Cum să combinați munca și să studiați la vârsta adultă

Adulții sunt asociați cu îndatoriri. Lucrări, conturi, poate chiar familia, inclusiv soții și copiii. În plus față de muncă, uneori există o dorință de a continua studiile și de a obține noi înălțimi. Necesitatea de a combina astfel de sarcini poate părea o sarcină impracticabilă, dar ponderea inventivității, un plan detaliat de acțiune și sprijin pentru cei dragi vor ajuta la întruchiperea concepției.

Pași

Metoda 1 din 5:

Cum să planificați timpul

unu. Face un program flexibil. Unele aspecte ale programului precum zilele de lucru și timpul de ocupație nu vor putea să planifice la discreția lor. Efectuați temele la momentele când nu sunteți în clasă și nu în birou. Creați o rutină care va funcționa în mod regulat observa, Dar va fi, de asemenea, posibil să se schimbe atunci când circumstanțele se schimbă. Un student de lucru trebuie să fie gata să se adapteze la noi sarcini, instrucțiuni neașteptate și probleme bruște la locul de muncă care necesită o soluție urgentă. Programul dvs. trebuie să includă suficient timp pentru a studia, Deci, dacă este necesar, ați putea dedica studiul unui alt segment de timp în timpul săptămânii.

Utilizați calendarul. Înregistrați sarcinile zilnice. Traversează toate sarcinile efectuate. Această metodă vă permite să vedeți cât de mult ați făcut deja, precum și să organizați convenabil sarcini viitoare.
Dacă nu locuiți singur, plasați calendarul cu sarcinile din locul proeminent. Datorită acestui fapt, restul nu va face planuri cu participarea dvs. la momentele necorespunzătoare.

Imaginea intitulată echilibrul școlii și a lucrat ca un pas adult 2

Cumpărați un jurnal. Jurnalul va fi deosebit de util dacă petreceți multe întâlniri, iar lucrurile zilnice sunt atât de diverse încât este ușor de confundat. Indicați în jurnal toate întâlnirile permanente, cum ar fi timpul clasei, timpul de muncă, timpul de timp și responsabilitățile familiale. Deci, vă veți vedea în mod clar timpul liber pe care puteți planifica să efectuați temele sau timpul liber.

Imaginea intitulată echilibrul școlii și a lucrat ca un pas adult 3

3. Utilizați telefonul inteligent. Cele mai multe smartphone-uri au construit calendar și liste de aplicații. Apple și dispozitivele Google pot fi sincronizate cu laptopurile și computerele desktop pentru a vizualiza programul pe diferite dispozitive. Dacă adăugați un nou eveniment, cum ar fi temele, în calendarul de pe smartphone, informațiile vor fi, de asemenea, disponibile pe computer și tabletă.

Imagine intitulată Balanța Școala și lucrează ca un pas adult 4

4. Distribuiți programul dvs. Vorbește despre programul dvs. către prieteni și nativ. Arătați-le, ce face viața unei persoane care combină munca și studiul, astfel încât să vă poată ajuta sau chiar să vă ofere ajutor. În cazuri extreme, ei vor ști când sunteți liberi și când vă lăsați în pace, astfel încât să puteți face alte lucruri.

Creați un cont în calendarul online și împărtășiți legăturile cu persoane care sunt legate de dvs. Puteți utiliza un site web al terților sau un calendar de service Google.

Imagine intitulată Balanța școlii și de a lucra un pas adult 5

cinci. Planificați calea de studiu. Determinați ce ar trebui să faceți pentru a vă încorpora toate obiectivele. Trebuie să înveți cinci ani pentru a obține o diplomă? Aflați programul Departamentului de corespondență și creați un program de mai mulți ani. Toate instituțiile de învățământ sunt diferite. Puteți vorbi cu un reprezentant al instituției de învățământ și puteți face un plan de acțiune pentru a aborda pe deplin cazul.

