Cum de a face față violenței emoționale de la părinți (pentru adolescenți)

Violența emoțională poate lua diverse forme. Părinții recurg la violență, dacă ei strigă în mod regulat la tine, umilește, jignește, ignorați, respingeți sau vă amenință. Violența emoțională dă adesea naștere la sentimente de lipsă de speranță, dor de dor de dorința lor de valoare, care nu se retrag foarte mult timp. Utilizați principalele tehnici și strategii care vă permit să reacționați corect la astfel de manifestări de violență. Dacă aveți nevoie de ajutor și de sprijin, contactați persoana în care aveți încredere. Încercați să aveți grijă de dvs. și să vă concentrați asupra gândurilor de a vindeca, de preferință, răni spirituale.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să reacționezi la violența emoțională

unu. Înțelegeți că nu sunteți vina. Indiferent ce faceți, violența emoțională este inacceptabilă în orice situație. În plus, motivul este întotdeauna în cine este înclinat spre violență și nu în victima sa. Nimeni nu merită să fie o țintă pentru violența emoțională, așa că nu vă învinuiți.

Amintiți-vă că cuvintele infractorului sunt doar o reflectare a gândurilor sale și nu acțiunile voastre. Vorbește-te: "Nu e vorba de mine".

Imagine intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 2

2. Învață să recunoști modelele de comportament violent. Poate că părinții sunt înclinați la astfel de acțiuni în anumite situații. Este posibil ca acest lucru să fie precedat de o schimbare de dispoziție sau comportament. Aflați cum să distingeți semnalele periculoase pentru a vă pregăti în avans sau pentru a face un plan care să contribuie la evitarea unei astfel de situații.

De exemplu, dacă tatăl tău are o problemă cu alcoolul, se poate dovedi că este cel mai înclinat pentru violență după consumul de alcool.

De asemenea, puteți observa că anumite tipuri de violență se manifestă în anumite situații. De exemplu, o mamă poate avea tendința de a vă umili numai în prezența altor oameni.

Imagine intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 3

3. Încercați să păstrați calm în astfel de momente. Dacă atacurile emoționale sunt efectuate pe tine, este ușor să cedezi să impulsionezi și să țipă, să laude sau să strige. Dacă părintele începe să strige sau să te insulte, atunci înainte de a răspunde, faceți câteva Respiratie adanca și contează încet pentru tine până la zece. Acest lucru vă va permite să vă luați în mână și să vă gândiți la acțiunile ulterioare.

Dacă este posibil, este mai bine să ieșiți din cameră cel puțin câteva minute. Absența fizică a unei persoane care face atacuri vă va ajuta să faceți față emoțiilor și să vă adunați cu gânduri.

Cea mai mare parte încearcă să ignore cuvinte crude. Este mai bine să vă distanțezi fizic, dar dacă nu aveți ocazia de a pleca, atunci încercați să vă gândiți la ceva plăcut. Amintiți-vă liniile poemelor preferate care inspiră o melodie sau mutați mintal la "locul fericit". Trebuie să vă amintiți că cuvintele agresorului nu sunt adevărate și că nimeni nu are dreptul să vorbească cu dvs.

Imagine intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 4

4. Vorbește cu părinții tăi. În funcție de tipul de acțiuni violente, puteți încerca să discutați cu părinții dvs. Încercați să vorbiți clar și să dați exemple specifice. Nu este nevoie să exersați din nou agresivitatea, jurarea sau strigătul. Spuneți liniștit despre sentimentele și emoțiile dvs. într-o astfel de situație.

De exemplu, spune-mi: "Nu știu dacă înțelegi cum mă tratează nepoliticos, când bei," - sau: "Nu poți să umilești oamenii. Nu vreau să o suportesc. Poți fi mai bun pentru mine?"

Adesea, părinții agresivi neagă acțiunile lor și spun copilului "țineți-vă în mâini" sau ceva similar. În astfel de circumstanțe, trebuie luată o respirație profundă și rezistă la pauză. Nu vă puteți schimba părinții pentru dvs., dar vă puteți schimba atitudinea față de situație. Amintiți-vă că în timp puteți pleca și trăi singur.

Imagine intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 5

cinci. Spune-i părinților că comportamentul lor este inacceptabil. Perspectivă să se ridice pentru ea însăși să vă sperie, dar violența nu se va opri niciodată dacă este inactivă. Când părinții spun cuvinte nepoliticoase sau nu răspund la tine, spune-mi calm ceea ce crezi că se pronunță în acest moment.

De exemplu, spune-mi: "Înțeleg că nu-mi plac evaluările mele școlare, dar acest lucru nu este un motiv pentru a mă insulta și a mă umili. Încerc să-mi împrăștie forțele ".

Dacă părintele este tăcut sau în nici un caz, spune-mi: "Știu că ești supărat, dar trebuie să vorbim despre asta. Vreau să rezolv problema și să nu o las ".

