Cum să nu deveniți victima violenței psihologice: 7 pași

Violența psihologică poate lua forme diferite de la glumele degradante la comentariile abuzive. Uneori o astfel de formă de violență este chiar dificil de dezvăluit. Acest articol conține sfaturi, cu ajutorul căruia puteți identifica semne de violență psihologică și vă puteți proteja de astfel de comportamente.

Pași

Metoda 1 din 2:

Partea întâi: dezvăluie agresiune

unu. Amintiți-vă de diferite forme de violență psihologică. Mock mereu diferit. Dacă scopul este de a aduce anumite tipuri comune de astfel de violențe, atunci vor fi următoarele:

Humilierea și critica: când sunteți în mod constant detrare, condamnați și criticați.
Dominance, Management: Când sunteți tratat ca un copil și vă prindeți gândindu-vă că cereți permisiunea în mod constant.
Cerințe negre și nerezonabile: atunci când o altă persoană nu poate lua vinovăția sau nu-și cere scuze și neagă în mod constant faptele.
Izolarea și ignorarea: Când sunteți declarat boicot.
Confendent: limitele dvs. personale sunt încălcate constant, sunteți folosit ca o "vesta".

Imagine intitulată Perevent abuz emoțional Pasul 2

2. Amintiți-vă de Gazlare. Băuturarea este o strategie agresivă psihologică, a cărei scop este de a semăna într-o persoană îndoielii în propria sa percepție a realității și a sănătății. Aceasta este una dintre cele mai secrete forme de violență psihologică, dar, în același timp, în mod excepțional dăunător. Putem suferi de la aprindere dacă:

Vă revizuiți constant opinia.

Vă cereți în mod constant scuze, chiar și pe trifle.

Știți că ceva este greșit greșit, dar nu puteți face ceva despre asta.

Este dificil pentru tine să faci o alegere simplă.

Te gândești la întrebare, ești prea sensibil.

Imagine intitulată Prevenirea abuzului emoțional Pasul 3

3. Amintiți-vă ceea ce este caracteristic relațiilor normale. Violența este uneori dificil de determinat, mai ales dacă nu vă puteți imagina că este, în general, o relație normală. Dacă vă pare că ceva din următoarele nu vă lipsesc, atunci, cel mai probabil, sunteți într-adevăr supuși violenței psihologice.

Bunăvoință, sprijin emoțional.

Dreptul la propriile sentimente și gânduri, chiar dacă acestea diferă de sentimentele și gândurile unei alte persoane.

Promovarea intereselor și realizărilor.

Lipsa amenințărilor fizice sau emoționale, inclusiv a focarelor de mânie.

Respectați recurs la dvs., fără a permite porecla derogatorii sau a altor umilințe verbale.

Metoda 2 din 2:

Partea a doua: Rezolvăm problema violenței psihologice

unu. Gândiți-vă la starea problemei într-o atmosferă relaxată. Nu încercați să rezolvați problema prin litigii. Chiar dacă aveți dreptate complet, nu va putea să o folosească, dar rău va fi în exces. În schimb, luați în considerare mai puține soluții de conflict la problema:

Întrebați o altă persoană dacă puteți discuta cu ușurință totul. În loc să arunce cuvintele "violența mentală", spune-mi despre cum, în opinia ta. Ar fi posibil să vă faceți relația mai bună. Utilizați mai mult pronume "I", vorbiți de la prima persoană și nu faceți acuzațiile cu pronumele "tu".
Scrie o scrisoare. Dacă vă pare că conversația pentru suflete nu va funcționa, apoi vă puneți gândurile pe hârtie. Plus această metodă este că puteți scrie totul cât mai constructiv posibil, spunând exact ceea ce aveți în sufletul meu. Faceți câteva proiecte, evitați acuzațiile directe care pot fi plasate furia destinatarului. În loc de expresia "M-ai glumit, și o urăsc" scrie ceva de genul că mă simt ca și cum aș fi decedat și tachinează ".