Imagine intitulată echilibrul școlii și lucrează ca un pas adult 6

6. Găsiți un timp familial. La elaborarea unei diagrame, nu uitați să alocați timp pentru responsabilitățile familiale și familiale. Creați o coloană separată cu o listă de cazuri care trebuie efectuate pentru a menține ordinea în casă și relația bună cu familia. În plus față de îndatoririle educaționale și de muncă, planurile de planificare, cum ar fi mesele de spălare și de familie.

Dacă aveți copii, găsiți timp pentru copii. Copiii ar trebui să meargă la grădiniță sau la școală. Unele organizații oferă chiar o grădiniță pentru copiii angajaților lor. Copiii trebuie să se hrănească și să-și petreacă timpul cu ei. Asigurați-vă că nu neglijați nevoile copiilor dvs. atunci când combinați munca și studiați.

Imaginea intitulată echilibrul școlii și a lucrat ca un pas adult 7

7. Planificați întâlniri săptămânale cu prietenii. Nu ar trebui să uite de prietenii tăi. La începutul fiecărei săptămâni, planificați clase interesante cu prietenii în weekend-urile următoare. Astfel încât să puteți menține relații bune și așteptați un eveniment plăcut la sfârșitul săptămânii, care vă va oferi forțe.

Imaginea intitulată echilibrul școlii și de lucru ca un pas adult 8

opt. Găsiți timp pentru dvs. Având în vedere numărul de îndatoriri, probabil că va fi dificil să găsiți timp pentru fiecare sarcină, să nu mai vorbim de restul. Cu toate acestea, este important să planificați un "timp personal" în fiecare săptămână pentru a evita arsurile și stresul. Promite-te să ai grijă de starea dvs. de sănătate și emoție, chiar dacă este doar o oră într-o cafenea cu o carte bună fără copii și alte îndatoriri.

Metoda 2 din 5:

Cum se formează obiceiuri utile

unu

Urmați comanda. Păstrați toate materialele educaționale într-un singur loc pentru căutarea ușoară și mențineți ordinea în lucruri. Specificați timpul de apropiere în calendar și începeți îndeplinirea sarcinilor în avans, astfel încât să aveți în timp în cazul unor circumstanțe neprevăzute. Dacă trebuie să efectuați imediat mai multe sarcini, nu aveți nevoie să cheltuiți tot timpul pe o singură sarcină și să așteptați debutul termenilor extreme cu alte subiecte.

Imagine intitulată de echilibru Școala și de a lucra un adult Pasul 10

2. Acționați rezumate rațional. Concentrați-vă pe principalele idei discutate la fiecare ocupație și nu pe informații superficiale. Înregistrați pașii de procese la scară largă, rezultate scurte (secvențial), informațiile pe care profesorul o repetă adesea, precum și toate informațiile specificate pe bord și tipărite. De regulă, este de obicei o activitate de examinare și verificare este de obicei construită pe astfel de informații.

Dacă trebuia să pierdeți clasele, cereți o prelegere într-un laughter.

Imagine intitulată echilibrul școlii și de lucru ca un adult Pasul 11

3. Alegeți un loc confortabil pentru a studia. Alegeți un loc convenabil în care nimeni nu vă distorsionează. De asemenea, este nevoie de un scaun confortabil, o masă, iluminare bună și toate materialele de instruire necesare.

Imagine intitulată echilibrul școlii și de lucru ca un pas adult 12

4. Eliminați toți factorii distrași pentru timpul de studiu. Deconectați telefonul smartphone și TV. Nu verificați poșta și mesajele din rețelele sociale. Cheia claselor eficiente este concentrarea efortului asupra sarcinii curente.

Dacă sunteți adesea distrași de site-uri străine, cum ar fi YouTube, Vkontakte sau Facebook, apoi instalați aplicația care va restricționa accesul la site-urile specificate și va ajuta să se concentreze. După finalizarea lucrării, deblocați accesul la site-urile necesare.

Explicați membrilor familiei importanța sesiunilor de instruire. Ei trebuie să știe că în acest moment nu ar trebui să vă distrageți. Nu este nevoie să vă criticați că refuzați să vă ajutați familia în timpul lecției dvs.