Puneți întotdeauna propria siguranță. Dacă credeți că sunteți nesigur să vă exprimați opinia, deoarece părinții pot ieși din ei înșiși și vor recurge la violență fizică, atunci aceasta nu este cea mai bună soluție.

Imagine intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 6

6. Exprimați-vă emoțiile. Încercați să spuneți părinților despre sentimentele voastre. De exemplu, dacă simțiți disperare sau lipsă de speranță, atunci nu ar trebui să fii tăcut. Părinții nu pot înțelege nici măcar ceea ce simți și cum vă rănesc cuvintele lor. Începeți o conversație sau ca răspuns la următoarea remarcă. Exprimați-vă sentimentele de primă persoană și nu pronunțați inculparea sau cuvintele agresive privind părinții.

De exemplu, spune-mi: "Nu-mi place tot timpul să mă simt vinovat. Nu aveți nevoie de așa ".

Spune-mi: "Eu apăs atât de mult încât nu pot face față. Sunt trist că nu vă pot mulțumi, indiferent cât de greu a încercat

Imagine intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 7

7. Încercați să cheltuiți mai puțin timp cu părinții. Uneori, cel mai bun răspuns la agresiune este încercările de a evita întâlnirile. Mai ușor de spus decât să faci dacă trăiești cu părinții. Ar trebui să-ți cheltuiți părinții cât mai puțin timp posibil atunci când se comportă agresiv. În acest caz, mergeți la un loc sigur în casă sau ieșiți din afară.

De exemplu, dacă simțiți că părintele este încântat și este pe punctul de a "explode", vă rugăm să vă informați temele, apoi du-te în camera ta.

De asemenea, puteți ieși din casă. Du-te la parc, mergeți în jurul cartierului sau mergeți la prietenii dvs.

Înscrieți-vă la clase sau secțiuni opționale în școală, astfel încât să aveți un motiv să părăsiți casa în afacerile importante. De asemenea, vă va ajuta să vă pregătiți pentru universitate.

Găsiți modalități de a rămâne cu peste noapte la rude sau prieteni. Oferiți-vă să aveți grijă de verișoarele dvs., îngrijirea casei în absența rudelor sau pentru a ghida ordinele în curtea din mătușii vârstnici.

Găsiți un loc de muncă cu fracțiune de normă pentru a petrece mai puțin timp la domiciliu, precum și câștigați bani și deveniți mai puțin dependenți de părinți.

Imagine intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 8

opt. Contactați pentru ajutor în caz de pericol. Dacă prefigurați pericolul sau părinții s-au mutat la violența fizică, le veți lăsa cât mai curând posibil. Sunați serviciul de urgență (Pentru Rusia, este 112) sau la linia de asistență pentru adolescenți 8 (499) 977-20-10.

Metoda 2 din 3:

Cum să cereți ajutor

unu. Spuneți-ne despre situația unui prieten. Chiar dacă prietenul tău nu poate influența situația, el va putea să vă ofere sprijin și simpatie. Discutați cu un prieten apropiat și spuneți-i cum vă poate ajuta (chiar dacă vă sunați uneori și întrebați cum faceți). Bun prieten vă aude fără condamnare și critică.

Imagine intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 10

2. Discutați cu adulții în care aveți încredere. Dacă sunteți suprimați, aveți nevoie de sprijin sau de sfat, veți ajuta conversația cu o persoană adultă cu care aveți încredere. Este posibil ca ruda, mentorul sau prietenul dvs. de familie. O persoană vă va oferi sprijin și opțiuni din situație sau vă va ajuta să găsiți un specialist care vă poate ajuta.

Ar trebui să se știe că unii adulți sunt obligați să informeze autoritățile cu privire la atitudinea nevalidă față de copii și adolescenți. De exemplu, un profesor sau un antrenor trebuie să raporteze o astfel de situație în autoritățile competente. Familia relativă sau prietenoasă nu sunt obligați să facă acest lucru.

Dacă nu sunteți gata să raportați nimic despre violența emoțională și nu doriți ca oamenii străini să intervină în acest caz, spune-mi despre acest adult, care a decis să aibă încredere. Cereți să vă respectați dorința și, în prezent, salvați conversația în secret.

Imagine intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 11

3. Contact Asistență Anonymous. Dacă nu sunteți gata să discutați personal cu o persoană, găsiți un grup pe Internet, în care vă puteți împărtăși anonim problemele (forumuri de asistență sau asistență în probleme psihologice).

Puteți contacta ajutorul ajutorului și adolescenților. Apelați, scrieți un mesaj sau contactați online.

Imagine intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 12

4. Vorbiți cu un psiholog școlar. Sarcina lor este de a ajuta copiii și adolescenții să facă față problemelor personale și situațiilor de criză. Psihologul vă va ajuta să vă ocupați de cauzele violenței emoționale și vă va spune cum să vă comportați. În plus, dacă este necesar, poate interveni într-o situație (contactați părinții sau poliției).