Imagine intitulată Prevenirea abuzului emoțional Pasul 5

2. Contact suport. Prietenul sau ruda credincioșilor, care aude și înțeleg cine vă puteți deschide sentimentele - este de neprețuit. În plus, dacă relația dvs. este atât de asemănătoare, va fi frumos să aveți o persoană care vă poate ajuta să supraviețuiți.

Nu căutați prietenul tău comun. Așa că o puneți doar într-o poziție foarte, foarte neplăcută. În schimb, se referă la o astfel de persoană pe care o cunoașteți, dar cine nu cunoaște infractorul tău.

Nu cad în disperare. Da, puteți intra într-o vesta unui prieten într-un timp dificil. Nu o transformi în asta, pentru ceea ce, de fapt, "prieteni". Și apoi pentru că "vesta" poate fi ofensată și atunci nu veți avea 1 și 2 bucăți de relații răsfățate. Deci, nu fi înviat, nu cădeți în disperare și ... deasupra nasului!

Imagine intitulată Prevenirea abuzului emoțional Pasul 6

3. Contactați profesioniștii. Dacă problema poate fi deja copținută independent, contactați un profesionist. Găsiți un psihoterapeut sau un consultant de familie care se specializează cu privire la problema violenței emoționale și vă înscrie rapid pentru o recepție.

Dacă aspectul financiar limitează alegerea, căutați instituții municipale cu specialiștii profilului relevant.

Nu contează ce se va întâmpla cu relațiile mai târziu, vor fi salvate sau nu. Este important să vă întoarceți la un profesionist. Dacă infractorul dvs. nu este interesat să participe, atunci vă puteți concentra pur și simplu pe tratamentul rănilor dvs. mentale, atunci puteți începe să trăiți.

Dacă vă pare că situația dezvoltă un mod amenințător, cât mai curând posibil, lăsați societatea infractorului. Lăsați un prieten sau o rudă să fie aproape de tine sau să contactați centrul local care oferă securitate victimelor violenței.

Imagine intitulată Prevenirea abuzului emoțional Pasul 7

4. Rulați cercul vicios. Continuați și nu repetați propriile erori în viitor, nu intrați într-o relație în care veți întâlni din nou violența psihologică!

Nu lăsați pe nimeni să vă umilească. Dacă începeți să vă arătați, povestea este repetată - opriți imediat.

Nu umiliți pe alții. Rezista tentatiei.

sfaturi

Dacă violența a devenit fizică, nu vă fie frică să colecteze dovezi. Certificatele electronice pot fi fiabilitate pentru, criptarea. Contactați autoritățile și cereți-le să ia măsuri. Tolerarea violenței fizice este imposibilă, indiferent de relație.
Dacă din motive familiale nu vă puteți lăsa infractorul (Să spunem, el este foarte iubit de copii și T.D.), atunci, chiar dacă lucrurile merg foarte rău, amintiți-vă - îl tolerați de dragul familiei. Victima, desigur, este nobilă, dar nu va face rău pentru ajutor. Chiar dacă interferați cu motive morale sau religioase sau nu doriți să împărțiți copiii și părinții, există o opțiune - să trăiți separat pentru o vreme. Ajută.
Dacă nu puteți contacta poliția, deoarece infractorul dvs. este un polițist însuși sau altcineva de la puterea ei, planificați cu atenție ... Escape. Urmați bani și ... Run, alerga. Mai bine - în altă regiune. Dacă aveți, la cine să mergeți - este chiar mai bine.

Avertizări

Violența psihologică ar putea deveni fizică și apoi totul va fi mult mai dificil. În acest caz, contactați ajutorul agențiilor de aplicare a legii și începeți să păstrați un jurnal. Păstrați-l într-un loc sigur, scrieți totul în ea, cu voi ce sa întâmplat, fără să uitați de datele. Dacă ați fost răniți - fotografiați sau împușcați-le pe video. Va fi mai bine dacă fotografia face un prieten și o semnează ca martor.