Imagine intitulată echilibrul școlii și de lucru ca un pas adult 13

cinci. Repetați în mod regulat materialul astfel încât să nu fie informații despre instrumente. Începeți să învățați în prima zi a claselor și vizualizați în mod regulat materialele. Nu este nevoie să amânați în ultima zi și să încercați să învățați informații lunare pentru noapte. Creierul nu va putea să-și poată prelucra și să-și amintească toate informațiile pentru o ședință. Creierul este mușchiul care poate fi întărit prin repetări constante. Nu puteți merge la sala de gimnastică, ridicați cel mai greu barbell și așteptați ca mușchii să crească imediat. Trebuie să faceți în mod regulat cu intervale scurte pentru a trece treptat la niveluri mai complexe.

Imagine intitulată echilibrul școlii și lucrează ca un pas adult 14

6. Comunicați cu profesorii. Contactați o explicație dacă nu înțelegeți subiectul. Deci, puteți să vă înscrieți la o consultare sau să puneți o întrebare într-un e-mail. Este important să se stabilească un dialog cu profesorul. Așa că va fi mai ușor să vă dați seama de subiect.

Imagine intitulată echilibrul școlii și de lucru ca un pas adult 15

7. Angajați-vă cu tutorele. În școli, puteți găsi adesea tutoriale gratuite și ieftine care oferă alți studenți și absolvenți. Este mai bine să contactați o persoană care înțelege întrebarea decât petrecerea la câteva ore la domiciliu, dar nimic și nu înțelegeți.

Metoda 3 din 5:

Cum să lucrați eficient

unu. Faceți o listă de sarcini pe care doriți să le efectuați. Specificați sarcinile simple și complexe din listă: E-mailurile la care trebuie să răspundeți, chestionarele pe care trebuie să le completați, întâlniri pe care trebuie să le vizitați și alte sarcini pe care trebuie să le efectuați până la sfârșitul zilei.

Imagine intitulată echilibrul școlii și a lucrat ca un pas adult 17

2. Sistematizarea listei. Mutați cele mai importante sarcini din partea de sus a listei și cel mai puțin importantă - până la sfârșit. Îndepărtați toate sarcinile care par inadecvate sau inutile. Este imposibil să petreceți timp pe lucruri "inutile", altfel productivitatea dvs. poate suferi.

Imagine intitulată Soldul școlii și lucrează la un pas adult 18

3. Organizați spațiul de lucru. Organizația este primul pas către productivitate. Este important să restaurați ordinea, să sistematizați documentele și informațiile, precum și să mențineți ordinea.

În primul rând, eliminați tot ce nu aveți nevoie să lucrați. Lăsați câteva decorațiuni și fotografii de familie, dar îndepărtați restul lucrurilor inutile într-o altă cameră. Locul de muncă ar trebui să fie liber să nu vă distragă atenția.

În al doilea rând, determinați ce documente și informații (cărți de vizită, semne, liste de scrisori, declarații de plată, rapoarte) ar trebui să fie întotdeauna la îndemână. Cumpărați foldere și organizați astfel de documente după tip, astfel încât să puteți găsi întotdeauna rapid materialele necesare.

În al treilea rând, la sfârșitul fiecărei zile, efectuați un audit. Asigurați-vă că documentele se află în locul potrivit, astfel încât a doua zi să nu vă rupe capul în dimineața în care să căutați formularele necesare și alte materiale.

Imagine intitulată de echilibru școala și să lucreze un adult pas 19

4. Glisați eficacitatea muncii în echipă. Delegați sarcini. Împărtășiți locuri de muncă complexe pentru subscrierile executabile și transferul către diferiți membri ai personalului. Nu este nevoie să petreceți o săptămână pentru o sarcină cu care o echipă mică se va ocupa de zi.

Amintiți-vă că este normal să refuzați sarcini suplimentare. Dacă cineva vă cere să vă ajutați cu proiectul atunci când nu aveți timp pentru aceasta, explicați situația și pur și simplu oferiți să vă ajutați încă o dată când nu va trebui să vă pregătiți pentru examenul universitar.