Trebuie să se înțeleagă că psihologii, psihoterapeuții și profesorii conform legii sunt obligați să raporteze situații care pot reprezenta o amenințare la adresa siguranței dvs.

Psihologul școlar este puțin probabil să ofere terapie pe termen lung, dar vă poate ajuta să găsiți specialistul potrivit.

Imagine intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 13

cinci. Raportați o situație cu adulții care au anumite puteri. Dacă vă simțiți periculos sau nu mai sunteți gata să vă ocupați de situație, discutați cu un adult care poate lua măsurile corespunzătoare. Contactați profesorul, psihologul școlar, terapeutul sau pediatrul, asistenta medicală, angajații școlari sau agențiile de aplicare a legii. Aceștia sunt obligați să raporteze un posibil apel violent la serviciul social și să înceapă o investigație. Discutați cu ei pentru a rezolva problema.

Un astfel de recurs va avea consecințe grave. Este posibil să trebuiască să trăiți departe de părinți (de exemplu, într-o grădiniță sau rude).

Metoda 3 din 3:

Cum să ai grijă de tine

unu. Înconjurați-vă sprijinul. Petreceți cât mai mult timp posibil cu oamenii care sunt gata să vă sprijine. Acestea pot fi rude, profesori, tovarăși pentru o echipă sportivă sau pe secțiune, colegii de clasă sau prietenii de lângă ușă. Selectați persoanele pe care le puteți baza. Contactați-le când trebuie să vorbiți sau să simțiți sprijinul unui iubit.

În plus față de colegi, puteți contacta, de asemenea, adulți sau mentori fiabili.

Imagine intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 15

2. A ridica Stimă de sine Cu ajutorul unui dialog intern pozitiv. Dacă suferiți de violența emoțională de la părinți, atunci o astfel de situație poate afecta negativ sănătatea emoțională. Mockeria morală duc adesea la stima de sine scăzută și sentimentul de inferioritate proprie. Astfel de sentimente nu au motive. Încercați să observați toate gândurile negative despre dvs. și să le înlocuiți cu idei pozitive.

De exemplu, dacă credeți că "nu pot face nimic bun", opriți și reamintiți realizările mele ca o temă bine completă sau un obiectiv personal realizat.

Tratați-vă așa cum ne-am referit la un bun prieten care a intrat într-o situație similară.

Imagine intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 16

3. Fă ce îți dă bucurie. Poate doriți să jucați sport, dansați, citiți sau ascultați muzică. Găsiți timp pentru astfel de clase. Înscrieți-vă într-un cerc sau o echipă sportivă școlară și faceți afacerea dvs. preferată cu oameni asemănători. Dacă aveți înclinații creative, găsiți comunitatea Internet în care vă puteți împărtăși poveștile sau desenele.

Acțiunile de dimensiune cum ar fi vizualizarea filmului sau a cărții de lectură, vă vor ajuta, de asemenea, să vă relaxați și să uitați de gândurile negative cauzate de evenimente din viață.

Imagine intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 17

4. Înțelegeți că puteți continua să iubiți părinții. Când întâlnești violența emoțională, este destul de normal să intri în confuzie sau testarea sentimentelor duale. Îi poți iubi pe părinți și îi poți dori bine, chiar dacă te tratează rău. Cu toate acestea, sentimentele nu ar trebui să interfereze cu dvs. să solicitați ajutor sau să discutați cu o persoană fiabilă. Este destul de realist să ajutăm și să continuăm să iubim părinții.

Într-o zi, veți simți dragostea, într-o altă ură. Spuneți-ne despre sentimentele dvs. lângă o persoană și înțelegeți că sunt complet normale.

Imagine intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 18

cinci. Du-te pe yoga. Înscrieți-vă la lecțiile de yoga din centrul sportiv, Casa de cultură, școală sau parc. Clasele de yoga vor reduce nivelul de anxietate și vă vor ajuta să faceți față calm și confidențial cu dificultățile casei sau la școală. În plus, ei vor îmbunătăți starea de spirit și vor crește semnificativ stima de sine.

Imagine intitulată Deal cu abuzul emoțional de la părinții dvs. (pentru adolescenți) Pasul 19

Jurnal de conducere. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă înțelege și de a vă exprima emoțiile. Conduită cu violență emoțională dificilă, mai ales când vine de la părinții tăi. Poate doriți să vorbiți cu cineva, dar nu știți ce să spun. Jurnalul vă va ajuta să vă clarificați gândurile și sentimentele, este mai bine să vă înțelegeți și să rezolvați situația.

Dacă descrieți o relație cu părinții dvs. în jurnal, păstrați-o într-un loc sigur în care nu o vor găsi. Dacă vă este frică că o va găsi în continuare, încercați să utilizați cuvinte de cod pentru anumite acțiuni sau evenimente.