Cum să spargeți ciclul violenței (cu ilustrații)

Dacă vă aflați în relații care vă rănesc, știți că puteți rupe cercul închis. Este important să începeți să acționați imediat - acest lucru vă va permite să vă protejați și să aveți grijă de bunăstarea voastră. Când se iau de la relație, nu privi înapoi înapoi. Live mai departe și știți că în viitor vă așteptați noi relații și o viață nouă.

Pași

Metoda 1 din 2:

Cum să vă protejați

unu. Pleacă când apare ocazia. Încercați să scăpați în momentul în care o persoană care vă provoacă durere nu va fi acasă (de exemplu, va fi la serviciu sau la o întâlnire cu prietenii). Colectați în prealabil toate lucrurile și documentele necesare (pașapoarte, certificate de naștere și așa mai departe), portofel, chei la domiciliu și mașini, îmbrăcăminte și detalii de contact ale rudelor sau adăpostului pentru victime.

Nu este nevoie să lăsați o notă că ați rămas, dar dacă vă decideți să faceți să o părăsiți, nu vorbiți în ea unde vă îndreptați.
Dacă sunteți amenințat pericol, apelați poliția și explicați că aveți nevoie de ajutor.

Imagine intitulată Pauză Ciclul de abuz Pasul 2

2. Nu justificați și nu ignorați violența. Probabilitatea este ridicată ca abuzatorul să încerce să vă convingă că meritați violența în adresa dvs. pe care ați făcut ceva rău și acum plătiți pentru el. Amintiți-vă că violența este inacceptabilă în orice situație. Știți că violența nu se limitează la provocarea de rău fizică. Acesta include, de asemenea, următoarele situații:

Nu bateți niciodată fizic. Violența manifestată în cuvinte la adresa dvs. și a fost în primul rând psihologică.

Violența nu pare atât de teribilă ca toate celelalte cazuri pe care le-ați auzit.

Ai bătut una sau de mai multe ori. Dacă loviți o dată, cel mai probabil, se va întâmpla din nou.

Violența a încetat când ați fost de acord să îndepliniți cerințele unei persoane.

Imagine intitulată Pauză Ciclul de abuz Pasul 3

3. Știți despre perioada de consimțământ pe termen scurt. În unele cazuri, după episoadele de violență, sumele scurte de consimțământ apar atunci când absolventul este bine trimis victima sa. Această perioadă poate dura de la câteva minute până la câteva săptămâni. Nu credeți că o persoană sa schimbat deoarece este o capcană. Dacă nu plecați, violența va fi repetată în viitor. Într-o scurtă perioadă de relații bune, abuaza poate:

Scuza

Luați o atenție deosebită pentru dvs

Mai des ajută acasă

Promite să-ți schimbi comportamentul

Dați cadouri

Vorbește complimente

Petreceți mai mult timp cu dvs

Imagine intitulată Pauză Ciclul de abuz Pasul 4

4. Nu lăsați atitudinea temporară bună să vă înșele. Unul dintre motivele frecvente pentru care oamenii continuă cu relațiile cu Absuss este că speră că o persoană care arată violența se va schimba. Această speranță poate fi fixată într-o perioadă liniștită.Nu vă alternezi. Luarea de cadouri, complimente și atenție pot fi plăcute, dar este important să vă amintiți de ce o persoană se comportă astfel: el încearcă să vă controleze și să vă manipulați astfel încât să nu rupeți relația.

Imagine intitulată Pauză Ciclul de abuz Pasul 5

cinci. Găsiți puterea. Unul dintre motivele pentru care oamenii păstrează astfel de relații este incapacitatea de a acționa. Acest sentiment poate crește din cauza unor circumstanțe externe (sărăcia sau frica rămân singuri). S-ar putea să nu aveți bani pentru a vă deplasa, sperați că abuzatorul se va schimba, nu aveți încredere în autorități, stima dvs. de sine scăzută vă face să credeți abuzorul sau să interferați în orice alte motive. Da, nu va fi ușor. Veți fi incomod și dificil. Cu toate acestea, dacă încercați să găsiți forță în tine și să lucrați peste stima de sine, puteți obține ajutorul de care aveți nevoie.

Pentru a întări stima de sine, petreceți timp cu prietenii și rudele care vă sprijină, angajați în sport, gândiți-vă la planul de tragere, căutați ajutor unui medic sau unui asistent social, începeți să faceți ceea ce vă place și ce vă permite să vă simțiți bine, consultați religia , Scoateți voluntariatul.

Nu mai fi o victimă dificilă și aveți nevoie de mult timp.

Imagine intitulată Pauză Ciclul de abuz Pasul 6

6. Contactați ajutorul. Începeți să căutați organizații și persoane care sunt implicate în victimele violenței. Poate că veți fi ajutați cu căutarea unui sfat juridic și financiar, precum și cu îngrijirea copilului. Datorită angajaților unor astfel de organizații, veți avea ocazia de a scăpa. Începeți să căutați organizații relevante din orașul dvs. Utilizați browserul în calculator privat sau public. Nu căutați informații utilizând telefonul, altfel abuzatorul va putea vizualiza istoricul cererilor și apelurilor.