Imagine intitulată echilibrul școlii și de lucru ca un adult Pasul 20

cinci. Vorbiți cu șeful. Dacă doriți, explicați modul în care planul pe care l-ați sugerat vă va ajuta să achiziționați abilități valoroase sau să obțineți o creștere. Dedicați șeful curriculumului dvs. Când capul este conștient, angajatul este ușor de echilibrat între muncă și studiu. Cum să știți că poate fi permisă schimbarea timpului de lucru cu.

Înainte de conversație cu capul cântărește totul și împotriva. Nu toată lumea ia în considerare pregătirea dvs. utilă pentru compania dvs.

Metoda 4 din 5:

Cum să se ocupe de stres

unu. Împărtășește munca și școala. Nu este nevoie să vă gândiți la lucrul în timp ce studiați și viceversa. Încercați să vă concentrați pe o singură sarcină. Nu aduceți manuale și notebook-uri la locul de muncă sau la locul de muncă. Acest timp ar trebui să fie dedicat cazului curent. Dacă lucrați din greu în birou, nu veți deranja sentimentul de vinovăție pentru că nu vă gândiți la locul de muncă în clasă.

Imagine intitulată echilibrul școlii și a lucrat ca un pas adult 22

2. Face pauză. Găsiți timp pentru a vă lua în mână la momentul potrivit pentru a vă întoarce la studiu sau pentru a lucra cu un cap clar. Plimbare. Citește ziarul. Gătiți ceaiul. Încercați să luați pauze timp de 5-10 minute la fiecare două ore. Nu întoarceți o pauză în timpul petrecut fără griji.

Nu renunta prea des ispite. Toți ne place să pornim televizorul, să ne rătăcească cu un vecin sau de ore pentru a actualiza panglica pe Facebook. Încercați să evitați clasele care vă pot absorbi și să interfereze cu combinarea cu succes a lucrării cu învățarea. La minimum, nu faceți astfel de lucruri în timpul pauzelor scurte.

Imagine intitulată echilibrul școlii și lucrează ca un pas adult 23

Introduceți un stil de viață activ. Verifică, Floating, Alerga, Să se angajeze pe simulatoare. Stil de viata sanatos Ajută la ameliorarea tensiunii. În curând veți observa că după antrenament, munca și studiile vă vor părea sarcini mai puțin complexe. Este bine cunoscut faptul că educația fizică reduce nivelul de stres. Oamenii de știință au dovedit că exercițiile aerobice regulate reduc stresul, sporesc starea de spirit, sustenabilitatea psihologică, calitatea somnului și stima de sine.

Imagine intitulată Balanța Școala și lucrează la un adult pas 24

4. Dormi bine noaptea. Găsiți timp pentru somn sănătos. Studiile arată că somnul îmbunătățește memoria și starea de spirit și îmbunătățește și atenția. Toate cele trei aspecte ajută la reducerea stresului. Uneori trebuie să stați în spatele manualelor până în noaptea târzie, dar este imposibil să transformi o astfel de situație în obișnuință. Dacă nu ați dormit suficient, încercați să dormiți în ziua de 15-30 de minute pentru a reîncărca creierul.

Imagine intitulată echilibrul școlii și de lucru ca un adult pas 25

cinci

Clar corect. Mănâncă alimente bogate în fibre și carbohidrați. Oamenii de știință cred că carbohidrații ajută creierul să producă mai mult serotonină - hormon, ceea ce permite unei persoane să se relaxeze. O cantitate mare de fibre este utilă pentru funcționarea corectă a corpului. Fructele și legumele conțin un număr mare de antioxidanți și întărirea sistemului imunitar. Fructele citrice sunt bogate în vitamina C. Apan dovleac și morcovi sunt surse de primă clasă de beta caroten. Dieta echilibrată vă va ajuta să combinați munca și să studiați.

