Cum să realizați modelul fizic: 7 pași

Toată lumea știe că modelele sunt foarte subțiri, ridicate și, din anumite motive, sunt considerate ideale. Cu toate acestea, există modele cu diferite tipuri de fizic. Indiferent de tipul de fizic dorit, îl puteți realiza (sau apropiați-vă cât mai mult posibil), principalul lucru - nu renunțați.

Pași

unu. Decideți ce tip de corp doriți. De regulă, modelele sunt ridicate și foarte subțiri. Există modele pe deplin, cu forme mai rotunjite.

Imaginea intitulată Obțineți un model model Pasul 2

2. A fi, cu ce să comparați, măsurați-vă. Măsurați greutatea, circumferința taliei, pieptul, șoldurile. Puteți chiar să faceți cu periodic imagini pentru a fi, cu ce să comparați. Vă va stimula și vă va ajuta să mergeți mai repede la obiectiv.

Imaginea intitulată Obțineți un model model Pasul 3

3. Alegeți-vă o dietă. Cel mai probabil, va trebui să pierzi sau, dimpotrivă, să câștigi o mică greutate pentru a obține corpul viselor tale. Vizitați Nutritionistul, căutați informații despre dieta pe Internet. Găsiți dieta potrivită și încercați să o urmați.

Imaginea intitulată Obțineți un model model Pasul 4

4. Face un plan de instruire. La orice organism pe care îl mâncați, trebuie să dezvoltați un plan de antrenament și să-l urmați. Du-te la sala de gimnastică, discutați cu antrenorul și întrebați ce exerciții vă veți potrivi. De asemenea, puteți face acasă, dar trebuie să faceți exerciții tuturor grupurilor musculare. Cu toate acestea, puteți face dans, unele sporturi, cum ar fi tenisul sau boxul. Formarea cardio dezvoltă mușchii și le ton. Dacă aveți nevoie să lucrați într-o anumită zonă a corpului, lucrați la el, dar nu uitați de planul general de încărcare. Tren în mod regulat, iar rezultatele nu vor aștepta mult să aștepte!

Imaginea intitulată Obțineți un model model Pasul 5

cinci. Aveți grijă de piele și de păr. Modelele au întotdeauna o piele frumoasă și păr superb. Beți o mulțime de fructe și beți mai multă apă. Evitați produsele și uleiurile prea grase, deoarece va face pielea mai grasă și poate provoca acnee. Nu utilizați săpun și loțiuni care se usucă pielea. Evitați șederea lungă la soare. Aveți cicatrici pe care visezi să o scapi de? Înscrieți-vă pentru un dermatolog și aflați ce tip de tratament vă convine.

Imaginea intitulată Obțineți un model model Pasul 6

6. Stick pe planul tău. Este partea cea mai dificilă. Trebuie să mergeți în mod regulat la antrenament și să urmați întotdeauna dieta. Pentru o motivație mai mare, puteți găsi câteva fotografii ale cifrelor dvs. de vis. Lucru foarte important pe care trebuie să-l faceți întotdeauna este vizualizarea. Vizualizați-vă ca și cum ați avea deja cifra viselor voastre. Va stimula tu să mergi la obiectiv.

Imaginea intitulată Obțineți un model model Pasul 7

7. Cereți pe cineva să vă supravegheze realizările. De obicei, întotdeauna facem mai repede când știm că oamenii urmăresc rezultatele noastre. Spuneți unui prieten sau unei relative despre planurile dvs. Ar trebui să fie o persoană care vă vede adesea.

sfaturi

Comparați în mod regulat fotografiile vechi și progresul nou, urmăriți.
Vizualizați-vă ca și cum ați avea deja cifra visului dvs.
Nu te face niciodată foame!
Fii pozitiv.
Asigurați-vă că ceea ce faceți este să beneficiați. Dacă dieta dvs. subminează sănătatea - Opriți-vă. Ridica o altă dietă.
Nu puneți obiectivele transcendente. Scopul dvs. ar trebui să fie realizat în mod natural. Nu creați probleme.
Lăudați și vă încurajați când vedeți progresul. Răsfățați-vă. Fă-o în mod regulat pentru a menține starea de spirit.