In Moscova: Centrul de criză GBU pentru femei și copii

În St. Petersburg: Centrul de criză pentru femei. Ingo

In Rusia: Asociația Rusă de centre de criză pentru femei "Opriți violența"

Centrul de Asistență Psihologică de Urgență a Universității Pedagogice Psihologice din Moscova: (495) 624-60-01, 624-60-83, 624-60-85

Centrul de caritabil independent ROO pentru a ajuta la a supraviețui violenței sexuale "Surorile"

Imagine intitulată Pauză Ciclul de abuz Pasul 7

7. Stabiliți bani în contul bancar secret. Obțineți un cont secret și legați-l la o nouă adresă de e-mail pe care abuzatorul dvs. nu știe. Acest lucru vă va permite să aveți acces personal la cont. Puneți bani în cont pentru a putea scăpa dacă aveți nevoie.

Dacă nu aveți timp să faceți acest lucru, puneți prietenii sau rudele să vă ofere bani.

Imagine intitulată Pauză Ciclul de abuz Pasul 8

opt. Găsiți un refugiu. Este important să găsiți acest loc în avans. Cel puțin trebuie să fii cazat în hotel în câteva zile, până când decideți unde locuiți. Dacă nu aveți bani pentru hotel, contactați adăposturile pentru victimele violenței.

Căutați adăposturi în orașul dvs.

Imagine intitulată Pauză Ciclul de abuz Pasul 9

nouă. Scapă de vechiul telefon mobil. Trebuie să se facă din două motive. În primul rând, dacă doriți să rupeți relația pentru totdeauna, abuzatorul dvs. nu ar trebui să vă contacteze. El poate încerca să te întoarcă și totul va începe din nou. În al doilea rând, telefoanele pot fi urmărite folosind aplicații speciale în cazul în care sunt pierdute. Abaterul va fi capabil să vă găsească, așa că ar trebui să vă gândiți la ce să faceți.

Cumpărați un telefon nou și o nouă cartelă SIM pentru a nu vă faceți griji din cauza posibilei persecuții.

Imagine intitulată Pauză Ciclul de abuz Pasul 10

10. Schimbați aspectul și schimbați parolele. Nu lăsați abuzatorul să se întoarcă în viața voastră. Dacă vă decideți să rămâneți în casa dvs., schimbați blocările imediat după ce abuzul va pleca. Modificați e-mailul, parola la telefonul mobil, PIN de pe cardul bancar și toate parolele, cu care interviul poate accesa datele dvs.

Va trebui să petreceți mult timp pe ea, dar este foarte important să faceți acest lucru. Suficientă greșeală mică, iar abuzatorul va fi din nou în viața ta, ca și ciclul violenței.

Imagine intitulată Pauză Ciclul de abuz Pasul 11

unsprezece. Nu lăsați să contacteze abuzatorul cu dvs. Blocați numărul său de telefon, e-mail, ștergeți din rețelele sociale (Facebook, Vkontakte, Twitter, Instagram), nu luați apeluri de la numere ascunse.

Dacă nu știți cum să blocați pe cineva, introduceți următoarea interogare de căutare din browser: "Cum de a bloca un utilizator" și numele aplicației sau al rețelei sociale. Pe Internet veți găsi informații despre blocarea utilizatorilor în toate programele în care este furnizată o astfel de opțiune.

Dacă vă puteți traduce numai contul într-un mod privat și faceți acest lucru. Dacă blocați abuzatorul, acesta va putea crea un cont nou sau va merge sub intrarea cuiva pentru a vizualiza actualizările.

Imagine intitulată Pauză Ciclul de abuz Pasul 12

12. Suna la politie. Dacă nu puteți fi acasă, pentru că viața și sănătatea sau viața și sănătatea copiilor dvs. amenință pericolul, sunați la poliție.

Ofițerii de poliție vor opri abuzatorul și vor face un act de o infracțiune cu care puteți merge la instanță.

Salvați actul și faceți o copie - este încă utilă pentru dvs.

Imagine intitulată Pauză Ciclul de abuz Pasul 13

13. Contactați curtea. Dacă sănătatea dvs. a fost dăunătoare și aveți documente care confirmă faptele de violență, contactați instanța.

Amintiți-vă că legislația diferitelor țări privind violența domestică poate fi diferită. Consultați un avocat.

Aveți grijă de siguranța personală. Purtați o stropire cu voi în cazul în care Abutorul vă va ataca.