Refuzați produsele grase, cantități excesive de cofeină și dulciuri. Carnea și brânzeturile conțin o cantitate mare de grăsime, care îngroațează sângele și provoacă letargie. Cofeina poate părea nevoie, dar consumă cu înțelepciune fără a da naștere la modul de somn. În cele din urmă, zahărul este un carbohidrat simplu, care încărcați instantaneu energia, dar curând după aceea există o forță de declin. Dați preferință carbohidraților complexi precum paste, fasole și linte.

Metoda 5 din 5:

Cum să ajustezi modul corect de gânduri

unu. Fi realist. Nu este întotdeauna posibil să găsiți timp pentru toate cazurile, deci învățați să exprimați prioritățile și să nu vă înregistrați dacă nu ați avut timp să faceți toate elementele din lista dvs. Încercați să gândiți pozitiv și Fii recunoscător Pentru oportunitatea de a-și face o viață și Obținerea educației - două lucruri care sunt private de mulți oameni.

Combinați munca și studiați-o pe toți pe umăr. Să fie o priorități realiste și setate. Nu permiteți studiului să vă ridicați venitul și bunăstarea.

Imagine intitulată Balanța școlii și de a lucra un pas adult 27

2. Amintiți-vă pentru ceea ce încercați. După ce a luat decizia de a combina munca și studiul, sunteți de acord cu provocarea pe care mulți nu îndrăznesc să o accepți. Cu siguranță nu ați fi decis fără motivația. Poate doriți să plătiți pentru studiile dvs. și trăiesc fără datorii sau pas în următorul pas al scării carierei. În orice caz, este întotdeauna important să vă amintiți Obiectivele sale, Când începe să pară că ați preluat prea mult.

Imaginea intitulată echilibrul școlii și lucrează ca un pas adult 28

3. Permiteți altora să vă ajute. Face ca toate cazurile să fie mult mai dificil decât cu ajutorul altora. Vorbiți cu cineva dacă ați devenit din ce în ce mai adesea enervant, evitați comunicarea, distras, uitați, experiența tensiunii anxioase sau emoționale. Contactați-vă a doua jumătate, părinți, prieteni sau specialiști. Adesea, în instituțiile de învățământ există un consultant psiholog care vă va ajuta să înțelegeți problemele. Abilitatea de a se baza pe alții este primul pas spre succes.

Imaginea intitulată echilibrul școlii și a lucrat ca un pas adult 29

4. Sprijiniți traficul de inerție. Nu este nevoie să faceți un pas și opriți. Concediul academic poate fi o idee bună, dar numai într-o situație extremă ca o boală, rănire sau moarte a unui iubit. Dacă sunteți obosit de a învăța, amintiți-vă de pauzele regulate și nu pierdeți ocazia de a găsi timp pentru hobby-urile dvs., altfel există riscul de a pierde inerția și nu reveni la fostul ritm.

Imagine intitulată echilibrul școlii și de a lucra un pas de adult 30

cinci. Încercați să păstrați un jurnal de acțiune zilnică. Înregistrați sarcinile planificate și completate pentru a vă deplasa în fiecare zi la obiectivele dvs.

Imagine intitulată echilibrul școlii și lucrează ca un pas adult 31

6. Sărbători succese mici și majore. Creați un anumit scor al realizărilor dvs. Puteți trece subiecții călătoriți sau utilizați cronometrul de numărătoare, până când sarcina este finalizată. Amintiți-vă întotdeauna premiul. Dacă ați depășit cu succes un obstacol mic sau mare, sărbătoriți evenimentul cu prietenii și rudele. Poate fi o încercare de succes pentru testarea, trecerea la următorul curs sau finalizarea studiului. Verificați realizările dvs. pentru a păstra motivația.

Imaginea intitulată echilibrul școlii și a lucrat ca un pas adult 32

7. Amintiți-vă că vă veți ocupa! Când sarcina pare excesivă, reamintiți-vă că alții au putut să combine cu succes munca și studiul, ceea ce înseamnă, de asemenea.