictisit și simțiți că au crescut această lucrare, gândiți-vă la ce schimbări pe care le puteți aduce pentru a elimina această plictiseală.

Metoda 2 din 3:

Faceți modificări la locul de muncă

unu. Cereți-vă să vă taxați noi responsabilități care vă interesează. Dacă efectuați aceeași sarcină zi de zi, ea poate deveni monotonă și plictisitoare. În loc să vină cu asta, numiți voluntar ceva nou. Veniți la șeful dvs. și întrebați dacă puteți prelua câteva sarcini noi în birou.

Gândiți-vă cu atenție - dacă compania are locuri slabe care pot fi îmbunătățite. De exemplu, este posibil ca profilul companiei dvs. în rețelele sociale să fie destul de în creștere. Scrieți-l pentru ao îmbunătăți.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de pasul dvs. Pasul 7

2. Faceți liste de cazuri. Unul dintre motivele pentru care oamenii nu le place să lucreze - acesta este un sentiment de suprapunere. Dacă mergeți la serviciu, în fiecare zi se confruntă cu o presiune incredibilă, cel mai probabil că nu puteți fi numită o persoană fericită. Organizați-vă sarcinile în lista zilnică zilnică pentru a păstra calmul.

Să stabilească lucruri în ordinea importanței. De exemplu, împărțiți lista pe părți cu afacerile pe care trebuie să le faceți astăzi și care pot aștepta.

Veți experimenta un sentiment de realizare, traversând articole din lista de cazuri. Poate duce la ceea ce vă veți distra de la muncă din cauza mândriei.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de pasul dvs. Pasul 8

3. Se concentrează asupra unui singur lucru la un moment dat. Dacă vă concentrați asupra sarcinii curente, veți avea mai puțin timp să vă gândiți la stres sau nemulțumire. Lucrul la această sarcină, plătiți-mi toată atenția și aruncați experiențele sau temerile din cap. Deci, veți fi angajați în muncă și puteți obține plăcerea de la ea.

Dacă aveți o mulțime de timp liber la locul de muncă, nu este surprinzător dacă sunteți îngroșat cu anxietate. Dacă conducerea aprobă, aduceți cartea și cuvintele încrucișate la birou, astfel încât să aveți ceva de făcut în minutul gratuit.

La început este dificil să se concentreze pe ceva la un moment dat. Este nevoie de practică, dar în timp vă puteți îmbunătăți concentrarea, ceea ce va face un mediu de lucru mai satisfăcător.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de locul de muncă Pasul 9

4. Luați măsuri pentru a vă schimba activitatea pentru mai bine. Dacă nu vă place ceva în munca dvs., luați măsuri pentru ao schimba. Șefii iubesc angajații care încearcă mereu să îmbunătățească fluxul de lucru, așa că găsim modalități de a face schimbări pozitive care vor beneficia de toate. Principalul lucru nu este de a critica fluxul de lucru sau instrucțiunile și de a vă prezenta ideile cu o atitudine pozitivă.

Să presupunem că toată lumea folosește unele software-uri învechite. Oferiți șefului să treacă la software-ul cu care este mai ușor de controlat. În mod voluntar să apeleze la instruirea altor angajați pentru a merge mai ușor.

Poate că cineva nu funcționează pentru a-și lua un loc de muncă la timp. În mod voluntar, învață o lecție de gestionare a timpului pentru angajați pentru a îmbunătăți productivitatea muncii.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de locul de muncă Pasul 10

cinci. Învățați noua abilitate. Dacă simțiți slujba dvs. Stagnate, începeți să învățați ceva nou. Indiferent dacă este vorba despre un software pe care nu îl cunoașteți cum să utilizați sau un tip specific de scriere de scriere, utilizați downtime la locul de muncă pentru a stăpâni noi competențe. Dacă seful vede că ați învățat ceva nou, este posibil să puteți avansa prin scara de carieră. Și în viitor puteți avea un post mai bun.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de locul de muncă Pasul 11

6. Face pauze pe tot parcursul zilei. Dacă aveți pauze de 5 minute, utilizați-le. Frost picioare, plimbare, gustare sau face altceva să se relaxeze. Chiar dacă nu aveți întreruperi reale, ridicați-vă timp de aproximativ 30 de secunde și trageți. Chiar și pauze scurte de la locul de muncă.

Dacă aveți o pauză de ceas, întrebați-o dacă îl puteți rupe pe segmente de 15 minute. Deci, veți avea un sentiment că aveți mai mult timp.

Metoda 3 din 3:

Dezvoltați un echilibru între muncă și viața personală

unu. Opriți după îngrijire. Dacă găsiți ceea ce vă gândiți la lucrul după finalizarea zilei de lucru, încercați să o evitați. Gândiți-vă: "Astăzi am făcut tot ce ar putea, și acum mă pot relaxa". În afara muncii se concentrează asupra hobby-urilor, prietenilor, membrilor familiei, animalelor de companie și alte aspecte ale vieții în afara biroului. Lucrați foarte mult și aveți dreptul să vă relaxați la sfârșitul zilei.

Încercați să nu discutați despre muncă și nu vă plângeți după ce ați părăsit serviciul. Agravează doar problemele și este mai bine să nu transferați munca în casă.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de locul de muncă Pasul 13

2. Amintiți-vă că sunteți voi și nu slujba voastră. Nemulțumirea cu munca impregnează adesea întreaga persoană, provocând un negativ de la viață în general. Încercați să vă reamintiți că nu sunteți slujba voastră. În plus față de ea în viața voastră există și alte lucruri, cum ar fi prietenia și obligațiile familiale. Concentrați-vă asupra lor atunci când simțiți căderea în spirit.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de locul de muncă Pasul 14

3. Gestionați inițiativa în alte locuri. Nu toată lumea reușește să găsească un loc de muncă de vis. Dacă lucrați în zona pe care o iubiți, satisfaceți hobby-urile în afara muncii. Deveniți voluntar într-o organizație în care aveți nevoie de ajutor suplimentar.

De exemplu, dacă lucrați în birou, dar scopul dvs. este de a lucra cu copii, deveniți voluntar în grădiniță, bibliotecă sau școală pentru a ajuta la învățarea tipilor.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de treapta dvs. Pasul 15

4. Nu vă refuzați în hobby-uri și subiecți de pasiune. Munca nu ar trebui să fie singurul canal din viața ta. Gândiți-vă la hobby-urile dvs. și găsiți modalități de a le implementa pe partea laterală. Dacă sunteți interesat de muzică, creați un grup cu prietenii. Alăturați-vă trupei teatrale locale dacă sunteți atras de acțiune. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți satisfacția din afara muncii.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de pasul dvs. Pasul 16

cinci. Discutați cu ghidul pentru a lucra la distanță în câteva zile. Uneori, găsirea doar în afara acuzațiilor de birouri pozitive și a energiei pentru a-și îndeplini sarcinile. Lucrul la domiciliu vă poate ajuta să dezvoltați cel mai bun echilibru între muncă și viață. Aflați dacă politica companiei dvs. vă permite să lucrați de la distanță și să întrebați, puteți petrece câteva zile pe săptămână (sau lună) pentru a desfășura afaceri de la domiciliu.

6. Gândiți-vă să primiți un psiholog. Uneori, motivul nu se află în muncă, ci în probleme ascunse. Psiholog vă poate ajuta să faceți față acestor provocări și să determinați dacă nu suferiți de anxietate sau depresie.

sfaturi

Dacă munca dvs. vă face cu adevărat nefericită, gândiți-vă cum să transferați sau să începeți să căutați ceva mai potrivit.