Metoda 2 din 2:

Cum să trăiești

unu. Învață să recunoști violența în relații. Amintiți-vă situația în care ați fost și gândiți-vă la ceea ce ați condus la acest lucru. Încercați să nu repetați greșelile cu un nou partener. Uneori la începutul relației este dificil de înțeles dacă o persoană este înclinată spre violență, dar abuzatorii au caracteristici comune:

Omul este foarte emoțional, starea lui se schimbă adesea fie înclinată să-și ascundă emoțiile
Om coagulează (dependența nesănătoasă medie față de relații sau de oameni)
Om fermecător
Omul era victima violenței
O persoană depinde de alcool sau de droguri
O persoană încearcă să controleze comportamentul altor persoane și / sau comportamentul dvs
Omul condamnă pe alții
Omul nu este pregătit pentru compromisuri
Omul doare dezvoltarea relațiilor
Omul crud la copii sau animale
Omul se presupune că folosește forța în timpul sexului sau necesită proximitate fizică atunci când sunteți bolnav, obosit sau nu doriți sex
Omul crede în roluri stereotipice
Amintiți-vă că violatorul poate fi fermecător și o persoană iubitoare la începutul relației, și este foarte posibil ca să nu observați imediat orice semne deranjante.

Imaginea intitulată Răspundeți la o persoană nepoliticoasă Pasul 5

2. Știți ce metode vă poate manipula abaterul sau folosiți teama de a păstra puterea în relații. O persoană poate aplica anumite tehnici care vă vor forța să rămâneți într-o relație, din cauza cărora soldul va fi încălcat până când toată puterea este în mâinile manipulatorului. Iată câteva exemple de astfel de tehnici:

Amenințări prin violență sau manifestare a violenței fizice

Amenințări de a pleca, să se sinucidă, să se plângă la serviciile sociale

Distrugerea obiectelor, demonstrarea armelor, provocând daune animalului de companie

Apelarea, manipularea, umilința, sugerând gândurile că sunteți nebuni

Restricționarea contactelor cu prietenii și rudele sau dorința de a vă face să raportați constant locația dvs., despre ceea ce faceți și cine sunteți

Călărie sau negarea violenței

Deprivarea banilor dvs., interzicerea utilizării banilor sau a muncii

Amenințări de a ridica copiii, utilizarea copiilor să vă transfere mesaje

Imagine intitulată Pauză Ciclul de abuz Pasul 16

3. Uita trecutul. Încercați să nu vă uitați înapoi, altfel veți cădea din nou într-un cerc închis din nou. Încercați să vă gândiți la viitor. Imaginați-vă cât de mult așteptați înainte! Gândurile despre viitor vă vor ajuta să obțineți un nou înțeles în viață.

Gândește-te la ce vrei să faci acum, când ai fost eliberat de relația obositoare. Faceți o listă de lucruri pe care doriți să le faceți și pe care ați întârziat abuzatorul dvs.

Imagine intitulată Pauză Ciclul de abuz Pasul 17

4. Petreceți timp cu prietenii și rudele. Nu vă închideți. Relațiile cu abuzatorul vă pot lipsi prietenii și familia. Încercați să le întoarceți - să le invitați într-o cafenea sau o cafenea sau să o oferiți să faceți ceea ce vă place ambele. Sprijinul pentru cei dragi vă va ajuta să scăpați de singurătate, datorită căruia veți fi mai ușor să lăsați violența în trecut. În plus, vă va permite să faceți față stresului.

Încercați să întâlniți pe cineva la serviciu, în sala de gimnastică, la o petrecere. Doar întrebați pe cineva ca o persoană care se uită la întâlnirea cu dvs. Nu aveți nimic de pierdut!

Imagine intitulată Pauză Ciclul de abuz Pasul 18

cinci. Înscrieți-vă pentru un grup de asistență pentru victimele violenței. Va fi util să discutați cu oamenii care au trecut la fel ca tine. Acești oameni ca nimeni altcineva nu vă pot înțelege sentimentele.

Căutați grupuri pe internet, întrebați-vă psihoterapeutul dvs. despre ei.

Imagine intitulată Pauză Ciclul de abuz Pasul 19

6. Încercați să semene sesiunile de psihoterapie. Poate că psihoterapia vă va ajuta să faceți față durerii sufletești. Psihoterapia va permite, de asemenea, cercului vicios de violență pentru totdeauna. În plus, sesiunile de psihoterapie vă vor ajuta să luați în considerare planul pentru viitor, datorită căruia veți avea noi obiective și veți depinde mai puțin pe altele.

Uită-te la psihoterapeutul de pe Internet sau întrebi pe cineva să vă recomande un specialist.

Imagine intitulată Pauză Ciclul de abuz Pasul 20

7. Luați-vă în mod constant ceva. Să nu vă gândiți la trecut și despre o posibilă întoarcere la fostul partener, faceți ceva. Veniți cu dvs. un nou hobby, găsiți noi hobby-uri, luați o muncă suplimentară sau cunoașteți oameni noi.

Oamenii de știință au descoperit că ocuparea forței de muncă contribuie la bucurie, iar acest lucru înseamnă beneficii duale.