Cum să antrenezi pumnii (FIST FIST KUNG FU)

Lucrarea mâinilor "fierului" este unul dintre aspectele lui Shaolin Kung Fu, când atletul antrenează mâinile în așa fel încât să poată aplica și să blocheze lovituri puternice fără consecințe grave (răniri). Acest articol vă va spune cum să antrenezi pumnii (FIST FIER).

Pași

unu. Mai întâi faceți o pungă cu Masha. O astfel de sac trebuie să fie făcută din material durabil, de exemplu, denim, fir ferm. Fiind umplut de prim plan, sacul trebuie să semene cu o pernă pătrată.

Imagine intitulată Fier de tren Kung Fu Pasul 2

2. Asigurați sacul pe suprafața solidă. Dacă acesta este un perete, asigurați-vă că este fixat strâns pe el.

Imagine intitulată Fier de tren Kung Fu Pasul 3

3. Practicați tot felul de pantofi pe o pungă. Puteți instrui următoarele greve:

Lovitură dreaptă. Strângeți pumnul (degetul mare este perpendicular pe restul) și aplicați o lovitură la două articulații (index și degetele mijlocii). Când ați lovit complet îndreptați mâna. Bates atât de mult cât va permite menținerea echilibrului și respirației (face un strigăt atunci când este lovit). Imagine intitulată Tren Fier Fist Kung Fu Pasul 3Bullet1

Imagine intitulată Tren Fier Fist Kung Fu Pasul 3Bullet1

Pumn molot. Stoarceți pumnul și puneți o lovitură la marginea lui. Bates atât de mult cât va permite menținerea echilibrului și respirației (face un strigăt atunci când este lovit). Imagine intitulată Fier de tren Kung Fu Pasul 3Bullet2

Imagine intitulată Fier de tren Kung Fu Pasul 3Bullet2

Lovi cu pumnul. Aplicați o lovitură pe sac cu partea din spate a pumnului, folosind două articulații (index și degetele mijlocii).Bates atât de mult cât va permite menținerea echilibrului și respirației (face un strigăt atunci când este lovit). Imagine intitulată Fier de tren Kung Fu Pasul 3Bullet3

Imagine intitulată Fier de tren Kung Fu Pasul 3Bullet3

Imagine intitulată Fier de tren Kung Fu Pasul 4

4. După ce ați antrenat pentru a lovi o pungă cu putere maximă, înlocuiți masina pe nisip și repetați antrenamentul.

Imagine intitulată Fier de tren Kung Fu Pasul 5

cinci. După aceea, înlocuiți nisipul pe bilele metalice și repetați din nou antrenamentul.

Imagine intitulată Fier de tren Kung Fu Pasul 6

6. Formarea este considerată terminată de îndată ce puteți efectua lovituri pe o geantă cu forță deplină fără rănire și cu dureri minime.

sfaturi

De-a lungul instruirii, trebuie să utilizați unguent pentru a evita rănirea. Acest unguent în limba chineză este numit Die (1) Da (3) Jiu (3), iar în lumea occidentală este cunoscută ca da Jow. Aplicați acest unguent în zona afectată înainte și după antrenament (frecați bine) pentru a preveni rănirile la etapele ulterioare ale antrenamentului de "fier". Unguentul poate fi găsit în farmaciile chineze sau pe Internet. Asigurați-vă că acest tip de unguent este potrivit pentru instruirea mâinilor "fierului".

Avertizări

Aceste informații sunt furnizate exclusiv în scopuri informative și ar trebui să fie utilizate numai pentru frică și risc.
Această tehnică nu este realizată într-un timp scurt. Asigurați-vă că aveți dorința și starea de spirit corespunzătoare înainte de a începe instruirea.
Aveți grijă când loviți - cunoașteți limita. Începeți cu fotografii ușoare și creșteți treptat puterea lor.
Nu vă lăudați despre abilitățile dvs. Dacă doriți să instruiți mâinile "fier" numai pentru a vă lăuda, atunci trebuie să vă reconsiderați motivele noastre.
O astfel de antrenament consolidează oasele și îngroapă pielea. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la deformări nedorite (vătămare). Nu treceți la instruire, nu conștienți de riscuri.